✨🎀魅力的な女の子になるための日記🎀✨

ｷﾚｲになるためには、今現在の自分を知る事が大事💡✨って事で…⬇⬇

❤現在❤
身長:170㌢
体重:64㌔
ｽﾘｰｻｲｽﾞ:あまりにﾋﾄﾞｸて書き込めなぃｯ‼😱🆘ﾜﾗ

❤目標❤
体重:-⑩㌔の減量➡54㌔になる😺
ｽﾘｰｻｲｽﾞ:全てにおいてのｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ😒💧ﾊﾞﾗﾝｽの良い体づくり👙✨
ﾀﾞｰﾘﾝにお姫さま抱っこしてもらう😍👸💕

この③つだｯ‼😚💨よ‐しｯ‼目標に向かってまっしぐらぢゃ👊🔥

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>> 1 よっしゃ💨最初に自分の今までのﾀﾞｲｴｯﾄ人生を振り返ってみよぅ😒💧

小さい頃から背が高く、ぽっちゃりした体型だったあたし👶🍭
⬇
中学で運動部に入り、身長165㌢体重55㌔と、標準体型に👩✨
⬇
中学の部活引退で激太りｯ🔥70㌔に‐‐‐ｯ‼😱
⬇
そのまま高校入学🌸✨身長168㌢体重76㌔に💧💧
⬇
高校で体重がMAX82㌔になり、さすがに危機を感じﾀﾞｲｴｯﾄ開始🏃💨思春期なので特に食事制限はせず、運動して半年で73㌔に😚💨
⬇
高校卒業して就職💮規則正しい生活になったおかげか、①年間で身長170㌢体重69㌔まで落ちる😺➰✨
⬇
そして今年の①月…69㌔からﾀﾞｲｴｯﾄを再開し、64㌔の今に至る👻

ﾊｧ…🙀太ってても人並みに彼氏も友達もいるから別に大丈夫っしょ✌🎵とか思ってた当時の自分を殴りたい😨🔥ﾜﾗ 今は食事制限と運動でﾀﾞｲｴｯﾄしてます❤明日から更に気合い入れて取り組むｿﾞ💨ﾌｧｲﾄ自分ヾ(●'`●)ノ

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❤1日目❤
体重:64･2㌔

🍴食事👄
[朝]
･お茶🍵
･ご飯🍚(お茶碗半分)
･味噌汁①杯
･鶏肉と野菜の炒めﾓﾉ🐔
･大根ｻﾗﾀﾞ🍅
･卵焼き①切れ🐣
[食後]
･ｺｰﾋｰ①杯☕
･ﾛｰﾙｹｰｷ①切れ🍰

[昼]
･お茶🍵
･ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ①杯☕
･ｵﾚﾝｼﾞ①個🍊
･ﾖｰｸﾞﾙﾄ🐮

[夜]
･お茶🍵
･寒天豆乳ｸｯｷｰ③枚🍪


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ②時間半🚶
･ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分🚲
･犬の散歩40分🐶
･筋ﾄﾚ💪
･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操⑩分💪
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･半身浴①時間半♨

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>> 3 💙反省感想💙

🍴食事について👄
置き換えは半月前から始めたから、もぅだいぶ慣れてきた🙆💮逆に胃がｽｯｷﾘして心地良いぐらいだ✨今までどれだけ食べてんだよって話しだね…😒💧だけどやっぱり、置き換えやめたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと体重ｷｰﾌﾟ出来るかが心配😠💨徐々に食事を戻していって、あとはﾊﾝﾊﾟないくらい運動でｶﾊﾞｰするしかないかぁ🚶

💪運動について😤
今日はまぢ運動しまくった🙈🙊🙉やっぱ早起きは良いね❤③日坊主にならないように、明日も頑張ろ➰ｯ✨

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>> 4 💛独り言💛

今日は昼ﾄﾞﾗ『砂時計』を見てかなりｷｭﾝってした😍✨ﾀﾞｲｺﾞ君と杏ちゃんは遠恋💛↔❤藤くんはどぅなっちゃうの⁉😚初々しすぎて、ちょっとくすぐったくなるｼｰﾝもあって、こっちまで恥ずかしくなっちゃった…☺ﾜﾗ
やっぱ恋って良いな❤めっちゃ彼氏に会いたくなったよ😢✨仕事忙しいみたいで最近会ってないし😚でも正直、体重60㌔切るまでは会いたくないから、自分的にはその方が都合良かったりして💧ﾜﾗ 今回のﾀﾞｲｴｯﾄはまぢ本気だし💪😤って事で、寂しい気持ちを運動してごまかすのだｯ👊🔥

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はぢめまして🙇🔥
主さんの日記見てたら私ももっと頑張ろうと思いました✋❤もし良かったら【脱🐷‼(pq;з;`)】も見にきてやってください😁⤴
それでゎ失礼しま-す✊💓

