✨痩せた～い

簡単だよ

体重計は あるかな？

毎日 同じ かっこで 体重はかって クラフに かくんだよ

そ～すると 毎日の 体重が 面白いくらい わかるよ⤴⤵

ちなみに 俺は 風呂あがりに パンツ いっちょうで はかり クラフに書いてます




ごめんな 変な コメントで

許して

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１さんが書いてらっしゃるように、毎日体重を測って記録をつけていくと意識が変わります。

あとは食事の内容や量を考えて食べること、運動はしなくても生活の中で消費カロリーの多い動きに変えること、それだけでかなり違います。

私もダイエット中です。
お互いに頑張りましょう。

• << 4 ごめんな お互い？⁉⁉⁉ ちなみに 俺 今 ペルシアに はまってます 腹 一杯 食って のんでも 体重 増えない 『まぢ』 ペルシア 半端ない 俺に ピッタリ ちょっと 高いよケドな ちなみに 女房も 飲んた ケド まったく ききめ無し 友達の 奥さんも 飲んだケド ききめ まったく無し 野郎にしか きかないのかな？

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🍝パスタや焼きそばを食べたいのですが高カロリーなので😥

白滝(糸蒟蒻)1袋100円前後、
お湯で茹で臭みをとってから

コンソメスープで下茹でしてから

焼きそば風や🍝パスタ風、
🍜ラーメン風にして食べております☺

市販の🍝パスタソース
2人前100～200円を使うと手軽に出来て味のバリエーションも豊富で飽きがきませんよ？

更にボリュームが欲しい時は
キャベツや冷蔵庫の残り物の野菜や少量の🍖肉やソーセージを足してコクと旨味をプラスして調理します☺

ダイエット中はカロリー控え目でも量は沢山食べたいですもんね？😊

私はあと3～4kg痩せて
スッキリ垢抜けしたいと思っております☺

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>> 2 １さんが書いてらっしゃるように、毎日体重を測って記録をつけていくと意識が変わります。 あとは食事の内容や量を考えて食べること、運動はしなく… ごめんな


お互い？⁉⁉⁉



ちなみに 俺 今 ペルシアに はまってます

腹 一杯 食って のんでも 体重 増えない 『まぢ』

ペルシア 半端ない 俺に ピッタリ

ちょっと 高いよケドな


ちなみに 女房も 飲んた ケド まったく ききめ無し 友達の 奥さんも 飲んだケド ききめ まったく無し

野郎にしか きかないのかな？

• << 6 あの～ ペルシアって⤵ ヘルシアのことですか⁉(笑)

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皆さん 早々 沢山の役立つ情報ありがとうございます。体重計 カロリー 生活習慣を心掛け 頑張りたいと思います。病気をしてから ダイエットより 健康と甘えてたら 最近（いや…だいぶ前から💧）酷い😭 今後とも よろしくお願いします。

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>> 4 ごめんな お互い？⁉⁉⁉ ちなみに 俺 今 ペルシアに はまってます 腹 一杯 食って のんでも 体重 増えない 『まぢ』… あの～




ペルシアって⤵
ヘルシアのことですか⁉(笑)

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>> 6 あれ ペルシアに なってる😅


ヘルシアだよな


なんで ぺに なったんだろ～


ありがとう～ 間違え 見つけてくれて


これで 立派な 大人に なると 思えます

• << 87 めっちゃウケる(笑)(*^o^*) あたしも10ｷﾛ痩せたいです😫

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主さん皆さんこんにちは😺💕

私も痩せたいのですが、大好きなお酒がやめられません😹

昨夜は、〆にラーメン🍜いっちゃいました😱

カロリーカットを心掛けて、まずマイナス３キロを目指します🙋

皆さんガンバですっ😃✊

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>> 8 ✨アルコール 私も大好き😍たまに友人と昼から呑んでしまうことも…これからは 気をつけて 気を引き締め私も頑張ります💪今日は 朝食はしょうが紅茶 昼はｴﾉｷ&ｻｻﾐサラダ 野菜たっぷりみそ汁 を口にして 2時頃ｺｰﾋｰを飲んでから 家にある運動器具で運動 逆立ちをしてみました。夕飯は6時に残りサラダ みそ汁 予定 です。1ヶ月‐1㌔目標にしたいなぁ💪

