✨生まれ変わりたい✨

運動も取り入れないと！！

今からダイエット体操💃します。

私の考えたダイエット体操💃なので、音楽をかけて、適当に鏡の前でレッツダンシング💃💃💃

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だいたい４０分ほど、レッツダンシング💃

汗だくですが踊ったゾ～(^_^)v

さて休みましょう。

明日からは気合いです！！

世間のべっぴんさんには負けたくないなぁー(^^;(笑)

私よ、お休みなさい☆

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ああ😢

体重変わらなかった😢

まぁ、そんなに直ぐには無理だけど💧

これを読んでくれてる人に質問いいですか？

ダイエット食、何がいいと思いますか？
お粥？とか!?💦

断食は無理だし(>_<)
明日からは本腰入れて頑張る！

痩せてる皆さんは何を食べてるか気になりますね😭

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😪やっぱりスレ立てはいいですね😤

今までは油断してたのがよく分かります！

さっきから🍫に手が伸びそうになり、我慢の連続です！！

明日も書き込みをする事で、何とか甘いものを断ち切る事が出来れば。

と思っています。

頑張れ！私！絶対に負けないで！！

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たった今、0カロリーゼリー間食💕

美味しかった(^_^)✨
幸せ⤴⤴

まだ寝ないのか私💦
🐷and美容の大敵だ👊
明日はぐうたらしよ。

でもダイエット体操と間食は控えないとね(^_-)

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寝不足だぁ～(>д<)💧

朝から🚻二回。

腹ペコだけど朝ごはん抜きます💧


今日は寝とこう。😪

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🐤はじめまして、ヒヨコと申します✨
主さんから気合いが感じられたので、私がダイエットしてて感じた事を教えますね!!
まず、「絶対○○しなきゃだめ」系のルールは決めない方がいいです。例えば「間食しない」「夜6時以降は食べない」など、はじめの頃はいいですが継続していくうちに守れなくなる事ってありますよね。ルールを守れず体重が増えると、ダイエッターの多くは自暴自棄になりやけ食いします(笑)
だから、ルールはあくまでも「目安」です。私の場合、ぼんやりですが「間食は出来たらしない」「夜は極力炭水化物を抜く」くらいの意識です。頂きもののお菓子は有り難く食べますし（代わりに夜ちょっと控えたり）、夜もおかずによってはごはん半膳までなら食べてます。餃子とか、私は絶対ごはん欲しい人なので(笑)
あと、せっかく運動されるのでしたら適当に踊るより使う筋肉を意識した方がより効果的ですよ!!
カーヴィーダンスとか、時間もほどほどでやりやすいと思います★
そして最後。主さんの生活サイクルがわからないので難しいのかもしれませんが..
やはり早寝早起き、規則正しい生活習慣ってダイエットにおいて大事です！
また、朝食を抜いてしまうのもダイエットにはよくないですよ。1日2食はお相撲さんが効率よく太るための食事回数と一緒です、やはり3食は食べる事がオススメですね♪ モムチャンダイエットのダヨンさんなんかはカロリーやバランスを考えて一日5～7回に分けて食事されてるようですよ！


…初レスから、かなり飛ばしてしまいました(笑)
万年ダイエッターな私ですが、よかったら一緒に頑張らせてください（●´Ｕ｀●）

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>> 7
ヒヨコ🐤さんはじめまして(>д<)

おはようございます😊☀

レスとっても嬉しかったです(*^o^*)

ヒヨコさんもダイエットしてるんですね😊

アドバイスもありがとう✨

カービィーダンス💃の💿私も買うか迷ってたところなんですよね💡

ヒヨコ🐤さんは身長、体重お聞きしていいですか？

無理ならスルーしてね(^_-)

