34歳巨体おばちゃんのﾀﾞｲｴｯﾄ日記🐷②

こんにちわ。
あたしもダイエット中の主婦です。
ミクルのいろんなダイエットスレを参考にしてますが、注目スレになってる【恋とダイエット】ってスレはすごくキッチリした自己管理で結果を出されているので参考になりますよ。
たぶん同じ30代の主さんの人柄もステキですし。
あたしも一向に痩せなくて悩んでましたが、その主さんを見習って仕切り直します。
お互いに頑張りましょう。

• << 3 1様☺おはようございます😊 ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇 ご紹介頂いたスレ、さら～っとではありますが、拝見させて頂きました☺ すごい努力なさっていて、短期間でしっかり結果も出していて素晴らしいなと思いました😊 私の場合は、もう空気のような夫婦関係なので、『恋』なんてとんでもないけど、いつかきっと新婚の頃の体型(それでもけしてｽﾘﾑではありません💧)に戻り、旦那を驚かせてみたいです😊 お互い頑張りましょうね☺

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こんばんはm(_ _)m

家の奥さん（５２才）
１５８#８５#５２です、そう成らない様に、毎日ウォーキングから始めて下さい

ダイエットは体の中の「大きい筋肉」を動かす事が基本です、背筋や大腿筋等々❗それと、繊維質を摂取する事です💨💨

米糠を乾煎りして、牛乳＋ハチミツを入れて食べて下さい💦💦

三食の一回～二回を米糠にすれば、余分な脂肪が必ず減って来ます❗

因みに家の奥さんは、何もしていません😫諦めてしまったので、現在も育って居ます(°□°;)

• << 4 エバ様☺おはようございます😊 ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇 ﾀﾞｲｴｯﾄは、自分なりに工夫したり努力がとても大事ですよね🍀 教えて頂いたｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考にしながら、ゆっくりではありますが、確実に減量出来るよう頑張ります😊

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>> 1 こんにちわ。 あたしもダイエット中の主婦です。 ミクルのいろんなダイエットスレを参考にしてますが、注目スレになってる【恋とダイエット】ってス… 1様☺おはようございます😊
ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

ご紹介頂いたスレ、さら～っとではありますが、拝見させて頂きました☺
すごい努力なさっていて、短期間でしっかり結果も出していて素晴らしいなと思いました😊

私の場合は、もう空気のような夫婦関係なので、『恋』なんてとんでもないけど、いつかきっと新婚の頃の体型(それでもけしてｽﾘﾑではありません💧)に戻り、旦那を驚かせてみたいです😊

お互い頑張りましょうね☺

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>> 2 こんばんはm(_ _)m 家の奥さん（５２才） １５８#８５#５２です、そう成らない様に、毎日ウォーキングから始めて下さい ダイエットは… エバ様☺おはようございます😊
ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

ﾀﾞｲｴｯﾄは、自分なりに工夫したり努力がとても大事ですよね🍀

教えて頂いたｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考にしながら、ゆっくりではありますが、確実に減量出来るよう頑張ります😊

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🐷8/13 65.8Kg

朝(7:00)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8枚切り食ﾊﾟﾝ 1枚.卵.ﾚﾀｽ.ﾁｰｽﾞ) 300
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(13:00)
タコライス(ﾚﾄﾙﾄの具.ﾚﾀｽ.ﾁｰｽﾞ.目玉焼き) 500

間食
お煎餅 100 スイカ 100

夜(19:00)
ごはん 170 納豆 80
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
竹輪&ﾁｰｽﾞ 100

合計 1520㌔㌍位

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>> 5 こんばんは🌙

前スレ、通行人296です✨パート２おめでとうございます(v^-ﾟ)🎉

私はダイエット始めてまだ－４㌔ですが、お互い頑張りましょうね😤

またちょくちょく来ると思います☺

まだまだ暑いですが、熱中症など気をつけてください🙆

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>> 6 6様☺おはようございます😊
また来て下さり、嬉しいです☺

