💙💚💛💜❤ゆるゆるダイエット日記📖✏💙💚💛💜❤

お昼までの総㌍約９１８…💧
夜は２８０㌍しか食べれません😢

夜食べる予定の物
赤魚の煮付け１人前1６０㌍
ダイエット生７７㌍
この２つだけですめば1200㌍以内ですむけどなぁ…

夜はどーしても食欲が止まんない😭

でも痩せる為‼
腹八分目でやめるぞー👊‼

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夜ゴハン🍚
バナナ🍌
赤魚の煮付け♓
ダイエット生🍺
以上✨
バナナは余計だったけど総カロリーは、1231㌍💖

半身浴２０分🛀

🐷お風呂上がりの体重🐷
５７.４㌔

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⚠⚠⚠⚠⚠付け足し⚠⚠⚠⚠⚠
☝お腹が空いたらフルーツを食べる❗(ただし、葡萄は食べない)
☝夜は炭水化物を取らない

頑張らなきゃ💦

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🐷朝の体重🐷
５７.３㌔
夜とかわらなかったから🙆

🍴朝ゴハン🍴
生姜紅茶🍵
かまぼこ🍥1切れ

かまぼこが余計だった😣💦
本当はコーヒーが飲みたいけどダイエットを意識して生姜紅茶にしたみた😍

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
味噌汁
レンコンのきんぴら
酢の物
豚肉の炒めもの
(少々)
焼き明太子
(少々)
チキンラーメン🍜
(少々)
合計約６０３㌍

チキンラーメンが余計だった😭
子供のを２口位食べちゃった😱

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😢🍰間食🍰😢
でこぽん🍊１個
堅焼きプリッツ
(少し)
おさつどき
(半分)
生姜紅茶×１
ブラックコーヒー☕×１
以上❗
約２００㌍😱
子供のお菓子をつまんでしまう…😱

夜ゴハンは４００㌍食べれる😁✨
今日はチキンソテー🍖
食べ過ぎないよう気をつけよう⤴
ゴハン前にバナナ🍌とでこぽん🍊食べておけば食べ過ぎを防げるかな？？

今日は便通🙅

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夜ゴハン🍚
ダイエット生🍺
チキンソテー🍖
キャベツ
トマト🍅
ポテトサラダ
(少し)
今日の総カロリー１３６０㌍

🐷夜の体重🐷
５７.５😢

今日は服着たまま計ってしまった🔥
明日の朝には５７㌔になってるはず😁✨
まずまずの摂取カロリーだった😊
でもお菓子が余計だなぁ～💧
明日も頑張ろ💪

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🐷朝の体重🐷
５７㌔😁

やった✌１キロ減✨
朝ゴハン🍴
生姜紅茶
バナナ🍌
(半分)

今日の夕食はカレー🍛😥
我慢できるか心配😱

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
味噌汁
サケフレーク
レンコンのきんぴら(多め)
大根とコンニャクの煮物
ポテトサラダ
(少し)

約５００㌍

ここまではいい感じ💕
問題は間食と夜のカレー🍛だな…💧

やっぱ和食はカロリーが少ないくていい😍

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🍰間食🍰
カレー🍛を作った時の味見だけ😁

でもゴハン🍚なしで汁椀一杯は食べたかも…💧
約１００㌍

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>> 10 夕食🍴
カレーのルーのみ🍛
キャベツ
バナナ🍌
酢の物
ポテトサラダ
総カロリー１３２７㌍
なんだかんだで食べ過ぎたよぉ～😭

🐷夜の体重🐷
５８㌔💀

半身浴🛀できなかった🙅

便通🙅
もう２日…😢

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明日は土曜、日曜✨
ゴハン🍚を食べ過ぎないように気をつけよ💖

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🐷今日の体重🐷
５６.８㌔

少し減った😁💕

朝ゴハン🍴
デコポン🍊 １個

お昼はカレー🍛をガッツリ食べます💕

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お昼ごはん🍴
キャベツ
(いっぱい)
チキンカレー🍛
唐揚げ
(１個)
うずらの玉子
(１個)
🍰デザート🍰
ロールケーキ
(一切れ)

かなりお腹いっぱい😤
食べ過ぎた⤵⤵
デザートまで食べたし💦💦💦
夜は必ず控えよう!!
あと今日は間食は絶対にしない‼‼‼‼
便通
３日振りに🙆

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夜ゴハン🍚
おでんの大根🍢
(１個)
おでんのコンニャク🍢
(１個)
鯖のちらし寿司🍣

😱🍰間食🍰😱
ロールケーキ🍰
(１個)
かっぱえびせん🍤
(少々)
総カロリー１７２２㌍😱😱😱😱😱😱
やっぱ休みの日は食べ過ぎちゃう😩

半身浴🛀３０分

🐷夜の体重🐷
５７．３㌔

明日は体重変わらないなぁ…😭

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🐷今日の体重🐷
５６.４㌔😁
昨日より０.４減✨

今日から生理💀
生理終わるまで痩せないかなぁ…😚

朝ゴハン🍴
生姜紅茶☕

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お昼ゴハン🍴
ちらし寿司🍣
(半分)
モスのチキンバーガー🍔
ポテト🍟
(半分)