もむちゃんダイエットは聞いたことしかなくて、初耳でした👂

教えてくれてありがとう✨今日は寝不足が祟り💧ダイエットペプシ0飲んでます💧
今日は寝てないから食欲Downで体力Downです😂

私は去年の夏は49キロでした💧

彼氏が出来て幸せ太りしたのか自身わかりません😢😢😢

でもやるからには本気です！！

初めは飛ばして行こうと思ってましたが、やけ食いはさけたい。

ヒヨコ🐤さん、励まし合いながら一緒に頑張って下さいね🌷
宜しくね🐤

• << 15 🐤お返事ありがとうございます🎀 一気に生活習慣を変えるのは大変ですし、寝不足の時に無理して体調崩してもよくないですよね💧 今日はゆっくり体調を整える日っていうのも大事ですから✊〃 ちなみに、身長157cmで体重は現在48kg前後です。ダイエットはじめた1ヶ月前は50kgで、人生ピークは57kgでした🔥🔥 ダイエットとリバウンドを繰り返しているので、これを最後にしようと頑張っている最中です💡 ちなみに、凛さんのスレは私もお邪魔させて頂いていますがたくさん刺激をもらえますっ♪ ダイエットスレで唯一注目スレに入っているので探してみてください➰ 確か「恋とダイエット💖」というタイトルだったと思います★ しかし私.. 今日が誕生日(笑) しばらくケーキや外食、飲み会の日々が続きそうでビクビクしてます😁💦

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また🚻だ💧

お腹壊してる😣

0カロリーゼリーが聞いたかな!?

本気で痩せて、早くあのお店の服がきたいなぁ😍

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凛さんのスレは参考になるよ！きちんとしっかり頑張ってる人だから本気でダイエットしたいなら絶対話してみるべき！あたしもいろいろアドバイスもらって正しいダイエットを学んで痩せたよ！食事抜くとかの自己流は絶対だめだからね！

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>> 10 １0さんおはようございます☺

そして有難うございます(*^o^*)

凛さんって方のスレはどうやって探せばいいんでしょうか？
食べながら痩せるなんて理想ですよね☺
わざわざお知らせ嬉しいです🌷

今日は寝不足でくだばってましたが、ダイエットやる気は十分有ります💪

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下剤飲んでないのに、🚻へ。

お腹痛い😢

食べながら痩せないとダメだと聞いたから、お昼ご飯食べたいけど、

寝不足が祟り寝ちゃいそう💧

🍫買いだめは食べずに我慢してる✌💧

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駄目だぁ🙅

ザラメの小さなアラレを四個お口にポイッ💧

この油断がお菓子を食べたくするから気をつけないと‼

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これからの自分自身が見物だ👊

頑張って！私☺👊

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>> 8 ヒヨコ🐤さんはじめまして(>д<) おはようございます😊☀ レスとっても嬉しかったです(*^o^*) ヒヨコさんもダイエ… 🐤お返事ありがとうございます🎀
一気に生活習慣を変えるのは大変ですし、寝不足の時に無理して体調崩してもよくないですよね💧
今日はゆっくり体調を整える日っていうのも大事ですから✊〃
ちなみに、身長157cmで体重は現在48kg前後です。ダイエットはじめた1ヶ月前は50kgで、人生ピークは57kgでした🔥🔥
ダイエットとリバウンドを繰り返しているので、これを最後にしようと頑張っている最中です💡
ちなみに、凛さんのスレは私もお邪魔させて頂いていますがたくさん刺激をもらえますっ♪
ダイエットスレで唯一注目スレに入っているので探してみてください➰
確か「恋とダイエット💖」というタイトルだったと思います★

しかし私..
今日が誕生日(笑)
しばらくケーキや外食、飲み会の日々が続きそうでビクビクしてます😁💦

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>> 15
ヒヨコ🐤さんお誕生日おめでとうございます🎉🎉🎉

お誕生日によくぞ、いらして下さいました(*^∇^*)✌

嬉しいです🌷

ヒヨコ🐤さん今日は楽しい1日を過ごせましたか？

今日からの一年がヒヨコ🐤さんにとって実りある一年になります様に💐

それから凛さんのスレ発見しましたよ✌
後でお邪魔します☺
今日は朝昼とご飯抜けてたので、早目に晩御飯済ませました⤴

我慢して(笑)ハンバーグ半分とブルガリアヨーグルト半パックです(*^o^*)

