バランスボールすごい

いいなぁ！

バランスボールのストレッチ方とかあるんですか？

わたしもついつい楽天で検索しちゃいました♡

• << 3 めっちゃいいと思います！ 第一に楽しい！ テレビみながら座るんだけど、なんか勝手にはねちゃいます！めちゃ体幹鍛えられて、ほんとにおばあちゃんのように腰曲げて生活してたんですけど、勝手に姿勢よくなってすごい嬉しいです！ 基本座って跳ねたり腰くるくる回したり、両足を地面から離してどれだけ浮いてられるかやってます！ あとはブリッヂの姿勢わかりますか？ブリッヂ姿勢で背中はバランスボールによっかかってると背中伸びるし楽しい♪ Amazonだと明日すぐ届くし、安いと思います！

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大きさはどのくらい？

• << 5 あたしは伸長165センチでバランスボールは55センチのやつを使ってます！ 始めあたしが空気いれたら小さくて、座るとおしりよりも膝が高かったんだけど、旦那に空気いれてもらったら約65センチにまで大きくなりました！ おしりよりも膝が高いと骨盤低筋が緩みやすくなるってのと効果減っちゃうらしいってので、膝の高さにあったやつ選んだらいいと思います♪

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>> 1 いいなぁ！ バランスボールのストレッチ方とかあるんですか？ わたしもついつい楽天で検索しちゃいました♡ めっちゃいいと思います！
第一に楽しい！
テレビみながら座るんだけど、なんか勝手にはねちゃいます！めちゃ体幹鍛えられて、ほんとにおばあちゃんのように腰曲げて生活してたんですけど、勝手に姿勢よくなってすごい嬉しいです！


基本座って跳ねたり腰くるくる回したり、両足を地面から離してどれだけ浮いてられるかやってます！
あとはブリッヂの姿勢わかりますか？ブリッヂ姿勢で背中はバランスボールによっかかってると背中伸びるし楽しい♪


Amazonだと明日すぐ届くし、安いと思います！

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うらやましいです。

ぜひやり方教えてください😃

• << 6 多分誰でもできます！元々は医療で使われてたみたいです あとバランスボールの上にお腹乗せてうつぶせにダラーんと垂れて背筋したら、腰痛めないしいいです！←これはあんまやってないけど 座って腰ふりふりしてたらなぜかすぐトイレ行きたくなります(笑)なぜかはわかんないけど腸が活発になって？いいんだと思う！ あたしは元々胃下垂で、それは生まれつきの体質だと思ってたけど違うんですね！あまり太ってはないけど下に垂れてたお腹が上にきてます！下っ腹がでてるのはあれは垂れた内臓がおされてるらしいです 骨盤が閉まれば人って勝手に痩せ体質になるみたいです その骨盤を治すにはインナーマッスル(＝体幹)筋肉がつけば骨盤は勝手に元の正しい位置にいって痩せてくそう！

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>> 2 大きさはどのくらい？ あたしは伸長165センチでバランスボールは55センチのやつを使ってます！

始めあたしが空気いれたら小さくて、座るとおしりよりも膝が高かったんだけど、旦那に空気いれてもらったら約65センチにまで大きくなりました！

おしりよりも膝が高いと骨盤低筋が緩みやすくなるってのと効果減っちゃうらしいってので、膝の高さにあったやつ選んだらいいと思います♪

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>> 4 うらやましいです。 ぜひやり方教えてください😃 多分誰でもできます！元々は医療で使われてたみたいです

あとバランスボールの上にお腹乗せてうつぶせにダラーんと垂れて背筋したら、腰痛めないしいいです！←これはあんまやってないけど


座って腰ふりふりしてたらなぜかすぐトイレ行きたくなります(笑)なぜかはわかんないけど腸が活発になって？いいんだと思う！

あたしは元々胃下垂で、それは生まれつきの体質だと思ってたけど違うんですね！あまり太ってはないけど下に垂れてたお腹が上にきてます！下っ腹がでてるのはあれは垂れた内臓がおされてるらしいです

骨盤が閉まれば人って勝手に痩せ体質になるみたいです
その骨盤を治すにはインナーマッスル(＝体幹)筋肉がつけば骨盤は勝手に元の正しい位置にいって痩せてくそう！

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バランスボール、面白いですよね。
子供が椅子とかでキャッキャ跳ねるみたいにボヨンボヨンしてても楽しいし(笑)