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✨👑あずｻﾝへ👑✨

ｺﾒﾝﾄありがとうございます😚あたしなんかの日記を読んでいただいて、その上もっと頑張ろうなんて思ってもらえるなんて…😭💕嬉しいです(┌д≦、)さっきあずｻﾝのｽﾚにお邪魔してきたので、ｺﾒﾝﾄ読んで下さいｯ😁✏また来てもらえたら嬉しいです☺✨でわｯ❤

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❤2日目❤
体重:63.8㌔(前日比:-0.4㌔)

🍴食事👄
[朝]
･お茶🍵
･ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ①つ🍞
･うどん①くち🍜
･菜花のおひたし🌱
･天ぷら🍆

[昼]
･ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ①杯☕
･ﾖｰｸﾞﾙﾄ🐮
･ｵﾚﾝｼﾞ①個🍊

[夜]
･お茶🍵
･寒天豆乳ｸｯｷｰ③枚🍪


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ②時間半🚶
･ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分🚲
･犬の散歩40分🐶
･筋ﾄﾚ💪
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操⑤分💧
･半身浴①時間半♨

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>> 8 💙反省感想💙

🍴食事について👄
ﾊｧ‐💧今日の朝食は最悪だな😠ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝと天ぷらの組み合わせって何だよ😒💧甘い物が大好きで、やめられないあたし😭🍰運動してるけど、甘い物ばっかり食べてちゃ体脂肪率高いだろうな(´∀｀⊂)計るやつ欲しいぜ😚💕

💪運動について😤
今日も昨日と同じ位、たくさん運動した➰🙌✨いっぱい運動したおかげで、昨日はぐっすりだったよ😪💤体重も減ったし😍やっぱﾀﾞｲｴｯﾄにも美容にも、運動が①番だ😺❤

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💛独り言💛

魅力的な女の子に…って日記のﾀｲﾄﾙつけたのは良いけど、魅力的っていったいどうゆう事を言うのか(´・ω・`)誰からも愛される女性❓モテる女性❓自分を持ってる女性❓😚ん‐…これからﾀﾞｲｴｯﾄしつつ、自分の魅力を探す事にしよう😺🎀

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❤3日目❤
体重:63.4㌔(-0.4㌔)

🍴食事👄
[朝]
･お茶🍵
･野菜の卵とじ🐣
･菜花のおひたし🌱
･豆腐少し🌱
･貝の味噌汁①杯🐚
[食後]
･ﾁｮｺ②粒🍫
･杏仁豆腐①つ🍮

[昼]
･ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ①杯☕
･ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し🐮
･ｵﾚﾝｼﾞ①個🍊
･ｱｲｽ①個🍨

[夜]
･お茶🍵
･寒天豆乳ｸｯｷｰ②枚🍪


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ②時間🚶
･ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分🚲
･筋ﾄﾚ💪
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･半身浴①時間半♨

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💙反省感想💙

🍴食事について👄
今日は甘い物いっぱい食べちゃった😠💦甘い物はいつも朝食べるようにしてるけど、今日はお昼にｱｲｽまでｯ😱🔥そんな事じゃいかん②(｀Д´)ノ明日から気を付けよ👌⭐


💪運動について😤
ﾌｩ‐😚💧怠け者でずぼらで飽きっぽいこのあたしが、良く毎日続いてると思うよ😺💕ｽｹﾞ‐ぜあたし😁🎵だんだん体力ついてきたら、ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにしていこう🏃💨

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>> 12 💛独り言💛

夏に向けて、可愛いｻﾝﾀﾞﾙが欲しい今日この頃😍👠この前靴屋さんで⑩㌢ﾋｰﾙでﾋﾟﾝｸ色の可愛いｻﾝﾀﾞﾙを発見したのだ💘だけど⑩㌢ﾋｰﾙ…😒💧あたしの身長は170㌢って事は、それを履いたら180㌢↕彼氏の身長は175㌢だから…👨🌱
ｵｫ‐ﾉｫ‐‐ｯ‼😱🔥でもﾋｰﾙ高い方がｽﾀｲﾙ良くなるし、足がｷﾚｲに見えるんだよなｧ…(´・ω・`)
だからあのｻﾝﾀﾞﾙ買うよ‼あたし‼👊💨背ぇ高いのがあたしの個性なんだから、それをさらに生かしてｵｼｬﾚを満喫するのだｯ😤⤴⑧月までに54㌔になるぞぃｯ😼🌟

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❤4日目❤
体重:64.1㌔(+0.7㌔⁉😱)

