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毎日の食生活について

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匿名さん
18/08/01 00:25(更新日時)

高校三年生の女子です

わたしは体重維持を目標に
毎日カロリー計算をしています

152センチ46〜7キロを行き来しています

2000キロカロリーを超える食事を
最近しており少し太ってしまったため不安になり投稿しました

最近思うことがあるのですが
わたしの友達や家族はみんな
朝ごはんを食べないです。

ですがわたしは朝早く起きてしまうため朝ごはんを食べます

わたしは食べ過ぎなのでしょうか？

皆さんはどのような食事をしていますか？
また、どういう食事をすればいいのでしょうか

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No.2684245　18/07/29 08:52(スレ作成日時)

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No.1 18/07/29 09:38
キラキラ女子1

容易く言うと摂取エネルギーを範囲に抑え運動しないと無理！

No.2 18/07/29 11:02
匿名さん2

筋肉つけたら太り辛い体質になります。
筋肉は重いので、体重は増えますが見た目はスリムになります。
朝ごはんを抜くと脂肪が燃えづらくなりますが、体重は落ちます。
ただの体重だけのダイエットはリバウンドするだけ。
筋肉をつけましょう。

No.3 18/07/30 07:14
匿名さん3

朝食べない人で、痩せてる人は、昼前500カロリー、夕方500カロリーで、ガリガリな人もいます。
胃腸が弱くすごく少食な方です。

No.4 18/08/01 00:25
ダイエット中4 ( 20代 ♀ )

高校の頃、姉妹でダイエット勝負しながらやってて、どんどんお昼のお弁当小っちゃくして野菜ばっかりつめた覚えがあります(笑)
糖質制限ずっとやってて大体800kcal前後に収まるように調整してます。
今日はこんな感じでした。
朝(260Kcal)
・卵焼き
・しいたけとししとうの塩焼き
・絹ごし豆腐
・しめじとわかめのお味噌汁
昼(270kcal)
・ツナとししとうの煮物
・具沢山お味噌汁
・ゆで卵
・納豆
・絹ごし豆腐
・小松菜のおかか和え
夜(200kcal)
・牛スジ煮込み
・具沢山お味噌汁
・小松菜のおかか和え
・枝豆