乗馬の要領で座ると、内腿にも良く効くので、レッグマジックは不必要⁉
でも↑これ(乗馬乗り)やると、痛めている股関節は平気なんですが(レッグマジック系はもろに股関節に来る)、痛めている膝に何故か来るので、結局私は余り出来ない(T-T)

でも、椅子代わりに座ってます😄背骨も伸びる～🎶

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>> 7 そうそう！子どもは大喜びで遊べますよね！しかも姿勢に必要な深層筋もつくし！あたしも将来絶対子どもに買うつもりです！

バランスボールチェアっていうイスもあるし、子ども用のミニサイズもあるしいいですよね♪

今は何秒足あげてられるかやるのが楽しい！

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わぁ～♪
羨ましい☆

腰痛持ちでもできますか？

• << 11 あ、あと腰痛持ちの人は あまりパンパンに空気いれすぎず柔らかめでやった方がいいとも聞きました！ 固くパンパンにしたほうがインナーマッスルを鍛えるのは強くなるみたいですけとね

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>> 9 元々は高齢者のかたや腰痛持ちで筋トレとかができない人のために病院のリハビリで使われてたやつを自宅でもできるようにって売り出したみたいですよ♪


インナーマッスル(深層筋)がないと腰だけで体を支える形になるから、腰痛めちゃうってのもあるみたい！
座りながらはねてたら鍛えてられるからそれが原因だったら腰治りますよ絶対♪


しかもAmazonだと千円くらいで売ってますし♪
注意点は、ボールに横に線がビービーっていっぱい入ってるんですけど線が入ってるやつ買った方がいいです(大体入ってるけど)たまに線入ってないやつあるけど、それだと割れるときにパンって割れて危ないみたいてす。

線あると、穴あいてもプシューってしぼむように危なくないようにできてるみたい♪

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>> 9 わぁ～♪ 羨ましい☆ 腰痛持ちでもできますか？ あ、あと腰痛持ちの人は
あまりパンパンに空気いれすぎず柔らかめでやった方がいいとも聞きました！

固くパンパンにしたほうがインナーマッスルを鍛えるのは強くなるみたいですけとね

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詳しく教えていただいてありがとうございます♪

この間、ゴムバンドを購入して軽く腹筋してみたのですが腰が痛かったので、バランスボールの購入を考えてみます☆

そういえば、
ヨガボールというのもあるみたいですね。
バランスボールとはまた違うのでしょうか？

質問ばかりですみません。。

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>> 12 多分一緒だと思います♪
あたしが買ったのはヨガボールって書いてありましたけど見た目も使い方も一緒です♪

バランスボールをヨガでも取り入れるようになったからヨガボールとも言われるのかな？←多分

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>> 13 同じなんですね♪
またまた教えていただいてありがとうございますm(__)m

早速Amazonで検索してみました。
色々な種類がありますね♪

そのままAmazonで購入しようかと思ったのですが、大きさなんかは実物を見ないとﾋﾟﾝと来ないので、近所のスポーツ用品店で値段共々見てから決めたいと思います☆

購入したらまた報告させて下さいね♪♪

• << 18 その手がありましたね！あたしもスポーツ用品店行けばよかったかも(*_*) ぜひ待ってます♪ あたしは段々なれてきたから、テレビ見たままバランスボール座って両足離して浮いてられるようになったから、段々深層筋ついてきたのかも♪ バランスボール始めてから一日のお通じがかなりよくなりました！ダイエットの為ではなくただ単に一日夜ご飯しか食べてないんですけど(旦那は食べてますよ笑)なのにお通じの回数の方が多いです(笑) あと体重計ないんでわからないけど、くびれほとんどなかったのにできたし、おしりがほんとにあがってきた！旦那が今日もびっくりしてました。おしりもっとおっきかったのにねって← 深層筋ないから全部下に垂れてたみたいですね

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羨ましいです！
私もバランスボール買ってみようかな？

どうやって痩せたんですか？
私骨盤が歪んでいて
ずっとなおしたかったんです。
旦那にケツ垂れてんな！と笑われるし
太ももが太いし..泣

本とか読んでやったんですか？
教えてください！

• << 19 本は見てないです！お金もったいないから、やりかたは全部スマフォで調べてます♪(ボールに座りながら) ボール座りながらぼよんぼよん5分跳ねたらジョギング何キロ分かに相当するらしいです♪ 骨盤が歪んだり広がってると骨盤低筋群(内臓たちを支えているハンモック状のような筋肉)がゆるんでしまうから、内臓落ちてきて、くびれもでにくくなっておしりも垂れて太もももも太くなるらしいです(知ってたらすみません！) ボールに座って両足足をあげるのは自分でバランスとらなきゃ座れないから骨盤のゆかみに聞くそうです♪ 楽しいし楽してるのにできるからいいですよね 将来家持ったらイス全部これにしよ(笑)

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こういう実体験を聞くとメチャメチャ興味湧きますね～(ﾟ∀ﾟ!!!