ヨーグルトはまた夜の楽しみです😁💡

ハンバーグ半分は明日食べます✨

今日はお菓子の誘惑に勝ってる✌✌

何か私凄いです(笑)
ヒヨコ🐤さん軽くていいですね⤴⤴

身長も高いし体重も軽いし、綺麗になってお誕生日を迎えられて羨ましいです✨
🎉HappyBirthday🎉

私のダイエットスレに来てくれてありがとう✨

• << 22 おはようございます!! おかげさまで、誕生日はとっても楽しく過ごす事が出来ました❤❤ 調子に乗ってケーキを2個食べてしまったので(笑)、またダイエット初日に帰ったつもりで頑張ります✨ 私も今の体重に至るまでの道のり、本当に長かったです…。 リバウンドとダイエットを繰り返し、ようやく現在に至りましたから。 そこで学んだのが、やっぱり「無理をしない事」と「毎日の積み重ね」ですね。以前一番軽い時、私は47kgをキープしていたのですがそれはいわゆる食べないダイエットで、元の54kgから47kgまでは一気に痩せましたがそこから落ちず、大好きだった食事をする度に罪悪感が生まれました。どれだけ食べなくても痩せなくなった自分にもイライラしましたし。結局失恋を機に暴食してしまい、体重は一気に57kgまで跳ね上がりました。 それからのダイエットは、食べ過ぎた翌日は少なめ、炭水化物は減らしてたんぱく質をとるなど食生活は意識しつつ運動中心のダイエットにしました。食べないダイエットより時間はかかりましたが、食べ過ぎてすぐリバウンドもないし毎日の食事制限も厳しくは設定してないので継続出来てます。続けなきゃ、意味がないですからね。 私も運動出来ない日はありますが、それはそれであまり気に止めず出来る時にたくさん頑張るようにしています(笑) 台風で気持ちが滅入りますが、今日も一日がんばりましょう⤴⤴

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凛さんのスレにお邪魔してきました✨

今からアドバイスが楽しみです(^-^)

さぁ、カービィーダンス💃は近い内に買うとして、

今日は昨日と同じくオリジナルダンス💃だ～(>д<)💧(笑)

🚻行ってから頑張ろう！😤

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早速、残りのブルガリアヨーグルトを間食＼(+×+)／

今日は早く寝よう😪
お菓子を食べたら大変だ！👊！

始めたばかりのダイエット、頑張れ！私！

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ああ～(>д<)💧

もう挫折しそう？😢
しちゃった？

今はハンバーグの残りと🍫食べちゃった🐷

🍫反省だよ😂

九時回ってる～😱

早くカービィーダンス💃の💿ほしいなぁ‥😔

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朝、抜き😱💦

昼、🍙一個😊

晩御飯、酢豚と豆乳。

今日の食事内容はまぁまぁかな(>д<)✨
頑張れ！

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😪今さっき凄い☔の音で目覚めた
＼(+×+)／

喉がかわいていたので豆乳飲み、何故か買いだめしていた🍫まで二種類食べてしまいました(>д<)💦
体重、今朝はマイナス0.6キロが見事元通り👏😂👏

さっさと寝よう😪

もう、朝ごはん抜きます！

今日はヘンテコダンス💃も続かないし憂鬱だったな‥😔

明日は気合い！

ダメな自分が嫌いです。

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>> 16 ヒヨコ🐤さんお誕生日おめでとうございます🎉🎉🎉 お誕生日によくぞ、いらして下さいました(*^∇^*)✌ 嬉しいです🌷 ヒヨコ🐤さん今… おはようございます!!
おかげさまで、誕生日はとっても楽しく過ごす事が出来ました❤❤
調子に乗ってケーキを2個食べてしまったので(笑)、またダイエット初日に帰ったつもりで頑張ります✨