ご覧の通り…なかなか結果を出せずにいますが、今回のスレが終了する時には60Kgを切っていたいです🍀

6様☺はすでに―4Kg減😊だなんて素晴らしいですよ😊努力しているんですね☺

私も頑張ります😊

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🐷8/14 65.6Kg

朝(8:00)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(8枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 170
ゆで卵.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 130
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
ごはん(韓国海苔) 200
ﾋﾟｰﾏﾝと人参.茄子の炒め物 150
竹輪とﾓﾔｼ.ｷｭｳﾘの和え物 100

間食
ｽﾅｯｸ菓子 200

夜(18:00)
<外食>
ラーメン
餃子


ｽｸﾜｯﾄ 30回×3

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🐷8/15 65.8Kg

朝(6:50)
ごはん(韓国海苔) 200
卵焼き 150
ｶﾆｶﾏ&ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ごはん 170
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ﾒｶﾌﾞ 20 ﾁｰｽﾞ&竹輪 60
ｳｨﾝﾅｰ 100 ﾚﾀｽ 10

間食
和菓子 150

夜(18:30)
ごはん 170
ｳｨﾝﾅｰとｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め物 100
ｷｭｳﾘ&ﾓﾔｼ(中華ごまﾄﾞﾚ) 50
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ｽｰﾌﾟ春雨(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 50

合計 1500㌔㌍位


踏み台昇降 40分

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🐷8/16 65.6Kg

朝(7:30)
菓子ﾊﾟﾝ(つぶあん&ｸﾘｰﾑ) 350
巨峰 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
焼きそば(魚肉ｿｰｾｰｼﾞ.ﾓﾔｼ) 450

間食
柿の種 200

夜(18:00)
ごはん 170
切り干し大根(人参.油揚げ) 80
焼き魚(鮭) 100
ほうれん草の胡麻和え 50

合計 1550㌔㌍位

生理が始まりました🍀

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🐷8/17 66.0Kg

朝(6:45)
菓子ﾊﾟﾝ(ｺｰﾝﾏﾖﾈｰｽﾞ) 280
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 80
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
ごはん 200 鷄胸肉唐揚げ 150
ｷｬﾍﾞﾂ.ｷｭｳﾘ(中華ごまﾄﾞﾚ) 50
ほうれん草の胡麻和え 50

間食
クッキー 100

夜(19:30)
ごはん 170 餃子 120
切り干し大根(人参.油揚げ) 50

間食(21:00)💦
和菓子 120

合計 1470㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分


気持ちが弛みすぎています💦

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🐷8/18 65.8Kg

朝(7:00)
ごはん 170 納豆 80
目玉焼き 120
ｷｬﾍﾞﾂ.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
そうめん 380

間食
大学芋 200

夜(18:30)
<外食>
ラーメン


踏み台昇降 60分

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🐷8/19 66.6Kg💦

朝(7:00)
おにぎり(昆布) 220
卵とｿｰｾｰｼﾞと玉葱の炒め物 150
茹でｷｬﾍﾞﾂ(ﾎﾟﾝ酢) 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:10)
そうめん 300
ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30

間食
クッキー 150

夜(19:00)
ごはん 200　ﾒｶﾌﾞ 20
煮物(鷄胸肉.ごぼう.里芋.人参) 150
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 10　冷や奴 60

合計 1420㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 30分×2


大幅に体重アップ…💦
原因はたくさんあるだろうけど💧前日のラーメンがいけなかったかな💦
普段はラーメンのｽｰﾌﾟは全くと言っていいほど飲まないのに、ほぼ完食したせいか喉が渇いてどうしようもなく、就寝するまでの間に、かなりたくさんのお茶を飲んでしまった。
生理も終わりに近づき、痩せやすい時期だというのに、大幅に増加💦だなんて気持ちが弛んでる証拠だわ💧
しっかり頑張らないと🍀

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🐷8/20 66.4Kg

朝(9:00)
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝ(ﾏｯｸ) 300
ｶﾌｪｵﾚ 100