主さんは何を参考にしてやってるんですか？
そのボールに説明書が入ってるとか？何か本とか教材を買ったとか？

私もＯ脚気になるし、腰痛もあるから買おっかな～❤❤❤

• << 20 始めボールと一緒に小さな紙一枚入っててそこに少しだけやり方紹介されてたけど、なんでもいいんだと思いますきっと♪ ボールにお腹のせてゴロゴロしたり、背中乗せたらぐ～んって背骨とか伸びていいストレッチになるし、背中の後ろ側でボールを両手で持ち上げて静止してると二の腕きっついからかなりきいてそう！ ネットだとサイトによっては空気入れがセットになってたり単品だったりするので要注意です(^o^)/

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あたしもやってみようっと😄

• << 21 是非おすすめ！ あまり興味ないかもだけど、あたしはボールに座りながらのびーるボディストレッチってやつで肩甲骨のストレッチしてます！これも同じくらい気に入ってます (他に健康器具系買ったことなくてこの２つが初めてなんだけど) 肩甲骨 ストレッチ とかで検索してみると肩甲骨すごいですよ！肩甲骨柔らかいと代謝ぐーんとアップするし姿勢もよくなります♪ 時間あったら見てみてください♪

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>> 14 同じなんですね♪ またまた教えていただいてありがとうございますm(__)m 早速Amazonで検索してみました。 色々な種類があり… その手がありましたね！あたしもスポーツ用品店行けばよかったかも(*_*)


ぜひ待ってます♪
あたしは段々なれてきたから、テレビ見たままバランスボール座って両足離して浮いてられるようになったから、段々深層筋ついてきたのかも♪

バランスボール始めてから一日のお通じがかなりよくなりました！ダイエットの為ではなくただ単に一日夜ご飯しか食べてないんですけど(旦那は食べてますよ笑)なのにお通じの回数の方が多いです(笑)

あと体重計ないんでわからないけど、くびれほとんどなかったのにできたし、おしりがほんとにあがってきた！旦那が今日もびっくりしてました。おしりもっとおっきかったのにねって←

深層筋ないから全部下に垂れてたみたいですね

• << 23 主さーん!!購入しましたよ♪♪ 結局、スポーツ用品店には一番安くて1990円(空気入れ・DVD付き)だったので、これまた近くのホームセンターへ行ってきました!! で、なんと!! 空気入れ付きで780円!!!! 娘の分も合わせて即買いしちゃいました(笑) 早速、座ってます♪♪ 少し座ってるだけで背筋も伸びるし、腰にも負担が掛からず骨盤やお尻・太ももに力が入ってる感じがして、これなら楽しく痩せれそうです♪ 主さんが言っていたお通じが良くなるのも分かる気がしますね☆ 因みに私も少し前から肩甲骨ストレッチをやり始めてたんですよ 肩こりや偏頭痛なんかにも効きますよね♪ 早く主さんみたいにバランスボールに座りながら肩甲骨ストレッチできるように頑張りまーす♪♪

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>> 15 羨ましいです！ 私もバランスボール買ってみようかな？ どうやって痩せたんですか？ 私骨盤が歪んでいて ずっとなおしたかったん… 本は見てないです！お金もったいないから、やりかたは全部スマフォで調べてます♪(ボールに座りながら)


ボール座りながらぼよんぼよん5分跳ねたらジョギング何キロ分かに相当するらしいです♪

骨盤が歪んだり広がってると骨盤低筋群(内臓たちを支えているハンモック状のような筋肉)がゆるんでしまうから、内臓落ちてきて、くびれもでにくくなっておしりも垂れて太もももも太くなるらしいです(知ってたらすみません！)

ボールに座って両足足をあげるのは自分でバランスとらなきゃ座れないから骨盤のゆかみに聞くそうです♪

楽しいし楽してるのにできるからいいですよね
将来家持ったらイス全部これにしよ(笑)

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>> 16 こういう実体験を聞くとメチャメチャ興味湧きますね～(ﾟ∀ﾟ!!! 主さんは何を参考にしてやってるんですか？ そのボールに説明書が入っ… 始めボールと一緒に小さな紙一枚入っててそこに少しだけやり方紹介されてたけど、なんでもいいんだと思いますきっと♪

