🌼ゆっくり産後ダイエット🌼

体重59.8kg

朝(9:00)…麦ご飯、生たまご、ヨーグルト

間食…ソフトツイスト

昼(13:00)…カツオ刺身、大豆サラダ

間食…カフェオレ(少し残す)

夜(18:30)…おからハンバーグ(一口大)２ヶ、おからもち(のり巻いて)２ヶ、大豆サラダ(明太子ドレも)

運動…腹筋、抱っこひもで散歩２時間

マイペースに頑張ろう✊

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体重…59.0kg

朝(8:30)…白ご飯、生たまご、キムチ、豆腐(豆腐200g、ポン酒)、ヨーグルト

昼(13:00)…蒸し鳥のサラダ(胸肉１枚と野菜たっぷり)大ボール、煎りそら豆1/4袋くらい、りんご1/2個

夜(18:30)…ツナサラダ(1/3残す)、豆腐のキノコあんかけ(豆腐200g)、胡麻豆腐、キムチ、ジャイアントコーン少し

腹筋
抱っこヒモ(合計１時間くらい)

今日は天気悪くて散歩出来ず💧
明日はたくさん動こう✊

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体重58.4kg

朝(9:00)…玄米ご飯、キムチ、ツナサラダ(昨日の残した1/3にワカメと大豆プラス)、韓国風春雨味噌スープ

昼(13:00)…ビーフ＆サワークラフトサンド(スタバ)、ソイモカtall.ex.wh)、煎りそら豆

間食…アイスブルーベリークレープ

夜(19:00)…エビとサーモンのサラダ(RF1)、煎りそら豆、ジャイアントコーン

運動…腹筋、買い物(合計３時間くらい)

少し減って来たけど、便なしだし、間食したし、生理近くなってきたから、明日は増えてるなぁ😃

まぁゆっくり頑張ろう✊

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体重58.6kg

朝(9:00)…麦ご飯、生たまご、キムチ、ほうれん草胡麻和え、ヨーグルト

間食…抹茶ソフトクリーム(コーン)

昼(13:00)…生春巻き、煎りそら豆、ジャイアントコーン、りんご1/2個

間食…カフェオレ1/4本くらい

夜(18:20)…豆腐チャンプルー(中皿)、コールスロー、キムチ、煎りそら豆、いかり豆

運動…腹筋、抱っこヒモで散歩(1時間強くらい)、おんぶ

おんぶは運動じゃないかもしれないけど、体力使うので、私は運動扱い🙆

今日は便あったけど、昨日出なかったのに少ない🙈
でも思ってたより体重増えて無かった😃

長期計画で、間食も取り入れつつ、マイペース頑張ろう✊

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体重59.4kg

朝(8:20)…雑穀ご飯、生たまご、キムチ、ほうれん草胡麻和え(少し)、韓国風もやしスープ、ヨーグルト

昼(13:00)…ハードトースト(1/4)、卵たっぷりプリン(サンクス190kcalくらい)

間食(16:00)…午後の紅茶レモンティー(0kcal)、いかり豆(少し)、煎りそら豆(1/4袋くらい)

夜(18:40)…カレーライス(雑穀ご飯、ビーフ)、コールスロー

運動…腹筋、抱っこヒモで散歩(1時間半くらい)、おんぶ

体重戻ったけど、生理前で身体が重いし眠いし怠い🙆腰まわりの浮腫も酷い💧
なのにやたらお腹空くようになるから参る🙅

明日辺りから、生理終わるまで増えそうだけど仕方ない🙈

早く来い来い生理✋

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体重58.2kg

昨日の体重書き間違えてた⤵
正しい昨日の体重は58.4kg💡

朝(8:30)…カレーライス(玄米)、キムチ、ヨーグルト

昼(13:00)…ちらし寿司、つくね、生ハムサラダ(シーザードレッシング)、きんぴら、浅漬け(胡瓜、茄子)