昼(13:00)
ごはん 200
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 150 目玉焼き 120
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ 20
冷たいｺｰﾝｽｰﾌﾟ 130

間食
ドーナツ 130

夜(18:30)
ごはん 170 漬物 20
豚肉とごぼうの卵とじ 200
ひじき煮(大豆.人参.油揚げ) 80
なし 50

合計 1670㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷8/21 66.2Kg

朝(8:30)
ごはん 170
豚肉とごぼうの卵とじ 150
ほうれん草の胡麻和え 50

昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.玉葱.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50

間食
なし 50
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 80

夜(19:00)
ごはん 170 納豆 80
焼き魚(ほっけ) 100
ひじき煮(人参.大豆.油揚げ) 70

合計 1470㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3

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🐷8/22 66.2Kg

朝(7:00)
ﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚.ｶﾚｰﾙｰ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 300
ｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ごはん 170 納豆 80
茹で豚肉.ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ(胡麻ﾄﾞﾚ) 150
きんぴら(ごぼう.人参) 50

間食
お煎餅 100
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 90

夜(18:40)
そうめん(ﾐｮｳｶﾞ.茄子.揚げ玉) 400

合計 1440㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
腹筋 10回×2

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🐷8/23 66.2Kg

朝(7:30)
ごはん 170 漬物 20
卵焼き 100 ｳｨﾝﾅｰ 60
ﾚﾀｽ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
ラーメン(ﾓﾔｼ) 400

間食
マドレーヌ 120
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70

夜(18:30)
ごはん 170
豚肉とﾋﾟｰﾏﾝ.ﾓﾔｼの炒め物 150
竹輪と小松菜と油揚げの和え物 100

合計 1510㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
ﾌﾟｰﾙ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ) 30分×2

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🐷8/24 66.0Kg

朝(8:00)
おにぎり(おかか) 200
ﾍﾞｰｺﾝ巻き(ｵｸﾗ.人参) 150
ﾚﾀｽ 10
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:10)
ごはん 200
麻婆豆腐(豚挽き肉.豆腐.春雨) 200

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 170
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70

夜(18:30)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
トンカツ 150
ﾚﾀｽ 20
ひじき煮(人参.大豆.油揚げ) 80

合計 1540㌔㌍位

ﾌﾟｰﾙ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ) 30分×2

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🐷8/25 66.2Kg

朝(7:30)
ごはん(海苔の佃煮) 200
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 150
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
焼きそば(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.ﾋﾟｰﾏﾝ) 400

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 260

夜(19:00)
ごはん 170 納豆 90
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(鷄挽き肉.蓮根.豆腐.長葱) 200
小松菜のお浸し 20

合計 1610㌔㌍位

踏み台昇降 30分

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🐷8/26 65.8Kg

朝(7:00)
ごはん(海苔の佃煮) 200
ミートボール 70
ｷｭｳﾘ.ﾚﾀｽ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ゆで卵 80
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

昼(12:00)
そうめん(茄子.ﾐｮｳｶﾞ.揚げ玉) 450

間食
フィナンシェ 170
ｺｰﾋｰ牛乳 70

夜(19:00)
ごはん 170　
鷄胸肉&ﾁｰｽﾞのﾌﾗｲ 150
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 50
冷や奴 60

合計 1620㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 60分

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🐷8/27 65.8Kg

朝(7:00)
8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 350
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ10
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

昼(12:00)
そうめん(ﾐｮｳｶﾞ.長葱) 400

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 250

夜(18:50)
ごはん 200
蓮根の天ぷら 150
枝豆 50
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 60
茹でﾓﾔｼ 20

合計 1590㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 35回×2

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🐷8/28 66.0Kg

朝(7:30)
ごはん 170　卵焼き 80
ｳｨﾝﾅｰ 60　ほうれん草の胡麻和え 30
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.茄子.玉葱) 500

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 160
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