🍴食事について👄
[朝]
･お茶🍵
･菓子ﾊﾟﾝ①つ🍞
･鶏肉と野菜の炒めﾓﾉ🐔
･ｻﾗﾀﾞ🍅
[食後]
･ｺｰﾋｰ①杯☕
･ﾁｮｺﾊﾟｲ①つ🍫💧

[昼]
･ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ①杯☕

[夜]
･ｺｰﾋｰ①杯☕
･寒天豆乳ｸｯｷｰ①枚🍪


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ③時間🚶
･犬の散歩①時間🐶
･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操⑤分💧
･筋ﾄﾚ💪
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･半身浴①時間半♨

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>> 14 💙反省感想💙

🍴食事について👄
炭水化物とるなら、ﾊﾟﾝよりご飯食べろよあたし…😠🍙しかも前日より体重700㌘も増えてたのに、ﾁｮｺﾊﾟｲまで食べる始末🔥自分に対する甘えと、意思の弱さが丸見えだ💧

💪運動について😤
今日はなぜかわからないけど体重が増えていたので、見たいﾃﾚﾋﾞがあったのに見たい気持ちをこらえて、がむしゃらに運動した💦これに関しては、自負をちょっと誉めてあげたい😼🌟だけどさすがに疲れたぜ😨💦でも何で急に体重増えたんだろ❓😥筋肉ついたのかな❓ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでるし😚

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>> 15 💛独り言💛

とりあえず今日は、なぜだか急に体重が増えた事に動揺しまくりの①日でした😚💧だけどﾀﾞｲｴｯﾄは長い目で見ないといかんからね💫①日①日の変化に一喜一憂してちゃ、気持ちが耐えれなくなってﾀﾞｲｴｯﾄ成功しないかも(´o∩0。)あたしの性格上、長期戦じゃ続かないだろうしなぁ💧①週間に①回だけ体重計る作戦も考えてみたけど、あたしは絶対すぐに『体重計に乗りたい病』が出るに違いないからﾀﾞﾒだ😱🔥とにかく、自分の体調に気を付けて、しばらくは今のままのﾀﾞｲｴｯﾄ法を続けよう✊⤴明日も運動しまくる😤💨

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ちょぃと，ぉ邪魔しますぅ～(≧ω・)/♪ はじめまして✨🙌✨ビューティーダィエット頑張ってますねぇ～！！ぁれだけ運動してるんだから確実に筋肉ゎ落ちて，体脂肪ゎ減ってますよ☆★体脂肪系がぁったら①番ィイんですが… 私も長期戦はかなり苦手なんで一気に痩せるためミラクルダィエットしました😁👌➰２日で4キロ半信半疑で買ってみたらジュースとは別に①日に水を1*5ﾘｯﾄﾙ飲むんですがほんとにちょ～ど④キロ！！②日めの夜に痩せてました☺💓52→48✨✨😱😚✨✨

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はじめまして💕😺💕

主さん⭐
すごぃですね➰😃
めちゃ頑張りやさんで💚
見習ぉぅと思ぃました🐷
今日はちょっと頑張ってみます💪💨

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✨🍓りぇたんｻﾝへ🍓✨
ﾚｽありがとうございます😚⤴そんなにほめられると照れちゃいますよ‐(ノ∀`*)💕ﾜﾗ
やっぱり体脂肪計は必要ですよね😥お金に余裕が出来たら買いたいです🙋だけど計るのちょっと怖いかも😱💣ﾜﾗ それに、結局は服やﾒｲｸ道具を買ってしまうだろうなぁ…😒💧ﾜﾗ
それにしても、②日で④㌔減ってｽｺﾞ過ぎｯ‼😲ｼﾞｭｰｽって、ﾀﾞｲｴｯﾄ食品とか補助食品て事ですか❓✨まさにﾐﾗｸﾙですね👏👏あたしも水やお茶は①日に①㍑～②㍑は飲んでるんですが😚🍵

• << 24 水分をたくさんとってるのは素晴らしいですね✨ ミラクルダイエットとはハリウッド製の果物やビタミン，ミネラルがが入ったフルーツジュースです☆ダイエット製品ですが，これはすばやく効果があるのでどこのダイエット商品よりも確実です！！値段はネットなどでは今3000くらいですけど，市販の野菜ジュースでも効果はありましたので機会がぁれば断食みたいな感じですが，毒素排出されてカラダも軽くなるし，カン機能がよくなるからォススメですょ！✨😚💕✨ちなみに１００％りんごジュースでは肌が白くなります🎵なにも口にしなぃ 断食 よりは全然ィイと思います‼✨機会がぁればぉ試しくださぁ～ぃっ🎼💖☺💖

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>> 19 ✨⭐⑱番ｻﾝへ⭐✨
ﾚｽありがとうございます🙋💕いやぁ‐、本当に自分でもﾋﾞｯｸﾘするくらい頑張っていますよ☺💣ﾜﾗ 生まれて⑳年経ちますが、何事にも中途半端だったあたしが、かつて無いほどのやる気で頑張っています🔥こんなあたしの日記を読んでもらって、頑張ろうなんて思ってもらえて光栄です🙇💕
暖かくなって来たので過ごしやすく、運動にも精が出ますね💪あたしもこれから運動してきます💃お互い頑張りましょう😚💕ぜひまた来て下さいね➰ｯ🙋✏

