計らないダイエット

今日は子供たちの運動会。お弁当作りの為、４時起き。
いつもよりカロリーは高めに摂取。
1689kcal
一日中ビデオ撮影で歩き回る。

帰ってから、ロングブレス。
二の腕体操。

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>> 1 主さん、はじめまして😃

ロングブレスダイエットって効きますか？

私も、痩せたいです☺

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>> 2 痩せたい２さん、はじめまして。レスありがとうございます。ダイエット開始してまだ間もないですが、お腹回りが劇的に減ったように思います。お互いダイエット頑張りましょうね。

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こんばんは😄🌃

わたしもただいまダイエット継続中です💦💦

80キロ近くあった体重を15キロくらい落としました✊
でも先は長いです😢
わたしも体重測定して増えてしまってるとショックでかなりストレスで反動でたくさん食べてしまってよくないなと思います。
有酸素運動はがんばってますが、筋トレはいまいち何をしたらいいのかわからず全然、できていません💦

何かいい筋トレあるでしょうか？

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>> 4 ダイエット中４さん、こんばんは。15kgのダイエット素晴らしいですね。私も見習いたいと思います。私が教える程の知識はないのですが、痩せていく過程でのたるみ防止で、私は二の腕体操を加えてみました。
別名 キューピーバイバイ体操と言うものらしく、私は知人から聞きましたが、YouTubeでも見れるとの事です。
もう少ししたら、太もものたるみ防止になるストレッチも加えようかと思っています。ダイエット中４さんの15kgダイエットは励みになりました、レスありがとうございました。

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>> 5 スレ主さん、情報ありがとうございました😄
早速、見てやってみました😄

難しくないので続けられそうです✨
お腹ﾎﾟｯｺﾘも気になるところです😢

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>> 6 ダイエット中４さん、おはようございます。二の腕体操、とても簡単ですよね。日頃使わない筋肉なのか、やって早々軽い筋肉痛になる程でした。肩こりにも良さそうな感じですよね。私も同じく、お腹回りが気になり…というか、むしろお腹回りのためにダイエットを決意しました。子供の「ママ、ここに何が入ってるの」の悪意のない無邪気な発言に「夢が沢山詰まっているの」などと、少々傷つきながらも笑い飛ばす誤魔化しはもうしたくなかったからです。少しづつ変化があるお腹を、最近子供が触りながら「あれ、小さくなったね」と
しげしげ見ていたので、「夢が叶うたびに小さくなるんだよ」と返しましたが、モチベーションが上がる一言になりました。
ダイエット中４さん、お互い夢に向かって頑張りましょうね。

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19日目

生理二日目で体調も優れず。今月は重い。
昨日の疲れと体調不調で横になりたいが、
子供らが休みで、そうも言ってられない。

摂取カロリー 899kcal
お腹が痛くて食欲出ず。

座ってロングブレス
二の腕体操

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>> 8 20日目

引き続き生理が重い。ご飯の用意だけして
寝させて貰う。

摂取カロリー 856kcal

食欲なし

痛み止めが効いてきたら、ロングブレスと二の腕体操をする予定。

明日は痛みが落ち着きますように。

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>> 9 21日目

生理四日目
体調もだいぶ良くなった。明日からストレッチメニューを増やそう。
肌の状態が良くなったようだ。

摂取カロリー 1011kcal

ロングブレス
二の腕体操

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22日目

昨日の更新せずに寝てしまった。

摂取カロリー 989kcal

取り敢えず、毎日お通じはある。
身体がだいぶ軽くなった。特に食べるという執着も落ち着き、水2ℓ以上も普通に飲めるようになった。今まで、色々なダイエットを試みたが 私に合うダイエットは、脂身のない肉と果物、逆に野菜中心だとあまり結果が出ない事が分かった。これを踏まえると、血液型ダイエットも私には当てはまるようだ。

ロングブレス
二の腕体操
太もも体操

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23日目

摂取カロリー 912kcal

最近 夜が起きてられない。今も睡魔との戦いで更新している。取り敢えず寝る事に。
めっちゃ眠い、おやすみなさい。

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24日目

更新しないで寝てしまった。
ようやく生理も終わった。カロリーに関しては意識するものの、体重に関しては全く測っていないからか、特に気にする事も無く 開始当時の気持ちを保ちながら進行している。履いているデニムがゆるくなりはじめた。タンスに眠っている細いデニムを早く履きたい。

摂取カロリー 975kcal

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25日目

今日は愚痴から。旦那が休みの日曜は、大概 食生活が乱される危険がある。が、それでも今の私は鉄のハート。自分のペースで食べ、「私はいらない」と言える。
しかし、ダイエット用としてストックしてある食材は、今の私にはどんな食材よりも大事であり、一日のカロリー計算もし易く小分けにしてあり、そのことも十分旦那や子供らにも伝えてあったにも関わらず、小腹が空いたなどと、許可なく食べまくり…
私が気付いた時には、もう空寸前。
イラっとが通り越し、阿修羅になる。
晩ご飯でかなり凝って作った餃子を、たらふく食べ、もう食べれない…とのたまっていたではないか。私は一つとして食べてはいないのに。怒られた旦那や子供らは、そさくさと寝室へ。
…くそ

