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ダイエットについてアドバイスお願いします(´Д`)

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極端な食事制限が苦手です←何度もこれで失敗してます(´Д`)

運動は好きですが、巨体過ぎて、激しいことは出来ません(´Д`)

今は、週に数回プールで歩いてます。

何かアドバイスを宜しくお願いします(´Д`)

また、ダイエット成功された先輩方の経験談もお願いします(´Д`)

18/07/11 12:00(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 25匿名さん21(匿名)更新時刻18/07/17 12:19

    >> 23

    モデル体型目指してる訳じゃないのなら、おやつも良いと思いますよ。
    だらだら食べないで時間や量を決めるとか、食べた後に糖を消費するような筋トレをするとか、おやつでとる分の油や糖質を前後の食事で少しずつ減らすとか、食べるおやつのカロリーを考えながら選ぶとか、色々無理なく出来そうな工夫をしたら良いと思います。

    出来ない目標を設定して挫折するより、自分でも続けられそうな事を生活に取り入れて毎日続ける事が大事。
    難なく続けられるようになれば、もう少しやってみようとステップアップ出来ると思います。
    プールが続けられているんだから、他にも色々出来ます、きっと。
    私ももう少し絞りたい。一緒に頑張りましょう!

  • No: 26メタボさん(匿名)スレ主更新時刻18/07/17 12:58

    >> 25


    はい、普通の体型になりとうございます(´;ω;`)

    おやつも食べても大丈夫ですか、良かったです(´;ω;`)

    巨体過ぎて運動の出来る範囲がせまいですが、運動は大好きでして、プールも楽しいです(*^□^*)
    ただし、前にも書きましたが只今の限界は30分です。

    そうですね、腹筋を毎日10回するとか、そういう小さい目標から初めて、それがちゃんと出来たら次の目標がいいですかね(´;ω;`)

    ちょっと愚痴で申し訳ないですが、スクワットを1日5回を3日目で膝が破壊されました(´;ω;`)
    そんな巨体にございます。

    アドバイスありがとうございます(´;ω;`)

    あなた様もダイエットされているんですね、大丈夫ですよ!きっと成功します!

  • No: 27匿名さん21(匿名)更新時刻18/07/17 22:03

    >> 26

    ありがとうございます。
    スクワット、案外フォーム難しいですよね。フォームが悪いと腰痛めたり、前腿パンパンになったりするって言うし。
    私も有酸素運動を検索してましたが本気でやるラジオ体操をおすすめしてるダイエッターさんとかいましたよ。
    ストレッチと有酸素運動が同時に出来て良いかもなぁと思ってたところです。

  • No: 28匿名さん21(匿名)更新時刻18/07/17 22:16

    自重の負荷がキツいようなら寝たままする筋トレとかはどうかな。

    https://youtu.be/21n7EvSNScs

    こういうのとか。
    負担の無い程度の回数で。

  • No: 29メタボさん(匿名)スレ主更新時刻18/07/17 23:10

    >> 27


    ラジオ体操は、運動のとっかかりにいいと思いますよ(*^□^*)
    私も以前やっておりましたが、四十肩になりまして、挫折しました(´;ω;`)

    スクワットは、雑誌などで調べたやり方でやってみましたが、調べた結果的に男性向きや女性向きがあるみたいです(*^□^*)

  • No: 30メタボさん(匿名)スレ主更新時刻18/07/17 23:13

    >> 28


    張り付けありがとうございます(´;ω;`)

    残念ながら、私ガラケーでして(´;ω;`)

    簡単に出来るっていう系の本を数冊買いましたが、私みたいな巨体だととても出来ないものばかりでした
    (´;ω;`)

    愚痴愚痴と申し訳ありませんm(._.)m

  • No: 31匿名さん21(匿名)更新時刻18/07/18 01:09

    >> 30

    貼った動画は
    内容的には足パカとかシザーズとか後はストレッチ系のプログラムですね。

    でも、それだけ故障が多いのは歪みが多いのかもしれませんね。
    先ずは予防のためにもストレッチからすると良いかも。
    うちの腰痛、座骨神経痛、四十肩、ビール腹持ちの夫が以前やっていて効果があったのは、ドローイングです。体重関係なく出来ますよ。お腹まわりは確実に小さくなりました。ただうちの夫は痩せる気があまりない上に、酒飲みなので続きませんでしたが。
    続けなければ戻るのは当たり前ですもんね。

    主さんも無理される事無いと思います。他に優先順位が高いものがあるんだと思いますし、痩せなきゃいけない訳じゃないですから。お体お大事に。

  • No: 32メタボさん(匿名)スレ主更新時刻18/07/18 07:34

    >> 31


    わざわざ教えて下さってありがとうございます!
    それは、横になって足をあげてやる動作ですかね?
    それなら、3回ぐらい出来ます(*^□^*)
    後、プランクも30秒ぐらいですが(^o^;)
    プールに行く前はやってましたが、両方はきついなと今はお休みしています。

    ドローイング効くんでね!!!まったくやったことなかったです!
    ゆっくり深呼吸をするんですよね??
    やってみます(*^□^*)

    やっぱりストレッチは大事ですかね、こちらもプールに行きはじめてお休みしてました(´;ω;`)

    プールのない日は、ストレッチとドローイングをしてみようかな(*^□^*)

    何度も来て下さり、色んなお知恵を下さりありがとうございます(´;ω;`)

  • No: 33匿名さん33(匿名)更新時刻18/07/19 07:28

    主さんの身長と体重は?
    踏み台昇降、オススメですよ。

  • No: 34メタボさん(匿名)スレ主更新時刻18/07/19 07:39

    >> 33


    アドバイスありがとうございます(´;ω;`)

    踏み台昇降はやったことありますが、膝への負担がきつくて無理でした(´;ω;`)

    体重などは、お恥ずかしくてすいません(´;ω;`)

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