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❤5日目❤
体重:63.7㌔(-0.4㌔)

🍴食事👄
[朝]
･お茶🍵
･玄米ご飯🍚(茶碗半分)
･ししゃも♓
･春巻き🍥
･野菜とﾊﾑと卵のﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め🍄
･肉じゃが🍟
[食後]
･ﾁｮｺ🍫
･潤い美率①本💆

[昼]
･ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ①杯☕
･ﾖｰｸﾞﾙﾄ🐮

[夜]
･お茶🍵
･ｿｲｼﾞｮｲ①つ🍪
･ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ①袋🍪


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ①時間半🚶
･ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分🚲
･筋ﾄﾚ💪
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操⑩分💪
･半身浴①時間半♨

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💙反省感想💙

🍴食事について👄
今日は朝お母さんが炊いてくれた玄米ご飯を食べた🍚✨ちょっとﾎﾟｿ②してるけど、普通に美味しかったな‐❤

💪運動について😤
今日は雨が降って来たため、ｳｫｰｷﾝｸﾞがちょっとしか出来なかった😭☔ﾄﾎﾎ😠明日また頑張ろう(⊃∀`;ﾀﾊｰ

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>> 22 💛独り言💛

うぅ‐ん💧体重減ったり増えたり💧停滞期かしら😠💫前は③月の半ばくらいに65㌔～66㌔地点で停滞期来たから、可能性は高いな(ノДT)
よしｯ💨体重は①週間後に計る事にしよう💡🌠来週の土曜日に計るｿﾞ💪それまで体重計ｻﾝには休暇をあげよう😺🌷今から来週の土曜日がﾄﾞｷ②だ😭💓

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>> 19 ✨🍓りぇたんｻﾝへ🍓✨ ﾚｽありがとうございます😚⤴そんなにほめられると照れちゃいますよ‐(ノ∀`*)💕ﾜﾗ やっぱり体脂肪計は必要ですよね… 水分をたくさんとってるのは素晴らしいですね✨ ミラクルダイエットとはハリウッド製の果物やビタミン，ミネラルがが入ったフルーツジュースです☆ダイエット製品ですが，これはすばやく効果があるのでどこのダイエット商品よりも確実です！！値段はネットなどでは今3000くらいですけど，市販の野菜ジュースでも効果はありましたので機会がぁれば断食みたいな感じですが，毒素排出されてカラダも軽くなるし，カン機能がよくなるからォススメですょ！✨😚💕✨ちなみに１００％りんごジュースでは肌が白くなります🎵なにも口にしなぃ 断食 よりは全然ィイと思います‼✨機会がぁればぉ試しくださぁ～ぃっ🎼💖☺💖

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>> 24 ✨🐰りぇたんｻﾝへ🐰✨

こんばんわ🙋⤴なるほど‐、断食ですかｯ💡🌠あたしさっそく明日からﾌﾟﾁ断食してみます‼断食って前から興味があったし、最近体重が減らずﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも下がり気味なので、この際いいﾁｬﾝｽだと思ってやる事に決めましたｯ‼😤💨やると決めたら即行動のあたし(＄o∀0*●)
ﾐﾗｸﾙｼﾞｭｰｽの方が効くと思うけど、お金が無いので野菜ｼﾞｭｰｽや果物ｼﾞｭｰｽでやってみますね🙋🍹情報ありがとう💕💕
水はたくさん飲むと便秘解消＆お肌もきめ細かくなって良いですよね😉⭐

• << 30 ぉ～‼やるんですね😁ちょと厳しいですが 頑張ってくださ～ぃっ🌠⭐😚👍🎌 きっと今の努力は結果としてでてきますから✨🙌✨ファイトっ‼🙋✨💕

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❤6日目❤
体重:計ってない😠

🍴食事👄
[朝]
･お茶🍵
･玄米ご飯🍚(茶碗①杯)
･鮭♓
･肉じゃが🌱
･野菜炒め🌱
･味噌汁①杯🍲
[食後]
･ﾁｮｺ🍫

[昼]
なし

[夜]
･お茶🍵
･牛乳①杯🐮
･ﾊﾞﾅﾅ🍌
･ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ①袋🍪


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ①時間🚶
･ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分🚲
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･筋ﾄﾚ💪
･半身浴①時間半♨

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💙反省感想💙

🍴食事について👄
今日は出かけたため、昼食がとれなかった😠⤵おかげで③時半に晩御飯としてﾊﾞﾅﾅなどを食べた🙊🍌さすがにお腹がｸﾞｩ‐だ😠しかも今日の晩御飯は焼き肉だった😒💧家族がお肉を焼いてﾋﾞｰﾙやｼﾞｭｰｽを飲む中、あたしはお茶で耐えた😤🍵実家暮らしはこれがｷﾂい😫💨