間食…釜やきシュー

夜(19:30)…刺身(カツオ、タコ、白エビ)、サラダ(コブ)、豆腐100gくらい、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン、つみれ汁

運動…腹筋(いつもと違う)、買い物＆１駅歩く(抱っこヒモで)、おんぶ

今日は旦那の実家へ家族でお出かけ😃
昼ご飯結構食べ過ぎ、帰って来てからの夜ご飯は豆系食べ過ぎた🙈

便なしだし、生理前だし、明日は増えてるね😃💦

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体重58.4kg

朝(7:40)…麦ご飯、生たまご、つみれ汁、胡麻豆腐(125gくらい)、キムチ、ヨーグルト

昼(12:20)…ポテトＬ(マック)、フルーリー、オレンジジュースＬ

間食(14:30)…抹茶わらび餅サンデー(キハチ)、(17:30)豆乳ラテ(スーパー)

夜(20:00)…ぶりしゃぶ、ジャイアントコーン、煎りそら豆

運動…３駅歩き(抱っこヒモあり)、おんぶ

一日歩き回って、途中３駅分抱っこしつつ移動して、かなり疲れた😫
でも腹筋出来無かったし、いい運動✊

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体重57.8kg

朝(8:40)…玄米ご飯、生たまご、キムチ、ほうれん草胡麻和え、ヨーグルト、グレープフルーツ(１個)

昼(13:00)…焼きイモ、煎りそら豆、ジャイアントコーン

夜(18:40)…冷しゃぶサラダ(胡麻、ノンオイル香味)、煎りそら豆、ジャイアントコーン、ワカメとえのき中華スープ

運動…腹筋、散歩(抱っこヒモ)、おんぶ

今日は便なし⤵
明日は増えるなぁ。せっかく57kg台になったのに😢
まぁ、仕方ない🙈
ゆっくりゆっくり頑張ろう✊

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体重58.0kg

朝(9:15)…麦ご飯、キムチ、おぼろ豆腐(豆乳込み300gくらい)、ヨーグルト

間食(13:00)…ブルーベリーフラペチーノ(tall、exwh、exs)

昼(13:50)…ミックスサンド(６ヶ入)、豆乳モカ(tall、exwh)

夜(19:00)…カニカマサラダ(マヨ)、大根ステーキ、茹でブロッコリー(ニンニク味)、いかり豆、ジャイアントコーン、野菜スープ(ウインナー１本入り)

運動…腹筋、散歩(抱っこヒモ)２時間、おんぶ

生理前で怠いしお腹が重苦しい😫

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体重…58.4kg

朝(9:10)…玄米ご飯、キムチ、野菜スープ具のみ(ウインナー１本入り)、ブロッコリー残り

昼(13:00)…焼きイモ、いかり豆、ジャイアントコーン、煎りそら豆

夜(18:30)…もやしと卵の中華あんかけ、もやしとワカメのナムル、春雨スープ(韓国風味噌味)、ツナサラダ、いかり豆、煎りそら豆

夜食(21:00)…まんじゅう

運動…腹筋、散歩１時間(抱っこヒモ)

旦那がまんじゅうを貰って来たから、夕飯後だけど１個食べちゃった🙈

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体重…58.6kg

朝(8:15)…麦ご飯、キムチ、寄せ豆腐(360g)、生たまご、ヨーグルト、キウイフルーツ１個

昼(13:15)…蒸し鳥のサラダ(大ボール、胸肉１枚、コブ)

夜(19:00)…焼き厚揚げのポン酢かけ(１枚半)、ごぼうの甘辛焼き、コールスロー

運動…おんぶ、リンパマッサージ

体調悪く、動く気になれなかった💧
早く生理始まらないかなぁ🙈
月経前の症状がいつも長くてしんどい⤵⤵

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体重…58.0kg

朝(9:10)…麦ご飯、生たまご、ヨーグルト、キウイフルーツ(１個)

間食(12:40)…エスプレッソクリームフラペチーノtall.exwh)

昼(13:20)…ハードトースト(1/4)、ニューヨークチーズケーキ(スタバ)

