ダイエット気長に始めます

ハードな職場だと思うので、くれぐれも無理せずのんびりダイエットできるといいですね。ストレッチが効果的ですよ。足裏、ふくらはぎなどの下半身を中心に行うと効果があります。

• << 3 ありがとうございます。ストレッチですね😃なかなか身体が硬く敬遠しがちな運動です💦そんなこといってなられないですね😠 がんばります！

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続けなきゃ😁

• << 4 一応続けてました😠 かなり気長にですが😱あれこれしているうちに5日ほったらかしなんて、なんて怠け人間なんだ✊💨少しは自分に厳しく

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>> 1 ハードな職場だと思うので、くれぐれも無理せずのんびりダイエットできるといいですね。ストレッチが効果的ですよ。足裏、ふくらはぎなどの下半身を中… ありがとうございます。ストレッチですね😃なかなか身体が硬く敬遠しがちな運動です💦そんなこといってなられないですね😠
がんばります！

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>> 2 続けなきゃ😁 一応続けてました😠
かなり気長にですが😱あれこれしているうちに5日ほったらかしなんて、なんて怠け人間なんだ✊💨少しは自分に厳しく

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ダイエット宣言後5日目日記
1/12
体重52.5kg
夕食18時頃
角切りもち 3個
それぞれあんこ、きなこ、のりもちで。
あと納豆にハマっているので納豆をそのまま。リンゴ3切れ

1/13→52.8kg(+0.3kg)[休日]
朝9:50
食パン(8枚切り)一枚
野菜ジュース
キャベツ.水菜.人参のサラダ(低カロリーマヨとポン酢)

昼12:00
納豆2パック
サラダ(上記同様)
唐揚げ3個(小さめ😱)
夕17:50
カレーライス
なるべく油を控え、摂取量は普段比気持ち1/4減らしてよく噛みました。満腹得ます✨
一日トータル運動は、気が向いたら一般的なストレッチを15分、あとは家事(皿洗い、洗濯)のみ…休日は体力温存してました。
1/14
仕事8:00～22:00普段は18:00くらいですが、その日はやること多くて結局消灯されて真っ暗な所を帰宅。帰り道徒歩、一日振り返り仕事モードオフ！
朝6:00
カレーライス
昼の弁当もカレーのつもりで半分にわける。昨日の夕よりは少ない量。
昼12:30
カレーライス
あきません、胸焼けしません。
夕22:30
友達と会い2人でカラオケへごはん
内容はピザ3枚とからあげ3個…ダイエット中だろお前💧
0:00頃まで熱唱。

かける文字が不足…次レスに書きます

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つづき

1/15
[休日]だけど夜勤の前この日は12:30～16:30までセミナーを受ける。
朝8:00 コンビニの昆布おにぎり1個
茶 ガム

昼12:00
スタバのサンドイッチ、カフェモカ tallサイズ

夕19:30
納豆2パック
ギョーザ5個
お茶
20:00～21:30寝る
23:00出勤

1/16
急変やら、なんやらかんやらとあり朝飯なし。お菓子少し、お茶ガブノミ

11:00
ラーメン屋
醤油ラーメンとギョーザ、ミニチャーシューメシ。
やばい 食った
ブレーキが効かなかった⤵

いろいろ用事済ませ15:00。寝る。
20:30起床。

体重を量る
52.0kg
開始日から-0.5kg
これといった運動はしてないが…まぁよかった…
風呂入ったらストレッチし仕事の勉強します✨

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