• << 15 私も🍻アルコールは かなり強い体質で😍大好きですよ😁 ちなみに🍻お酒を飲む時は🍻ビールのカロリーは完全無視してますが… おつまみは極力低カロリーでヘルシーなモノを作ったり選ぶようにしております☺ 昨夜は旦那と🎤カラオケ🙌 🎤歌うだけでも、意外とカロリー消費になりますよ？😊 特にシャウト系の歌はストレス発散にもなり、 カロリー消費量が高いのでお勧めですよ？✌😁✌

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ミクルにダイエット記録を書いてる人はたくさんいますが、すぐにリタイアしてやめちゃう人が多いですよね。
その中でもきちんと続けて結果を出してる人が何人もいます。
そういう人のスレを見るのもいいんじゃないでしょうか？
私も毎日読んで、頑張ろうって気持ちになってます。

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>> 10 ✨たくさんの見て 参考にしたいと思います。本当に勉強になり 励みになりますね。

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ペルシアさん 笑わせて貰いました⤴(笑)

主さん 私もダイエット中で目標まで残り４キロ
今まで色々なダイエットしてきたけど
綺麗に締まって痩せたいなら 絶対運動した方が良いよ

• << 14 ぁんだって❗ ペルシア 💢 ペルシア じゃあ～ない ヘルシアだ 違う 元不良だ 😒 乗りが いいな ✌ てめえ～でも 笑ったよ 😜 座布団 一枚

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>> 12 ✨運動大事ですよね😠ウォーキング 子供に買ってもらったWiiフィットを頑張ってみたいと思います💪

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>> 12 ペルシアさん 笑わせて貰いました⤴(笑) 主さん 私もダイエット中で目標まで残り４キロ 今まで色々なダイエットしてきたけど 綺麗に締まって… ぁんだって❗



ペルシア 💢

ペルシア じゃあ～ない

ヘルシアだ




違う


元不良だ 😒




乗りが いいな ✌

てめえ～でも 笑ったよ 😜


座布団 一枚

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>> 9 ✨アルコール 私も大好き😍たまに友人と昼から呑んでしまうことも…これからは 気をつけて 気を引き締め私も頑張ります💪今日は 朝食はしょうが紅… 私も🍻アルコールは
かなり強い体質で😍大好きですよ😁

ちなみに🍻お酒を飲む時は🍻ビールのカロリーは完全無視してますが…

おつまみは極力低カロリーでヘルシーなモノを作ったり選ぶようにしております☺

昨夜は旦那と🎤カラオケ🙌
🎤歌うだけでも、意外とカロリー消費になりますよ？😊

特にシャウト系の歌はストレス発散にもなり、
カロリー消費量が高いのでお勧めですよ？✌😁✌

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>> 15 ✨匿名3さん 旦那さんと仲良しですね😍 カラオケ🎵3年前まで店をやっていたのですが 体調を壊してからは店を閉め カラオケの存在を忘れてました（笑）確かに！！㌍消費量出てましたね。今朝 体重計ったら -1㌔⬅この位の差は普通かな?まだ、キープしないと痩せたとは言えない…今日は 一人車の中で歌ってみます🎵ありがとう😊

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>> 16 お返事ありがとうございます☺

主さんは🎤カラオケやってらしたんですね😊

主さんの文章からは朗らかで明るい印象を受けますよ？☺

ところでたまに豚カツ等を揚げ物を食べたい時って…ありますよね？☺

私は豚の薄切り肉にパン粉等の衣をつけますが…

その時に高カロリーの油で揚げずにテフロン加工の🍳フライパンで小さじ1程度の少量の油で弱火で焼いてます。

衣はサクサク、
低カロリーで安心して食べられる豚カツが出来ますよ？☺

パン粉にパセリや粉チーズ等混ぜてもコクや旨味が出て良いかもしれませんよ？😊

よろしかったら、どうぞお試しあれ☺

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>> 17 ✨ヘルシー豚カツ なるほど 勉強になるわ🐷 匿名さん お料理上手そうだわ⤴⤴⤴実は 私 20年間 夜お店をやっていたの🍶 お陰で 飲み過ぎで（笑）身体を壊し引退⤵家にダラダラいるせいか 激太り😭スレを見て 自分に厳しいならないとと反省⤵

