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メイクの達人
13/02/05 20:56(更新日時)

はいどうもー   トレーニング日記です。

大学が春休みに入るので、これを機に4月まで筋肥大を目的とし、
フィットネスや自宅でのトレーニングで、ボディデザインしてみます。
目的は細マッチョかな✨

細胞周期60日とし、なんとかやってみるかな(о゜▽゜)о
海いきてー

No.1910890 13/02/05 00:43(スレ作成日時)

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No.1 13/02/05 00:45
メイクの達人0 

とりま今日は寝る('Å`)zZZおやす

No.2 13/02/05 13:23
シスオペ ( SYSOP )

シスオペです。本スレッドは、板違いであったため、「ダイエット日記板」に移動しました。よろしくお願いいたします。

No.3 13/02/05 19:29
メイクの達人0 

>> 2 来たばかりで間違えちゃいました(@▽@;)

教えてくれてありがとうございます(・ω・)

No.4 13/02/05 20:55
メイクの達人0 

ではでは今日のトレーニングメニューを紹介するぜベイビー❗


今日は上半身の前、 胸筋と腹筋のアプローチをしたぜ☆

①ウォーミングアップ   ダイナミックストレッチ
         ②トレーニング  大胸筋〓 【ペックデック×チェストプレス×デクライン・ダンベルベンチ・プレス】×10回3セット トライセット法   ✨肩【ショルダープレス×フロントレイズ×サイドレイズ】10回3セット     ✨上腕二頭筋×〃三頭筋【スクリューカール×トライセプス・プレスダウン】 10回3セット  スーパーセット法

No.5 13/02/05 20:56
メイクの達人0 

お腹✨【クランチ×ツイスティング・シットアップ×レッグレイズ】10~15回3セット

③クールダウン⛄  ストレッチは入念に❗       
トレーニング後のゴールデンタイムの栄養補給も忘れずに❗

以上お疲れっした❗

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