💪運動について😤
日に日に運動量が減っていく⤵ﾀﾞﾒだ②💨しっかりしろあたし😭💨家にいるとお菓子が食べたくなっちゃうから、なるべく外で運動しよう💃でもあたしはかなりの冷え性だから、これだけ運動して半身浴しても手足が冷たいんだ😭新陳代謝が悪すぎだ‼😨🔥

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>> 27 💛独り言💛
GWに久々に彼氏と会う事になった💑✨嬉しいんだけど、今はﾀﾞｲｴｯﾄ中だから会いたくない気も…😠だって会ったらご飯食べんといかんじゃん(´Д｀。)でも会いたいから会うか❤GWは彼氏の誕生日だし🎂あｯ⭐誕生日ｹｰｷどうしよう‼😱
前彼氏と会った時の体重は66.9㌔で今は64.0㌔前後だから…③㌔は落ちてる✌✨でも最近体重減らなくて😭そこでｯ‼あたしの日記を読んで下さってｱﾄﾞﾊﾞｲｽくれた方の意見を参考にして、明日からﾌﾟﾁ断食をする事に決めました💪ここでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げて、なんとしてもGWまでに60㌔を切りたい‼頑張るｿﾞ⤴⤴

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💜独り言ﾊﾟｰﾄ②💜

明日からのﾌﾟﾁ断食の予定じゃｯ✊・ω・´)🌟
4/15(日)
16(月)
17(火)
この③日間ﾌﾟﾁ断食する😤💨ﾒﾆｭｰは⬇
朝:豆乳①杯
昼:野菜ｼﾞｭｰｽ①杯
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ①杯
あとはお茶と水で餓えを防ごう🍵

4/18(水)
この日は消化の良い物を食べるようにする👄おかゆやﾖｰｸﾞﾙﾄなど😺🍚
この断食の目標は体重を落とすだけじゃなくて、自分の根性と気合いを叩き直すため‼💨この断食に耐えれなかったらあたしの目標‐⑩㌔ﾀﾞｲｴｯﾄは失敗するんだってゆぅ気持ちでﾄﾗｲするぞ😣🔥って事で、明日の朝はやっぱり体重を計ろう(ノ∀`*)💦

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>> 25 ✨🐰りぇたんｻﾝへ🐰✨ こんばんわ🙋⤴なるほど‐、断食ですかｯ💡🌠あたしさっそく明日からﾌﾟﾁ断食してみます‼断食って前から興味があったし… ぉ～‼やるんですね😁ちょと厳しいですが 頑張ってくださ～ぃっ🌠⭐😚👍🎌 きっと今の努力は結果としてでてきますから✨🙌✨ファイトっ‼🙋✨💕

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>> 30 ✨♦りぇたんｻﾝへ♦✨

はぃｯ😚⤴今の努力がきっと成功に繋がると信じて、今日から③日間、何としても空腹に耐えてみせます😼🌟すでにもうお腹ｸﾞｩ②ですが(●*oω0+)💦よくこの掲示板でも断食をやったとか挑戦中などの書き込みを読みますが、みなさんすごい根性ですね🔥✨尊敬しちゃいます😍💕

• << 35 なかなか体重の減り方が少ないみたぃですね😠なんでだろぅ。。💦けど考えてみれば67→64も減っていったことはすごい成果ですよね‼😊 じょじょに減らしてくのはリバウンド防止にもなるしカラダにはィイと思います⭐✨ 🎈ちなみにジュースダイエット後にはおかゆや消化のィイものから食べはじめてください☺いきなりいろんなものを口にしてしまうと胃がビックリしてもたれたりすることがありますんで😱また普通の食事を食べはじめるころにはカプサイシンのものや高野豆腐グァバ茶もィイですよ～⭐ 緑茶は美白になる効果がっ✨⭐✨あと夜寝る前にはアミノサプリを飲んで，軽いストレッチと腹筋20～30回くらいすると痩せやすくなるみたいなんで，役にたつかわかりませんがよければお試しくださいませ…😚💕

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❤7日目❤
体重:64.3㌔😱

🍴食事👄
[朝]
･豆乳①杯🌱

[昼]
･野菜ｼﾞｭｰｽ①杯🍅

[夜]
･野菜ｼﾞｭｰｽ①杯🍅


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ①時間🚶
･犬の散歩①時間🐶
･半身浴①時間♨

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💙反省感想💙

🍴食事について👄
今日から③日間ﾌﾟﾁ断食‼🙊❌まだ①日目なのに、やっぱりお腹すいてｷﾂい💦だけど水を大量に飲んでしのぎました🙆豆乳と野菜ｼﾞｭｰｽ飲んでるだけまだましだと思うから頑張らないと😚

