✨健康的にスリムボディ✨
3月14日からダイエットを始めました。
44キロ台だった体重が今朝は41.2キロです。
身長152センチなので、BMIでは標準→少しやせぎみになりました。
ただ、太ももが太く47センチあります。
今は、体重をキープしつつ太もも痩せを頑張っています。
私は、
①3食腹八分目食べる
②空腹な時だけ少しおやつを食べる
この2つで痩せました。
最近、
①ステッパー30分
②筋トレ数種類
を始めました。
健康的にダイエットしている方、一緒に頑張りませんか?
新しいレスの受付は終了しました
主です😃
ダイエット始めてから食べたものを書いています。
いわゆるレコーディングダイエットです。
今日からは試しにカロリー計算をしてみます。
<朝食>285キロカロリー
・トースト(110)
・目玉焼き(105)
・グレープフルーツ半分(60)
・いちご2粒(10)
主です。
午前のおやつ
・いちご3粒(10)
昼食(590キロカロリー)
・くるみだんご(180)
・ずんだもち(50)
・玉こん(60)
・肉まん半分(250)
・かき氷少し(50)
午後のおやつ
・いちご3粒(10)
近所の桜祭りに行ってきました🌸
おーせです😃
*午後のおやつ②
・いちご6粒(20)
*夕食(590キロカロリー)
・ご飯(200)
・餃子3つ(100)
・コロッケ半分(140)
・ベーコンと野菜炒め(80)
・味噌汁(60)
・ブロッコリー(10)
1日トータルのカロリーは
「1505キロカロリー」でした。
多めに計算してみました。
カロリー表がなくて、ネットで調べながらだったので大変でした😠
たぶん間違いが多いので、参考にはしないで下さいね🙏
カロリー表を買ったら、また挑戦してみます‼
*運動
・ステッパー30分
・筋トレ数種類
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.0キロ
前日比-0.2キロ
朝食:いちご5粒、グレープフルーツ1/4個、フランスパン2切れ、牛乳少し
体重は減るのに、太もものサイズは変化ないです😔
まだステッパー始めたばかりだけど、早く効果が出て欲しいです🙏
おーせです😃
午前のおやつ:ずんだ団子2本
昼食:ご飯、卵焼き3切れ、ベーコンと野菜炒め、ちくわのマヨ炒め少し
おやつを食べてから、ベビーカーで買い物へ行きました😊
往復で1時間位は歩いたと思います👍
ココナです😃引き続きよろしくお願いします🙇💕
身長151cm
体重45.4kg
朝 食パン2枚(チョコ) 牛乳コップ1杯 ヨーグルト80g
昼 ふりかけご飯1杯 バナナ1本
のどあめ 2個
昨日の夜から喉が痛いです😔微熱があります…悪化させないようにしなきゃ‼
昨日半袖を着て、はぁ二の腕やばい…と悲しくなりました😢
細いのは肘下と膝下だけ、他はすべて肉肉しい😢早くこの肉無くしたい‼
おーせです😃
これからはみんなタメ口でいこう‼
ココナさんへ
風邪大丈夫?酷くならないといいね😫
ダイエットは休めても、育児は休めないだろうから、無理しないでね‼
ベイブさんへ
はじめまして😃
一緒にがんばりましょう‼
どんなダイエットをするのかな?
置き換えや食べないダイエットはしないでね😉
- << 12 ココナです😃 うん、早速タメ口で😉💕 体がだる痛くて熱があがってきたから、漢方薬飲んだよ💨出産直前に風邪で病院から出して貰ったものだから授乳中も大丈夫だよね…❓ 👶の代わりにひいたと思えば平気✊そして移らないって信じる‼ 食欲がない😢でも風邪で痩せてもしょうがないし、早く治すためにも無理矢理食べたよ😣 鮭フレークとご飯と味噌汁💧 旦那に早く帰って来てとお願いしたけど、まだ終わらないみたい…👶はネンネ😪孝行息子だなぁ😚💖 ベイブさん、これからよろしくね☺私も39kgが目標✨絶対リバウンドしないでじっくり落とす✨それが大事😉
>> 10
おーせです😃
これからはみんなタメ口でいこう‼
ココナさんへ
風邪大丈夫?酷くならないといいね😫
ダイエットは休めても、育児は休めない…
ココナです😃
うん、早速タメ口で😉💕
体がだる痛くて熱があがってきたから、漢方薬飲んだよ💨出産直前に風邪で病院から出して貰ったものだから授乳中も大丈夫だよね…❓
👶の代わりにひいたと思えば平気✊そして移らないって信じる‼
食欲がない😢でも風邪で痩せてもしょうがないし、早く治すためにも無理矢理食べたよ😣
鮭フレークとご飯と味噌汁💧
旦那に早く帰って来てとお願いしたけど、まだ終わらないみたい…👶はネンネ😪孝行息子だなぁ😚💖
ベイブさん、これからよろしくね☺私も39kgが目標✨絶対リバウンドしないでじっくり落とす✨それが大事😉
ベイブです☆
【お―せサン】
食べないダイエットはしないよ~😃
炭水化物半分ダイエット
ヽ(´ー`)ノ
食べないのは無理!なので
今までより
炭水化物を減らしていこうかと☆☆☆
後は仕事中の
飴を減らす!!
