短期ダイエット法✊
あたしは中学時代に酷いいじめにあっていました💧
別に体型でいじめられていた訳ではないけど、顔も性格イマイチ冴えないタイプだったヵらだと思います⤵⤵
だけど高校位から顔立ちも変わり化粧も上達して、彼氏が出来るようになり性格も明るくなりました。
13日に成人式があるのですが…そこで中学時代あたしをいじめていた人達を見返したいんです‼
『あの時仲良くしておけば良かった』
と後悔させれる様になっていたいのです‼
なので13日までの激短ダイエットをしたいと思います✊💖‼
短期は危険でリバウンドしやすいと言うのは分かっていますが…
それでも出来る限りの事はしたいです✋
なので
効率良く、短期間で痩せれる方法を皆さんの知ってる限り教えて下さい😃✨✨
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ひどいイジメにあってたんだね😢
見返したいキモチはよくわかります😢
主さんが性格明るくなったり、大好きな彼氏がいることも嬉しく思います☺
でもなんで、もっとはやくダイエットはじめようと思わなかったんですか❓
今からしても綺麗にやせれないと思います…
私はフィットネスインストラクターを目指してるんで、学校でダイエットとか体作りについて習ってるけど、生理学的&トレーニング論的に考えても、ビリーでは痩せません😔
それに、スポーツ経験者でない限り、ビリーは体力的にキツいと思います💧
成人式まであまり時間はありませんが、その中でできるプログラムを考えたいと思うので、
体重、身長、いつもどのくらい体を動かしているか、を教えて下さい🎀
私もまだ力不足のところもありますが、主さんの気持ちはよく分かるので、できる限り協力しますので、一緒に頑張りましょうね🎵
>> 6
148cmで42kgですか😊 体重的には決して太ってるとは思わないので、気持ちにゆとりを持って平気だと思いますよ🎵
よく「ダイエット」と言うと、筋トレをする人がいます➰筋トレは、1週間もあれば体脂肪は落ちますが、見た目に変化が出るには最低でも3ヶ月はかかります😱
なので今回の場合は、有酸素運動をおすすめします🎵
ランニングではなく、大股で早歩き1時間です😊
歩き始めて30分で脂肪は燃え始めるので、1時間は歩き続けて下さい⤴
ここで注意するのは、姿勢よく歩くこと、こまめに水分(お茶か水)を摂ること、息を止めないことです❗
あと、ウォーキング前にウーロン茶をコップ2杯程度飲むと、脂肪燃焼効果が高まりますよ😊
黒烏龍茶は脂肪の吸収を抑える効果があるので、食事の時には飲んだ方がイイと思いますが、運動前は普通の烏龍茶で大丈夫ですよ😊
食事のことは、主さんのおっしゃっている通り、運動する前に食べた方がイイですね⤴
運動した後に食事をすると、運動で消費したエネルギーを食事から吸収しようとするので、いつも以上にエネルギーを摂ってしまいます😢
私の場合は、6時ころに夕食を食べ、7時30分ころから1時間程度ウォーキングをしてました🎵
あと、朝起きてすぐ「にがり水」を飲んだりもしてます⤴
コップ1杯の冷たい水にニガリを数滴入れて飲むだけで、便通もよくなり、徐々にですが体重も減っていきましたよ😊✌
にがりは、99円ショップにも売ってますよ😊
ストレッチはお風呂上がりの体が温まっている時が、とくに効果的です⤴
腕、胸、背中、脚……
どのような順番でも構いませんが、「気持ちいい」と感じるところまでゆっくり伸ばして、そこで20秒程度キープして下さい😊
息はゆっくり吐きながらの方が、よく筋が伸びます✌
半身浴で汗を出すのもいいですね🎵
けど、「半身浴は毛穴に脂が詰まってしまうから、ニキビが出来やすくなる」と皮膚科のお医者さんに聞いたことがあります😱
もしニキビが出来やすい体質でしたら、半身浴は控えた方がイイと思いますが、そうでなければ半身浴もイイと思いますよ➰
ご無沙汰していましたが、ダイエットの方はどんな感じですか❓❓
食事制限も頑張っているようですが、体調は崩されていないでしょうか❓
今までの書き込みを見て思ったんですけど、主さんの前向きな姿勢、とってもステキですね😊🎵
>> 15
成人式の準備などていろいろとあたふたしていて返事が遅れてしまいました💦
すみません⤵⤵
途中経過の報告をしますと
体重の方は横ばい、といった感じですが体脂肪は最初の日の25%から21%にまで落ちました❤✨✨
水泳というアドバイスも実践したかったのですが、水着がなくジムの入会に費用がかかる為今回は見送らせて頂きました😃💦💦
長期でゆっくりダイエットする時に実践してみたいと思います✊‼
食事制限は、朝に果物とヨーグルト、お昼は軽食、夜はサラダ中心の和食(主食は抜きです)と言う感じでやっています✋
空腹の時は野菜ジュースか炭酸水でお腹を膨らませて乗り切ってます😊✨
いよいよ明日はダイエット最終日なので、早起きしてウォーキングしたり近くの温泉に行ってサウナで沢山汗かこうと思います‼
体重は減っていなくても、それだけ体脂肪が落ちたのなら、きっと見た目にも変化が現れてると思いますよ😊✨
ダイエットは辛かったと思いますが、主さんはすごく頑張ってたと思います⤴
明日は、思いっきりステキな1日になるといいですね🎵
あと、ダイエットが終わったからと言って、いきなり普段の食事に戻してしまうと、一気にリバウンドしてしまうので、食事の量は徐々に増やすようにして下さいね😺
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