• << 22 主さん、マイナス1.6kg良かったですね？🎊🙌🎊 私は🍻お酒が😍大好きで童顔で小柄な体型の割に男性がドン引きする位、 量もハンパなく🍻呑める方ですので、主さんのお店で🍻呑んだり🎤唄ったりしたかったなぁ～😍 (私が🍻大酒呑んでる時は呑めない旦那は苦笑い(^_^;)) あ、今晩は🍻休肝日です😁 昼間は普段から少食な旦那と1人前の焼きそばを 🍅野菜たっぷりにして半分づつ分けて食べようと思っております☺ 麺を半分にすれば、その分カロリーも約半分近くに抑えられますし、 ボリュームが足らない分は 🍅野菜と安くて低カロリーな竹輪等で補うつもりでおります☺ 仕上げに🍳目玉焼きをトッピングすれば 見た目もちょっとは✨豪華？😁に見えるかしら…☺ 主さんもよろしかったらお試し下さいね？😊

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私は夜蒸し鍋で野菜食べてます🙌

あと、食事は必ず野菜物から先に食べたり、野菜ジュース飲んでから食べたりしてます😃

脂肪の吸収が違うとか。

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>> 19 匿名さん 情報ありがとう💕 食べ方もあるのね‼野菜は大好きだから 早々 実行してみます😊 今日は昼 友人とランチしてしまった💧痩せる気あるのかぁ～と自分に
いいたい😂

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✨今朝 計ったら3日前から-1.6㌔ みんなのアドバイスを参考にこれからも 頑張ります💪

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>> 18 ✨ヘルシー豚カツ なるほど 勉強になるわ🐷 匿名さん お料理上手そうだわ⤴⤴⤴実は 私 20年間 夜お店をやっていたの🍶 お陰で 飲み過ぎで… 主さん、マイナス1.6kg良かったですね？🎊🙌🎊

私は🍻お酒が😍大好きで童顔で小柄な体型の割に男性がドン引きする位、

量もハンパなく🍻呑める方ですので、主さんのお店で🍻呑んだり🎤唄ったりしたかったなぁ～😍

(私が🍻大酒呑んでる時は呑めない旦那は苦笑い(^_^;))

あ、今晩は🍻休肝日です😁

昼間は普段から少食な旦那と1人前の焼きそばを

🍅野菜たっぷりにして半分づつ分けて食べようと思っております☺

麺を半分にすれば、その分カロリーも約半分近くに抑えられますし、

ボリュームが足らない分は
🍅野菜と安くて低カロリーな竹輪等で補うつもりでおります☺

仕上げに🍳目玉焼きをトッピングすれば

見た目もちょっとは✨豪華？😁に見えるかしら…☺

主さんもよろしかったらお試し下さいね？😊

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>> 22 ✨匿名3さん いつもありがとう🙇 実は私も ちび助 🎒ランドセルしょったら後ろ姿は小学生かも（笑）でも 匿名3さんと同じで 酒豪（笑）お知り合いなら 意気投合したのにぃ⤴残念💧

野菜たっぷり焼きそば 早速マネしてみます🍴竹輪がカロリー低いとは意外😲⁉買いに行こ～👛

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✨今日の夕飯🍴 竹輪の胡麻油と葱和え一味で 野菜タップリスープ 🚶散歩も今日は頑張って💪3時間したし 友人に教えてもらった ✨かっさ✨をはじめてみた🎆 痛気持ちぃ⤴⤴ダイエットしてるのに 隣でハイボールを美味しいそうに呑む主人👿『呑めば?』と誘わないで～😭😭

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✨かっさ✨2日目だけど 主人に👀目が大きくなったと言われた🎵元々が小さいけどさぁ…体重は初めてから ‐1.4と昨日より0.2⤴増えたけど…子供の祝いで昼に🍣食べちゃったけど、 が・頑張る💪カテゴリー 日記にしたほうが良かったかなぁ💧まぁ いいかぁ⤴⤴⤴

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✨黒ゴマ 黒豆 きな粉が 更年期 代謝を良くするのにいいらしいと 友人に聞き💬早速 薬局で購入（￥298）早速 3時頃、牛乳に溶いて飲んでみた🐷…で 今 10時30分 お腹ギュルギュル💦痛くないけど オナラ ブーブー（臭い💧）便秘知らずの私だけど… 黒ゴマ 黒豆 きな粉が効いてるのかなぁ😲⁉ 誰か飲んでる方いますか?

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✨ダイエット5日目✨自分なりの努力してること…①生姜湯を朝飲み代謝をあげる ②野菜中心③かっさマッサージ④Wiiで運動⑤散歩⑥黒豆黒ゴマきな粉牛乳を1日1杯⑦グラリノール・オードブランを主食変わりに⑧お腹を意識する⑨お風呂でﾓﾐﾓﾐ⑩1日1500㌍目標⁉ これで-10㌔痩せれるかなぁ?