腹筋1日10回!!
そんな感じです😃
【ココナさん】
ベイブも子供います☆
子供に授乳してた時はどれだけ食べても
体重増えなかったのに
止めてから
同じ量食べてたら
このありさま(;_;)
一緒に39キロ目指して頑張ろう😃
今日の晩御飯☆
【牛すじの煮込み】
【ご飯3口】
【ニラとえのきの卵とじ】
【アボカドサラダ】
【味噌汁】
夜の体重
【43.4キロ】
おーせです😃
ココナさんへ
薬飲んで、食べれてるなら早く良くなるかな😣
風邪ひくと健康が一番☝って実感するね☆
早く体調が回復するといいね‼
ベイブさんへ
食事を減らすダイエットは慣れるまでは大変だね😣
腹八分目で辞めるって慣れるまでは辛かった😭
でもすぐに胃が小さくなって自然と量が減ったよ😉
ちなみに私は2児のママ😃
みんなママさんだったんだね😊
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.3キロ
昨夜は筋トレしかできなかった😥
朝食:フルーツグラノーラ、牛乳、いちご5粒、グレープフルーツ1/4個、みかんヨーグルト
午前のおやつ:カップケーキ半分
おーせです😃
昼食:チャーハン、チキンナゲット3つ
午後のおやつ:あん団子1本
夕食:親子丼、味噌汁、サラダ(ゴマドレ)、いちご3つ
午後に子供達と公園でたくさん遊んで
かなり疲れた😫
微妙にダルいから風邪薬飲んだよ😠
おーせです😃
薬飲んだら調子がいいかも😉
風邪気味だけど、ステッパー&筋トレしちゃった💪
やらないと気持ち悪くて😁
ステッパーは30分する時間がなかなかとれないから、短期集中に変更したよ👍
今まではゆっくり30分だったけど、これからは早めのスピードで15分~20分位するつもり☆
ベイブです☆
【お―せさん】
慣れるまで大変です
ι(◎д◎)ノヾ
倖田來未ダイエットみたいに空腹の時は
いかでも食べようかなぁ☆☆
2児のママなんだ☆
すごい!1人でも大変なのに(;_;)
【22日の昼】
玉子焼き2切れ
牛すじの煮込み
ホタテフライ1つ
えのき炒め
お弁当です☆
【22日の夜】
メガテリ
ご飯作ったのに
子供と一緒に寝てしまったので、7時くらいに食べたいメガテリが夕飯です(笑)
【22日の体重】
43.5キロ
【今日の朝ごはん】
わかめ雑炊
牛すじの煮込み
【体重】
43.3キロ
ココナです!
昨日は熱出てしんどかった😭おっぱいとオムツが精一杯であやすことも出来ずいっぱい泣かせちゃって👶可哀相だし、自分も辛いしキツかった⤵😢
昨日食べた物🍴
朝 お粥 梅干し1個 唐揚げ1個 味噌汁
ヨーグルト ハイチュウ1個 のど飴1個
昼 お粥 ふりかけ ナタデココヨーグルト レモンソーダ
ビタミンCゼリードリンク
夜 うどん2口💧牛乳少し
⬆
喉通らなかった😫
夜中 ウイダーinゼリー(エネルギー) のど飴1個
今朝は少し楽になりました☺声おかまみたい⤵
体重 44.8kg⬇-0.6kg
朝 うどん 梅干し1個
唐揚げ1個 レモンソーダ ハイチュウ1個
ウイダーinゼリー(エネルギー)
みんなダイエット仲間でありママ仲間で嬉しい💖私も👶が1歳くらいになったらもう1人頑張りたいなぁ✨
ココナです。
昼 梅納豆うどん ヨーグルト ハイチュウ3個 のど飴1個
おーせさんは毎日運動が習慣になってて素晴らしいなぁ✨
私も風邪完治したら運動開始しよう‼
私も昔は毎日 1~2時間くらい歩いたり、ジムやプールにも暇さえあれば通って、運動を楽しんでたなぁ。ホント習慣になるとしなきゃ気持ち悪いんですよね…あの頃は引き締まってたなぁ✨よ~し‼おーせさん見習ってまた習慣づけるぞ⤴
おーせです😃
ベイブさんへ
私は空腹が耐えられない時は、ホットミルク飲んだり、低カロリーの物を食べたり、甘い物を少しだけ食べたりしてたよ😃
私は我慢し過ぎないから続いてるんだと思うんだ😊
早く自分のペースがつかめるといいね😉
ココナさんへ
熱出て大変だったね😣
