痩せなきゃ！！！

ウォーキングも結構いいですよ💡
あと食事作るときはキッチンで腰ひねりしたりつま先立ち歩きしたり工夫次第では効果あります💡
食事制限は三食きっちりとり間食は止めましょう💡
働き出すと結構痩せるようです💡
とにかく掃除にしても時間かけて体をたっぷり動かす事です💡

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>> 1 初めまして。
アドバイスありがとうございます。
ウォーキングはやっぱり良いみたいですね。ただ10ヵ月の娘が居て、旦那はアテにならないので、娘をおんぶしてウォーキングしなきゃならないのですが、ウォーキングって一日何分位すれば効果があるんでしょーか？

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166㎝
92㎏

朝:
野菜スティックパン１本
水300㏄

昼:
お茶漬け(御飯茶碗１杯)

子供の頃から炭水化物が大好きな私…
食べる時はハンパない量を食べちゃう😖
今日は今のところこれだけだけど、夜が食べ過ぎちゃう。気を付けないと！

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>> 3 私も妊娠中に２０㌔増えて４月の入園式＆仕事の為にダイエットしてますよ✌
ベビーカーゎないんですか❓
今ゎ寒いけどデパートにいってウロウロしたりしますよ✋

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>> 4 初めまして。
ベビーカーあります😄
明日からウォーキング頑張ってみます！
いつからどんなダイエットしてますか？効果ありますか？
お互い絶対成功！目指して頑張りましょう😆
これから宜しくお願いします。

• << 7 出産後からダイエットしてるつもりでしてなかった😨 ３ヶ月ぐらいかな⤵やりだしたのゎ。 いろいろやったけど🙅だった😃 今ゎ６時以降ゎ食べないようにしてるよ😃出産後から約⑦㌔ゎ減ったけど何で減ったかわかんない⤵

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初めまして‼
私は、妊娠中9kg🆙で現在子供は2歳半になりますが体重は妊娠前より5kg🆙

完母で食べても太らないことに調子に乗って母乳終わっても変わらない食生活に気づいたら💧

4月の友人の結婚式に向けてダイエットをしようと決意しましたが.....正月明けから風邪の繰り返しで引きこもり状態です

• << 8 青空さん初めまして😄 私は完ミですが、１人目妊娠した時も+24㎏も太りました。でも約一年で元の体重に戻ったこともあり、今回も大丈夫だろうと油断してしまって…涙です😢 旦那にも｢少しは痩せろ｣と言われ、久々に会った友達にも｢どーしちゃったの？ヤバくない？😄｣って笑われて、マヂこのままじゃ本当にヤバい😣と思い、遅すぎですが大幅減量を決意しました。 青空さんも体調回復したら一緒に頑張りましょうね😄応援します！

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>> 5 初めまして。 ベビーカーあります😄 明日からウォーキング頑張ってみます！ いつからどんなダイエットしてますか？効果ありますか？ お互い絶対成… 出産後からダイエットしてるつもりでしてなかった😨
３ヶ月ぐらいかな⤵やりだしたのゎ。
いろいろやったけど🙅だった😃
今ゎ６時以降ゎ食べないようにしてるよ😃出産後から約⑦㌔ゎ減ったけど何で減ったかわかんない⤵

• << 9 ダイエット中４さん ６時以降は食べないってことが効いてるのかな？ 何でかﾜｶﾗﾅｲまま痩せられたなんて羨ましい😍✨ 明日晴れたら歩くぞ⤴‼✊

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>> 6 初めまして‼ 私は、妊娠中9kg🆙で現在子供は2歳半になりますが体重は妊娠前より5kg🆙 完母で食べても太らないことに調子に乗って母乳終わ… 青空さん初めまして😄
私は完ミですが、１人目妊娠した時も+24㎏も太りました。でも約一年で元の体重に戻ったこともあり、今回も大丈夫だろうと油断してしまって…涙です😢
旦那にも｢少しは痩せろ｣と言われ、久々に会った友達にも｢どーしちゃったの？ヤバくない？😄｣って笑われて、マヂこのままじゃ本当にヤバい😣と思い、遅すぎですが大幅減量を決意しました。
青空さんも体調回復したら一緒に頑張りましょうね😄応援します！