摂取カロリー７５０㌔😱

ちらし寿司余計だった…😔
でも食べたかったらいいのさっ😁
満足💕満足💕

あと残り４５０㌍‼超えないようにするぞ💪

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夕食🍴
ダイエット生🍺
レタスとトマトのサラダ
ケンタッキー
アサリの味噌汁

😢🍰間食🍰😢
からあげくん
(１個)

今日の総カロリー１２０９㌍

でもケンタッキーを食べたからなぁ😣

半身浴🛀生理中のため🙅

便通🙅

🐷夜の体重🐷
５７.７😱

明日は絶対増えてるなぁ…😭
生理中だからしょうがないな😔

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🍒１週間のまとめ🍒
合計１.６キロ減✌

魔の日曜日が終わった😁
明日からまた気を引き締めてやるぞ💪

でも生理中だから現状維持で😚
生理が終わったら痩せ日だ😍

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🐷朝の体重🐷
５６.３㌔
昨日より０.１キロ減😁

微妙にだけど嬉しいな💕

朝ゴハン🍴
生姜紅茶🍵

お昼は昨日の残りのケンタッキーを食べるから食べ過ぎに注意⚠
楽しみ～😚

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お昼ゴハン🍴
アサリの味噌汁
(２杯)
レタスとトマトときゅうりのサラダ
(２人前)
ケンタッキー
(１つ)
摂取カロリー約６４０㌍

あとゴハンを食べようとしたけど、お腹いっぱいだったからやめた✨
お腹減ったらバナナ🍌を食べよ😁❤

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🍰間食🍰
バナナ🍌
生姜紅茶×２

摂取カロリー約７２㌍


お腹がやっぱ減ったのでバナナ🍌をいただきました💛

便通🙆×２

今日はあと４００㌍は食べれる✌

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🐷夜の体重🐷
５７.８㌔

夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
バナナ🍌
(１本半)
山芋
ビールにチーズ!
(２本半)
肉団子のスープ
(肉団子１個)

総カロリー１２６０㌍

半身浴🛀２０分

チャーハンは我慢した✨明日食べよ😁
明日の体重減りそうにないなぁ…😣💦

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🐷朝の体重🐷
５５.９㌔
昨日より０.４㌔減😁

朝ゴハン🍴
生姜紅茶🍵

いい感じに痩せてきてる😲✨

プチ目標の５５㌔以下まであと少し💕
今日も頑張りましょう😚

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
味噌汁
玉子焼き
(１個)
サケフレーク
(大さじ１)

摂取カロリー約３８３㌍

摂取カロリーが少なすぎる😱💦
１日１２００㌍以下になりたくないんだよなぁ…😩

夜は焼きｿﾊﾞだからなぁ…😭
焼きｿﾊﾞも夜食べたくないし、どーしましょ😱💦💦

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🍰間食🍰
チャーハンのオニギリ🍙
(半分)
生姜紅茶

摂取カロリー３２６㌍

摂取カロリーが少なかったからチャーハンを半分オニギリ🍙にして食べた😔
夜は焼きｿﾊﾞ我慢できるかなぁ…💧

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
バナナ🍌
ほうれん草のゴマ和え
たまご焼き
焼きそば
(少し)

総カロリー１２３５㌍

焼きｿﾊﾞ食べたくなかったけど、せっかく作られたので断るわけにもいかず少し食べました😔
残りは明日のお昼食べよ～💕
でも今日はもう少し食べてると思う💦

🐷夜の体重🐷
５６.４㌔

今日は食べ過ぎたので明日は痩せないかも…😨
せめて今日と同じ体重でありますように🙏✨✨

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🐷朝の体重🐷
５５.５㌔
昨日より０.４㌔痩せた✌✨

朝ゴハン🍴
プチパンケーキ
(３枚半)
キャベツのコンソメスープ
イモとマメのサラダ生姜紅茶

摂取カロリー約２５０㌍

今日は朝ゴハン食べたくなかったけど、子供会で作ったから食べないといけなくなった😱

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お昼ゴハン🍴
焼きｿﾊﾞ🍝

総カロリー８０４㌍

昨日食べなかった焼きｿﾊﾞをお昼ゴハンにした💦
でももっとカロリー取ってそう…😱
朝ゴハン食べたからお腹が苦しい…😭

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🍰間食🍰
ホットコーヒー☕
約５㌍

久々のコーヒー☕美味しかった😚💕
今日は朝ゴハン食べたから間食しなかった✌✨

あと夜ゴハンは２５０㌍位にしとこ⤴

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
キャベツの千切り
コンニャクの煮物
白身魚のフライ
(衣を取って３口)
スパゲティサラダ
(少々)
総カロリー１１０２㌍

多分今日はもう少しカロリーを取ってるかも😥

半身浴🛀２０分

便通🙅

🐷夜の体重🐷
５６㌔

ゴハン食べて０．５しか増えてないからヨシとしよう😁
早く５５㌔切りたいなぁ…🙀

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🐷今日の体重🐷
５５.１㌔
昨日より０.４㌔減✌✨

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
ホットコーヒー
お菓子😱
(クッキー🍪)
約５１０㌍👿

