ダイエットを

本日のウォーキング終了。
5キロ50分。
今は無理しないでこの時間でいい。

半年後の変化に繋がれば。
続けることが大切。

まだ十日ちょい、これからだ。


おやすみなさい。

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半年のジョギングで16kg減った！

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>> 2 こんばんは(^^)
レスありがとう(^-^)/

16キロとは凄！
頑張りまーす (^^)

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素敵に変身して下さい！
頑張って♪♪

• << 6 応援ありがとうございます(^^) 中年メタボのお腹ほどみっともないものはないと思えて、真剣になりました(^-^)/

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私もがんばる！💪

• << 7 頑張って下さいね(^^) 無理をせず、自分ペースで行って下さいね。 動くことが楽しくなる様な時間配分、ペースでね(^-^)/

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>> 4 素敵に変身して下さい！ 頑張って♪♪ 応援ありがとうございます(^^)

中年メタボのお腹ほどみっともないものはないと思えて、真剣になりました(^-^)/

• << 8 真剣に取り組めばきっと結果出ますよ！ また伺います♪

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>> 5 私もがんばる！💪 頑張って下さいね(^^)

無理をせず、自分ペースで行って下さいね。
動くことが楽しくなる様な時間配分、ペースでね(^-^)/

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>> 6 応援ありがとうございます(^^) 中年メタボのお腹ほどみっともないものはないと思えて、真剣になりました(^-^)/
真剣に取り組めばきっと結果出ますよ！
また伺います♪

• << 10 そうですね(^^) そう思っています。 またいらしてください(^-^)/

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あっ！私もダイエット中です♪
宜しくお願いします！

連投すみませんm(__)m

• << 11 そうなんですね(^^) 自分ペースでガンバです(^-^)/

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>> 8 真剣に取り組めばきっと結果出ますよ！ また伺います♪ そうですね(^^)
そう思っています。

またいらしてください(^-^)/

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>> 9 あっ！私もダイエット中です♪ 宜しくお願いします！ 連投すみませんm(__)m そうなんですね(^^)

自分ペースでガンバです(^-^)/

• << 13 おはようございます♪ 今日も頑張っていきましょう！

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男性は基礎代謝が根本的に女性より高いから すぐに結果が出てうらやましい

• << 14 おはようございます〜 基礎代謝って大きく違いがあるのですか？ 知識が無くすみません(^^;; 代謝の違いがあっても、取り組む気持ちを持てれば実行出来ますよね？(^^) そうすれば結果が出るじゃないですか。 早さは、気になさらずm(_ _)m

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>> 11 そうなんですね(^^) 自分ペースでガンバです(^-^)/
おはようございます♪

今日も頑張っていきましょう！

• << 15 おはようございます(^^) はい、頑張りましょうね(^-^)/

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>> 12 男性は基礎代謝が根本的に女性より高いから すぐに結果が出てうらやましい おはようございます〜

基礎代謝って大きく違いがあるのですか？
知識が無くすみません(^^;;

代謝の違いがあっても、取り組む気持ちを持てれば実行出来ますよね？(^^)
そうすれば結果が出るじゃないですか。

早さは、気になさらずm(_ _)m

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>> 13 おはようございます♪ 今日も頑張っていきましょう！ おはようございます(^^)

はい、頑張りましょうね(^-^)/

• << 17 主さん♪ 男性は女性より元々筋肉量が多いし、トレーニングで筋肉がつきやすいです。筋肉量が多いと基礎代謝も高くなり、痩せやすくなります！ 女性は出産に適応すべく男性より脂肪がつきやすいんですよね。 マイペースでやるしかないですよね♪ 朝のストレッチしました！時間が出来たら歩きに行きます♪♪

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私も頑張りたいと思います!!
お腹が…本当にヤバいです(泣)

毎晩のアルコールのせいだと分かっているけど、やめられないから量を減らしてプラス運動ですね～
激しい運動は続かないと思うので歩きたいと思います!!

