ママダイエット頑張る！

朝
白米
目玉焼き二つ
野菜ときのこ味噌汁

昼
白米
冷凍食品(ハンバーグからあげグラタンきんぴらごぼうエビ寄せフライ)

間食
かっぱえびせん小袋
ベビースター小袋

夜
刺身 まぐろ ねぎとろ サーモン
ハンバーガー

今日は明らかに食べ過ぎて野菜も少ない(；´Д`A

• << 7 有酸素運動運動20分以上してれば食べても太らない。 代謝を上げれば痩せやすい。 夜は寝るだけだから、お腹いっぱいにしたら、脂肪つきやすくなる。 子供に合わせて食べてばっかりでは太る。 野菜から食べる。 炭水化物は最後に食べる。 お菓子は少量。 牛乳以外の飲み物でカロリー取らない。 (お茶、水）

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こんばんは～

私もダイエット中です💦

身長158

現在体重53

ダイエット前体重58

主さんと同じです😊

12月までに私も48目指してます😥

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わーありがとうございます♡
早く痩せたいですよね*\(^o^)/*

わたしも匿名さんくらい一度痩せたんですがリバウンドしてしまって（泣）
中々痩せなくなってしまいました＿|￣|○

一緒に頑張りましょうね(^з^)-☆

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>> 3 有り難う御座います😊

3年前までは45㌔でしたが…メンタル弱い私は いろいろ重なり 食べる事でストレス解消してしまい

一気に太ってしまいました💦

今弱い自分と戦いながら 頑張ってます😥

朝ご飯は食べた方が良い事わかってるのですが 朝はどうしても食べる事出来ず

今日は

お昼 カツ丼

夜 そうめん

間食なし

朝 アイスコーヒー

午後3時までお茶

3時にアイスコーヒー

夜までお茶

お風呂上がりに 梅酒1パイ

寝るまでお茶です😊

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わかります！
あたしも妊娠前に会社のストレスで激太りして更に妊娠中も食べまくり最高80キロまで増えてしまいました＿|￣|○

でもお腹が満たされるとストレスも少し楽になるし正に負の連鎖ですよね(>_<)

匿名さんは何か運動はされてるんですか？

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>> 5 運動は…苦手で💧

階段を使いエレベーターは荷物が沢山有る時以外は使わない

ならべく歩く

特にウォーキングはしてないです

寝る前に腹筋

くらいです💦

主さんは何か運動されてますか？

主さんが同じ様な体験されてる方で良かったです😊

頑張れそうです⤴

今なかなか体重が落ちず 心が折れそうでした💧

• << 8 あたしは出来る時はカーヴィーダンスしてますが日中は仕事してるんで夜は子供寝かしつけしてそのまま自分も寝ちゃうことが多いのであんまり出来てないです（ ｉ _ ｉ ） 体重減らないと心折れそうになりますよね(T ^ T) 一緒に地道に頑張りましょう*\(^o^)/*

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>> 1 朝 白米 目玉焼き二つ 野菜ときのこ味噌汁 昼 白米 冷凍食品(ハンバーグからあげグラタンきんぴらごぼうエビ寄せフライ)… 有酸素運動運動20分以上してれば食べても太らない。

代謝を上げれば痩せやすい。


夜は寝るだけだから、お腹いっぱいにしたら、脂肪つきやすくなる。


子供に合わせて食べてばっかりでは太る。

野菜から食べる。
炭水化物は最後に食べる。

お菓子は少量。

牛乳以外の飲み物でカロリー取らない。
(お茶、水）

• << 10 ありがとうございます(^з^)-☆ 子供と一緒に食べちゃわないように頑張ります！ 運動もなるべくします*\(^o^)/*

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>> 6 運動は…苦手で💧 階段を使いエレベーターは荷物が沢山有る時以外は使わない ならべく歩く 特にウォーキングはしてないです 寝る前に腹筋… あたしは出来る時はカーヴィーダンスしてますが日中は仕事してるんで夜は子供寝かしつけしてそのまま自分も寝ちゃうことが多いのであんまり出来てないです（ ｉ _ ｉ ）

体重減らないと心折れそうになりますよね(T ^ T)
一緒に地道に頑張りましょう*\(^o^)/*

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>> 8 おはようございます😊

ムリしないで マイペースでお互い頑張りましょう⤴

私は結婚してないですが 彼氏が居ます☺

彼氏は今のままでも良いのに…と言ってくれるのですが その言葉に甘えてしまうと もうずっと痩せられないと思うので💦

仕事に家事 育児 大変ですね😥

今日も1日頑張ってください😊

• << 11 おはようございます♡ 彼氏さんが良くても自分が嫌なんですよね(T ^ T)わかります！ うちの旦那も口うるさく痩せろって言わないしつい甘えてしまいますよね(>_<) でも自分は痩せて可愛い服着たいし何より自信がつきますよね☆ ありがとです（＾◇＾） 仕事頑張ってきますわ！ 朝 白米 キャベツ カリブ 納豆キムチ