吐き出したら、少し落ち着いた。平常心、平常心。
頑張れ、私。

摂取カロリー 887kcal

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26日目

半日、掃除に洗濯。身体が軽くなって動きやすいが、まだまだ。

摂取カロリー 814kcal

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27日目

夏でも手足先が冷たかった末端冷え性。ロングブレスを続くていくうちに、改善されている事が判明。気付いたら、一日中手足先がポカポカ。以前は、お腹を触っても冷たかったが、今は温かい。ロングブレスをすると、途端に汗がハンパなく出るが、冷え性も改善するとは…。カロリーも意識して抑えめにはしてあるが、栄養が偏らないように注意はしている。確かに食べる量は少なくなった。が、お通じは朝必ず 決まった時間にある。最近、リンパマッサージも加えてみた。明日は顔のお手入れでもしようか。

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>> 16 摂取カロリーを忘れた。

27日目

摂取カロリー 1021kcal

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昨日は寝てしまったので、昨日の摂取カロリーから。

28日目

摂取カロリー 919kcal

友達とランチの日。ランチのため、夜は調整だけの食事にした。

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昨日の摂取カロリーから。

29日目

873kcal

昔付き合った彼氏を見掛けた。ドキドキする事もないが、こんな姿は見せたくない、
などと、とっさに思う。元彼は、良い歳の重ね方をしていた。なんだか悔しい。
頑張る意欲、更に倍増。そして…
三浦春馬に癒される。

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30日目

摂取カロリー 883kcal

「ダイエットすると胆石になる」と、ネットで見た。これが全てに当てはまるものではないとは思うが、ダイエット常連の私は、事実胆石を患った。そして、その何年後かに過酷なダイエットを成功したと同時に更に胆石悪化。今思えば、胆石持ちの私はダイエット中、よく発作に苦しんだ。100％ダイエットによるものとは言わないが、何らかの関係性を疑う。そして後に、緊急入院の末 胆のう摘出。と言う流れになる。この事実は最近知ったのだが、何故か納得する私がいる。

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31日目

摂取カロリー 804kcal

明日は家族で遠出。朝も早い。就寝。

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32日目

摂取カロリー 959kcal

今日は家族で、車で二時間ほどの温泉に行った。家族風呂 90分。たっぷり堪能してきた。流石に眠い。ダイエットには睡眠も大事だ。しかし、私の場合 どんなに疲れていても五時前に起きてしまう。且つ、眠りが浅い。ダイエットの敵ではないか。
改善策を色々調べていたら、30分弱の昼寝は有効らしい。毎日の昼寝は出来ないが、可能な限り実践してみるべし。

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33日目

摂取カロリー 1404kcal

ママ友とランチ。旦那の実家に夕飯のお誘い。断れず、食す。大体のカロリー計算だが、今日は諦めた。たまにはいいか。明日からまたがんばろう。

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34日目

摂取カロリー 950kcal

食事に生姜を使うようにした。野菜と一緒にササミなどの肉をレンジでチンする時に、生姜を多めにすりおろす。練り生姜だと楽かも知れない。食べ順のために、生野菜を程よく摂り、温野菜のあとが肉。その後はご飯。ご飯はお昼だけの100gのみと決めている。朝などは果物とドライフルーツ、コーヒーは勿論ブラックで。果物もドライフルーツも糖分があるため、一日りんごなら約半分とドライフルーツ２〜３個。
朝と言っても空腹になってから頂くようにしているため、皮付きりんご（一口サイズにカットしたもの）とドライフルーツを一つ食べては休み、また一つ食べては休みで、結局家事もしながらだと、11時過ぎてしまう。朝はこれで慣れてしまった。

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35日目

摂取カロリー 1124kcal

就寝。

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36日目

摂取カロリー 906kcal

今日は沢山の貰い物をした。コンビニのお弁当類や菓子パン、惣菜パンなど。
こんなにどうしたんだろう。
聞くと、何かの会合で用意した物だったが、会合がキャンセルになり持ち帰るにも かなりの量だったからとの事。
私にとっては毒となる物ばかりだったが、
夕飯サボれるとばかりに有難く受け取り、
旦那と子供らに与える。
何気なくカロリーを見たら、気絶するくらい高カロリーの物ばかり。
一ヶ月前はカロリーも見ずに、食べてたよね。間違いなく食べてたよね。
悔しい事に、旦那も子供らもみんな痩せ型。今日のお仕事お疲れ様、学校もお疲れ様、1000kcal近いお弁当召し上がれ。好きなだけ召し上がれ。
私はお得用のところてんを有難く頂いた。

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37日目

摂取カロリー 890kcal

睡魔が、
就寝。

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昨日のカロリーから。

38日目

摂取カロリー 1189kcal

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39日目

摂取カロリー 910kcal

ダイエット開始して、精神的には安定した状態で順調に過ごしている。そこで、開始から数えて90日目になったら、経過として体重を計ろうと思う。今はダイエットの為の食事だが、このスタイルを基本としてずっと継続して行くつもりだ。

