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小柄の人は何食べてるんですか?

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痩せたい!
14/02/28 23:37(更新日時)

小柄な方って何食べてるんですか?
基礎代謝量が小さいので、一般的なダイエット食では全然痩せません(T_T)
150センチ42キロです。
アドバイスください!

No.2067192 14/02/27 18:49(スレ作成日時)

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No.1 14/02/27 18:58
通行人1 

偏った食事は避けてます。

出来るだけ様々な食材を使った献立を考えてます。
(旬の野菜を取り入れる)

野菜は使える所は限界まで使います。
(主に皮や根の部分)

ニンニクや生姜、ネギ、シソやローズマリーなどのハーブ類、唐辛子や胡椒などの香辛料を使った料理が好きでよく作ります。

何でも『過ぎる』様にしない事。

お金は掛けずとも可能です。

ちなみに、普段から油類はオリーブ油か胡麻油で、揚げ物の時だけサラダ油を浅く引いて使ってます。

No.2 14/02/27 21:10
通行人2 ( 30代 ♀ )

毎日マック!


私は151cmの35kgですm(_ _)m
野菜、魚貝類、キノコ類など生まれてこの方、食べた事がありません。
ちなみに子供一人産んでます。私の場合、やはり便秘なんで毎晩ビールを飲まないと出ませんm(_ _)m

No.3 14/02/27 22:17
メイクの達人3 

>> 2 野菜食べなきゃ、便秘するのは、当たり前😂
少しずつ色々と食べれるものを増やせばいいよ😉

No.4 14/02/27 22:18
匿名 ( 20代 ♀ M8R88 )

145cm42kgです。
私はあんまり痩せようという気はないんですが…。
朝、昼、晩とバランスよく食べるようにしてます。
おやつは控え、お肉やお魚も体をつくるのに必要なので普通に食べます。
でもサラダなどの野菜物は、食事の一番はじめに食べて
ドカ食いを防いでます。

No.5 14/02/27 23:27
メイクの達人5 ( 20代 ♀ )

152センチ43キロです。
体重も体系も中学生頃から全然変わりません。
私は食に関しては調味料の味利きが出来るくらい非常に味覚が敏感且つ、グルメで魚貝類が苦手、ケーキや甘たるい物も苦手です。
いわゆる偏食。
まずい物はいくらお腹減ってても食べません。
白飯よりパン派なので晩御飯はいつも茶碗に握り拳くらいの量しか食べません。
お肉も外食以外ではあまり食べないので野菜が殆どです。
間食にお菓子や脂っこい物(コンビニでアメリカンドッグや唐揚げ)を食べる事もありますが、太りませんし急激に痩せる事もありません。
中肉中背をキープしてます。
華奢な体系と周りは思っているようです。

食に関するダイエットはあてにならないと思っているので、日頃の通勤時やお風呂なんかで地道にストレッチやマッサージのみやってます。

No.6 14/02/28 11:31
通行人6 ( ♀ )

私も主さんと同じ身長と体重です。

さすがに45㎏近くになるとダイエットしますが、普段はダイエットはしてません。

朝食はいつも納豆ご飯、昼は気分次第
で麺類だったりチャーハンだったり、プチ贅沢して刺身盛り合わせとご飯だったり…

夜は野菜料理は勿論肉や魚等のタンパク質を200~300グラム、ガッツリめに食べたりしてます。

お菓子は大抵、晩ごはんの後にアイスやスナック菓子、チョコや煎餅を食べてます。

お酒は大好きで週に1~2回、
小柄なので大酒飲みに見えないらしいですが、

ワインだったら2本、
ビールだったら1晩で500mlのロング缶を7~8本、飲んじゃいます(^^;

食べ放題も好きで月に1~2回は行ってます。

基本的には食事に関して
衣の多い天ぷらを避ける程度で普段は殆ど我慢はしません。

出来れば40㎏前後が見た目的にもベストなんでしょうけど、無理なダイエットでストレス溜まるのもどうかと思って食べ過ぎた翌日以外は食事制限を殆どしてません。

主さんは、何㎏痩せたいのかな?

No.7 14/02/28 20:53
匿名さん7 

主の身長体重ならそれほど痩せる必要はないです 体脂肪と筋肉量を意識して野菜とたんぱく質中心のメニューにすればいいと思います

No.8 14/02/28 23:26
痩せたい!8 ( ♀ )

ごはんやパンよりお刺身やお豆腐が大好きです。

No.9 14/02/28 23:37
匿名さん9 

へ?痩せる必要ありますか!?
その体重の時は自分を痩せてると思って疑わなかったです。

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