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>> 7 有酸素運動運動20分以上してれば食べても太らない。 代謝を上げれば痩せやすい。 夜は寝るだけだから、お腹いっぱいにしたら、脂肪つきやす… ありがとうございます(^з^)-☆

子供と一緒に食べちゃわないように頑張ります！
運動もなるべくします*\(^o^)/*

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>> 9 おはようございます😊 ムリしないで マイペースでお互い頑張りましょう⤴ 私は結婚してないですが 彼氏が居ます☺ 彼氏は今のままでも良い… おはようございます♡

彼氏さんが良くても自分が嫌なんですよね(T ^ T)わかります！
うちの旦那も口うるさく痩せろって言わないしつい甘えてしまいますよね(>_<)
でも自分は痩せて可愛い服着たいし何より自信がつきますよね☆

ありがとです（＾◇＾）
仕事頑張ってきますわ！

朝
白米
キャベツ
カリブ
納豆キムチ

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>> 11 可愛い服着て オシャレ 凄いわかります💦

今日は生理痛が酷く 薬飲んでも 効かず💧

食欲が全くないです⤵

お昼はヨーグルトくらいしか 口に出来そうもないです⤵

生理の時はネガティブになり易くて😥

すでに気持ちがブルーです💧

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>> 12 生理痛大丈夫ですか？
無理しないでくださいね(>_<)
生理中は情緒不安定になるのは仕方ないですよ（＾◇＾）

昼
白米
もやしとソーセージのシリコン蒸し

夜
冷やし中華
ワッフルコーンアイス

今日は昨日より自制できたかな？

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>> 13 お疲れ様です😊

明日乗りきれば生理痛も治まるので💧

夜

少しカレーライス食べました💦

カレーってけっこうカロリー高いんですよね⤵

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>> 14 早く生理終わって痩せ期になってほしいですね（＾◇＾）
カレーはカロリー高いからあたしは白米じゃなくてもやしとかキャベツにかけて食べてますよ(^з^)-☆

今からジョギングしてきます‼

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>> 15 なるほど…野菜にかける

良いですね⤴

参考になりました😊

有り難う御座います⤴

行ってらっしゃい😃

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>> 16 疲れました(>_<)
久しぶりに走ったら足の指にマメできちゃいました笑

体重57.3

• << 21 おはようございます😊 生理痛 治まらず💧 今日は薬が効きそうな感じするので 昨日よりは良い感じです⤴ 毎日体重確認してるんですか？ 相変わらず 朝食べられず💦 お盆休みまで 後少し頑張ります⤴

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私は夕食抜いた。

うちも夕食はカレー作った。

お腹すいてないし。

朝しっかり食べてる。
その方が調子いい。


食べる以外に楽しみ見つけて、カロリー取り過ぎないように気をつけてる。

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>> 18 ありがとございます(^з^)-☆

夕食抜くなんてすごいですね*\(^o^)/*
中々私には真似出来そうにないてます(；´Д`A

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朝
切り干し大根の煮物
白米
納豆
ソーセージ三本

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>> 17 疲れました(>_<) 久しぶりに走ったら足の指にマメできちゃいました笑 体重57.3 おはようございます😊

生理痛 治まらず💧

今日は薬が効きそうな感じするので 昨日よりは良い感じです⤴

毎日体重確認してるんですか？

相変わらず 朝食べられず💦

お盆休みまで 後少し頑張ります⤴

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昼
切り干し大根の煮物
白米
ひじきの煮物
ささみチーズフライ
りんごゼリー

夜
野菜サラダ
ホッケの塩焼き
唐揚げ二つ
ご飯少し
アイス

毎日体重はからないといられないんですよね(；´Д`A笑
お盆楽しみですね♡

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>> 22 お昼

サンドイッチ

夜

シュウマイ 5コ


ん～体重が減らない😥


やっぱ便秘が原因かなぁ💦

私凄い便秘で平日は仕事なので ムリ何ですが 毎週末下剤飲んでるんですよね⤵

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生理中は水分が体に溜まるから中々痩せないですね(T ^ T)
生理終われば大丈夫ですよ♡

わたしも昔毎日コーラック飲んでましたよ(；´Д`A
今は何とか自力で排便出来るようになりました*\(^o^)/*
プルーンとか結構効きますよ(^з^)-☆

• << 26 おはようございます😊 生理中…水分溜まり易い…知らなかったです💦 でも生理中凄い水分取ってしまいます💧 プルーン私効き目無し何ですよね😥 いろいろ試してはいるのですが… 腹筋 毎日30回してるんですが 今日から増やす予定です⤴