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ここかしら？💦

違ってたらすみません💦

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>> 28 ✨早速 いらっしゃ～い😊⤴

私は 10㌔痩せたいの😭

リバウンドしたくないから
1ヶ月-1㌔ペースでと始めて
🐷6日目🐷
27番 スレを実行中⤴⤴

6日目で-1.4㌔

良かったら ゆっくり一緒に頑張りましょ！💪😊✨

• << 40 こちらで合ってたのね💕 私も一緒に仲間に入れて😃

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こんばんは🍀主さんのスレ拝見してます。

仲間はまだ募集してますか⁉
良かったら 仲間に入れて下さい。
目標は－5キロです。
本当は10キロと言いたいところですが
体脂肪重視で5キロ落ちたら また考えたいなと思ってます🐷

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>> 30 こんばんは✋

私も仲間に入れてください～😄

2キロ痩せたらホッとしてすぐリバンド⤵
の繰り返し⤵


よろしくお願いします😄

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✨もちろん⤴⤴
匿名6さん
痩せたい31さん
大歓迎です😊🎵
（何て呼んだらいいかな?）
私は🐷ちゃんと呼んで😊👌

仲間募集だけど…
後半は…
独りでぼやいてただけだし👉👈（笑）

何か情報交換しながら 時には励まし！！
🐷ダイエットできればと思ってます。

気軽にお暇な時に来て下さい🙇

よろしくぅ💖　🐷より

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>> 32 🐷ちゃんですか(笑)
それでは 私は🐶ちゃんで✋お願いします⤴

夏までに 少しでもスッキリ出来てるように頑張りましょうね😁

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>> 33 ✨🐶ちゃん よろしく～‼
頑張ろうね⤴⤴

今日は 朝➡ 生姜湯　グラリノール 昼➡ヨーグルト ご飯3口 オクラ 竹輪 夜➡黒豆 黒ごま きな粉牛乳1杯 今日は不幸があり 連絡とか1日家にいたので 運動なし … 報告でした💧

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>> 34 おはようございます☀

🐶ちゃんと🐷ちゃんですね😄

じゃあ私は🐤ちゃんでお願いします😁


これから仕事なんでまたきます💨

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>> 35 ✨🐶ちゃん🐤ちゃん 💓痩せたい28さ～ん（は、なんてお呼びすれば良いかな?）

🐔おはよ～🐣

今日も1日
✨💃ダイエット日和✨


黒ごま黒豆きな粉牛乳いいかも😍

1日目はオナラ炸裂💨
だったけど痛くもなく、
1日3回💩がでる🙈


無理せず 楽しく 頑張ろう⤴⤴

🐤ちゃん お仕事頑張って⤴⤴

🐷でした✨

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🐷ちゃん 🐤ちゃんおはようございます⤴

🐷ちゃんあまり食べてないのですか⁉
お腹空きませんか⁉

🐤ちゃん宜しくお願いします。仕事頑張って⤴

私はこなしの主婦です⤴
🐷ちゃんも主婦ですか⁉

ちょっと前までパートしてましたが 今はしてないから暇してる⤵
良い機会だから ダイエット本気モードです😁

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>> 37 🐶ちゃ～ん
🐷食べてないかなぁ…?

元々 アルコール太りするタイプ?😭?食べないより🍺❌が辛い😭

🍆野菜は大好きだけど…
🍖肉🍰甘いの苦手😠
なのに👉👈
太るのは…

3人目（主婦です☺）を
出産して病気をしてから
代謝が悪くなったのか
💕🍺💕飲み過ぎか…だね（笑）


運動不足も原因だけど💧

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>> 38 🐷ちゃん 炭水化物抜きしてるの⁉
痩せるのには、脂肪を燃やさないと✊
栄養不足だと かえって身体にエネルギーをため込もうと燃えないんだよ


身体壊しちゃったんだね 今は大丈夫⁉
3人もお子ちゃまいるんだ～賑やかで羨ましい
私も1人は欲しいと思ってるの😁


私もお酒好きだよ～🍺
週1くらいなら飲んでも大丈夫じゃないかなぁ⁉

ストレス溜まると 私はドカッとドカ食いしたくなる😖
なので 制限はほどほどにして 調節してます🐶

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>> 29 ✨早速 いらっしゃ～い😊⤴ 私は 10㌔痩せたいの😭 リバウンドしたくないから 1ヶ月-1㌔ペースでと始めて 🐷6日目🐷 27番 スレ… こちらで合ってたのね💕

