オレまだ22歳なのに

そういうのは
年齢　身長　体重を
ググッてみたら
平均が出ると思うので
参考にしてみては？

体型を絞りたいなら
やはり　食生活
生活習慣の改善
適度な運動が必要ですよ

楽して　
良い身体は作れません💧

• << 6 調べたら平均みたいです。そう言われると生活習慣が悪いのかも… 鍛えてみるのも楽しそうですね！

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夜だけでも炭水化物抜きして、YouTubeとかに上がってる体幹エクササイズすれば良し。

今話題の腹筋方法
https://youtu.be/ABT1tyR1ZQI

男子はそれで比較的に直ぐにお腹凹みます。

• << 7 ありがとうございます、参考にします

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痩せの胃下垂？

• << 8 なってたら嫌だな…

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体脂肪は18%なのにお腹が出てるなら､内蔵を支える筋肉(腹筋)が足りないのでは…？

腹筋とｽｸﾜｯﾄかな

• << 9 やります。 何か調べてたら12パーセントくらいを目指してみたくなりますよね！そこまでやらないけど！笑

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姿勢も悪いんじゃない？

• << 10 悪いです。疲れたら猫背になる。

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>> 1 そういうのは 年齢　身長　体重を ググッてみたら 平均が出ると思うので 参考にしてみては？ 体型を絞りたいなら やはり　食生… 調べたら平均みたいです。そう言われると生活習慣が悪いのかも…
鍛えてみるのも楽しそうですね！

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>> 2 夜だけでも炭水化物抜きして、YouTubeとかに上がってる体幹エクササイズすれば良し。 今話題の腹筋方法 https://youtu… ありがとうございます、参考にします

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>> 3 痩せの胃下垂？ なってたら嫌だな…

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>> 4 体脂肪は18%なのにお腹が出てるなら､内蔵を支える筋肉(腹筋)が足りないのでは…？ 腹筋とｽｸﾜｯﾄかな やります。
何か調べてたら12パーセントくらいを目指してみたくなりますよね！そこまでやらないけど！笑

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>> 5 姿勢も悪いんじゃない？ 悪いです。疲れたら猫背になる。

• << 12 部屋の壁に、頭と肩(背中)とオケツをくっつけて体を真っ直ぐして立ってみ。 お腹は普段よりもヘッコンだか？ もしヘッコンダら、それが本来の君のお腹

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頑張りましょう‼️
18うらやましいけど(笑)
私、体重は減らせてるんやけど体脂肪どう頑張っても17より減らないから(T0T)
筋肉つけて頑張ろうぜ‼️(^3^)/

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>> 10 悪いです。疲れたら猫背になる。 部屋の壁に、頭と肩(背中)とオケツをくっつけて体を真っ直ぐして立ってみ。

お腹は普段よりもヘッコンだか？

もしヘッコンダら、それが本来の君のお腹

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>> 12 足のかかと も壁につけるか無理なら壁から５センチくらい離していいよ。

頭から糸で引っ張られてるような気持ちでお腹(胴体)を上へと伸ばすイメージで立ってみ。

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お酒控え目にね。
スクワットとクランチ私もやってるよ。頑張ろう。

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主さん壁立ちやってみた？

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ジムや市の保健センターにあるような高い体脂肪計だと、四肢と胴体ごとに脂肪率がわかるので、どこにつきやすいかも一目瞭然です。
あと、男なら鍛えると簡単に目に見えて現れます。

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