私も今の体重に至るまでの道のり、本当に長かったです…。
リバウンドとダイエットを繰り返し、ようやく現在に至りましたから。
そこで学んだのが、やっぱり「無理をしない事」と「毎日の積み重ね」ですね。以前一番軽い時、私は47kgをキープしていたのですがそれはいわゆる食べないダイエットで、元の54kgから47kgまでは一気に痩せましたがそこから落ちず、大好きだった食事をする度に罪悪感が生まれました。どれだけ食べなくても痩せなくなった自分にもイライラしましたし。結局失恋を機に暴食してしまい、体重は一気に57kgまで跳ね上がりました。
それからのダイエットは、食べ過ぎた翌日は少なめ、炭水化物は減らしてたんぱく質をとるなど食生活は意識しつつ運動中心のダイエットにしました。食べないダイエットより時間はかかりましたが、食べ過ぎてすぐリバウンドもないし毎日の食事制限も厳しくは設定してないので継続出来てます。続けなきゃ、意味がないですからね。
私も運動出来ない日はありますが、それはそれであまり気に止めず出来る時にたくさん頑張るようにしています(笑)

台風で気持ちが滅入りますが、今日も一日がんばりましょう⤴⤴

• << 25 ヒヨコ🐤さんこんばんは(^_-) アドバイス有難うございます☺ それからまた来てくれてありがとう⤴ 嬉しいです🌷 断食は続かないですよね～(>д<)💧 私も昔やりました😱 ヒヨコ🐤さん、お誕生日は楽しく過ごせたみたいで良かったですo(^-^)o ケーキ二個位は大丈夫ですよ(>ε<)💕 今が細いから✨ ヒヨコ🐤さんに教えて頂いたので、凛さんにもアドバイスを頂く事が出来ました💕 有難うございます _(._.)_ ヒヨコ🐤さん今日も1日お疲れ様でした _(._.)_

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私も食べたい願望めっちゃありありで…
外に出れば細くて綺麗な人ばかり😔
下半身でぶで足がみじかいしおしりが
大きいので毎日落ち込んでいます…

頑張って痩せましょうね!!

• << 26 23さんこんばんは _(._.)_ はじめまして✨ 来てくれて有難うございます。 私も食欲ありありで、あなたの気持ちめっちゃ分かります😠 一緒に頑張りましょうね‼ 私も今が人生最大の🐷期です＼(+×+)／

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主さんはじめまして😃

155/64～65🙈💦
過去最大きてしまいました😂

周りも驚く３日坊主✌
スリムな頃に戻りたい…
生まれ変わりたいと思ってたら、このスレ見つけました

私は美木良介さんの、呼吸方やってみます

頑張りましょ～😊

• << 27 24さんはじめまして✨ こんばんは(^_-) 美木良介さんの呼吸法初耳です‼ 頑張って素晴らしいですね👏(*^o^*)👏 重いと言っても、私より軽いから安心して下さいね。 上には上が居ます。私の様に＼(+×+)／ 一緒に生まれ変わりましょうね(>ε<)💕 来てくれてありがとう_(._.)_

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>> 22 おはようございます!! おかげさまで、誕生日はとっても楽しく過ごす事が出来ました❤❤ 調子に乗ってケーキを2個食べてしまったので(笑)、また…
ヒヨコ🐤さんこんばんは(^_-)

アドバイス有難うございます☺

それからまた来てくれてありがとう⤴

嬉しいです🌷

断食は続かないですよね～(>д<)💧

私も昔やりました😱
ヒヨコ🐤さん、お誕生日は楽しく過ごせたみたいで良かったですo(^-^)o

ケーキ二個位は大丈夫ですよ(>ε<)💕

今が細いから✨

ヒヨコ🐤さんに教えて頂いたので、凛さんにもアドバイスを頂く事が出来ました💕

有難うございます
_(._.)_

ヒヨコ🐤さん今日も1日お疲れ様でした
_(._.)_

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>> 23 私も食べたい願望めっちゃありありで… 外に出れば細くて綺麗な人ばかり😔 下半身でぶで足がみじかいしおしりが 大きいので毎日落ち込んでいます……
23さんこんばんは
_(._.)_

はじめまして✨

来てくれて有難うございます。

私も食欲ありありで、あなたの気持ちめっちゃ分かります😠
一緒に頑張りましょうね‼

私も今が人生最大の🐷期です＼(+×+)／

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>> 24 主さんはじめまして😃 155/64～65🙈💦 過去最大きてしまいました😂 周りも驚く３日坊主✌ スリムな頃に戻りたい… 生まれ変わりたい…
24さんはじめまして✨

こんばんは(^_-)