夜(19:30)
ごはん 170　
ひじき煮(人参.大豆) 40
きんぴら(ごぼう.人参) 60
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 70
ほうれん草の胡麻和え 40
なし 50

合計 1650㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
腹筋 10回

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🐷8/29 65.8Kg

朝(6:50)
ごはん 170　ｳｨﾝﾅｰ 60
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 70
ひじき煮(大豆.人参) 40
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.茄子.玉葱) 500

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 170

夜(18:00)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
焼き魚(アジ) 120
ﾆﾗとﾓﾔｼのﾅﾑﾙ 80
なし 50

合計 1610㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 60分

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🐷8/30 65.8Kg

朝(7:00)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚(ｶﾚｰﾙｰ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 230
ﾄﾏﾄ 20　ゆで卵 90
冷たいｺｰﾝｽｰﾌﾟ 130

昼(12:00)
ラーメン(長葱.春雨入り) 400

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 300

夜(19:30)
ごはん 170　ﾄﾏﾄ 20
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ｷｭｳﾘ.ｺｰﾝ.ﾊﾑ) 100
エビフライ(お惣菜) 150切り干し大根(人参.油揚げ) 60

合計 1670㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 15分

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🐷8/31 65.6Kg

朝(7:00)
ごはん 170　漬物 20
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ(お惣菜) 140
ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.茄子.玉葱) 500

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 150

夜(18:00)
ごはん 170 納豆 50
ひじき煮(大豆.人参) 50
焼き魚(鮭) 80
小松菜と竹輪の炒め物 100

間食(19:30)💦
シュークリーム 150💦

合計 1770㌔㌍位

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こんにちは
メタボ予備軍１６７です😃
お久しぶりです(*^o^*)

多少の上下変動はあったものの、何とか６５㌔台キープですね

今月の目標を６５㌔を下回るにして、少しずつでも頑張って😃

１ヵ月１㌔でも、１年で１２㌔
たとえ１ヵ月５００㌘だとしても１年で６㌔も減少

始めた頃より見た目にもかなり変わってると思います☺

やっぱり便秘解消が減量の鍵かなぁ😃

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>> 27 27様☺こんばんは😃

また来て下さりありがとうございます☺

少しずつの減量でも、長期間で考えたら大きな変化ですものね☺

強い意思を持って、きちんと結果を出していきたいです😊

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🐷9/1 65.6Kg

朝(6:45)
おにぎり(鮭) 200
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20 ｳｨﾝﾅｰ 60
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:20)
丼(ごはん.合挽肉.玉葱.目玉焼き.ﾚﾀｽ) 550

間食
クッキー 150
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 40

夜(19:00)
ごはん 200
豚肉と玉葱とﾆﾗの炒め物 150
ﾓﾔｼ&ｷｭｳﾘ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 50

合計 1590㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2

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🐷9/2 65.4Kg

朝(6:45)
ごはん 200 漬物 20
切り干し大根(人参.油揚げ) 50
ひじき煮(大豆.人参) 50
鷄つくね(お惣菜) 100
乳酸菌飲料 70

昼(12:00)
ごはん 170
焼き魚(アジ) 120
卵とﾁﾝｹﾞﾝｻｲの炒め物 150
ﾄﾏﾄ.ｷｭｳﾘ 20

間食
クッキー 200

夜(18:00)
ごはん 200
麻婆茄子(合挽肉.茄子.長葱) 200

合計 1550㌔㌍位

踏み台昇降 40分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/3 65.4Kg

朝(7:30)
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 200
目玉焼き 120 ｳｨﾝﾅｰ 80
ﾄﾏﾄ.ｷｭｳﾘ 20 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70

昼(12:00)
カップラーメン 310

間食
今川焼き 140

夜(17:30～19:00)
<外食>
焼肉💦デザートも…💧


後悔するの分かっていながら、食べ過ぎてしまう意思の弱さに自分で呆れます。
明日はきっと体重アップしているに違いないから、数日間で戻す気持ちでしっかり努力しないと💪

