筋肉質でダイエット成功した方!助けて
私はかなり筋肉質です😢
筋肉質の方はどのようにダイエットして痩せましたか(またはダイエットしていますか?)😱
運動するたびに体重が増えていって…😫
もぅ泣き叫びたいぐらいです😖
誰か筋肉質でダイエット成功した方私を助けて下さい><
お願いします
新しいレスの受付は終了しました
私も学生の頃から筋肉質です💧
1サンと同じで
仕事の日は私も1日1食です🍴
朝ご飯だけ食べて、あとは食べないで水分のみ🌀
食べないダイエットは筋肉、脂肪共に落ちるので引き締める為に腹筋、足上げはやってます✌
リバした時が怖いので💧
高校3年の元バスケ部員です✨私もずっと筋肉モリモリで、腕も足もマッチョな体でした😥
でも4月下旬に部活を引退してから4㌔減りました☆筋肉が落ちて更に脂肪も少し減ったと思います💕
私のダイエットでのアドバイスでよかったら聞いて下さい🐰
まず筋肉を落とすために運動はいけません💦筋肉質の方は筋肉つきやすいですから💦
私は一日20~30分、夜に母とウォーキングをしました🚶ウォーキング、筋肉つかなくていいですよ✨
ちなみに、ウォーキングする際に『一歩につき3センチいつもより大きく歩いてみる』だけで代謝がぐんと上がるそうです!!
あとは食事ですが、10代の方でしたら絶対に極端に減らさない方がいいと思います💦
私はオカユやクッパなどを食べたり、糸寒天を工夫してラーメンのようにして食べたりしていました☆
↑のつづき
あとはお菓子やジュースは絶対に食べず、お腹がすいたら水を飲んでました!
無理に生活を変えて痩せるのではなく、徐々に適したやり方で痩せていくのがいいと思います✨
若いうちの食事制限は肌が荒れたり生理不順の原因にもなりかねないので、気をつけて下さい🐱
長文でごめんなさい💦
少しでも主さんの役に立てたらと思い書かせていただきました☆
全然いいですよ👍
涼しいときに少しずつ汗をかくのがいいと思います✨
あまり無理すると体調崩しちゃいますし💦
昼間は暑いから、夕方とか涼しくなってきたころがいいんじゃないでしょうか🚶✨
汗をかいたらお風呂に入ってしっかり汗を流して下さいね☺
代謝がよくなるサイクル🔄です👍👍
専門家とかではないので詳しくはわかりませんが、
健康的なダイエットを目指すには、1ヶ月で2~3㌔ずつ痩せていくのがちょうどいいそうですよ🌷
すぐに痩せようと無理な食事制限をしたりすると、拒食症を引き起こしたりリバウンドしやすくなったりするので
目先の体重にとらわれずに、1年計画とかで痩せていくといいと思います✨
新しいレスの受付は終了しました
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
見た目年齢について6レス 99HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
しっかり食べるように0レス 53HIT ダイエット成功者さん (20代 ♀)
-
飲み物だけ変えた0レス 44HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
子供にあだ名つけられた5レス 166HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
食欲が増えすぎてる3レス 114HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
見た目年齢について
若く見える(幼く見える)人は若く見えると言われます。 そうでない人は…(痩せたいさん6)
6レス 99HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂) -
しっかり食べるように0レス 53HIT ダイエット成功者さん (20代 ♀)
-
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 114HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
飲み物だけ変えた0レス 44HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
子供にあだ名つけられた
飯炊きババァより(私)、オシャレが入ってる豚のが可愛げ合って羨ましいよ…(美容に興味あるさん5)
5レス 166HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 98HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 68HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
なんでみんな太らないの?21レス 597HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
食事代わりに炭酸水に。2レス 87HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
反り腰改善方法おしえて!1レス 125HIT 共感したいさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 98HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀) -
閲覧専用
やせない…困った。
家で仕事する事が多いから、そもそも休み以外外出ないんだよね…。 姿勢…(ダイエット中さん0)
2レス 68HIT ダイエット中さん (20代 ♂) -
閲覧専用
なんでみんな太らないの?
太りやすい生活をしているからだと思いますよ。 なんの努力もしないまま…(通りすがりさん21)
21レス 597HIT 通りすがりさん (30代 ♀) -
閲覧専用
食事代わりに炭酸水に。
糖尿じゃありません。頑張って痩せます。(美容に興味あるさん0)
2レス 87HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
反り腰改善方法おしえて!
腹筋背筋鍛えて骨盤ベルトを常にして、歩く時も丹田に力入れてしっぽをしま…(お茶の間の姉さん1)
1レス 125HIT 共感したいさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
嫁がいるのに恋してしまいました
ありきたりかもしれませんが、、 相手は会社の3つ年下の上司 いつも優しくしてくれて自分の仕事…
34レス 791HIT 叶わぬ恋さん (30代 男性 ) -
付き合った彼氏実は結婚していた
お医者さんと出会いご飯に誘われ2、3回会っていたら告白されました。 私も会うにつれ惹かれてしまい付…
11レス 302HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
話し合いを嫌がるのってなんでですか?
話し合いって大事だと思ってます。 付き合いの浅い友達ならまだしも、恋人は付き合いが浅くても話し…
21レス 399HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
車中泊で職質されますか?
私は節約のために遠出してもホテルではなく、車中泊します。 大体、他の車もいる道の駅が多いですが、道…
28レス 946HIT 社会人さん -
結婚しないの?と聞かれることが苦痛
私は31歳で、少し前まで彼氏がいて、その彼からは結婚したいと言われていました。 でも一人でいること…
11レス 246HIT 相談したいさん (30代 女性 ) - もっと見る