美木良介さんの呼吸法初耳です‼

頑張って素晴らしいですね👏(*^o^*)👏

重いと言っても、私より軽いから安心して下さいね。

上には上が居ます。私の様に＼(+×+)／
一緒に生まれ変わりましょうね(>ε<)💕
来てくれてありがとう_(._.)_

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朝抜き＼(+×+)／

昼🍙一個とお菓子の竹の子の里(カロリー高いし😱)

晩御飯、イカウニ、納豆、ご飯半善。

今日は疲れていて運動が出来ません
＼(+×+)／

駄目だなぁ💦

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こんばんは😃
凛です🌱
応援に来ました🙌

私のスレでも書いたんですが、食べないダイエットには気をつけてくださいね😔
食べないと体重は減りますが、脂肪より筋肉が先に落ちるので、脂肪を落として痩せたってわけではないようです😣
とにかく筋肉をつけて代謝を上げましょう⤴
ただ、筋肉をつけて落ち着かせるには３ヶ月かかりますから、地道に根気よく☝
３ヶ月頑張ったら、代謝はグンと良くなって、太りにくい身体になります✨
そうしたら少しの過食で取り返しつかないほどは太ったりしません➰
短期間で痩せるダイエットは短期間でリバウンドします😫
ヒヨコさんもおっしゃってましたが、時間をかけて痩せるのが結局は一番近道ですから、無理せず頑張ってくださいね😃

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>> 29
凛さんこんばんは✨
応援に来てくださり有難うございます☺
筋肉を付けて代謝をあげるには３ヶ月もかかるんですね😲

今日からストレッチします。

今は毎日放送ダイエットの📺を見て、参考にしています☝

やっぱり太ってる人は(私も)生活を見直さないといけないですね‼

この前アドバイス頂いたばかりなのに、ダイエットに挫けそうな自分が情けないです😔

頑張って痩せたいと思います。

凛さん、ありがとう✨

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朝、ブルガリアヨーグルト大きなの一パック。

昼、🍙一個。

晩御飯、鯖寿司一切れ、巻き寿司一個。ブルガリアヨーグルト大きなの一パック。

運動、ダイエット📺後にストレッチ。

頑張る！！

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ストレッチ後に空腹になり

間食、鯖寿司二個。

😱😱😱

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>> 32 おはようございます🐤✨
毎日ダイエットお疲れ様です!!
私は最近、なかなか時間が取れず運動出来ない日々でしたが今日は久しぶりの一日offなので思いっきり身体を動かそうと目論んでいる最中です。とりあえず、今から昼ごはんですが🍴笑

主さん、せっかく運動されているのですからおなかがすいても運動直後は間食は避けた方がいいですよ💦 運動後1～2時間以内だと、エネルギーの吸収が通常より良くなり太りやすい時間帯のようですので｡｡
無理して減らして後で食べるなら、その分先に食べて運動して燃焼した方が効率良いと思います✨
運動後におなかがすくんですけどね(笑)

今日も一日、お互い頑張りましょう✊〃

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>> 33
ヒヨコ🐤さんこんばんは(^_-)