• << 11 今日は、朝買い物しながらお散歩と言っても娘とだから運動にもならない💧 我が家は、娘が8時頃には寝るので晩ご飯は6時、旦那の帰宅が11時過ぎなんでどうしてもお腹が空いてしまって💦 皆さんの生活リズムってどんな感じですか❓ ちなみに、今は炭水化物を極力減らし野菜中心にしてます。

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>> 7 出産後からダイエットしてるつもりでしてなかった😨 ３ヶ月ぐらいかな⤵やりだしたのゎ。 いろいろやったけど🙅だった😃 今ゎ６時以降ゎ食べないよ… ダイエット中４さん
６時以降は食べないってことが効いてるのかな？
何でかﾜｶﾗﾅｲまま痩せられたなんて羨ましい😍✨
明日晴れたら歩くぞ⤴‼✊

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>> 9 いろいろやりましたよ😃
🌱豆乳クッキー
🌱春雨
🌱半身浴
🌱低炭水化物
🌱朝バナナ
とか…
私ゎマイナス２５㌔頑張りますよ👊
一緒に頑張りましょうね✌

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>> 8 青空さん初めまして😄 私は完ミですが、１人目妊娠した時も+24㎏も太りました。でも約一年で元の体重に戻ったこともあり、今回も大丈夫だろうと油… 今日は、朝買い物しながらお散歩と言っても娘とだから運動にもならない💧

我が家は、娘が8時頃には寝るので晩ご飯は6時、旦那の帰宅が11時過ぎなんでどうしてもお腹が空いてしまって💦

皆さんの生活リズムってどんな感じですか❓

ちなみに、今は炭水化物を極力減らし野菜中心にしてます。

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みなさん、こんにちは😄
昨日の夕飯は、実家に遊びに行き💨
焼き肉＆焼そば
食べてしまいました😣
でも、言い訳だけど、いつもなら↑ここにご飯２杯は食べていたのに、昨日は我慢できた😋
私は昔から太ってて、色々試してきました。
リンゴダイエット
マイクロダイエット
コアリズム
グローバルダイエット
朝バナナ
食事抜き…etc
一番効果あったのは、マイクロだったけど、長期間は空腹＆金銭面が続かなく諦めました⤵💣

ウチの生活リズムは…
上の子が小学生🏫なので平日は朝６時起きで、下の子は９時頃起きます☀
夜は、下の子が６時～７時頃お風呂＆夕飯を済ませてから、私や上の子は食べるので８時頃になっちゃいますね💧
そろそろ下の子がお昼寝💤から起きると思うので、ウォーキングと言うよりお散歩かな😅
行って来ま～す(^O^)／

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朝
野菜スティックパン１本

昼
オムライス

夜
炊き込みご飯(五目)１杯半💧
八宝菜 一人前位

今日は食べ過ぎちゃった😞こんな巨漢まわり見たって居ないよ⤵💣
意志の弱い自分が惨めで腹が立つ😣
なので、運動を頑張ってみました✊
･ウォーキング 30分
･お風呂(バスタブの中で)
正座から膝立ちを繰り返す 100回
足をバタバタ(ふくらはぎ) 100回
腕を曲げて前後に振る 100回
･お風呂上がりに
下の子を下腹に乗せ腹筋 50回

効き目があるかどうかﾜｶﾗﾅｲけど続けて行こう😠✊
絶対キレイになってやる✨
体重は一週間ずつ記録して行きます。

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>> 13 すごく頑張ってますね👍
私も昨日生理が終わったので今日から気合いいれて頑張りますよ😃
あと５日でマイナス１、７㌔です⤵
今月の目標達成できるかな😩

• << 16 ダイエット中さん 復帰まで日数が無いので焦ってます💦 あと５日で-1.7㎏ですか😣頑張って下さい😄✊

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おはようございます‼
昨日は、夕食にご飯を🙅にしたのに子供がお餅を残してしまい残念ながらもったいなくて食べてしまった💧

今朝の体重は.....