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40日目

摂取カロリー 925kcal

「その場でダッシュ20回」
試してみた。本当だ。空腹が収まる。
収まったら、ローズヒップで満たす。
どうしても食べたい衝動が襲って来たら、
食べる。条件付きで。ナッツ系か枝豆、とにかく歯ごたえのある物を、出来るだけ午後3時に食べる。満腹感だけなら かたい木綿豆腐を半丁食べる。と言うか、一丁は食べられない。本当に満腹になる。甘いものなら今の時期アイスBOX 13kcal。ミルク系は私には毒。貰っても誰かに食べてもらう。

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こんばんは！

ゆるくダイエット の主です。

書き込みありがとうございます。


毎日いろいろ頑張っているんですね。参考になります。

カロリー計算って難しくないですか？

ロングブレス効くんですね。

私はロングブレスでなく、ネットで見つけた、お腹を凹ます呼吸法をしていますが、あまり効果がないようです(回数や秒数少ないから？)

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>> 31 こちらにも来て下さったんですね。ありがとうございます。
私は、今まで体重を減らしてはリバを繰り返して、じゃその失敗は…と模索していた時、必ず体重計の減らない目減にぶち当たりました。停滞期と頭では分かっていても、「これだけやっているのに」
が優先してしまうのでしょう。
気付いたら食べる、食べる。もう、旦那から見たら詐欺状態の私が出来上がりました。
痩せよう、この気持ちがようやくMAXになりまして、今に至ります。

カロリー計算は、ほぼネットで検索します。でも、今の加工食品などは大体記載されているので、簡単に計算出来ます。
一番厄介なのは、姑の食事とカフェのようなカロリー記載のないメニューの時ですね。もうその時は、開き直ります。
ザックリ計算です。

そろそろひと月半になりますが、最近は 大分身体も慣れてきて、ロングブレスも辛くなくなりました。このロングブレスも名前こそ違いますが、昔からある方法なので
きっと呼吸法も同じ仲間の一種かも知れませんね。

目標に向けて、励まされました。
また明日から頑張りますね。

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昨日のカロリーから。

41日目

摂取カロリー 916kcal

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42日目

摂取カロリー 1026kcal

生理で腰が重い。就寝。

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生理で更新出来ず。
一昨日の摂取カロリーから。

43日目

摂取カロリー 942kcal

44日目

摂取カロリー 972kcal

この時間に生理痛で起きてしまった。痛み止めを飲んでまた寝るとしよう。

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45日目

摂取カロリー 868kcal

生理の為、余り食欲がない。明日は生理痛も落ち着くだろう。就寝。

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46日目

摂取カロリー 856kcal

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47日目

摂取カロリー 865kcal

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昨日の摂取カロリー

48日目

摂取カロリー 1064kcal

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49日目

摂取カロリー 982kcal

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昨日

摂取カロリー 1127kcal

今日

摂取カロリー 1037kcal

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52日目

摂取カロリー 1128kcal

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53日目

摂取カロリー 1309kcal

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54日目

摂取カロリー 976kcal

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55日目

摂取カロリー 937kcal

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昨日
56日目

摂取カロリー 1172kcal

今日
57日目

摂取カロリー 926kcal

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58日目

摂取カロリー 1065kcal

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昨日
59日目

摂取カロリー 1027kcal

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はじめまして(^^)主さんカロリー計算どんなふうにしてますか？秤とか利用してますか？カロリー1000以内収めるってほとんど食べない状態ですよね(^o^;)私も1000以内で頑張ってるが最近オーバー気味です(TT)最近測りを買いご飯100gって子供茶碗半分以下って事知りました(^o^;)しかもカロリー168。。なんかよいアドバイスあったらよろしくお願い致しますm(__)m

• << 51 今晩は、はじめまして。毎日のカロリー計算 大変ですよね。私も慣れるまで大変でしたが、食べたらすぐにネットで調べて書く方法が一番楽なような気がします。ご飯や肉などは、はかりで計りますが、りんごやトマトなどのある程度固形な物は、一個何kcal的にザックリ計算します。ご飯100g 168kcal ほんとに少ないですよね。私はいつもおにぎりにして食べています。ただ、炭水化物を極端に減らしてしまうと、ダイエット臭（ケトン臭）の原因になるらしく、私は先々週おしっこの臭いがキツくなり、多分これがダイエット臭なんだと思ったので、一日180gのご飯を食べるようにしました。それを実行してからは臭いが気にならなくなりました。 ところで、塩分の話を少し。 塩は０kcalですが、塩分は身体に水分を溜め込むのでダイエット中は大敵です 。なので私は食事の前に必ず、乾燥プルーンかレーズンを大さじ１杯食べますが、大分見た目がスッキリしてきました。塩分を排出するために、このプルーンやレーズンは摂るといいですよ。身体のむくみが嘘のように取れます。でも、暑さの中これを食べると身体の塩分を出してしまうので、暑い状況では危険なので状況に応じて食しましょう。 猛暑が続きますが、お互い頑張りましょう。 レスありがとうございました。

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昨日
60日目

摂取カロリー 1504kcal

今日
61日目

摂取カロリー 907kcal

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