• << 18 おはようございます(^^) お腹、直ぐついちゃうんですよねぇ。。 大変困ってますw 我慢しすぎる、無理をするはいけないと思うので、自分で出来ることを継続しましょう〜 ガンバです(^-^)/

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>> 15 おはようございます(^^) はい、頑張りましょうね(^-^)/
主さん♪

男性は女性より元々筋肉量が多いし、トレーニングで筋肉がつきやすいです。筋肉量が多いと基礎代謝も高くなり、痩せやすくなります！

女性は出産に適応すべく男性より脂肪がつきやすいんですよね。

マイペースでやるしかないですよね♪


朝のストレッチしました！時間が出来たら歩きに行きます♪♪

• << 19 ふむ、なるほど。 教えてくれてありがとう(^^) 中年太り、なかなか痩せない(^^;; 年末までかかってもいいので、スッキリさせます(^^) ウォーキング、気を付けて行ってね(^-^)/

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>> 16 私も頑張りたいと思います!! お腹が…本当にヤバいです(泣) 毎晩のアルコールのせいだと分かっているけど、やめられないから量を減らし… おはようございます(^^)

お腹、直ぐついちゃうんですよねぇ。。
大変困ってますw

我慢しすぎる、無理をするはいけないと思うので、自分で出来ることを継続しましょう〜

ガンバです(^-^)/

• << 21 ありがとうございます!! なんだか、頑張れそうです(^_^)v お腹まわりスッキリしたら報告します♪

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>> 17 主さん♪ 男性は女性より元々筋肉量が多いし、トレーニングで筋肉がつきやすいです。筋肉量が多いと基礎代謝も高くなり、痩せやすくなりま… ふむ、なるほど。
教えてくれてありがとう(^^)

中年太り、なかなか痩せない(^^;;
年末までかかってもいいので、スッキリさせます(^^)

ウォーキング、気を付けて行ってね(^-^)/

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>> 19
でしゃばりかと思いましたが書き込みして良かったです！

男性も女性も代謝は年々下がると体力は落ちるし、体事態がぼろぼろになりますよね💦

筋トレされるなら運動前がいいですよ♪
筋肉は、動かして休ますことで大きくなるので、72時間ぐらいをあけてやるのが痛めずに効果が得やすいそうです♪
背中、お腹、太ももが3大大きい筋肉なので、まずはここから攻めるといいと思います！

筋トレを本格的にされる方は、水分を摂って一旦膨らませて抜く期間を作るとかおっしゃってました。
プロの方の話しで、真似は出来ませんが、体って自分で作る物なんだなと思いました！


主さんは、今日も歩かれますか？

• << 22 なるほど、参考にします(^^) 今夜、ウォーキングしますよー

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>> 18 おはようございます(^^) お腹、直ぐついちゃうんですよねぇ。。 大変困ってますw 我慢しすぎる、無理をするはいけないと思うの… ありがとうございます!!

なんだか、頑張れそうです(^_^)v

お腹まわりスッキリしたら報告します♪

• << 23 はい、お互い頑張りましょうね(^^) 僕も報告しますね〜

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>> 20 でしゃばりかと思いましたが書き込みして良かったです！ 男性も女性も代謝は年々下がると体力は落ちるし、体事態がぼろぼろになりますよね… なるほど、参考にします(^^)

今夜、ウォーキングしますよー

• << 24 良かったです♪ お腹をひっこめて歩いてます！ いいお天気です♪ お昼はお仕事かな？ 頑張って下さいね♪

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>> 21 ありがとうございます!! なんだか、頑張れそうです(^_^)v お腹まわりスッキリしたら報告します♪ はい、お互い頑張りましょうね(^^)

僕も報告しますね〜

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>> 22 なるほど、参考にします(^^) 今夜、ウォーキングしますよー
良かったです♪

お腹をひっこめて歩いてます！
いいお天気です♪


お昼はお仕事かな？
頑張って下さいね♪

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うちのお腹ぽっこりの小5の息子は朝早く起きて朝食前に1キロのランニングと夜は腹筋と背筋と腕立て伏せを50回ずつしてます
2ヶ月経過しましたが、お腹周りと脚が見違える程スッキリしました

何事もズボラな私は一大決心して、毎晩2時間のウォーキングと就寝前のストレッチ、朝起きてストレッチを欠かさずし、一年かけて74キロあった体重を51キロ(現在)まで落としました。
身体か軽くなると日中動く事も好きになり脱ズボラです（笑）

