豆乳ヨーグルトでダイエット
食欲に打ち勝てず…この2年で16㎏も😭⤴
最近 豆乳ヨーグルトを食べ始め、
お通じが良くなり✨
間食欲求が減り✨
(食欲が出たら豆乳ヨーグルトをたべる)
夜は豆乳ヨーグルトで置き換えして✨
(腹持ちがよく美味しく満足感がある)
なかなか落とせなかった 体重がやっと減ってきた😲
モシカシテ
上手くいきそうな気がする~✨
そういう訳で!豆乳ヨーグルトダイエット!!頑張ってみよ~🙌
14/01/27 17:06 追記
☝2013年,67➡60㎏に減量❗
今年も頑張りましょう!!
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- 年齢性別必須
💮ヨーグルトのもつ効能をよりパワーアップさせる方法
★特に果物などに含まれる食物繊維と一緒に食べると◎。
食物繊維は体内の消化酵素によって分解されずに、消化・吸収されないまま大腸に運ばれるので、大腸内にある乳酸菌をはじめとする善玉菌の栄養源となり、便通をスムーズにします。
★オリゴ糖も善玉菌のエサになり腸内環境を整える働きがあるのでオススメ
★ヨーグルトを温めて食べる「ホットヨーグルト」は、乳酸菌の活動を活発にし、吸収率も上がり効果的。
同時に基礎代謝がアップし、老廃物の排出にも役立つとされています。約100gのヨーグルトに水と蜂蜜を大さじ1杯ずつ入れ、電子レンジ600Wで40~60秒温めるのが目安です。
✨
- << 28 さ~!気持ちも新たに!! また、豆乳ヨーグルトダイエットガンバロー✨ ★ホットヨーグルト,とか良さそう😍💕 これから寒くなってくるし これは良い記事見っけたな~🙌💕
💮朝食にヨーグルトのメリット
朝食にヨーグルトを食べることで体を活動的にする働きがあります。また、腸が刺激されて排便のタイミングが整い、お腹の調子を整えてくれます。
💮昼食にヨーグルトのメリット
ランチにヨーグルトを加えると、外食などで不足しがちなミネラルが補給できます。空腹時に食べると乳酸菌の種類によっては胃酸に負けてしまう可能性があるので、空腹時に食べる場合は、水を一杯飲みましょう。
💮おやつ&夜食にヨーグルトのメリット
お菓子などに比べて低カロリーなので、小腹がすいた時、ダイエット中でも安心して食べられます。
💮一食置き換えヨーグルトのメリット
食べ過ぎが続いて胃が重たいと感じた時は、一食をヨーグルトのみに置き換えてみましょう。低カロリー&栄養バランスが整っているうえ、老廃物の排出を促すので、疲れた胃腸をリセットできます。
また、食前にヨーグルト食べることで、その後の食事量が自然と少なくなるのでダイエットにも効果的です。
>> 40
やっぱりシンドイ。お腹が空いている訳ではなく…、身体がしんどいみたい~😩
豆乳ヨーグルト食べて、 竹輪入り野菜スープ食べて、
今お腹はスッカリ落ち着いている。
けど、身体がしんどい。
座っていられなくて、横になりたい感じ。
はい💧
今、横になっていまーす😣
朝には元気なんだけどね~?
- << 43 このしんどさ。母が~… 「痩せて体力が無くなったからじゃないの? 身体が痩せた体重に慣れてなくて、 それでしんどくなるんじゃない?」 なーんて言ってたけど、 まさか~! こんだけゆっくり落としてるのに、慣れてないなんて💧 しかもまだ60㎏もあるのに!!!💧💧 以前ダイエットした時はそんな事無かったし、 と…歳カシラ😱 トホホ💦
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