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筋トレダイエット開始!

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今日からダイエット!

数年前まで普通体型だったのに、食べるの大好き彼氏と付き合ってから食べ放題とか食べ歩きが多くなって、私も我慢すればよかったのにつられて食べてしまったから激太り
50kg→72kgになってた。
仕事も立ち仕事からデスクワークになったのもよくなかった…
なんでこんなに太るまで気づかなかったんだろう…

食べないダイエットは基礎代謝が低く元々太りやすい私にはあまり効果がないみたいだし、意思も弱いから続けきれない。
だから今日から食事にはもちろん気をつけつつ筋トレ開始!
リバウンドしにくい体になろう。

腹筋、スクワット、腕立て…頑張ろう!
まずは基礎代謝あげて太りにくい体を目指す。
ただ痩せてるんじゃなく程よく引き締まった体を目指そう。

ひとまずの目標は-10kg!
最終目標は50kg!

もしこんな筋トレあるよ、効果出るよってものがあったら情報交換しましょう☆

18/06/23 20:45(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 91ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/08/30 01:25

    >> 90

    GUでも売ってるんですね今度見てみます。
    私もそれを聞いて気になってました。
    普通の下着だと激しく動くと揺れて痛いのもありますし、垂れるからよくないと聞いて。
    お手頃価格なら試してみようかなと思います。
    いいこと教えてもらっちゃいました。

    ちゃんと考えていてすごいです。
    私はたんぱく質を失念してたので手軽かつ確実に取れるようにとプロテインでしたが、食事で取れるならそれが一番な気がします。
    一気に取るよりも、3食の合計で取れるのが一番ですよね。
    ミスユニバースだったと思うのですが、そこでの食事指導では食事制限はさせないそうです。
    そのかわり「まごはやさしい」だったと思いますが、栄養素をバランスよく入れた食事を推奨するようです。
    そうすることで栄養が体に行き渡るので物足りないとはならず、適量で満足できるそうで。
    まさにおっしゃってたことですよね。
    私ももう少し食事について考えてみなきゃと思ってます。
    それなりに短期間で改善されるのはすごいです。
    ちゃんと正しいやり方ができてるんでしょうね。

  • No: 92匿名さん3(匿名)更新時刻18/09/01 15:02

    >> 91

    寧ろ失敗するので、その度にたんぱく質の摂取量や歪みや色々調べてる感じです
    胸まわりがゲッソリ痩せてしまったのに腿が太いままで痩せるにも太るにも悪化しそうで壁にぶち当たっていたので、体重キープで脚が細くなって胸が気持ち改善したので希望が見えてきたかなという所です。
    似たような身長で私より体重が少なくても骨が出てなくてスタイル良いダイエッターさんがたくさんいるので、なんとか出来るはずだけどどうしたものか困っていたので、むくみではというお話が聞けてすごくヒントになりました。
    昨日はマックでお昼しましたが、午後は脚が太かったです。今は戻りました。こんなに変動するんだなと実感しました。週末は食事よく乱れますが、まあ良しとしてます。

  • No: 93ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/09/02 02:37

    >> 92

    ダイエットすると落ちて欲しいところはすぐに効果は出ないのに、胸など落ちてほしくないところには悪い意味で即効性があったりしますよね。
    人それぞれに合ったやり方が存在するんでしょうけど、それを見つけるのが一番難しいですよね。
    むくみは本当にびっくりするほど違いますよね。
    靴のサイズが1〜2サイズは変わるのでむくみが0になった時見た目も一回り小さくなるんじゃと思ってしまいます。
    結構ひどいむくみなのでまだまだ目に見えて改善できてないので私も試行錯誤してがんばります。
    私も週末は食事が乱れがちですが節制しすぎると続かないので、1〜2日でプラマイゼロにまでもっていけるくらいのものまでならよしと少し自分を甘やかしちゃってます。

  • No: 94匿名さん3(匿名)更新時刻18/09/04 14:35

    >> 93

    同じ姿勢であまり動かないお仕事や立ち仕事はむくみやすいですよね。
    私はとりあえずカリウムの多そうな食品を食べるようにしたり、1度に塩分を摂り過ぎないようにしてる程度ですが、グリコーゲンも関係してるという記事も読んで、もう少し詳しい解説は無いかなと探している所です。
    要は糖も水を溜め込むという事ですが。
    それにしても、風の音がすごいです。お仕事休みで良かった。

  • No: 95ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/09/08 00:27

    >> 94

    学生時代からむくみがすごくて、座り仕事になってからは余計にひどくなりました。
    食事気をつけなきゃですよね。
    今は水分を取ることを頑張りつつ、お手洗いに尿意がなくても行くように心がけてはいます。
    しかしグリコーゲンは知らなかったです。
    やはり食事から気をつけて行くのが大切そうですね。
    台風何事もなく良かったです。
    最近自然災害が多いので不安になりますよね。

  • No: 96匿名さん3(匿名)更新時刻18/09/13 16:22

    台風思っていたよりひどくて驚きましたね。主さんは大丈夫でしたか?
    うちの近所でも看板が飛んでいったり、半日停電した地域もあって、改めて防災の備えを見直さないとなと反省しました。

    むくみで靴のサイズがそんなにかわるのはびっくりです。
    下半身の筋トレで多少は改善しないのかな。

  • No: 97ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/09/14 00:56

    >> 96

    近所では特に問題なく大丈夫でした。
    けれど看板飛ぶなど結構な被害だったんですね。
    体は無事そうで安心しました。

    私もそう思いやってみたこともあるのですが、学生時代運動部だったり歩くの好きでかなり毎日歩いていたりと筋肉が結構あった時ですらむくみがひどかったので、どうも体質のようです。
    エステをしてる友人にもここまで酷いのは初めてみたと言われたことがありますので半ば諦めもありますが…

  • No: 98 削除されたレス

  • No: 99匿名さん3(匿名)更新時刻18/09/15 07:36

    しつこいむくみ、ちょっと心配ですね。
    せめて座り仕事する前くらいに改善するといいですね。
    うちの娘達も夏休み中は一日中座りっぱなしのブラック部活なので、夜はメデキュット履いたり、私が足裏のツボ押しや脚のマッサージしたりさせられてました。

  • No: 100ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/09/18 00:28

    >> 99

    肝臓の機能などは正常な範囲内らしいので、体質なだけだと思うんですけどね。
    一日中座りっぱなし案外辛いんですよね。
    私もメディキュット履いてます。
    でもマッサージが一番ききますよね。
    自分だと手が疲れちゃったりしてなかなか満足にはできないので、娘さん達が羨ましいです笑

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