ダイエット中の主さん、皆さん頑張って下さいね
継続は力なり です！
努力すれば必ず成果は出ます！

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>> 25
こんにちは♪

参考にどのようなストレッチをされていたか教えていただけませんか？
ざっくりとした内容でかまいません、どのぐらいの時間などもお聞かせ願いたら幸いです！

宜しくお願いします♪

• << 36 ストレッチと言うよりエクササイズが正しいかな… 騙されたと思って横手式を一ヶ月してみて下さい (YouTubeに沢山アップされてます) 私は横手式で一ヶ月程でウエスト18cm細くなりました☆

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さて、今夜も行くか！

ウォーキングしながら聴く曲、決まって90年代ベストヒット(^^;;

あなたなら何年代？

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こんばんは♪

主さん、ウォーキング頑張って来て下さいね！

私は、好きなアーティストのalbumを聞いて運動します♪♪

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ご報告♪

本日は、１時間で2キロ程ゆっくり歩きました。
〈今、足痛めてます💦〉

簡単menuの腹筋


体重は前日比200㌘＋〈毎日、夕食後に計測してます〉

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本日終了！

あー汗かいた(^^;;

みなさん頑張ってね(^^)

今日はおやすみなさい〜

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寝る前に！

運動しても身体の表面がやたら冷たいんですけど、これは痩せにくさに繋がってしまう？
関係ない？

なんでもいいです、みなさんなんか教えてー

と言いつつ、寝てしまいますので朝読みますm(_ _)m

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>> 31
おはようございます♪

汗が蒸発する際に熱を奪っているだけなら問題ないですが、基本的に冷えはダイエットにはアウトな要因です。

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>> 32 んー、どうなんだろう。

お尻はやたら冷たいんですけどw

いつもお尻は小さくならない(^^;;

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>> 33
それなら冷えでは？

冷たい物はとらない、温かい物や体を温める食材を積極的に摂取するといいですよ♪

＋運動を定期的にすると更にいいらしいです♪

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ご報告♪

歩き40分〈本日も足が痛くゆっくり〉

体重前日比ﾏｲﾅｽ1㌔

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>> 26 こんにちは♪ 参考にどのようなストレッチをされていたか教えていただけませんか？ ざっくりとした内容でかまいません、どのぐらいの時… ストレッチと言うよりエクササイズが正しいかな…

騙されたと思って横手式を一ヶ月してみて下さい
(YouTubeに沢山アップされてます)
私は横手式で一ヶ月程でウエスト18cm細くなりました☆

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>> 36
情報ありがとうございます♪

早速見てきました！
中には既に自身でやってるものもありましたが、知らない動きも沢山あり、とても参考になりました！

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>> 37 頑張って下さいね♪

主さん横スレすみませんでした
主さんも頑張って下さい

失礼しましたm(_ _)m

• << 41 ありがとうございます♪ 足が治ったら必ずやってみますね！

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こんばんは〜

みなさん頑張ってますね(^^)
僕も情報を試してみようと思います！

さて、30分歩いてくるー

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本日終了！

お風呂入って寝る！

• << 42 主さん♪ お疲れさまでした♪

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>> 38 頑張って下さいね♪ 主さん横スレすみませんでした 主さんも頑張って下さい 失礼しましたm(_ _)m
ありがとうございます♪

足が治ったら必ずやってみますね！

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>> 40 本日終了！ お風呂入って寝る！
主さん♪

お疲れさまでした♪

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おはようございます♪

今日も頑張りましょう！

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匿名25さん♪

足の痛みがあっても出来るmenuで、足を上にあげてする腹筋を試してみました。

3回目ぐらい迄は、よくわかりませんでしたが、5回目あたりからインナーマッスルの深い部分に効いている感じがしました！

今、2種類の腹筋を自身でやっていたのですが、これもマイmenuに早速加えたいと思います！

他のも早くやってみたいです♪

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ご報告♪

歩き10分×3

筋トレ22分（主に上半身）

ストレッチ3分


体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘

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>> 45 こんばんは〜

今日も頑張りましたね(^^)

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さて、今からウォーキングだー

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>> 47
おはようございます♪

ウォーキングお疲れさまでした。

今日も頑張りましょう！

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こんばんはー

今から30分行ってきます！(^^)

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ご報告♪

歩き1時間

腹筋&ストレッチ


体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘

• << 52 こんばんは(^^) 毎日頑張ってますね！ 必ず効果が現れるでしょうね(*^^*)

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