薬以外の便秘解消法

質問よろしいでしょうか？
どのようなダイエット法ですか？

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>> 1 今までより食事を少なめに
間食なし
炭水化物控えめ
できるだけ運動
入浴

です｡
ﾏｲﾅｽ3ｷﾛ目指しているので、そこまで厳しくやってません💦
便秘に悩まされているのはﾀﾞｲｴｯﾄ前からです💧

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>> 2 無理なダイエットが原因じゃないみたいですね。

水分を多く摂る
食物繊維を摂る
のが良いです。野菜はローカロリーで食物繊維たっぷりでお腹も貯まるからいいと思います。
運動も便がですくなるはずなんですけどね・・上下運動があるものがいいですね！ウォーキングよりジョギング・縄跳びをすると刺激になります。

そんなのとっくにしてるのなら、減肥茶をおすすめします。
それから乳製品。ヨーグルトもだけど、牛乳１杯でもだいぶ違うみたいです。

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>> 3 詳しくありがとうございます🙇!

牛乳‥しばらく飲んでませんでした😱
運動の種類も増やしてみるようにしてみます｡

参考にさせていただきます😊

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>> 4 ３キロ減らすのならあまり・・かもしれないですけど
ｱﾀｼは上に書いたことで８キロ痩せました。元がデブすぎたんですけどね。

がんばってください！

減肥茶は叔母さん伯父さんが愛用してます。ｱﾀｼは飲んだことないですけど良いらしいですｂ

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>> 5 ８ｷﾛですか😲
すごいですね😍😍
私も頑張ります!
他に気を付けた事とかありましたか??


減肥茶って試したことありませんでした💦
今日明日にでも早速挑戦してみようと思います❤

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>> 6 元が超デブちんだったからですよ＾＾；

他は・・
そうですねー
規則正しい生活をしました。


減超茶は普通に出る人が飲むと下痢になるらしいです＾＾；
強烈だから・・ヨーグルトでダメなときがいいかもです。併用っていうか、いよいよダメなときに使う裏技で！下剤よりはよさそうだけど・・

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>> 7 規則正しい生活
ですね💡
夕食がどうしても遅くなっちゃうのはどうにかしなきゃ～と思っているのですが💧
気を付けます!


そうなんですか💦
やばいとき使わせてもらいます!
とりあえず運動,食を見直してみようと思います‼

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