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56.9キロ

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>> 24 生理中は水分が体に溜まるから中々痩せないですね(T ^ T) 生理終われば大丈夫ですよ♡ わたしも昔毎日コーラック飲んでましたよ(；… おはようございます😊

生理中…水分溜まり易い…知らなかったです💦

でも生理中凄い水分取ってしまいます💧

プルーン私効き目無し何ですよね😥

いろいろ試してはいるのですが…

腹筋 毎日30回してるんですが 今日から増やす予定です⤴

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>> 26 おはようございます♡
生理終われば抜けるし大丈夫ですよ（＾◇＾）

プルーン便秘薬飲まなきゃ出なかったあたしでも効いたのでいけると思いますよ*\(^o^)/*

わたしは今日は筋肉痛で辛いから運動お休みしようかな(；´Д`A

朝
白米
野菜サラダ
ベーコンときのこのスープ
目玉焼き

• << 29 お疲れ様です😊 今日仕事が忙しくやっと帰ってこれました💦 お昼 仕事しながら オニギリ🍙1コ 夜…ん～少しご飯食べる予定💧 時間が遅すぎるから食べるの良くないかなぁ😥

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昼
もやしとレトルトカレーのシリコン蒸し
ご飯少し
ぶどうゼリー

夜
おくらとモロヘイヤの和え物
野菜サラダ
野菜炒め
キムチ

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>> 27 おはようございます♡ 生理終われば抜けるし大丈夫ですよ（＾◇＾） プルーン便秘薬飲まなきゃ出なかったあたしでも効いたのでいけると思い… お疲れ様です😊

今日仕事が忙しくやっと帰ってこれました💦

お昼 仕事しながら オニギリ🍙1コ

夜…ん～少しご飯食べる予定💧

時間が遅すぎるから食べるの良くないかなぁ😥

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>> 29 こんな遅くまでお仕事ご苦労様です(；´Д`A
拘束時間長いんですね(>_<)

体重57キロ

• << 33 お疲れ様です😊 やっと仕事終わりました💦 明日からお盆休みです😃 8連休⤴19日から仕事です💧 明日は毎週で彼氏とデートなので 書き込み出来ませんが また必ず来ます😊 今日はお昼 パスタ 夜 白米 ハンバーグ サラダ お盆休み前で忙しかったです😥 今下剤飲みました⤵ 明日の朝体重確認します😱

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朝
おくらとモロヘイヤの和え物
鮭半分
ご飯
キュウリの漬物
ベーコンエッグ
野菜サラダ

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昼
おくらとモロヘイヤの和え物
ご飯
トマト
ベーコン二枚
納豆
卵の黄身

夜
棒棒鶏

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>> 30 こんな遅くまでお仕事ご苦労様です(；´Д`A 拘束時間長いんですね(>_<) 体重57キロ お疲れ様です😊

やっと仕事終わりました💦

明日からお盆休みです😃

8連休⤴19日から仕事です💧


明日は毎週で彼氏とデートなので 書き込み出来ませんが また必ず来ます😊

今日はお昼 パスタ

夜 白米 ハンバーグ サラダ

お盆休み前で忙しかったです😥

今下剤飲みました⤵

明日の朝体重確認します😱

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お疲れ様です（＾◇＾）
連休長くて羨ましいですね♡
私も来週の水曜から五日間休みです(^з^)-☆

彼氏さんとのデート楽しんでください*\(^o^)/*

体重56キロ

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>> 34 おはようございます😊

今朝体重 52.8 でした⤴

週末しか逢えないので楽しんで来ます😃

主さんが羨ましいです⤴

旦那さんとお子さんがいらして😊

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痩せましたねえ♡

毎日大変だけど子供は可愛いですね(^з^)-☆
匿名さんは彼氏さんと結婚の予定は？

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昼
和風シーチキン
高菜明太子
のおにぎり

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今日は会社の飲み会で沢山食べちゃった(；´Д`A
ストレスは解消出来た♡

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朝
インスタントカレーともやしのシリコン蒸し
ご飯少し

昼
鮭たらこショウガおにぎり
のりのマヨわさび揚げ

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夜
焼きなす
おくら
野菜サラダ
肉ときのこの味噌炒め

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お疲れ様です😊

デートから今帰宅しました⤴

彼氏と来年結婚しますよ😃

飲み会楽しかったですか❓

昨日と今日 食べ過ぎちゃいました😥

朝寝起きで体重確認します💧

• << 43 デート羨ましいですね♡ 来年式ならますます綺麗に痩せたいですね*\(^o^)/* ドレスは華奢な体で着たいですもんね♡ 朝 野菜サラダ おくら納豆ご飯 体重56.1キロ