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🐷9/4 65.8Kg

朝(7:30)
ごはん 170 ｳｨﾝﾅｰ 80
切り干し大根(人参.油揚げ) 50
ﾄﾏﾄ 10 卵焼き 80
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
<ﾊﾟﾝ屋さん>
ホットドック 400

間食
今川焼き 140

夜(18:00)
ごはん 170
焼き魚(ほっけ) 100
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのお浸し 30
春雨ｽｰﾌﾟ(春雨.卵.長葱.) 150

合計 1480㌔㌍位

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🐷9/5 66.0Kg

朝(6:40)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 200
ゆで卵 80 ﾄﾏﾄ 10
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 80

間食
ビスケット 80

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 100

夜(18:00)
ごはん 170
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(合挽肉.玉葱.ｴﾉｷ) 200
ﾜｶﾒとｷｭｳﾘの酢の物 40
ﾄﾏﾄ 10 なし 50

合計 1520㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

今日(9/5)、体脂肪計付きの体重計を購入したので、明日からは体重と一緒に体脂肪率も記入するつもりでいます。
今まで使用していた体重計と比べて＋1㌔も誤差があるのでその分もっと頑張らないと💪

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🐷9/6 66.8Kg　　39.0％

朝(6:50)
ごはん 170 目玉焼き 120
ミートボール 80
ほうれん草の胡麻和え 40
ﾓﾔｼとｷｭｳﾘの和え物 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:50)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.玉葱) 450
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢 40

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 70
ｽﾅｯｸ菓子 100

夜(18:00)
ごはん 170　ｷﾑﾁ 10
餃子(冷凍食品) 150
ﾒｶﾌﾞ 20　
ほうれん草の胡麻和え 40

合計 1610㌔㌍位

踏み台昇降 60分

体内の約半分は脂肪でした…💦恐ろしいわ💦

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🐷9/7 66.7Kg　　39.0％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 320
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

昼(12:10)
オムライス(ﾊﾑ.玉葱.ｺｰﾝ) 450

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 140
ｽﾅｯｸ菓子 80

夜(18:30)
ごはん 170 ｷﾑﾁ 10
豚肉とﾋﾟｰﾏﾝ.ﾓﾔｼの炒め物 150
南瓜の煮物 70
冷や奴 60

合計 1550㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

• 共感0

🐷9/8 66.7Kg　　39.0％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 320
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:50)
ごはん 200
豚ｷﾑﾁ炒め 150
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20 南瓜の煮物 70

間食
お煎餅 90
ｶｽﾃﾗ 100

夜(17:30)
ごはん 170
ﾊﾑとﾓﾔｼの和え物 50
焼き魚(赤魚) 120

間食(19:30)💦
おこわおにぎり(ｺﾝﾋﾞﾆ) 220

合計 1610㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷9/9 66.5Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 200 ﾊﾑｴｯｸﾞ 100
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.人参.玉葱.ｷｭｳﾘ.ｺｰﾝ) 150
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:50)
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ) 350

間食
<ﾊﾟﾝ屋さん>
ｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ💦
あんパン💦

夜(19:00)
焼き魚(赤魚) 120
ひじき煮(大豆.人参) 50
小松菜と竹輪の炒め物 100


踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/10 66.6Kg　　39.1％

朝(7:30)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 200
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 120
ﾊﾑとほうれん草の炒め物 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
かき揚げうどん 500

間食
大福 120

夜(19:30)
ごはん 170
ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 150
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 30

合計 1560㌔㌍位

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🐷9/11 66.6Kg　　39.0％

親族との集まりがあり、色々と食べ過ぎてしまいました。
内容は把握しきれていないけど、普段の2日分位食べた気がする…

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🐷9/12 66.8Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
卵焼き 100
ひじき入り肉団子(お惣菜) 50
揚げ茄子のお浸し 100

昼(12:00)
かき揚げうどん 500

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 150

夜(19:30)
ごはん 200 納豆 40
ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 100
ｷｭｳﾘ&ﾓﾔｼ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 60