ボールにお腹のせてゴロゴロしたり、背中乗せたらぐ～んって背骨とか伸びていいストレッチになるし、背中の後ろ側でボールを両手で持ち上げて静止してると二の腕きっついからかなりきいてそう！


ネットだとサイトによっては空気入れがセットになってたり単品だったりするので要注意です(^o^)/

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>> 17 あたしもやってみようっと😄 是非おすすめ！


あまり興味ないかもだけど、あたしはボールに座りながらのびーるボディストレッチってやつで肩甲骨のストレッチしてます！これも同じくらい気に入ってます
(他に健康器具系買ったことなくてこの２つが初めてなんだけど)

肩甲骨 ストレッチ
とかで検索してみると肩甲骨すごいですよ！肩甲骨柔らかいと代謝ぐーんとアップするし姿勢もよくなります♪ 時間あったら見てみてください♪

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腰痛もちで毎日股関節体操しています

このスレみてすぐamazonに注文して今日届きました

さっそく空気入れて乗ってます！楽しいですね

このスレみたおかげです、どうもありがとう！

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>> 18 その手がありましたね！あたしもスポーツ用品店行けばよかったかも(*_*) ぜひ待ってます♪ あたしは段々なれてきたから、テレビ見… 主さーん!!購入しましたよ♪♪

結局、スポーツ用品店には一番安くて1990円(空気入れ・DVD付き)だったので、これまた近くのホームセンターへ行ってきました!!

で、なんと!!
空気入れ付きで780円!!!!
娘の分も合わせて即買いしちゃいました(笑)

早速、座ってます♪♪

少し座ってるだけで背筋も伸びるし、腰にも負担が掛からず骨盤やお尻・太ももに力が入ってる感じがして、これなら楽しく痩せれそうです♪
主さんが言っていたお通じが良くなるのも分かる気がしますね☆

因みに私も少し前から肩甲骨ストレッチをやり始めてたんですよ

肩こりや偏頭痛なんかにも効きますよね♪

早く主さんみたいにバランスボールに座りながら肩甲骨ストレッチできるように頑張りまーす♪♪

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私も昨日このスレ見て、買っちゃいました(^.^)

Amazon千円以下で今日届きました。
皆さんのレスを参考に色々やってみます( ´ ▽ ` )ﾉ

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私も購入～♪
明日届くから楽しみ♪

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バランスボール、売れてますね～(笑)

ボールにお腹付けてゴロゴロしてても、仰向けにのけ反ってても(一見だらけているようにしか見えませんが😆)アチコチに利いてて実に楽しいです😄

ひとつ注意は、ボールに背中でのけ反って乗る場合は、もともとブリッジ等が出来る人以外は必ず何かに掴まり、更にボールは柔らか目にしないとバランス崩した時に転がり落ちます😅
パンパンに入れたのでやって、結構派手に落っこちました(笑)

やっぱりいちいち「やるぞ」と気構えするのではなく、椅子代わり、クッション代わりに使うのが、飽きないコツですね💡
うちは犬がボール怖いらしくて、置いてあると皆逃げちゃうんで、座るとき以外は片すんですが😓座椅子は独りシーソーして遊ぶのが居ますが、玉乗り曲芸はする気はないようです(笑)

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バランスボールを買いました～

なかなか良いですが、下半身が筋肉痛になっちゃいました💧

座る時間を短くやってみようと思います💨

頑張るぞ💪

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私も先月このスレを拝見し近場のホームセンターで即買いしました～。

身長161cmで65cmのバランスボールです。

家にいるときは大抵ベッドに横になってゴロゴロしますが、買ってからはなるべくバランスボールに座るようにしたら体重１kg減ってました♪

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バランスボールの効果すごいですねー!(^^)
わたしも欲しくなっちゃいました❤（＾ｖ＾）
すっきりしないのでうらやましいですw

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姿勢を維持する深層の筋肉群、特に肩甲骨まわりと骨盤まわりを活性化できると、ダイエットにも健康にも繋がりますよね〜〜バランスボール、産前産後の骨盤調整にも威力を発揮すると思います！（私は男ですが・笑）ただし、妊娠中は落ちて衝撃を受けないように、くれぐれもご注意くださ〜い(^ー^)！！

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風船恐怖症の私には、ハードルが高いです…

ド●キホーテで800円ほどのを買ったけど、乗って割れないかな…使ってみたいな…(^_^;)

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皆さんバランスボール続けてますか？

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↑何て書いてたのか気になります💦

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買おうか迷うな～

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皆さん続けてますか？

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