53.5Kg

今日は、家事を済ませたら午前中は銀行、レンタル返却を散歩しながら行ってきます👍

• << 17 青空さん こんにちは😄 お餅ですか⤵私も大好きです。ご飯よりつい食べ過ぎてしまう😅 子供の残した物も、つい食べちゃうんですよね⤵😣 あとウチは旦那の実家に同居で、旦那の母とお婆ちゃんが居ます。何かと孫の為お菓子やら饅頭やら持って来てくれちゃうので、それにも✋が出そうになる😒 ここはグッと我慢ですね😣

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>> 14 すごく頑張ってますね👍 私も昨日生理が終わったので今日から気合いいれて頑張りますよ😃 あと５日でマイナス１、７㌔です⤵ 今月の目標達成できる… ダイエット中さん

復帰まで日数が無いので焦ってます💦
あと５日で-1.7㎏ですか😣頑張って下さい😄✊

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>> 15 おはようございます‼ 昨日は、夕食にご飯を🙅にしたのに子供がお餅を残してしまい残念ながらもったいなくて食べてしまった💧 今朝の体重は...… 青空さん
こんにちは😄
お餅ですか⤵私も大好きです。ご飯よりつい食べ過ぎてしまう😅
子供の残した物も、つい食べちゃうんですよね⤵😣
あとウチは旦那の実家に同居で、旦那の母とお婆ちゃんが居ます。何かと孫の為お菓子やら饅頭やら持って来てくれちゃうので、それにも✋が出そうになる😒
ここはグッと我慢ですね😣

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🍜食事
朝
スティックパン２本
昼
ご飯(子供の茶碗１杯)
目玉焼き１個
ビーフシチュー(お椀１杯)
夜
おでん

xF0���運動
・お風呂での３種類
・腹筋100回

夜はおでんのみで、ご飯を食べなかったから今になって空腹が襲ってきた〰😱
早く寝ちゃおう💦
また明日おやすみなさい🌃💤

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🍜食事
朝
ネギ味噌おにぎり１個
昼
外食:チキンステーキ
　　 生野菜サラダ
　　 半ライス
夜
牛とじ丼

xF0���運動
お風呂での３種類
腹筋50回

今日は姉と買い物に行ったから、昼は外食だった🐱💧外食は誘惑ばかりだから気を付けないと😣

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はじめまして。すごく頑張っていらっしゃいますね～ 私も仲間に入れてください！私も妊娠前に比べ今は＋25ぐらいです澈実際数字にすると改めてやばいですね 今は165 78あります 私も仕事復帰前に制服入らずダイエットしてなんとかＭ寸がパンパンながらにも入るまで落とし今はＬ寸がパンパンになっています あれはいつか破けますね淏
一緒に頑張って主さんみらなって痩せたいです！！

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>> 20 痩せたいさん
初めまして😄一緒に頑張って綺麗になりましょ💓
私の制服はズボン👖で、足は入るけど、ウエストが閉まらないんです😣💦
元々、太めで妊娠して更にUp⤴して、もぅどうしよーもない体になってしまいました😖
四月まであと２カ月で-15㎏目標ですが、無理するとリバウンドが恐いので、無理せず頑張って行きたいです😉
痩せたいさんは、どんなダイエットしてるんですか？効果ありますか？

• << 23 ありがとうございます。溿得に現在やってるダイエットはこれと言ってありません。湜今日から改めてダイエット頑張ります しかしながら…継続力がなくどうしたらよいものかと悩んでおります。とりあえず長男のお嫁さんの真似して少し腹筋５０します！(←出来るかな私？)それとここに来させてもらい報告します！

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こんばんわ‼

昨日今日と天気が良いので午前は、2時間かけて散歩、午後は1時～3時まで公園で遊んできました。
明日は、久しぶりに🚃でお出かけ☝
ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ持参でいっぱい歩く予定です😃

• << 24 青空さん こんばんは😄 私は今日🏠の周りをベビーカーで散歩しました。 明日は🚆でお出掛けのようですが、今はやりのインフルエンザには気を付けてくださいね😣 行ってらっしゃ～い😄