夜(19:00)…メバチマグロ刺身、コールスロー(半分)、ほうれん草胡麻和え、いかり豆、煎りそら豆、キウイフルーツ(1/2個)

運動…買い物＆散歩３～４時間、リンパマッサージ

便なし💧

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体重57.8kg

朝(8:40)…べーグル、ナン、コールスロー、ヨーグルト

間食(11:00)…野菜生活(スイートトマト)

昼(13:30)…フルーリー、ダブルチーズバーガー

夜(20:20)…トマトとアボカドとバジルの冷製パスタ、マグロ刺身、マグロのサラダ(イタリアンドレッシング)、王様のご褒美ロールケーキ

運動…買い物＆散歩(約10時間)、リンパマッサージ

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体重58.0kg

朝(9:00)…麦ご飯、生たまご、おぼろ豆腐(360g)、お味噌汁

間食(14:30)…キャラメルフラペチーノ(exwh、ソース無し)

昼(15:00)…おにぎり(おかか)、コロッケ２個、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン

夜(20:00)…プルコギ、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン、王様のご褒美ロールケーキ

運動…買い物(抱っこヒモ)２時間、リンパマッサージ

風邪引いてしまった😭

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体重58.2kg

生理開始(夕方から)

朝(8:00)…麦ご飯、生たまご、キウイフルーツ(１個)、ヨーグルト

昼(12:40)…温ワカメうどん(昆布だし、塩無し)、ジャイアントコーン、いかり豆、煎りそら豆、BRENDYカフェオレ

夜(19:00)…昆布と里芋と大根の煮物、レンコンのきんぴら、蒸し鳥とトマトとバジルのマリネ、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン

運動…リンパマッサージ、おんぶ

雨が強くて散歩行けず☔
お腹重い⤵⤵

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体重58.8kg
生理２日目

朝(8:00)…麦ご飯、生たまご、キウイフルーツ(１個)、ヨーグルト

昼(13:00)…BLTサンド(スタバ)、ジャンボプリン(コージー)、ソイモカtall.exwh)

夜(19:00)…冷しゃぶサラダ(胡麻、ノンオイル香味)、もやし中華和え、カボチャ煮付

運動…散歩(１時間、抱っこヒモ)、リンパマッサージ、おんぶ

生理痛＆風邪で体調最悪な一日だった⤵⤵
明日はどちらも軽くなってますように✨

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横レスすみません💦こんばんは✨私も産後八ヶ月ですがなかなか体型が戻らず悩んでました☺
身長160、体重47、臨月体重69現在59と…ここからが減りません😱主さん‼お互い頑張りましょうね😭応援してます🙋

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>> 17 レス、ありがとうございます😊

本当、細いママ達が多い中、なかなか体重落ちません🙈
でも、マイペースにゆっくり頑張って行こうと思います✊

育児、家事と大変だと思いますが、少しずつでも頑張って行きましょうね😊

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体重59.2kg
生理３日目

朝(8:15)…麦ご飯、生たまご、ヨーグルト

昼(13:45)…麦ご飯、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン

夜(19:00)…そうめんチャンプルー、サラダ(ノンオイルシーザー)、胡麻豆腐、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン

運動…リンパマッサージ

風邪でとうとうダウン😷
旦那が休んでくれたので、病院へ行き、一日ゆっくり寝かせて貰ったおかげで、だいぶ良くなりました✨

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体重59.2kg
生理４日目

朝(8:10)…麦ご飯、生たまご、キウイフルーツ、ヨーグルト

間食(11:00)…ソフトツイスト(マック)

昼(13:00)…BLTサンド(スタバ)、ソイモカ(ｸﾞﾗﾝﾃﾞ、nowh)