実家に帰ったからお菓子食べちゃった😨
反省…💧

今日の夜は絶対控える😭

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お昼ゴハン🍴
ジャンボプリンアラモード
(半分)
総カロリー８５８㌍

甘い物しか食べてなくて８００㌍超えた…😱💦💦💦
昼ゴハンはモチロンなし🙅

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🍰間食🍰
生姜紅茶
いちご🍓
(２個)
約２１㌍

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
ニラともやしの炒めもの
茹でた豚肉
(２枚)
スパゲティサラダ
(少々)
バナナ🍌
総摂取カロリー１２４８㌍
多分もっと食べてる…😢
今日は甘い物ばっかりで気持ち悪かった💧
バランスも悪いし😣明日から気をつけよ⤴⤴

半身浴🛀２５分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５５.６㌔

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🐷朝の体重🐷
５４.９㌔
昨日より０.２㌔減😁✨

ちょっとずっとだけど確実に痩せてる😚

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
ホットコーヒー☕
約７㌍

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昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
(かなり多め)
生卵
(１個)
味噌汁
のり
醤油
総摂取カロリー５７３㌍

食べるオカズがなかったから少しゴハンをお代わりしちゃった💧

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夕ご飯🍴
ダイエット生🍺
バナナ🍌
鰆の塩焼き♓
豆腐と白菜の鍋🍲
総摂取カロリー１５４２㌍😱😱😱

ヤバい‼今日は本気で食べ過ぎた😭


半身浴🛀２０分

便通🙅

🐷夜の体重🐷
５６㌔😨
明日は絶対太ってるなぁ😭⤵⤵

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🐷朝の体重🐷
５４.９㌔
今日は体重に変化なし😭
昨日の食べ過ぎたせいだな…😔

今日明日は食べ過ぎると思うけど、体重をキープするぞ😤❗

朝ゴハン🍴
なし🙅

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お昼ゴハン🍴
味噌ラーメン🍜
(麺少なめ)
もやし
(ラーメン🍜の具)
焼き豚
(４枚)
摂取カロリー６１２㌍

ラーメン🍜が食べたくてお家で作って食べた✌
お店で食べるより断然カロリーが低い✨
明日はご馳走だから今日は控え目にしたい💦

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🍰間食🍰
ソフトクリーム🍦
(半分)
約９０㌍

子供のを少し食べた💧
今日はもう夜ゴハンまで我慢する💪

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夜ゴハン🍴
麒麟zero
キャベツ
バナナ🍌
タケノコの煮物
ひじき
総摂取カロリー１１５５㌍
今日摂取カロリー少なかったかなぁ💧
でも明日は絶対食べ過ぎるから今日は控えめにした☺


半身浴🛀２０分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５６.６㌔
明日は痩せていますように🙏✨✨

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５５㌔😱
０．１㌔増😢

朝ゴハン🍴
あんこ餅
食パン
煮込みハンバーグ
摂取カロリー６１８㌍😱

朝から食べちゃった😭
今日のお昼もご馳走😍
今日はダイエット休み～❤

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夜ゴハン🍴
なし🙅

昼ゴハンを凄い食べた為ゴハンを食べなかった💧

半身浴🛀２０分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５６.７㌔😱

昼食べただけで１.７増加😣💦
明日から３日で元の体重に戻すぞ💪

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🍒１週間のまとめ🍒
合計１.４㌔痩せ✨✌
後半は落ちるペースが少なかった😣💦

明日は体重が増えてるけど、また１週間で１㌔は痩せるようにしたい😤

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🐷朝の体重🐷
５５.５㌔😫
思ったより増えてなかった💦
でも３日で元に戻すぞ😤

朝ゴハン🍴
抹茶
生菓子
(１個)
摂取カロリー８４㌍
朝から変なもん食べちゃったよ💦
お昼からは気を引き締めていこー‼

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昼ゴハン🍴
バナナ🍌
オニギリ🍙
(半分)
煮込みハンバーグ
(半分)
食パン🍞
生姜紅茶
総摂取カロリー７３２㌍

いい感じのカロリーだけど少し食べすぎたかも⁉

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🍰間食🍰
胡椒せんべい🍘
(２枚)
約４４㌍

ヤバい😱間食する気なかったのに💦
夜は控えよう😔

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
レタス
(いっぱい)
焼き豚
(８枚)
イカチリ
(半分)
こんにゃくの煮物
海老
(３尾)
摂取カロリー１４５０㌍😱
今日はかなり食べ過ぎたました😩

半身浴🛀４０分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５６.１㌔😱

痩せ期なのにもったいない‼
明日はキチンとするぞ😤

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🐷朝の体重🐷
５５.２㌔
昨日より０.３㌔減✨✌

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
約１㌍

昨日食べすぎたのに少し体重が減った😁
さすが痩せ期☺
今日はケーキ🍰食べるからゴハンを控えなきゃな😣

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