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おはよう。

本屋さんにあったんだけど、料理本コーナーで、女子栄養大学から出版されてる、プレート付レシピ本のプレートが、ダイエットに良さそうだよ。

ご飯は202g盛れるようになってて、毎食プレートに乗せて分量を目で確認できるのがいいな…って思った。

食べ過ぎ防止に。


お腹も引っ込めるのを意識してやると痩せるって。

• << 45 ワンプレート使ってするダイエットすね*\(^o^)/* 確かに大皿から取り分けると沢山食べちゃうのでいいかもしれないですね♡ ありがとうございます(^з^)-☆ お腹も意識してみます（＾◇＾）

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>> 41 お疲れ様です😊 デートから今帰宅しました⤴ 彼氏と来年結婚しますよ😃 飲み会楽しかったですか❓ 昨日と今日 食べ過ぎちゃいました😥 … デート羨ましいですね♡
来年式ならますます綺麗に痩せたいですね*\(^o^)/*
ドレスは華奢な体で着たいですもんね♡

朝
野菜サラダ
おくら納豆ご飯

体重56.1キロ

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>> 43 追記
飲み会楽しかったです(^_−)−☆
会社の愚痴大会でしたが笑

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>> 42 おはよう。 本屋さんにあったんだけど、料理本コーナーで、女子栄養大学から出版されてる、プレート付レシピ本のプレートが、ダイエットに良さそう… ワンプレート使ってするダイエットすね*\(^o^)/*
確かに大皿から取り分けると沢山食べちゃうのでいいかもしれないですね♡
ありがとうございます(^з^)-☆

お腹も意識してみます（＾◇＾）

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こんにちわ😊

今朝やっぱり体重増えてて 53.1㌔でした😥

今からまつげエクステのメンテナンス行って来ます⤴

飲み会…楽しかったみたいで良かったですね😃

10月になったらドレス選びしようと思ってるので それまでに少しでも目標体重にしたいです💧

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>> 46 でもずっと食事制限してると飢餓状態になって痩せにくいみたいだし休みの一日や二日くらい大丈夫やと思いますよ*\(^o^)/*

マツエクいいですね♡
あたしはマツエクお手入れが大変て聞いてお金もないしつけまオンリーですわ笑

飲み会同期の子と初めてしたんですけど皆優しいし楽しい子ばっかやったのでよかったです（＾◇＾）

10月までに痩せれるといいですね(^з^)-☆
頑張りましょう(^_−)−☆
ドレスを綺麗に着るために‼

• << 49 まつエクは最初は6000円くらい かかりましたが 月１のメンテナンスで1回2000円でお釣りくる位ですよ😊 ライナーもいらないし楽です⤴ 朝寝起きの遅かったので食べてません💧 お昼 炊き込みご飯 焼魚 ほうれん草のごま和え お味噌汁 夜 茄子と鶏肉のみぞれ和え ブロッコリーと海老のマヨネーズ和え（マヨネーズ カロリーオフ）

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>> 47 食事制限もしなきゃ痩せないと思う。

運動量多いなら痩せ体質になるだろうけど😥

うちは、来月健診だから、夜(18時以降）は食べないようにする。

夜は寝るだけだし、お腹グーグー鳴ろうが、家族で過ごすだけだから恥ずかしくないし。

朝と昼は食べる😊

今のところ順調。

• << 50 そうですね(^_−)−☆ 運動はしたほうが痩せるし代謝もあがるしいいですよね*\(^o^)/*

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>> 47 でもずっと食事制限してると飢餓状態になって痩せにくいみたいだし休みの一日や二日くらい大丈夫やと思いますよ*\(^o^)/* マツエク… まつエクは最初は6000円くらい かかりましたが 月１のメンテナンスで1回2000円でお釣りくる位ですよ😊

ライナーもいらないし楽です⤴


朝寝起きの遅かったので食べてません💧

お昼 炊き込みご飯
焼魚
ほうれん草のごま和え
お味噌汁


夜 茄子と鶏肉のみぞれ和え
ブロッコリーと海老のマヨネーズ和え（マヨネーズ カロリーオフ）

• << 51 もっとマツエク高いのかと思ってましたΣ（ﾟдﾟlll） 2000円でお釣りくるなら出費痛くならないですね*\(^o^)/* 昨日 昼 もやしキャベツ茄子ピーマンレトルトカレーのシリコン蒸し 夜 クリームシチュー きんぴらごぼう おくら 子どもの残したカレーライス 昨日は夜食べ過ぎた(；´Д`A 体重は56.4キロ

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>> 48 食事制限もしなきゃ痩せないと思う。 運動量多いなら痩せ体質になるだろうけど😥 うちは、来月健診だから、夜(18時以降）は食べないようにす… そうですね(^_−)−☆
運動はしたほうが痩せるし代謝もあがるしいいですよね*\(^o^)/*

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