夜(19:00)…厚揚げのキノコあんかけ(厚揚げ1.5枚)、手作り大学芋、キャベツの胡麻和え

運動…リンパマッサージ、散歩１時間(抱っこヒモ)、おんぶ

昨日は便無しだったが、今日は無事(？)出た😃💦
風邪は少し良くなり、お天気も良かったので子供と散歩に行きました。
昨日は遊んであげられなかったから、少しでもお散歩出来て良かったね😊

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体重59.0kg
生理５日目

朝(7:50)…玄米ご飯、大豆サラダ(マヨ)、豆腐残り(1/3くらい)、生たまご

間食(11:45)…チョコラBBローヤルTドリンク

昼(13:00)…４種のチーズケーキ(コージーコーナー)、ジャンボプリン(コージー)、いかり豆(少し)

夜(19:00)…玄米ご飯、サラダ(カレーの具、マヨ)、納豆

運動…散歩1.5時間(抱っこヒモ)、リンパマッサージ、おんぶ

昨日は２時過ぎまで子供が寝てくれず、朝からグッタリ💧
歳のせいか風邪の治りも遅く、栄養ドリンクを飲み、お昼は自分を甘やかしてケーキとプリンを頂きました☺
明日太ってるかもしれないけど、たまには甘やかして、長いスパンで頑張って行こうと思います😊

夕飯のカレーは喉が痛くて食べれず、冷まして具だけサラダに乗せ、マヨネーズで円やかな味にして食べました⤵
早く風邪治ってくれないかなぁ…😷

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体重58.2kg
生理６日目

朝(9:00)…麦ご飯、生たまご、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼(12:30)…掛けうどん、いかり豆、ジャイアントコーン

間食(15:00)…和菓子試食、昆布茶

夜(17:00)…ピザ２枚、寿司(たまご、ホタテ、ネギトロ軍艦)、海鮮サラダ少し、アスパラサラダ少し、酢豚少し、から揚げ１個、青椒肉絲少し、胡桃一口、ピーナッツ１個、湯葉揚げ１個、イチゴショート少し、チーズケーキ少し

運動…買い物(抱っこヒモ３時間)、おんぶ

今日は家族で集まり夕飯を食べたので、色々食べてしまった💧
とりあえず基本一口ずつで🍴
明日からまた頑張ろう✊

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体重58.6kg
生理６日目

朝(9:10)…麦ご飯＊、生たまご＊、ヨーグルト

昼(14:20)…キャラメルフラペチーノ(ｸﾞﾗﾝﾃﾞ、ソース無し、exwh)

夜(19:10)…鶏ちゃんこ鍋(醤油味)

運動…買い物３時間(抱っこヒモ)、おんぶ

喉が治りかけなのか、痒くて咳が出る😷
早く完全に治らないかなぁ😠

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体重58.4kg

朝(9:10)…納豆、豆腐(ジョニー半分)、キウイフルーツ、ヨーグルト

昼(13:10)…大豆サラダ(小鉢)、煎りそら豆

間食…Brendy少し

夜(19:30)…焼きそら豆、大根と高野豆腐の煮物、ツナサラダ

運動…散歩(40分くらい)、リンパマッサージ、おんぶ

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体重58.0kg

朝(8:10)…納豆、Hot豆乳半分

間食(14:00)…生メロンジュース(100％)

昼(14:50)…海老とサーモンのサラダ(RF-1)、パイナップル小カップ

夜(19:10)…鰹刺身、焼き野菜サラダ(200g弱)、煎りそら豆、いかり豆

運動…買い物５時間、整体、おんぶ

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体重57.4kg

朝(9:50)…そら豆ご飯⇔、そら豆塩茹で、ヨーグルト、キウイフルーツ

昼(14:10)…大豆サラダ(大ボール)、カボチャスープ(クノール)

夜(19:00)…豆腐チャンプルー(中皿)、もやし中華合え(少し)、サラダ(コブ)、いかり豆、煎りそら豆、メロン1/4個

運動…買い物1.5時間(抱っこヒモ)、おんぶ

昨日便なしだったけど、今日は何とか💦
今日少し減ってたけど、明日はまた増えてるかもなぁ…
ま、気長に😁

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体重57.2kg

朝(8:20)…麦ご飯⇔、生たまご⇔、豆腐(ジョニー)、Hot豆乳、ヨーグルト、キウイフルーツ

昼(13:00)…パンプキンスープ(450ml)、いかり豆、ジャイアントコーン、煎りそら豆、スイカ(1/8切りの半分)