💪運動について😤
体に力が入らなくて、あんまり運動は出来なかった💦でもｳｫｰｷﾝｸﾞしてる時はお腹がすいてても耐えられる😺お腹がすいたら動くようにしよう💃

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💛独り言💛

今日は朝体重に乗ってﾋﾞｯｸﾘ😱だってあれだけ運動と食事制限してきたのに、全然減っていかないんだもん😢筋肉がつくのは良い事だけど、やっぱ体重が減ってくれた方が嬉しい😭💣しかし体は筋肉のおかげで確実に引き締まっている♍✨でも、やっぱり③食ｷｯﾁﾘ食べて運動しまくった方が良いに違いないよ🏃💨後々ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためにも🐷なので断食が終わったら、①週間集中してﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思う🍊今まで食べてなかった分、ちょっとくらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしても良いから、とりあえず今の体をﾘｾｯﾄさせる✨そしてまたﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄだ💪😣あと燃焼系ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄもしてみたいな😺💕

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>> 31 ✨♦りぇたんｻﾝへ♦✨ はぃｯ😚⤴今の努力がきっと成功に繋がると信じて、今日から③日間、何としても空腹に耐えてみせます😼🌟すでにもうお腹ｸ… なかなか体重の減り方が少ないみたぃですね😠なんでだろぅ。。💦けど考えてみれば67→64も減っていったことはすごい成果ですよね‼😊 じょじょに減らしてくのはリバウンド防止にもなるしカラダにはィイと思います⭐✨ 🎈ちなみにジュースダイエット後にはおかゆや消化のィイものから食べはじめてください☺いきなりいろんなものを口にしてしまうと胃がビックリしてもたれたりすることがありますんで😱また普通の食事を食べはじめるころにはカプサイシンのものや高野豆腐グァバ茶もィイですよ～⭐ 緑茶は美白になる効果がっ✨⭐✨あと夜寝る前にはアミノサプリを飲んで，軽いストレッチと腹筋20～30回くらいすると痩せやすくなるみたいなんで，役にたつかわかりませんがよければお試しくださいませ…😚💕

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>> 35 ✨🍎りぇたんｻﾝへ🍎✨

そうなんですよ😫💦なか②思うように体重が減らなくて😢おまけに体質なのか、停滞期が来るのが早いうえに抜けるまでが長いんですよね😱🔥ﾄﾎﾎ🐙➰［UFO］でも今のﾌﾟﾁ断食をｸﾘｱして弾みをつけて頑張ろうと思います✊⤴断食後にはおかゆを食べるようにします🙋🍚あとはｶﾌﾟｻｲｼﾝや高野豆腐ですか‐💡💡なるほど②📝✨緑茶も飲むようにします🍵やっぱりこの時期から美白に気を付けないとね😚✨
ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘですか💡ｱﾐﾉ酸はﾀﾞｲｴｯﾄに必要みたいですもんね💪さっそく飲むようにします🙌いつも情報＆励ましありがとうございます(pq'3`*)💓

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>> 36 ぅや②ィイですょ～😚私もダイエットや自分磨きにか～なり，熱いれてた時期ありましたからooo☺ﾆｬﾘ。今はぅ～んお手入れに頑張ってます😁ﾜﾗっ。ダィエッターさんのこまめに頑張ってる日記とかみるとなんか応援したくなっちゃうんですYoっ‼✨🙋なんか，ぁの日々の自分にダィエッターさんはぁまりに近くって…😍💦親近感かなっ🎵➰⁉彼氏のためにも自分のためにもまだまぁだ綺麗で可愛いくなりたぃってゆう気持ち‼🎵🎵ずっっとず～っと，これからも持ち続けてくださぃねっ😻まだまだのびますから！！✨今みたらタメなんですね～同じ２０だぁ💖(o^Q^)/ またなんか情報あったらぉ知らせしまぁ～す🎵👍大変だとは思ぅけど諦めずに頑張ってにゃぁ🌟🎌🌟ファィトーっ🌟🎌🌟‼🙋

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>> 37 ✨💍りぇたんｻﾝへ💍✨

やっぱり女の子はいつまでもｷﾚｲで可愛くいたいって思ってる限り、輝いていられますよね😍💕これからも向上心を持ち続けたいと思います🙋⤴
あたし達同い年ですね♊💕だけどりぇたんｻﾝの方が美の先輩だ😁✨笑
また情報教えてくれたら助かります🙌💕

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>> 38 ❤8日目❤
体重:63.4㌔(-0.9㌔)

🍴食事👄
[朝]
･なし

[昼]
･豆乳①杯

[夜]
･野菜ｼﾞｭｰｽ①杯
･お粥🍚(茶碗半分)