合計 1520㌔㌍位

踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/13 66.8Kg　　39.0％

朝(6:50)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
卵と玉葱の炒め物 100
ミートボール 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:15)
うどん 450
梅おにぎり 150

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 140

夜(19:00)
ごはん 200
焼売(冷凍食品) 70
茹でﾓﾔｼ(ﾎﾟﾝ酢) 30
ｴﾉｷとｵｸﾗの和え物 50
味噌汁(豆腐.ﾜｶﾒ) 60

合計 1620㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/14 66.6Kg　　39.1％

朝(6:50)
ごはん 170 ｳｨﾝﾅｰ 60
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 80
ほうれん草の胡麻和え 50
みかん 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
ごはん 200
トンカツ 250
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
味噌汁(豆腐.ﾜｶﾒ) 60

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 150

夜(18:30)
ごはん 170 漬物 10
煮魚(ｶﾚｲ) 200
ほうれん草の胡麻和え 50
みかん 30

合計 1660㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷9/15 66.6Kg　　39.4％

朝(6:50)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚.卵.ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 370
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(13:00)
おにぎりセット(ｺﾝﾋﾞﾆ) 570

間食
大福 250

夜(18:20)
ごはん 170 ｷﾑﾁ 10
鷄胸肉&ﾁｰｽﾞ焼き 150
卵入り巾着 150
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ 20
みかん 30

合計 1820㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/16 66.9Kg　　39.3％

朝(6:50)
ごはん 200
ﾆﾗ&卵 150 鮭 80
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:10)
雑炊(坦々ｽｰﾌﾟ.卵.ﾁｰｽﾞ) 400

間食
大福 250

夜(19:00)
ごはん 170　納豆 50
煮物(里芋.人参.こんにゃく.蓮根) 100
鷄肉団子 100

間食(21:30)💦
枝豆 70

合計 1690㌔㌍位

踏み台昇降 40分×2

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🐷9/17 66.7Kg　　39.1％


外出先で、だらだらと食べてしまいました。
食事内容も把握しきれていない💦です。
やっぱり、きちんとメモをとらないとダメだわ💧

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🐷9/18 66.5Kg　　39.4％

朝(6:50)
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ(ﾍﾞｰｺﾝ.玉葱.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 250
ﾚﾀｽ.ゆで卵.ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:40)
ごはん 200 納豆 100
鮭 40
煮物(里芋.人参.筍) 70

間食
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ 250

夜(18:30)
ごはん 170 漬物 10
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ﾍﾞｰｺﾝ巻き(ｵｸﾗ.人参) 100

合計 1440㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/19 66.2Kg　　39.1％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚 120
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 150
ｷｭｳﾘ&ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 210

夜(18:00)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
イワシと豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 70
きんぴら(蓮根.人参) 50
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

合計 1540㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷9/20 66.2Kg　　39.5％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚 120
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 200
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:30)
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 500

間食
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
お煎餅 60

夜(18:30)
ごはん 170
イワシと豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 150
ﾓﾔｼ&ｷｭｳﾘ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 70
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 10

合計 1480㌔㌍位

踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/21 66.0Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 200　　ｳｨﾝﾅｰ 100
きんぴら(蓮根.人参) 50
ｷｭｳﾘ&ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 40
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 450

間食
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
お煎餅 60

夜(18:00)
ごはん 200　ごま昆布 20
焼き魚(ほっけ) 100
茹でﾓﾔｼ(ﾎﾟﾝ酢) 30

合計 1430㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2

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🐷9/22 65.6Kg　　39.2％

朝(6:50)
鉄火巻き 400

昼(12:30)
<外食>
ヒレカツ丼&ざるそば 650

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 120
ｺﾗｰｹﾞﾝ飲料 60

夜(18:00)
ごはん 150
豚ﾚﾊﾞｰ.ﾆﾗ.ﾓﾔｼの炒め物 100
切り干し大根(人参.油揚げ) 50

合計 1530㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20

生理がはじまりました🍀

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