夜(19:00)…焼き厚揚げのポン酢掛け、サラダ(イタリアンドレッシング)、ほうれん草胡麻和え、昆布(そら豆ご飯に使ったやつ)、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン、メロン(1/4個)

運動…散歩1.5時間(抱っこヒモ)、おんふ

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体重57.4kg

朝(9:00)…出汁巻き玉子２口、いかり豆、煎りそら豆、キウイフルーツ、ヨーグルト

間食(12:00)…緑の30種類野菜ジュース(Ｌ氷無し)

昼(13:00)…海老マヨとサーモンのサラダ、パイナップル小パック

夜(18:30)…キーマカレー、ナン、サラダ(ノンオイル和風)、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン

運動…散歩1.5時間(抱っこヒモ)、おんぶ
夜食べ過ぎたから太りそうだなぁ💦
まぁそんな日もあるか🙆
…って、ついこないだも言ってたような…🙈

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体重57.6kg

朝…無し

間食(9:50)…ソイモカ(ｸﾞﾗﾝﾃﾞ.exwh)

昼…無し

間食(17:00)…４種のチーズケーキ(コージー)、Hotレモンティー

夜(20:30)…スパイシー手羽先１本、肉団子２個、サラダ(ノンオイル和風)、筑前煮、プレミアムロールケーキ(ローソン)、スラット(500ml、ブラッドオレンジ)

運動…整体、おんぶ

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体重57.6kg

朝…無し

間食(10:40)…Brendy

昼(12:10)…鳥むね肉とアボカドのサンドイッチ、冷製野菜ポタージュスープ、ポテト(少し)

夜(19:00)…焼肉、メレンゲとチェリーのタルト

運動…買い物(5時間)、おんぶ

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>> 30 (訂正)体重56.8kg

体重間違えた💦

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体重56.6kg

朝…無し

間食(11:00)…Blendyカフェオレ

昼(13:30)…パンプキンスープ(500ml)、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン、キウイフルーツ(１個)、ヨーグルト

夜(19:00)…おぼろ豆腐(330g)、ほっけ(半身の半分)、サラダ(ノンオイルシーザー)、小松菜胡麻和え(少し)、いかり豆、ジャイアントコーン、プリン、フルーツケーキ(一口)

運動…買い物(1.5時間)、おんぶ

夜、豆食べ過ぎた。

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体重57.0kg

朝…無し

間食(11:00)…Blendyカフェオレ

昼(14:15)…パンプキンスープ(450ml)、豆腐(ジョニー)、キウイフルーツ(１個)、ヨーグルト

夜(19:15)…コブサラダ(鳥モモ肉2/3枚、ゆで卵、アボカド１個)、いかり豆、煎りそら豆

運動…買い物(3時間のうち、抱っこヒモ2時間、抱っこヒモで一駅歩く)、おんぶ

最近子供が夜中に起きて、そのまま朝まで寝ないので、抱っこやおんぶのし過ぎで腰痛いし眠い💧

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体重56.8kg

朝(9:15)…雑穀ご飯、生玉子、豆腐(綿120g、しょうが、葱)

間食(13:30)…リプトンアップルティー500ml(0kcal)

昼(14:30)…Blendyパックカフェオレ500ml、ヨーグルト、キウイフルーツ、ソイジョイ(バナナ)

夜(19:00)…コーンスープ450ml、小松菜胡麻和え、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン

運動…買い物２時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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体重56.8kg

