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ダイエットのアドバイスお願いします！

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メタボ予備軍（ ♀ ）
13/12/06 00:44(更新日時)

数ヵ月で35歳になる主婦です。
産後、体重は割りとすぐに戻ったものの１年半でリバウンドしてしまい６キロ太りました。
153センチ50キロです。
なにせ筋肉が落ち早歩きなども息が上がり、数年運動不足だと痛感しています。
それでも、何か始めなきゃヤバイと思い今日は
ウェスト捻り100回
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回を頑張りました
全然足りてないのかもしれませんが、吐血しそうな勢いです。
体が馴れるまでの二週間くらいは、このレベルのペースでも問題ありませんか？
子供がまだ未就園なので、なかなか自分ペースでウォーキングやランニングの時間を確保しにくい環境ですが、１キロでも痩せたいです。
夕飯は少な目もしくは食べないでみようかなと考えてます。
どなたかダイエットに詳しい方、アドバイス頂けたら助かります。

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No.2033953　13/12/05 16:55(スレ作成日時)

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No.1 13/12/05 17:46
匿名さん1

その筋トレを毎日続けることができたらちゃんと痩せると思いますよ！
お食事も、急に減らしたり無理しないのがコツだと思います
リバウンドしたら意味ないですしね😊

No.2 13/12/05 18:03
匿名 ( ♀ 9rb2d )

身体温めないでいきなり腹筋やらやっても意味無いです

まずウォーミングアップして身体温めてからする方がいいです
手足ぶらぶらさせたりラジオ体操の軽いやつしたり

んではぁはぁと呼吸が乱れたら脂肪燃えづらいです

腹筋する時も呼吸に合わせてゆっくりしたら倍汗書いて効果も出ます

運動不足の人がいきなりハードなスピードでやっても心臓に負担かかるだけです