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>> 21 痩せたいさん 初めまして😄一緒に頑張って綺麗になりましょ💓 私の制服はズボン👖で、足は入るけど、ウエストが閉まらないんです😣💦 元々、太めで… ありがとうございます。溿得に現在やってるダイエットはこれと言ってありません。湜今日から改めてダイエット頑張ります しかしながら…継続力がなくどうしたらよいものかと悩んでおります。とりあえず長男のお嫁さんの真似して少し腹筋５０します！(←出来るかな私？)それとここに来させてもらい報告します！

• << 25 痩せたいさん 私も今までのダイエットで継続＆成功できたのは、12年前に一度だけです。 年齢公表してなかったですね。現在32歳です！ そう20歳の時でした。彼氏に新しい彼女が出来て振られたのがきっかけで、食べる事すら忘れるくらいショックで毎日泣いてました。 そんな時、こんなに泣ける力があるなら、今は痩せる事に力を注いで、もう一度彼氏を振り向かせやる！✊ と思い、食事制限＆全身ストレッチを始めて半年経った頃(当時-10㎏)に彼氏が戻って来て、私のダイエットは終了しちゃいました。 その彼氏が、今の旦那です😅 今になって、恋のパワーは凄いなぁって思います。 今回のダイエットは、ぶっちゃけ旦那は関係なく(笑)仕事の制服が一番大きなきっかけです😌 ホント入らなかったらヤバイも〰ん😫 痩せたいさんの報告も待ってます❗ 長文ですみませんでした😓

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>> 22 こんばんわ‼ 昨日今日と天気が良いので午前は、2時間かけて散歩、午後は1時～3時まで公園で遊んできました。 明日は、久しぶりに🚃でお出かけ… 青空さん
こんばんは😄
私は今日🏠の周りをベビーカーで散歩しました。
明日は🚆でお出掛けのようですが、今はやりのインフルエンザには気を付けてくださいね😣
行ってらっしゃ～い😄

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>> 23 ありがとうございます。溿得に現在やってるダイエットはこれと言ってありません。湜今日から改めてダイエット頑張ります しかしながら…継続力がな… 痩せたいさん
私も今までのダイエットで継続＆成功できたのは、12年前に一度だけです。
年齢公表してなかったですね。現在32歳です！
そう20歳の時でした。彼氏に新しい彼女が出来て振られたのがきっかけで、食べる事すら忘れるくらいショックで毎日泣いてました。

そんな時、こんなに泣ける力があるなら、今は痩せる事に力を注いで、もう一度彼氏を振り向かせやる！✊
と思い、食事制限＆全身ストレッチを始めて半年経った頃(当時-10㎏)に彼氏が戻って来て、私のダイエットは終了しちゃいました。
その彼氏が、今の旦那です😅
今になって、恋のパワーは凄いなぁって思います。

今回のダイエットは、ぶっちゃけ旦那は関係なく(笑)仕事の制服が一番大きなきっかけです😌
ホント入らなかったらヤバイも〰ん😫

痩せたいさんの報告も待ってます❗

長文ですみませんでした😓

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>> 25 青空さん ２時間歩くってすごいですね瀨 すごい！昨日の夜 早速見習って腹筋50回やってみましたがもぅヘロヘロ箞でした

朝の体重は 76、2㌔

午後からも頑張って動きます

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1/28
🍜食事
朝
なし
昼
ご飯半分
カップラーメン半分
目玉焼き
ウィンナー
納豆
夜
味噌鍋(野菜たっぷり)

xF0���運動
ウォーキング30分
お風呂３種類
腹筋50回

昼食べ過ぎた⤵😱

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1/29
🍜食事
朝
無し
昼
ご飯１杯
納豆キムチ
目玉焼き
ウィンナー
夜
グラタン

xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50回

気合いが足りないですよね😣もっと頑張らなきゃ❗

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主さん、はじめまして。

私は今妊娠中ですが、先日助産師さんに体重増え過ぎと叱られました。
人ごとではないので応援させてください。
できれば産後の参考にさせて頂きたいです。

日記を拝見してちょっと思ったんですが、忙しくても朝ごはん抜いたり
炭水化物のみだったりはダイエット向きではないかもです。

• << 31 初めまして！ アドバイスありがとうございました。 炭水化物のみは…っていわれて、ハッ💡としました。私のほうこそ参考になります(^-^) 宜しくお願いします♪

