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スクワットの仕方

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ダイエッター！
06/05/07 21:30(更新日時)

筋トレがダイエットにも健康にもいいと聞いたので無酸素運動として筋トレをはじめています。今は『腹筋と背筋とスクワットを10回ずつ』やってるんですがスクワットの仕方が分からないんです(∋_∈)足を上げ下げして運動するのは分かってるんですけと『膝を前に出してしゃがむのかお尻を突き出してしゃがむのかどうなのか…』なので『ふともも』に効くスクワットの仕方を詳しく教えてください!!あと、どのくらいの回数すればどのくらいの効果がどのくらいででるのか教えて下さい!!

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No.1563　06/05/07 15:28(スレ作成日時)

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No.1 06/05/07 21:30
ダイエッター！1 

10回ずつくらいじゃ効果ないかも・・・
30分以上の有酸素運動後のものでも効果のほどはないような気がします。

有酸素運動後のものでしたら最低30回（10回3セット）みたいな感じでやりますかね。
姿勢は悪いよりいい方がいいかもしれません。

どこの筋肉を使っているか感じつつやるのが一番効果的。

腹筋もどこを鍛えるかによって全然方法が違いますからね☆

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