いつもダイエットの応援に来てくれて有難うございます☺

今日は余り身体を動かしてません
＼(+×+)／

今からは、もう何も食べないので📺ドラマ、アンフェアを見てからストレッチします～💓

ヒヨコ🐤さん頑張ってますよね！

私も早くヒヨコ🐤さんに追い付きたいです😃❤

たまに？挫けそうになったりします😔

今日は秋分の日でしたね☝

食欲の秋にならない様に気をつけますね！

ありがとう✨ヒヨコ🐤さん✨

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朝、ブルガリアヨーグルト大きなの一パック。

お昼ご飯、🍬沢山。💦💦

晩御飯、カップラーメン、八ツ橋二枚。
運動は１１時からストレッチ。

頑張ります‼‼

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朝ごはん、昨夜はカップラーメン食べたくなり食べたけど

作った焼きうどんが残っていたので

今朝は早い朝食、焼きうどん⤴

でも、まだ眠いよ～！

焼きうどんは気持ち少な目に間食✌

太るかなぁ＼(+×+)／

ダイエットしても体重減らない😣

ショック😢😢😢

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お昼ご飯、豆乳二杯。

晩御飯、餃子、牛乳。

今から横になりたい気持ちを押さえてストレッチ😤

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朝ごはん、牛乳、豆乳。

朝から冷たい物ばかりのんで🚻とお友達
＼(+×+)／

お腹痛いのは治まりつつある✌

お昼ご飯、すき焼きを作った。けどお腹空かず、ダイエットペプシ０。


すき焼きは晩御飯にする予定☝

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時間が空いたので、

サラスパと南瓜の煮物を作った💡

作ってたらお腹が空いてきて、

お昼ご飯、サラスパ少し、南京煮物一切れ。

食べました(*^∇^*)✌

晩御飯が増えた(笑)

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晩御飯食べ終えたら、久々にお菓子が食べたくなり、

プリングルスを半分間食😱

何て意思の弱い私なのでしょう😢😢😢

今からストレッチしてから半身浴します！！


半身浴のぼせないかな＼(+×+)／

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朝、ブルガリアヨーグルト大きなの一パック、梨🍏一個。

昼、🍙一個。

夜、カマンベールチーズ二個、🍫←😨、梨🍏。

運動、ストレッチ１０分。(短い😂)

明日は夜は外食だぁ＼(+×+)／

体重増えるね。

今のとこ僅かにしか減ってないけど😱

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朝、ヨーグルトミニ。梨🍏。

昼、🍫。💦

夜、カマンベールチーズ三個。ヨーグルト大きなの一パック。

運動、ストレッチ１０分。

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朝ごはん食べすぎた＼(+×+)／

ヨーグルトミニ二つ。納豆。朝からお菓子一袋😱。豆乳。梨🍏。まだ食べたかも～(>д<)💧

忘れたい過去～😂

食べすぎたのは後の祭り‼仕方ない‼

今日も頑張ろう‼

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>> 43 おはようございます🐤✨
主さん頑張ってらっしゃいますねっ🎵
朝だったら、ちょっとくらい食べ過ぎても一日動けば消費しちゃうから大丈夫ですよー☺

私はといえば、ここ10日程ピタッと体重が止まってしまいずっとキープしています💧 停滞期なのかもしれません🔥🔥
ただでさえ食欲の秋と戦いながら(たまに負けながら笑)頑張ってるのに変化なしは凹みますが;;
とりあえずキープ出来てるだけでもよしとして、気持ちを新たに頑張ろうと思います⤴⤴
一緒に食欲の秋を乗り越えましょ➰

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>> 44
ヒヨコ🐤さんこんばんは✨

来てくれて有難うございます☺

凄く励みになります。(*^∇^*)✌

今日はついにカービィーダンスの💿を買ってきてしまいました💦

ストレッチじゃ飽きてしまって💦

ヒヨコ🐤さん、食欲の秋に負けない様にお互い頑張りましょうね‼

ヒヨコ🐤さん体重維持偉いですね(^_-)

私は一キロ増えたり減ったりしています。😱

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お昼ご飯、水のみ💦
晩御飯、ラスク、ヨーグルトミニ二つ。ポテチ😨

運動、カービィーダンス。
これは、結構良かった☝

続きそう⤴⤴

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ああっ😢

こんな時間に夜食😱
納豆、ご飯半膳、チーズ。


下剤服用してしまった＼(+×+)／


ダメだ、こりゃ💧

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朝、梨🍏ヨーグルト大きなの一パック。
昼、🍬。

晩、レタスとハムとチーズのサンドイッチ。

運動、早速なし🐷

体重減らない😣

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朝、ヨーグルト小さいの二個。

昼、ヨーグルト小さいの二個。

夜、焼き肉少し。

運動、カービィーダンス💃
＆カラオケ🎤二時間。

結構体力消耗した割に、体重は変わらず😢

明日からも頑張るぞ！！

お休みなさい☆

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あ～ん😢😢😢

お腹空きすぎ、目が覚めてしまいました💧(笑)💧

🍫をヒトカケ口に入れて、ダイエットペプシ０をがぶ飲み。
さてと、また寝るか😪

ふにゃふにゃ💤

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