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はじめまして✋
主さん、皆さん、頑張っていらっしゃいますね。
私も よろしければ 仲間に入れさせて下さい～😃
私も４月に娘👶（一才）を保育園に預けて働く予定です😃
なので…それまでに－１０㌔は痩せたいです。
本当は運動して痩せたいのですが、娘👶が目が離せないので私は食事を見直すことでダイエット出来たら良いなと思ってます😃

現在…６５㌔です😁
宜しくお願いしま～す✌

• << 32 白ネコさん 初めまして ４月(一歳)から保育園に預け仕事復帰し、それまでに大幅減量目標！似てますね😄 白ネコさんの現在の体重は私からすると凄く羨ましいけど、お互いその日まで励まし合って頑張りましょう。 宜しくお願いします(*^_^*)

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>> 29 主さん、はじめまして。 私は今妊娠中ですが、先日助産師さんに体重増え過ぎと叱られました。 人ごとではないので応援させてください。 できれば… 初めまして！
アドバイスありがとうございました。
炭水化物のみは…っていわれて、ハッ💡としました。私のほうこそ参考になります(^-^)
宜しくお願いします♪

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>> 30 はじめまして✋ 主さん、皆さん、頑張っていらっしゃいますね。 私も よろしければ 仲間に入れさせて下さい～😃 私も４月に娘👶（一才）を保育園… 白ネコさん
初めまして
４月(一歳)から保育園に預け仕事復帰し、それまでに大幅減量目標！似てますね😄
白ネコさんの現在の体重は私からすると凄く羨ましいけど、お互いその日まで励まし合って頑張りましょう。
宜しくお願いします(*^_^*)

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1/30
🍜食事
朝：りんご１個
昼：バナナ１本
　　グラタン(昨日の残り　　少々)
夜：キムチ鍋

xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50回
ストレッチ

今夜、１週間ぶりの測定。何㌔になってるんだろ〰😱

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1/31
🍜食事
朝：りんご🍎１個
昼：寿司
　　味噌汁
　　茶碗蒸し
夜：カレーライス(子供の　　茶碗に半分)
　　生野菜

xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50回
ストレッチ

ダイエットを決意してから１週間。
87㎏になってました😲
まず-5㎏成功です😆
でも今日も食べ過ぎですよねm(__)m

• << 36 主さん、がんばりましたね～👍 すごい❗です😃 私も頑張ろう⤴って がぜん やる気が出てきました‼ 食事は見た感じ、（私的には）食べ過ぎって気はしないですよ…授乳中なら👶ちゃんの為にも栄養取って下さいね😃 私は間食やジュース類が好きなので、まず これらを止めるよう頑張ります😁

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>> 34 すごい！すごいじゃないですか！うらやましい溿

• << 37 痩せたいさん ありがとうございます。 自分でもビックリです😲 これからも気をゆるめる事のないよう頑張ります✊ 痩せたいさんも頑張ってください😄

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>> 34 1/31 🍜食事 朝：りんご🍎１個 昼：寿司 　　味噌汁 　　茶碗蒸し 夜：カレーライス(子供の　　茶碗に半分) 　　生野菜 xF0���運動 お風… 主さん、がんばりましたね～👍
すごい❗です😃
私も頑張ろう⤴って がぜん やる気が出てきました‼

食事は見た感じ、（私的には）食べ過ぎって気はしないですよ…授乳中なら👶ちゃんの為にも栄養取って下さいね😃

私は間食やジュース類が好きなので、まず これらを止めるよう頑張ります😁

• << 38 白ネコさん ありがとうございます。 ウチは母乳ではなく完ミなので大丈夫です✌お気遣いありがとうございます😄 私は、間食はあまりしないのですが、ご飯の量が半端なかったので、こんな有様になっちゃいました😓 まだまだこれからが勝負なので、お互い頑張って行きましょう😄✊

