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筋トレダイエット開始!

55レス 1491 Hit

今日からダイエット!

数年前まで普通体型だったのに、食べるの大好き彼氏と付き合ってから食べ放題とか食べ歩きが多くなって、私も我慢すればよかったのにつられて食べてしまったから激太り
50kg→72kgになってた。
仕事も立ち仕事からデスクワークになったのもよくなかった…
なんでこんなに太るまで気づかなかったんだろう…

食べないダイエットは基礎代謝が低く元々太りやすい私にはあまり効果がないみたいだし、意思も弱いから続けきれない。
だから今日から食事にはもちろん気をつけつつ筋トレ開始!
リバウンドしにくい体になろう。

腹筋、スクワット、腕立て…頑張ろう!
まずは基礎代謝あげて太りにくい体を目指す。
ただ痩せてるんじゃなく程よく引き締まった体を目指そう。

ひとまずの目標は-10kg!
最終目標は50kg!

もしこんな筋トレあるよ、効果出るよってものがあったら情報交換しましょう☆

18/06/23 20:45(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 46ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/07/17 13:00

    >> 45

    いつも返信くれるだけで嬉しいので無理はしないでくださいね(*^^*)

    暑すぎますよねこの夏…
    私も外に出てたくさん歩くぞって意気込みながら出かけるのですが一瞬で夏バテした気分になります。
    やる気復活のためのご褒美なら時々ですしありですよね。
    私はこの三連休でついお酒を飲む事が多かったので今週は栄養満点でヘルシーなご飯作り頑張ろうと思います。

    私も正しい姿勢というのがよく分からなく、整体師さんに直してもらってようやくわかりどれだけ私はお尻を出してたんだろうと思うくらいぐいっと戻されました。
    立ってるだけで腹筋鍛えられるって感じるくらいでした。
    私も体重は数百g減ったくらいで特に変動なくなので有酸素運動頑張るべきなのかなって思ってます。

  • No: 47匿名さん3(匿名)更新時刻18/07/17 22:51

    >> 46

    やっぱり姿勢大事ですよね。
    姿勢がいいだけで代謝が上がって痩せやすくなると言いますもんね。
    今日は検索してあったストレッチを色々やってみましたが、ハムストリングやお尻が堅いと骨盤が倒れやすいそうなので、休日はストレッチと有酸素運動頑張ろうと思います。

  • No: 48ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/07/18 02:37

    >> 47

    代謝が上がるの納得なくらいの辛さでした。
    どれだけ楽してたのか…笑
    それは初耳でした!
    ハムストリングとお尻柔らかくする方法模索してみます。
    ストレッチ私も見習ってしっかり勉強し直して取り入れてみようかと思います。

  • No: 49匿名さん3(匿名)更新時刻18/07/18 09:17

    >> 48

    おはようございます。
    今日も暑いですね。午前中からもう36℃だなんて!
    お互い熱中症には気を付けながら筋トレ頑張りましょう。

    筋トレするようになってからかなり姿勢は良くなったように思うけど、座り方は悪いし、マシにはなったけどやっぱり気が付くとお腹つきだして立ってたりしてますから、私もかなり楽しちゃってますね。先ずは座り方を気を付けよう。
    では、行ってきます。

  • No: 50ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/07/19 00:59

    >> 49

    今年は怖いくらいの猛暑ですよね。
    熱中症気をつけますありがとうございます(*^^*)

    姿勢がいいとスタイルもよく見えますし、何より見てて綺麗ですもんね。
    座ってる時ってご飯食べてる時は気をつけるけど長時間でのデスクワークとかだとつい猫背気味になってます。
    姿勢を私も重視して背筋をあまり注意出来てなかったので、腹筋だけじゃなく背中も気にしていこうと思います。

  • No: 51匿名さん3(匿名)更新時刻18/07/20 01:01

    >> 50

    本当そうですね。
    美しい姿勢憧れます。
    一度家族に横からの姿勢の写メを撮って貰ってチェックしてみようかな。
    私も背中のトレーニング、もう少し勉強します。正直苦手なので、比較的自分でも出来るもの一つだけを毎日してますが、慣れて来たのでもう少し変化をつけたいです。

  • No: 52ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/07/21 01:17

    >> 51

    それとてもいいですね!
    鏡見ながらだとよくわからなくなるんですよね。
    私は顔も前に出がちなので参考にします。
    背中って自宅での筋トレ難しいですよね。
    特に肩甲骨周りはジムで器具を使ってやればできる部位のイメージで…
    バリエーションあると気分転換にもなっていいですよね。

  • No: 53 削除されたレス

  • No: 54匿名さん3(匿名)更新時刻18/07/23 00:08

    >> 52

    今週末は出かけたり夜も近所の小さなお祭りがあったりでバタバタして、ルーティン以外あまり出来なかったです。
    この何日かで、腰のお肉がついたり無くなったり、変動が大きい気がします。

    背中は上体起こししながら水泳みたいに手を動かすバリエーションか、下に屈みながらバーベルを上下したりを見かけるけど、今ひとつまだどれがどの筋肉に効いてるのか理解出来てないです。
    有酸素運動が全然出来なかった。その分明日します!

  • No: 55ダイエット中(匿名)スレ主更新時刻18/07/23 01:21

    >> 54

    私も立て続けに外出したら暑さでバテてしまって筋トレあまりできませんでした。
    でもその分たくさん歩いたので結果的に有酸素運動になったかなと思ってます。

    腰のお肉ってなかなか取れないですよね。
    数日で変動するならもしかしてむくみとかなんですかね?
    この暑さだと汗がすごい分水分もたくさんとってしまうのでもしかしたらと思いました。

    どちらも私がしてるものと違うようなのですごく参考になります!
    私がやってるのはバックエクステンションというものらしく脊柱起立筋という背骨の部分に位置する筋肉を鍛えるものみたいです。
    手を動かす背筋というのはリバーススノーエンジェルというやつですかね?
    こちらの方が広範囲にわたって背中を鍛えられるみたいです。
    バーベルのはダンベルローイングというものが近そうで主に腰部分の筋肉にきくみたいです。

    調べたら背中一つとってもすごい色んな鍛え方あるんだなと。
    まずは教えてくださった手を動かすタイプに変えてやってみようかなと思います。

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