💪運動😤
･犬の散歩30分🐶
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･半身浴30分♨

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>> 39 💙反省感想💙

🍴食事について👄
4/15～17の③日間ﾌﾟﾁ断食を宣言したのですが…何と今日栄養失調＆貧血でぶっ倒れました😨断食始める前から①日①食の生活をしていたためでしょうか…😚ﾋﾞｯｸﾘしました💧💧なので今日は点滴をうってもらい、薬を飲むためにお粥を食べました🍚美味かったよ😢💕こりゃ仕方ないよね…💧まぢで💧

💪運動について😤
あんまり運動してない😠あたしよりも愛犬のｺﾛちゃんの方が痩せていく🐶💧笑

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💛独り言💛

③日間のﾌﾟﾁ断食は、やむ終えぬ事情で①日半で幕を閉じる事になってしまった⤵だけど体壊してまでやる事ないよね😚💧断食終わったらﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄしようと思っていたけど、急きょ脂肪燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄに変更💨明日から💡🌠内蔵の機能が弱まってると思うから、まずは回復させないとだし😔これ以上ﾘｾｯﾄする事もないだろうよ😱ﾀﾞｲｴｯﾄより、体を正常に戻す事が第①だと先生にも言われた😠明日からまた頑張る😺🌼それに、そんなに急いでﾀﾞｲｴｯﾄする必要もないんじゃないかと気が付いた❤だって一応は標準体重だし😚💫でも運動は欠かさず毎日しよう💪心身ともに健康な事が大事だよ💃✨

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>> 41 💜独り言ﾊﾟｰﾄ②💜

断食①日しただけで、約①㌔は体重が落ちた💪✨おかげでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ＆ﾃﾝｼｮﾝ㊤㊤だぜｯ😼🌟貧血になったのはﾋﾞｯｸﾘだったけど、もう元気だし、こんなに気分が清々しくなって、やっぱり断食して良かったなって思う☺🌼それと、ご飯食べなくてもちゃんと出るんだなって実感した😲🚻これからも水をたくさん飲もう🙌♒普段から便秘性ではなかったけど、さらにお腹がｽｯｷﾘ②☺🌼明日からはｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄに燃えるぜ💪

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>> 42 日記読みました～😭倒れたなんて。。大丈夫ですか⁉😠😢 梅干し食べるとィイですよ💓☺ ぁんまりムリをせずにカラダを少し休むことも大切ですね。。大事な身体…😚体重少し減ってるみたいですがたぶん，水毒💀✨体にある古いムダな水分が抜けたんだと思ぅ‼😸朝食べないのはよくないので頭の栄養にブドウ糖やカカォの多いチョコレートを🍫☺朝はカロリーをとっても動くぶん消費されるので太りにくいんですって👯👌そりでゎぉ大事にぃ。。😳😹🙏 💦

• << 45 ✨🍬りぇたんｻﾝへ🍬✨ 心配してくれてありがとう🙇でももう元気だから大丈夫ですｯ💪😤ﾌﾟﾁ断食してご飯食べ始めたら体重が少し増えるかなと思ったけど、今日また減ってました🙌💕ﾃﾞﾄｯｸｽされたのかな😍やった‐🎊㊗ 梅干しが効くんですか❓😲りぇたんｻﾝ物知りですね🙌🌠 ﾁｮｺは大好きなので、朝食べるようにします😍🍫✨ﾀﾞｲｴｯﾄ中は甘い物食べたくてｽﾄﾚｽ溜まるけど、朝ならｾｰﾌですよねｯ😚💦ﾜﾗ 頭も働くし😁

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こﾝばﾝわぁ-✋❤あずﾃﾞｽ(｡･∀･｡)☀
主ｻﾝ大丈夫ですかぁ⁉⚡体を大事にしてあげてくださいね😢💦私は最近自分に甘くて②( ﾉД`)💨ちゃﾝとしなきゃいけﾝのに彼氏も【食べろ②】って色々食べさせるし…⬅人のせい(笑)
気合い入れなおさなきゃやばいなぁ-💔むふぅ😫⤵
主ｻﾝ､ﾚｽはこちらのｽﾚだけで構いませﾝからね❤❤

• << 46 ✨🌷あずｻﾝへ🌷✨ 心配してくれてありがとうございます🙇💦だけどもう復活しました‐ｯ😁⤴元気②です😤🔥 あずｻﾝのｽﾚ読ませてもらってますよ‐📝✨彼氏ｻﾝとﾗﾌﾞ②でうらやましいです(💝艸v3v❤)だけどご飯を進められるのは困りますね😂💦夏も近づいて来たし、頑張らないとですねｯ💪😣夏はｱｲｽや水ようかん、お祭りの焼きそばやたこ焼き…綿あめなんかの嬉しい誘惑が多いですからね😠🍧🍉💕ﾜﾗ