赤ちゃんいると休めないだろうけど、家事は手抜きで楽してね‼
いろいろ運動してたんだね😊
私もステッパーじゃなくて、思いきり体を動かしたいなぁ☺
おーせです😃
夕食:ご飯少し、揚げ出し豆腐、かぼちゃの天ぷら2枚、ワンタンスープ、生姜焼き3口
ステッパーゆっくり20分&筋トレしたよ😃
筋肉が付きそうだから、やっぱりゆっくりのスピードにしてみた。
効果が出てくれれば、もっと頑張れるんだけどなぁ😣
生理前だから、些細な事でイライラしてる😔早く終わって欲しいよ。
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重40.9キロ
予想通り生理がきた。
体重減ったから、ちゃんと来るか不安だったから一安心😊
健康的に痩せてる証拠かな😉
朝食:メロン、トースト
昼食:(外食)おろしわさびチキンステーキ、ライ麦パン、ドリア少し、フライドポテト少し、コーン少し
ファミレスでランチして美味しかったよ😍
ココナです。
身長151cm
体重44.9kg
朝 昨日のおかず ご飯 ハイチュウ1個
昼 梅おにぎり1個 レモンソーダ ハイチュウ1個
い~な~ファミレス~✨✨
生理も健康のバロメーターだよね💡さすが健康的にダイエット😉
私は産後初生理はいつかなぁ😊
今日から徐々に運動始めます❗
骨盤と太ももと二の腕に効くトレーニング❗この3つは毎日必ずやる💪💪
おーせです😃
午後のおやつ:チョコ1口
夕食:ご飯、コロッケ2個、肉団子と卵のワンタンスープ
筋トレ&ステッパーゆっくり20分したよ😃
ステッパーはゆっくりだからもっとやりたいんだけど、生理でダルいからやめにしたよ😥
私の身長と体重では、太もも45センチが理想らしい。
とりあえず、第1目標にしてみるよ😉
ココナです。
身長151cm
体重44.8kg
昨日の夜 カレーライス 唐揚げ2個 いんげんソテー
今日の朝 カレーライス チーズ1枚 玉子焼き少し ポテト1本 レモンソーダ
私昨日太もも計ったら51cmもあったよ😔
しかもお尻と境目がなくて許せない状態⤵
運動始めたから少しずつ改善されて行くはず…信じて頑張るよ✊
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.4キロ
生理中はやっぱり増えやすいなぁ😔
朝食:炊き込みご飯、肉団子と卵のワンタンスープ
午前のおやつ:オレンジ2カット
昼食:そばめし、目玉焼き
ココナさんへ
出産すると下半身に肉がつくんだよね😱
私は出産後に母から「お尻に肉がついた」と言われて凹んだよ😭
おーせです😃
身長152センチ
今朝の体重41.5キロ
昨日の夕食:シチューのグラタン、ワンタンスープ
昨夜は筋トレ&ステッパーゆっくり40分したよ💪
今日の朝食:メロン、プチシリアル
おやつ:黒糖パン少し
昼食:シチュー、ワンタンスープ、もやし炒め
これから私の実家に泊まりに行くよ😉
ステッパーは持って行けないから、今日は早めに終わらせたよ✌
ゆっくり30分😃
筋トレは実家に着いたらやるよ💪
ココナです😃
身長151cm
体重44.5kg
朝🍴 ふりかけご飯 ミートボール3個 レモンソーダ
昼🍴 焼きそば 牛乳
おやつ🍴 ドーナツ2個
夜🍴 焼き肉 玉葱 キャベツ ご飯 レモンソーダ
おーせさん💕実家お泊りい~ね~✨ステッパーも済ませてえら~い✨✨
私はなかなか時間が取れないけど、ちょこちょこストレッチをしまくってます😉💪早く細くなりたいょ~
おーせです😃
昼食に炭水化物を食べなかったら、すごくお腹がすいちゃって間食をたくさんしちゃったよ😣
実家でお菓子の誘惑も多かったしね😥
午後のおやつ:せんべい、ヨーグルト、団子
夕食:ご飯、刺身、手羽元の煮込み
実家にくると夕食の準備&片付けをやらなくていいから楽だよ~☺
お風呂の後に、筋トレをしたよ😃
おーせです🐻
身長152センチ
今朝の体重41.2キロ
実家の体重計だから、誤差があるかも?
