今からがんばる本気出す
健康診断で痩せれば血圧は下がるよ、と言われた。ごもっともだけど失礼な医者!
ある友達を見返したい、血圧を下げたい!
おばさんだけど、やっぱり見た目を細くしたい!
今からがんばる!
夕飯~インスタントラーメン(急に食べたくなり)、チーズダッカルビ少し、野菜の味噌汁(具だけ)、刺身、ご飯半膳
お腹いっぱいになってしまった…でも
食べることにストレスを感じすぎないようにやっていきたい
18/10/08 13:17 追記
若い時 160㎝51㎏で、周りから痩せすぎと言われたこともあり。(実際の体重より軽く見えるみたい)
今は健康体重56㎏を目指しています
体重は現在60キロ後半です
私も筋トレおすすめ!
テレビ観て寝転びながら出来るのとか、隙間時間に立ちながら出来るのとか、楽ちんなのたくさんありますよ。
私も眠い時は寝る前にお布団でクラムシェル10回とか脚パカとか、エレベーターの待ち時間にコソッと立位キックバックとか電子レンジ温め待ち時間にスクワットとか、気が乗らなくても出来そうなネタをいくつか見つけておいて、ちょこちょこ動いてます。
最初は少ししかやってなかったけど、今は種類も回数も増えました。
下腹はすぐには結果が出てこないけど、食事も気をつけながらやればちゃんと引っ込みますよ。大丈夫、40代の私でも腹肉落ちたから。でも、続けないと戻る。
下腹にはレッグレイズお勧め。
- << 14 レッグレイズとは?具体的にどういう? 私は今朝ウォーキングで下腹意識しながら早足で歩きました 朝食 おにぎり一口、梨3きれ、ウインナ1 昼食~自分で作ったバランス良い弁当、豆乳 夕飯 じゃがいもケチャップ合え、たらこスパ 本日食いおさめ。
>> 12
私も筋トレおすすめ!
テレビ観て寝転びながら出来るのとか、隙間時間に立ちながら出来るのとか、楽ちんなのたくさんありますよ。
私も眠い時は…
レッグレイズとは?具体的にどういう?
私は今朝ウォーキングで下腹意識しながら早足で歩きました
朝食 おにぎり一口、梨3きれ、ウインナ1
昼食~自分で作ったバランス良い弁当、豆乳
夕飯 じゃがいもケチャップ合え、たらこスパ
本日食いおさめ。
- << 17 ウオーキング良いですね。 綺麗なスタイルに1番大切なのは、綺麗な立ち方歩き方って言いますからね。 有酸素運動は先ずは脂肪を落とすのに良いですよね。 レッグレイズは寝た状態で、両脚を揃えて伸ばして上下させる運動です。 筋トレするときは検索して正しいフォームやどこを意識してやるか確認しながらやった方が良いですよ。 効果が違ってきます。 レッグレイズは反り腰でやると腰に負担がかかることもあるので気をつけて下さい。 私も頑張ります。
>> 15
インスタントラーメン、やめた方がいいですよ。
私、小学生の時はよく土日のお昼ご飯に出されてましたけど いつからかは記憶にないけど 覚えてる限り 10年近くはインスタントラーメン食べなくなりました。
お酒も飲まないから 体型でかいけどお腹は出てないです。
食べなくなると 逆に食べると気持ち悪くなるし、一口二口で、もう要らないってなりますよ。
私が特に感じるのは匂いがイヤかなぁ…
- << 18 そうですか、ありがとうございます。 インスタント麺は子供の頃の方が食べていた頻度は高いです。 食べようとして気持ち悪くなるなら やめた方がいいですよね。 ただ私は自分があまりストイックに考えると続かないと思ってるので、 自分流でやっていきます 本日もウォーキングしました。食事も気をつけています。月末に体重を測りたいと思います。 体重計を捨ててしまったので、買わないと!
>> 14
レッグレイズとは?具体的にどういう?
私は今朝ウォーキングで下腹意識しながら早足で歩きました
朝食 おにぎり一口、梨3きれ、ウインナ1
…
ウオーキング良いですね。
綺麗なスタイルに1番大切なのは、綺麗な立ち方歩き方って言いますからね。
有酸素運動は先ずは脂肪を落とすのに良いですよね。
レッグレイズは寝た状態で、両脚を揃えて伸ばして上下させる運動です。
筋トレするときは検索して正しいフォームやどこを意識してやるか確認しながらやった方が良いですよ。
効果が違ってきます。
レッグレイズは反り腰でやると腰に負担がかかることもあるので気をつけて下さい。
私も頑張ります。
- << 19 ありがとうございます。 寝ながら足を揃えて上に静かに上げる感じでしょうか? 自分が中学生の時の運動部でやらされたこと、思い出します。 当時は厳しかった! 今の子供さんは皆で筋トレみたいなのは学校でやらされないでしょうね おととい、寝る前に5回、殺ってみましたレッグレイズ。
>> 17
ウオーキング良いですね。
綺麗なスタイルに1番大切なのは、綺麗な立ち方歩き方って言いますからね。
有酸素運動は先ずは脂肪を落とすのに良い…
ありがとうございます。
寝ながら足を揃えて上に静かに上げる感じでしょうか?
自分が中学生の時の運動部でやらされたこと、思い出します。
当時は厳しかった!
今の子供さんは皆で筋トレみたいなのは学校でやらされないでしょうね
おととい、寝る前に5回、殺ってみましたレッグレイズ。
- << 21 そうです、そうです。良い感じですね。 長く続けるのが大事なので、良かったら続けてみて下さい。物足りなくなったら回数増やしてみて下さいね。 部活懐かしいですね。 子ども達もプランクとかスクワットとか中学の運動部活では色々やってたみたいですよ。
>> 27
内股O脚とかだと腿の外側が張ったり強張ったりしますけど、もう少し上なのかな?
私は脚を組む癖があったりO脚で、大転子が出っ張り、膝の形が歪んでいたりして、お尻も四角かったですがストレッチで大転子を引っ込め、内腿の内転筋とお尻の小でん筋の筋肉の筋トレをするようにしたら脚の太さも膝やお尻の形もかなり改善しましたよ。
https://ww-online.jp/archives/555355
先ず強ばりをほぐす事からするといいかなとは思いますが、このお尻のストレッチは大転子を引っ込めるにも良いです。
私がしていたのとは少し違うけど似た感じでした。
ケースが違ってたら、ごめんなさい。
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