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４０代ダイエット、どうしたらいいですか？

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匿名さん
18/06/10 22:13(更新日時)

４０代主婦、子持ち(中学生と小学生の母です)です。
私は身長１５５センチ、体重４８キロでずっと変わらずだったのですが、1年半前に仕事を再開(事務)したら、久々の仕事でストレスも溜まり、仕事中おやつを分けてもらったりしてそれをつまんだり、帰ってから疲れるとドカ食いしてしまう日もあっていつの間にか、十キロ増えてしまいました❗息子達にも「お母さん毎日一緒にいる俺たちですらデブったの分かるよ」と呆れられてます💦
去年の夏服がパツパツで、、さすがに健康的にも恐怖を感じたので痩せたいのですが、、
間食どかぐいをやめるだけでは４０代なので減量は難しいでしょうか？運動は平日は残業多く、土日は子供の試合や部活などの送迎付き添いなどで自分の時間は夜皆が寝てからならあります。
同じ年代の方がいましたら、どうやって減量したのか教えて下さい。

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No.2658491　18/06/09 14:57(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 18/06/09 15:24
匿名さん1

デスクワークはストレスの割に
カロリーは消費しませんからね(^^;

夜なら時間も取れる事ですし、
一番効果的なのはご主人との営みを
増やされる事じゃないでしょうか？

変な意味じゃなく
ストレス解消にもなりますし、
運動としても有酸素運動は
ダイエットに一番効果的ですよ♪

<< 4 ありがとうございます。営み、、最後はいつだったかな？と思うくらいです💦 夫婦間に問題がある訳じゃないですが、お互いに疲れてしまって求める気になっていませんでした💧 頻繁には体頑張りましょうきついですが、時々スポーツ感覚でいいかもしれませんね。とはいえ、ずっとレスなのでなんだかタイミングつかめないですね。💧子供も思春期だし、(子供とは別部屋ですが万が一って思うと怖い)

No.2 18/06/09 15:50
通行人2

私は50歳ですが、何歳でも気合いいれればやせられますよ、大丈夫。
私は、毎日体重をグラフにして増えた時に理由をグラフの横に書いて、翌日は気を付ける様にしてました。
いい体重計を買うといいですよ。

<< 6 ありがとうございます。年齢じゃないのですね💦 毎日記入するとか、とても几帳面で素晴らしいですね‼ 私はズボラなので見習いたいです。でも、目でみて分かるようにするのって大事ですよね‼

No.3 18/06/09 16:05
匿名さん3

私は、65歳のババアですが、90キロから45キロまで、一年で痩せましたよ。
食べるのは晩御飯だけにして、ご飯食べたあとは、スクワット50回です。
それを半年間続けたあたりから、グイグイ痩せていきました。
是非とも試して下さい！

<< 7 すごい、スクワット５０回！できるようで出来ないですよ‼ 半年辺りからって事はそれまでは頑張ってもなかなか思うような成果がでなかったのでしょうか？心が折れないのに尊敬します‼

No.4 18/06/09 16:05
匿名さん0

>> 1 デスクワークはストレスの割にカロリーは消費しませんからね(^^; 夜なら時間も取れる事ですし、一番効果的なのはご主人との営みを… ありがとうございます。
営み、、最後はいつだったかな？と思うくらいです💦
夫婦間に問題がある訳じゃないですが、お互いに疲れてしまって求める気になっていませんでした💧

頻繁には体頑張りましょうきついですが、時々スポーツ感覚でいいかもしれませんね。とはいえ、ずっとレスなのでなんだかタイミングつかめないですね。💧子供も思春期だし、(子供とは別部屋ですが万が一って思うと怖い)

No.5 18/06/09 16:08
匿名さん

>> 4 すみません、誤字でした。
体頑張りましょう
ではなく
体が
と書いたつもりでしたが、が、を出したら予測変換で頑張りましょうが出てしまい、そのままのせてしまいました。すみません。

No.6 18/06/09 16:10
匿名さん

>> 2 私は50歳ですが、何歳でも気合いいれればやせられますよ、大丈夫。私は、毎日体重をグラフにして増えた時に理由をグラフの横に書いて、翌日は気… ありがとうございます。年齢じゃないのですね💦
毎日記入するとか、とても几帳面で素晴らしいですね‼
私はズボラなので見習いたいです。
でも、目でみて分かるようにするのって大事ですよね‼

<< 9 そうそう、右肩下がりに減ってくのを見るのは快感でしたよ。会社にイケメンさんがいたら見て、頑張ろう、とか？笑芸能人でも良いみたいよ。私は、青木崇高さんが今はラブです。見てるとドキドキして、食欲なくなります笑

No.7 18/06/09 16:12
匿名さん

>> 3 私は、65歳のババアですが、90キロから45キロまで、一年で痩せましたよ。食べるのは晩御飯だけにして、ご飯食べたあとは、スクワット50回… すごい、スクワット５０回！できるようで出来ないですよ‼
半年辺りからって事はそれまでは頑張ってもなかなか思うような成果がでなかったのでしょうか？
心が折れないのに尊敬します‼

No.8 18/06/09 16:16
匿名さん3

>> 7 目標を50回に設定して、最初はやれるだけでいいですよ！
朝と昼は抜きにして、晩御飯だけ好きなもの食べてました。
食べる時間は、20時までです。

応援してますね！
＼(^-^)／

<< 12 なるほど、続けていくには無理せずに少しずつ、、ですね‼ありがとうございます。

No.9 18/06/09 16:32
通行人2

>> 6 ありがとうございます。年齢じゃないのですね💦 毎日記入するとか、とても几帳面で素晴らしいですね‼ 私はズボラなので見習いたいです。で… そうそう、右肩下がりに減ってくのを見るのは快感でしたよ。
会社にイケメンさんがいたら見て、頑張ろう、とか？笑
芸能人でも良いみたいよ。
私は、青木崇高さんが今はラブです。見てるとドキドキして、食欲なくなります笑

No.10 18/06/09 17:13
匿名さん10 ( ♀ )

白米、パン、麺といった主食になる炭水化物を食べないようにしてた時は楽々減りました。

血糖値の急上昇がないからなのか、主食を食べてた時よりも空腹感を感じなかった記憶があります。

ただし長期的にやり過ぎると体に良くないとも聞くので、夜だけとかがよいのかも。

固めに水切りした木綿豆腐を白米に見立てて食べたり。

<< 13 詳しくありがとうございます‼ 炭水化物、大好物です(´Д`|||) 少しずつ抜いていってみます。

No.11 18/06/09 17:14
匿名さん11

間食とジュース類はやめ、ドカ食いやめるだけて痩せますよ。
若い頃より新陳代謝も落ちるし、筋肉も衰えるので痩せにくいとは思います。
無理ない範囲で運動するのもいいかも。
食事もダイエットに適したものにしましょう。
今調べたら色々でてくるので大丈夫と思いますが、私的に白滝入り雑穀米ご飯、キノコ類は痩せたと思います。
パスタも1/2は白滝やえのきもいいですよ。