実家にあった古い体脂肪計で計ったら19%だった。
これも誤差があるかも😥
朝食:ミニクリームパン、みかんヨーグルト
間食:カフェオレ少し、アメリカンドッグ半分、焼き鳥3本
昼食:おにぎり2.5個、手羽元の煮込み4本
夕食:(外食)お好み焼き、もんじゃ焼き
実家から帰ってきた😃
実家にいるとつい食べ過ぎちゃうよ😭
旦那が昨日からGWで11連休😠
ダラダラしてるだけだからケンカになりそうだよ😱
ココナです🐯
身長151cm
体重44.8kg
朝 トースト2枚 オレンジジュース少し
昼 マックラップ黒酢チキン ポテト少し ジンジャーエール少し マックフルーリー抹茶オレオ
おーせさんの旦那さんい~な~11連休😲✨どこでも行けちゃうね🎵
うちなんて1年に1回も連休無し⤵😢こんな人もいるんだよ😂おーせさん幸せだよ~💕
お母さんも大切にね😉✨
今100日の写真撮りに来たのに、寝てて起きないの~😩こんな時に~ 笑 起きるの待ち😥お❗起きたかも✨
おーせです🐻
身長152センチ
今朝の体重40.9キロ
朝食:ヨーグルト、チョコチップパン半分
午前のおやつ:ヨーグルト、チョコバナナクレープ
昼食:うどん
午後のおやつ:プチシリアル
夕食:(外食)回転寿司16貫、茶碗蒸し、ガトーショコラ
旦那が休みだと、外食が増えちゃうよ😥
筋トレ&ステッパーゆっくり30分を2セットしたよ💪
生理も終わって、痩せやすくなってたらいいなぁ❤
ココナです!
身長151cm
体重44.9kg
昨日の夜 しゃぶしゃぶ🍲
朝 塩マス 大根おろし 炒り卵 ご飯 牛乳
うちも旦那の休みは外食する✨月に3回くらいしか休みがないからすごく楽しみに待ってる😂🎵
おーせさんの影響か✨昨日産後初の生理が来たの❗けど量がすごく少ないけど…まだ本格的じゃないのかなぁ。産後の初生理はどんな感じだった?
おーせさんは生理後の痩せ期突入だね👍💕
おーせです🐻
身長152センチ
今朝の体重41.8キロ
朝食:シュークリーム
午前のおやつ:ヨーグルト、プチシリアル
昼食:(マック)チーズバーガー、シャカシャカチキン、ナゲット1つ、ポテト少し、コーラ少し
夕食:たけのこご飯、子持ちめかぶ、チキン少し
筋トレ&ステッパー30分したよ💪
ココナです!
身長151cm
体重44.8kg
朝 シーザーサラダ 炒り卵 ご飯 味噌汁 レモンソーダ
のど飴1個
生理とは言えないくらいの少量ですね~…
もうほとんどないし➰
今はしっかり(満腹くらい)食べなきゃ気が済まなくて大変💧とりあえず増えてはいないから良いものの痩せられないよねこんなんじゃ😔でも気持ちは常にダイエットだから一緒に頑張らせてね🙇とりあえず44前半に行きたい❗
おーせです🐶
身長152センチ
今朝の体重41.6キロ
朝食:みかんヨーグルト
午前のおやつ:カップケーキ半分
昼食:天津飯
夕食:キムチ鍋、かぼちゃ煮
季節はずれだけど、夕食の鍋は美味しくてたくさん食べちゃった😁
最近、腹八分目以上食べてる気がする😥
とりあえず、41キロ台をキープしてるから良しとしよう‼
太ももは相変わらず変化なし😭
6月に友達の結婚式があるから、ドレスを買ったよ😍
綺麗に着こなせるように頑張るぞ‼
筋トレして、只今ステッパー中だよ💪
ココナです!
身長151cm
体重44.7kg
昨日の昼 チキンラーメン 牛乳
おやつ 🍎1個
夜 冷しゃぶ ご飯 味噌汁
今日の朝 玉子ご飯 白菜と人参のおひたし
おーせさんの言葉に勇気づけられます☺💪
おーせさんが続ける限りレスさせてもらうよ⤴💕
おーせです🐱
朝食:みかんヨーグルト、プチシリアル
午前のおやつ:カップケーキ半分
昼食:キムチチャーハン、キムチスープ
午後のおやつ:ソフトクリーム
夕食:ワンタンスープ、ワカメサラダ、カットメロン
昼食お腹いっぱい食べちゃったら、胃がもたれて夕食はご飯抜きで軽めにしたよ😥
旦那がいると、食べ過ぎちゃう😭
普段は仕事で帰りが遅くて、あまり家にいないから、連休で長く一緒にいると調子がくるうよ😫
ココナです🐵
身長151cm
体重44.8kg
朝 キャベツ 唐揚げ1個 塩辛 ご飯 レモンソーダ
確かにずっと旦那さんが居るってのも微妙かもしれないね😥11連休だもんね💨
質問✨おーせさん痩せて旦那さんや周りの反応は何かあった?😃言われて嬉しかった言葉とか教えて⤴
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