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栄養価の高い食事を教えて下さい

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匿名
18/06/23 02:02(更新日時)

最近仕事が忙しくて、疲れがたまっていてだるく、気力もわいてこないです。
今日は時間に余裕があり、早めに昼食をとれるのですが、体力回復と、やる気を起こすような
ものを食べたいと思い、うな重か、豚カツにしようと考えているのですが、栄養価的には、今のわたしには、どちらが適していますか?好きなものを挙げましたが、ほかによい食事があったら教えて下さい。

No.2664908 18/06/22 10:54(スレ作成日時)

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No.1 18/06/22 11:17
小学生1 

黄緑野菜をベースに魚豚鷄牛をバランスよく摂る事…特に豚牛を食べて…適度に運動しないとダメ!

  • << 6 野菜はだいじですよね バランスよくなかなかできないですが、心がけたいです

No.2 18/06/22 11:27
サンママ ( 40代 ♀ d2oh )

にんにく料理が力がつくし、ブタニクは疲労回復効果があるので良いかと思います。

  • << 7 にんにくは昼はどうしても敬遠しがちになります。夜に試してみたいと思います ありがとうございます。

No.3 18/06/22 11:27
匿名3 

あまり疲れている時には、消化に時間がかかるようなものは避けた方がいいかも。
胃も疲れてしまうし、胃の消化でエネルギーを使って余計に疲れますよ。

疲労回復には、ビタミンやクエン酸が良いので、豚肉料理と酢の物の組み合わせが良いですよ。

パイナップル入りの酢豚とか

No.4 18/06/22 11:37
名無し4 

豚カツを食べる元気がありますか?
豚はいいけど、衣の油が…。
うなぎのほうが体に負担にならないかな。
にんにくと酢(クエン酸)を一緒にとれたら良いですね。
にんにくドレッシングのサラダ?

  • << 8 肉料理好きですが、今いざ食べることを想像してみたら、あれ?となってしまいました。 内蔵も疲れてると自覚しました。

No.5 18/06/22 11:39
通行人5 

食べ物以外にも
ありそうですが

食べる時のエネルギーもハンパないしね

出来れば小食で寝る

No.6 18/06/22 11:51
匿名0 

>> 1 黄緑野菜をベースに魚豚鷄牛をバランスよく摂る事…特に豚牛を食べて…適度に運動しないとダメ! 野菜はだいじですよね
バランスよくなかなかできないですが、心がけたいです

No.7 18/06/22 11:55
匿名 

>> 2 にんにく料理が力がつくし、ブタニクは疲労回復効果があるので良いかと思います。 にんにくは昼はどうしても敬遠しがちになります。夜に試してみたいと思います
ありがとうございます。

No.8 18/06/22 11:59
匿名 

>> 4 豚カツを食べる元気がありますか? 豚はいいけど、衣の油が…。 うなぎのほうが体に負担にならないかな。 にんにくと酢(クエン酸)を一緒に… 肉料理好きですが、今いざ食べることを想像してみたら、あれ?となってしまいました。
内蔵も疲れてると自覚しました。

No.9 18/06/22 12:18
かに男 ( xeh5Sb )

お粥は短時間でエネルギーに変わりやすい。
青物野菜や鶏肉、黒酢を入れれば効果が高いんじゃないかな。
お粥屋はあまりないけど。

ただ、疲労回復に一番効果が高いのは睡眠ではないかな。
疲れた時はQPコーワを飲んで早めに寝れるようにしてた。

No.10 18/06/22 14:59
匿名 

>> 9 学生の頃、入院していたことがあり、絶食に近い状態からお粥を食べたときのことを思い出しました。あの時本当にうまいと思ったし、力がでるような気がしましたね。
睡眠も不規則ですけど、忙しいからこそ大事にしないといけないですね。

No.11 18/06/22 15:02
名無し11 ( 40代 ♂ )

忙しいなら、ゆで玉子良いんじゃないかな。私も1日2個食べてます。毎日食べ続けると精力も付くしドリンク剤飲むより安くてコスパ最高です。

No.12 18/06/22 17:13
匿名 

>> 11 ゆで卵いいですね。簡単でいいです。
納豆はよく食べるんで飽きていたので、ゆで卵
でつまみにします。

No.13 18/06/22 22:38
名無し13 

♂ですが。

食べたいものを適度に食べますけどね。
体が欲しがるものが足りない栄養なので。
ただ、種類を食べさせておかないと体が思い付きません。

私は頻繁に生魚が食べたくなるので、
さばいて刺身にしますね。

イワシとかサンマとか季節にあわせて青魚が多いです。

No.14 18/06/23 01:59
匿名 

>> 13 これまで食に対して無頓着で偏りがちだったのが、今になって響いてる感じもあり、これからは幅広く質の高い食事を目指そうと、
男も料理に関心をもたないとだめですね。

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