朝(9:30)…玄米ご飯、生玉子、韓国風味噌もやしスープ

間食(12:00)…Blendyカフェオレ

昼(15:00)…Blendy500mlパックカフェオレ、スイカ1/8カットの半分、ヨーグルト

夜(18:30)…野菜スープ(450ml)、蒸し鳥サラダ(鳥モモ肉1/3、キュウリ1/2、玉葱、コブ)、いかり豆、ジャイアントコーン、キウイフルーツ１個

運動…散歩３時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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体重57.0kg

朝(9:20)…スイカ1/8カットの半分、ヨーグルト

昼(14:10)…３種のチーズケーキ(コージー)、デラックスモンブラン(コージー)

夜(19:00)…煮物(がんも、大根)、茶碗蒸し(冷)、きんぴらごぼう、ツナサラダ、柿の種、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン

運動…散歩1.5時間(抱っこヒモ)、おんぶ

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体重57.0kg

朝…無し

昼(12:00)…コブサンド(サブウェイ)

夜(16:00)…披露宴食事

間食(19:30)…缶コーヒー

夜食(22:00)…カクテル３杯、煎りそら豆、柿の種、クリームチーズ

運動…整体

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体重56.8kg

朝(9:10)…雑穀ご飯、生玉子、豆腐(ネギ、しょうが)、煮物(大根)、ドーナツ(抹茶)

昼(12:30)…ラー油バーガー、フローズンケーキバー(ティラミス)

間食(15:30)…コーヒーゼリーフラペチーノ(Tall・exwh)

夜(19:15)…キムチ鍋

運動…買い物(４時間)

便なし⤵

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体重57.6kg

朝…無し

昼(13:30)…団子３本(きなこ、ずんだ、甘辛)、ヨーグルト、カフェラテ(クレームショコラ)

夜(19:00)…シチュー、ハードトースト1/4の2/3、サラダ(イタリアンドレッシング)

運動…買い物2.5時間時間(抱っこヒモ)
便あり(何とか)

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体重57.8kg

朝…無し

間食…BOSSとろけるカフェオレ

昼(13:00)…ティラミスロール(2/3くらいでクリームは完食)、煎りそら豆、ヨーグルト

夜(19:00)…大豆サラダ(中皿)、ワカメとえのきの韓国風和え物、野菜スティック(大根、人参)、クルミ、素煎りアーモンド、いかり豆、煎りそら豆、ジャイアントコーン、アメリカンチェリー

運動…買い物３時間(抱っこヒモ)

便無し⤵

最近便秘だ😫
尿の出もあまり良くないっていうか、水分あまり採ってない😱
飲まなきゃー❗

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体重56.8kg

朝…無し

間食(11:15)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(13:00)…蒸し鳥サラダ大ボール(わさび醤油、マヨ、むね肉１枚)、ヨーグルト、キウイフルーツ１個、BLENDYカフェオレ

夜(19:00)…厚揚げポン酢掛け(1.5枚)、ツナサラダ、ほうれん草胡麻和え、ナッツ各５粒(いかり豆、ピーナッツ、クルミ、素煎りアーモンド)

運動…散歩1.5時間(抱っこヒモ)

便なんとかあり😥

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体重56.4kg

朝…無し

間食(11:15)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(13:00)…ミルクロールケーキ(中心のクリーム部分全部、サイドは全て残す)、ナッツ各10粒(いかり豆、煎りそら豆、素煎りアーモンド、クルミ)、ヨーグルト

間食(16:00)…トロピカーナ(夏ブレンド)

夜(18:30)…蒸し鳥のコブサラダ大皿(半分は残す)、ポトフ少し(具のみ少し)、ナッツ各15粒(いかり豆、クルミ、素煎りアーモンド、煎りそら豆)

運動…買い物1.5(抱っこヒモ)、おんぶ

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体重56.0kg

朝…無し

間食(11:15)…とろけるカフェオレ(BOSS)

昼(14:30)…蒸し鳥のコブサラダ(小ボール)、ヨーグルト、アメリカンチェリー、ナッツ各５粒(いかり豆、煎りそら豆、素煎りアーモンド、クルミ)