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>> 35 すごい！すごいじゃないですか！うらやましい溿 痩せたいさん
ありがとうございます。
自分でもビックリです😲
これからも気をゆるめる事のないよう頑張ります✊
痩せたいさんも頑張ってください😄

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>> 36 主さん、がんばりましたね～👍 すごい❗です😃 私も頑張ろう⤴って がぜん やる気が出てきました‼ 食事は見た感じ、（私的には）食べ過ぎって… 白ネコさん
ありがとうございます。
ウチは母乳ではなく完ミなので大丈夫です✌お気遣いありがとうございます😄
私は、間食はあまりしないのですが、ご飯の量が半端なかったので、こんな有様になっちゃいました😓
まだまだこれからが勝負なので、お互い頑張って行きましょう😄✊

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2/1
🍜食事
朝：りんご
昼：カレーライス(半分)
　　生野菜
夜：ご飯(１杯)
　　カツ煮(２切れ)
　　大根の千枚漬

xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50

私は魚🐟が苦手で、自分では魚料理を滅多に作りません😞
昨日の昼に寿司とありましたが、正直チョット無理して食べました😓
でも栄養バランスを考えたら好き嫌い言ってられないので明日から🐟料理もなるべく食べるように努力してみます😣

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2/2
🍜食事
朝：バナナ
昼：ご飯(半分)
　　野菜スープ
　　目玉焼き
夜：ご飯(半分)
　　からし菜
　　鶏の唐揚げ
　　マグロ煮付け
xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50回

明日の昼は小学校のママ達と食事会🍴
食べ過ぎないよぅに気を付けなきゃ😓

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2/3
🍜食事
朝：野菜スープ
　　りんご
昼：茄子のピリ辛パスタ
　　生野菜サラダ
夜：ゴボウご飯
　　野菜の煮物
　　ひじき
　　煮豆

xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50回

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2/4
🍜食事
朝：バナナ
　　野菜スープ
昼：野菜スープ
夜：焼き肉
　　ご飯
　　テグタンスープ
　　チョレギサラダ

xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50回

昨夜は外食だったので今夜は気をつける❗

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2/5
🍜食事
朝：野菜スープ
昼：バナナ
　　野菜スープ
夜：鰺の開き
　　ナポリタン
　　キャベツ千切り

xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50回

最近、朝昼より夜に食べ過ぎてしまいます。
言い訳、泣き言ばかりになってる自分が大嫌い‼‼
痩せなきゃいけないのに💦

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2/6
🍜食事
朝：バナナ
昼：かき揚げうどん
　　グラタントースト３口
夜：目玉焼き
　　カップヌードルLight

xF0���運動
なし

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2/7
🍜食事
朝：バナナ
昼：温麺
　　生野菜
　　サラダ巻き
夜：ご飯半分
　　大根と蒟蒻の煮物
　　揚げﾜﾝﾀﾝ

xF0���運動
お風呂３種類
腹筋50回
ストレッチ

今週の測定結果

85㎏

思ったより減って無かったのが残念😞
気合い入れ直し‼‼

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＊2/8
🍜食事
朝：バナナ
昼：五目あんかけそば
　　生野菜
夜：五目炊き込みご飯
　　生野菜
　　お雑煮(餅抜き)

xF0���運動
腹筋50回
ストレッチ

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2/9
🍜食事
朝：野菜ジュース
　　バナナ
昼：塩ラーメン
　　ハンバーグ
夜：ドライカレー
　　かぼちゃコロッケ

xF0���運動
ストレッチ
腹筋50回

• 共感0

2/10
🍜食事
朝：目玉焼き
　　ウィンナー
　　ご飯
昼：テリヤキバーガー
　　ポテト(半分)
夜：焼きそば
　　生野菜

xF0���運動
ストレッチ
腹筋50回

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2/11
食事
朝：野菜ジュース
昼：ラーメン
夜：お好み焼き
　　生野菜

運動
ストレッチ
腹筋50回

• 共感0

2/12
食事
朝：バナナ
　　野菜スティックパン
昼：お好み焼き
　　野菜スープ
夜：バナナ
　　ヨーグルト(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)

運動
お風呂３種類
腹筋50回

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