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>> 43 日記読みました～😭倒れたなんて。。大丈夫ですか⁉😠😢 梅干し食べるとィイですよ💓☺ ぁんまりムリをせずにカラダを少し休むことも大切ですね。。… ✨🍬りぇたんｻﾝへ🍬✨

心配してくれてありがとう🙇でももう元気だから大丈夫ですｯ💪😤ﾌﾟﾁ断食してご飯食べ始めたら体重が少し増えるかなと思ったけど、今日また減ってました🙌💕ﾃﾞﾄｯｸｽされたのかな😍やった‐🎊㊗
梅干しが効くんですか❓😲りぇたんｻﾝ物知りですね🙌🌠
ﾁｮｺは大好きなので、朝食べるようにします😍🍫✨ﾀﾞｲｴｯﾄ中は甘い物食べたくてｽﾄﾚｽ溜まるけど、朝ならｾｰﾌですよねｯ😚💦ﾜﾗ 頭も働くし😁

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>> 44 こﾝばﾝわぁ-✋❤あずﾃﾞｽ(｡･∀･｡)☀ 主ｻﾝ大丈夫ですかぁ⁉⚡体を大事にしてあげてくださいね😢💦私は最近自分に甘くて②( ﾉД`)💨… ✨🌷あずｻﾝへ🌷✨

心配してくれてありがとうございます🙇💦だけどもう復活しました‐ｯ😁⤴元気②です😤🔥
あずｻﾝのｽﾚ読ませてもらってますよ‐📝✨彼氏ｻﾝとﾗﾌﾞ②でうらやましいです(💝艸v3v❤)だけどご飯を進められるのは困りますね😂💦夏も近づいて来たし、頑張らないとですねｯ💪😣夏はｱｲｽや水ようかん、お祭りの焼きそばやたこ焼き…綿あめなんかの嬉しい誘惑が多いですからね😠🍧🍉💕ﾜﾗ

• << 56 おはょぅございﾏｽ✋☀ 彼氏も-嫌です😢🔥食べさせてくるとか･･でも今日ｶﾗは彼氏に負けませﾝ👊💦まぢ頑張って痩せましょ➰😫‼てか主ｻﾝも脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ飲ﾝでるﾝですか✨私も飲ﾝでるﾝですけど1週間のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはやったことありませﾝ😚💨私もやってみようかなぁ😃❤

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❤9日目❤
体重:63.0㌔(-0.4㌔)

🍴食事👄(ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ①日目:ﾌﾙｰﾂとｽｰﾌﾟの日)
[朝]
･100%ﾋﾟｰﾁ&ﾏｽｶｯﾄｼﾞｭｰｽ🍑
･100%ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ🍊
･ｽｰﾌﾟ🍲
･ﾁｮｺ🍫

[昼]
･ｲﾁｺﾞ④粒🍓
･ｽｰﾌﾟ🍲

[夜]
･100%ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ🍊
･ｽｰﾌﾟ🍲


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ①時間半🚶
･ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分🚲
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操⑩分💪
･半身浴①時間半♨

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💙反省感想💙🍴

食事について👄
今日から①週間、ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄをします😺🍲今日作って食べてみたけど、なか②だった✌✨あたしはｾﾛﾘがちょっと苦手だけど、ｽｰﾌﾟにしたら匂いも少なくなったし、これなら続けられそうかも❤❤だけど大好きなﾁｮｺはやめられない(ノ∀`*)💧ﾜﾗ

💪運動について😤
一応病み上がりなので、今日は運動はいつもより少なめ💫ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄは運動しなくても痩せるみたいだけど、なぜか運動しないと不安で💦しないよりはした方が良いだろうし、また倒れない程度で頑張ります😹💦ﾜﾗ

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💛独り言💛

①日半におよぶあたしの短いﾌﾟﾁ②断食は、結果-1.3㌔とゆぅ成果をもたらした🙌💕停滞期であんなに行き詰まっていた事を思えば、すっごく満足のいく結果だ😍💕あとはこれから①週間のｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄで維持＆減少させなければ(*′∞｀*)ｽｰﾌﾟは今日かなりお腹いっぱい食べた🍲久しぶりに満腹ってゆぅものを実感したよ😁🌟満足②😤💕

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❤10日目❤
体重:⑦日後に測定予定👻

🍴食事👄(ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ②日目:野菜とｽｰﾌﾟの日)
[朝]
･温野菜ｻﾗﾀﾞ🍄(ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
･ｽｰﾌﾟ🍲
･ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯☕
･ﾁｮｺ🍫

[昼]
･温野菜ｻﾗﾀﾞ🍄(ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
･ｽｰﾌﾟ🍲

[夜]
･温野菜ｻﾗﾀﾞ🌱(大根おろし)
･ｽｰﾌﾟ🍲


💪運動😤
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ①時間半🚶
･犬の散歩①時間🐶
･ｽﾄﾚｯﾁ💪
･半身浴①時間半♨

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