夜(18:45)…ミネストローネ、冷しゃぶサラダ(ノンオイル和風胡麻)、ナッツ各15粒(いかり豆、煎りそら豆、素煎りアーモンド、クルミ)、アメリカンチェリー

運動…買い物３時間

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体重56.0kg

朝(9:00)…ロールパン２個(カボチャ、胡麻)、ミネストローネ、ヨーグルト

間食(12:00)…カフェオレ

昼(13:40)…ハワイパン1/3個、シュリンプクリームチーズパテ、オリーブパテ

間食(17:00)…コーヒーソフトクリーム

夜(20:20)…サーモンサラダ(イタリアンドレッシング)、サーモン刺身、クリームチーズ、パスタスティック(イカスミ)、豆腐、素煎りアーモンドたくさん、ジャイアントコーン少し、いかり豆たくさん、金麦、マリブ(野菜生活割)

運動…買い物８時間(抱っこヒモあり)、整体

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体重56.4kg

朝(9:00)…親子丼(半合)

昼(13:50)…BLENDYカフェオレ、野菜サンドイッチ、ジャイアントコーンアイス(クッキーアンドクリーム)

間食(16:30)…アイスソイラテ(Tall、バニラシロップ)

夜(19:00)…サラダ(ノンオイル和風)、カツオ刺身、カレイのムニエル、オーブン焼きポテト３切、豆腐少し、いかり豆、素煎りアーモンド、マリブカクテル

運動…買い物６時間(抱っこヒモあり)

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体重55.8kg

朝…無し

間食(12:00)…BOSSとろけるカフェオレ

昼(14:30)…パンプキンスープ450ml、いかり豆、素煎りアーモンド

夜(19:30)…大豆サラダ、もやし中華和え、ほうれん草胡麻和え、いかり豆、素煎りアーモンド、ジャイアントコーン

運動…買い物３時間(抱っこヒモあり)、おんぶ

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体重56.0kg

朝…無し

間食(11:15)…エスプレッソ＆クリーム(AGF)

昼(13:00)…蒸し鳥サラダ(わさび醤油、マヨ)

夜(18:40)…ミネストローネ、サラダ(食パン8枚切り１枚分焼きクルトン入り、ノンオイルシーザー)、いかり豆、素煎りアーモンド、ピーナッツ

運動…散歩1.5時間(抱っこヒモあり)

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体重56.8kg

朝…無し

間食(9:15)…豆乳ココア

昼(13:40)…チーズケーキ、メレンゲケーキ

間食(14:15)…ソイラテ(Tall、バニラシロップ)

夜(19:30)…ミネストローネ、スモークサーモンのサラダ(イタリアンドレッシング)、肉団子２個、葛饅頭

運動…買い物(４時間)、整体、おんぶ

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体重56.4kg

朝…無し

間食(10:30)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(13:00)…厚焼き玉子(2/3本、卵４個使用)、ヨーグルト(キウイ、ビヒダス掛け)、いかり豆、素煎りアーモンド、クルミ、煎りそら豆、なめらかプリン(パステル)

夜(18:45)…冷しゃぶサラダ(小ボール、胡麻たれ)、茶碗蒸し、豆腐(超小カップ、だし)、いかり豆、素煎りアーモンド、クルミ

運動…買い物２時間、おんぶ

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体重56.2kg

朝…無し

間食(12:00)…カフェラテ(クレームショコラ)

昼(13:00)…水羊羹1切、なめらかプリン(パステル)、いかり豆、クルミ、素煎りアーモンド、ヨーグルト

間食(15:00)…BLENDYカフェオレ

夜(17:45)…冷しゃぶサラダ(小ボール、豚肉多め、ノンオイル和風胡麻)、厚焼き玉子(昨日の残り２切)、いかり豆、クルミ、素煎りアーモンド、なめらかプリン(生キャラメル、パステル)

運動…散歩＆買い物３時間(抱っこヒモ)、おんぶ

昨日今日と便秘⤵
生理前だからかな？

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