私も一緒に仲間に入れて😃

• << 46 ✨痩せたい28さ～ん いらっしゃ～い😍🎵 なんてお呼びしたら良いかしら 私は🐷（笑）よろしく～ 今朝は なんと！！ 2㌔減ったまま😂 朝は 生姜湯 🍙 サラダを食べました。 今日も1日頑張ろう～ ✨2駅向こうまで 🚶💨 歩いて帰りは🚃🚃🚃💨

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>> 40 こんにちは😄

🐶ちゃんの言うように
三食きっちり食べたほうがいいみたいだよ🍴
でも腹八分目だよ


私は甘い物大好きで💕
おまけに家いるときは🏠ダラダラだし⤵


今日からこまめに動いて💨
ご飯も腹八分目🍴

体重記入✏も途中止めになってたから😓毎日記入しよ

心入れ替えるよ～✋

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こんにちは 🐶です。


🐤ちゃんはどんなダイエットしていくの⁉


私はひたすら 運動xF0���
あと多少の食事制限🍺と
禁酒と夕飯は6時まで✋
これで 頑張っていくよ⤴

私も🐷ちゃんと同じで 甘いものは 特に好きじゃないんだ～たまに女の子前にチョコレート食べたいなって思うことがあるくらい

皆で頑張ろうね✊

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>> 42 私もひたすら運動だよ～💨

後甘い物は休みの日に食べる🍰
毎日ご飯は腹八分目

絶対綺麗にやせようね✨✨

これからダンスしてきます💨

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>> 43 ✨ つつつかれたぁ💧母の用事に振り回され😭
今日は 飲み物くらいしか食事もできなかったの💧
おかげで-２㌔⤵
だけど健康的じゃないわ😠

ありがとう🎵炭水化物も大切なんだ～😲

🍴３食きちんと食べるように気をつけて💪☺

✨💃🎵ダンス 素敵😍

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>> 44 🐷ちゃんお疲れ様😄

何も食べてなかったらよけいに疲れやすくなるね💦

ぐっすり寝て疲れとってね💤


ダンスは楽しいよ😄
ストレス発散にもなるし✋

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>> 40 こちらで合ってたのね💕 私も一緒に仲間に入れて😃 ✨痩せたい28さ～ん
いらっしゃ～い😍🎵

なんてお呼びしたら良いかしら 私は🐷（笑）よろしく～

今朝は なんと！！
2㌔減ったまま😂
朝は 生姜湯 🍙 サラダを食べました。

今日も1日頑張ろう～
✨2駅向こうまで 🚶💨
歩いて帰りは🚃🚃🚃💨

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おはようございます☀🐶

🐷ちゃんお仕事かな⁉
－2キロおめでとう⤴
私もじわりじわりと減ってます。今朝は400g減ってました。


🐤さん ダンスは何系ダンスですか⁉
私は 昨日はエアロしてきました。


28さん 宜しくお願いします⤴
🐷ちゃんのお知り合いなのかな～


皆様 今日も1日食べ過ぎ注意で頑張りましょう✊

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>> 47 こんにちは😄

みんな痩せてきてるね😄

ダンスは腰くねくねの
ラテン系ダンスだよ💦
しかし上手くくねくね出来ないから😢
なかなかウエスト細くならない😢

• << 50 🐶です✨ 🐤さん 腰をくねくね コアリズムみたいな感じ⁉ 今日は🍀 エアロにヨガ1時間 身体全体伸びて気持ち良かった🆗

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>> 48 🐤です

お昼食べ過ぎて💦
増えたかなと思ったけど-0.1減ってた😄

まだお昼ご飯お腹に残ってるし💦軽めの晩御飯で🍴


今日は踏み台昇降45分頑張るぞ～✋

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>> 48 こんにちは😄 みんな痩せてきてるね😄 ダンスは腰くねくねの ラテン系ダンスだよ💦 しかし上手くくねくね出来ないから😢 なかなかウエスト細… 🐶です✨
🐤さん 腰をくねくね コアリズムみたいな感じ⁉


今日は🍀
エアロにヨガ1時間
身体全体伸びて気持ち良かった🆗

• << 51 🐶ちゃんお疲れ様✋ 腰くねくね😁 コアリズムほど腰くねくねしないよ😄 ズンバって言うダンスだよ😄

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