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40代ダイエット、どうしたらいいですか?

15レス 528 Hit

40代主婦、子持ち(中学生と小学生の母です)です。
私は身長155センチ、体重48キロでずっと変わらずだったのですが、1年半前に仕事を再開(事務)したら、久々の仕事でストレスも溜まり、仕事中おやつを分けてもらったりしてそれをつまんだり、帰ってから疲れるとドカ食いしてしまう日もあっていつの間にか、十キロ増えてしまいました❗息子達にも「お母さん毎日一緒にいる俺たちですらデブったの分かるよ」と呆れられてます💦
去年の夏服がパツパツで、、さすがに健康的にも恐怖を感じたので痩せたいのですが、、
間食どかぐいをやめるだけでは40代なので減量は難しいでしょうか?運動は平日は残業多く、土日は子供の試合や部活などの送迎付き添いなどで自分の時間は夜皆が寝てからならあります。
同じ年代の方がいましたら、どうやって減量したのか教えて下さい。

18/06/09 14:57(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 6匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/09 16:10

    >> 2

    ありがとうございます。年齢じゃないのですね💦
    毎日記入するとか、とても几帳面で素晴らしいですね‼
    私はズボラなので見習いたいです。
    でも、目でみて分かるようにするのって大事ですよね‼

  • No: 7匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/09 16:12

    >> 3

    すごい、スクワット50回!できるようで出来ないですよ‼
    半年辺りからって事はそれまでは頑張ってもなかなか思うような成果がでなかったのでしょうか?
    心が折れないのに尊敬します‼

  • No: 8匿名さん3(匿名)更新時刻18/06/09 16:16

    >> 7

    目標を50回に設定して、最初はやれるだけでいいですよ!
    朝と昼は抜きにして、晩御飯だけ好きなもの食べてました。
    食べる時間は、20時までです。

    応援してますね!
    \(^-^)/

  • No: 9通行人2(匿名)更新時刻18/06/09 16:32

    >> 6

    そうそう、右肩下がりに減ってくのを見るのは快感でしたよ。
    会社にイケメンさんがいたら見て、頑張ろう、とか?笑
    芸能人でも良いみたいよ。
    私は、青木崇高さんが今はラブです。見てるとドキドキして、食欲なくなります笑

  • No: 10匿名さん10(♀匿名)更新時刻18/06/09 17:13

    白米、パン、麺 といった主食になる炭水化物を食べないようにしてた時は楽々減りました。

    血糖値の急上昇がないからなのか、主食を食べてた時よりも空腹感を感じなかった記憶があります。

    ただし長期的にやり過ぎると体に良くないとも聞くので、夜だけとかがよいのかも。

    固めに水切りした木綿豆腐を白米に見立てて食べたり。

  • No: 11匿名さん11(匿名)更新時刻18/06/09 17:14

    間食とジュース類はやめ、ドカ食いやめるだけて痩せますよ。
    若い頃より新陳代謝も落ちるし、筋肉も衰えるので痩せにくいとは思います。
    無理ない範囲で運動するのもいいかも。
    食事もダイエットに適したものにしましょう。
    今調べたら色々でてくるので大丈夫と思いますが、私的に白滝入り雑穀米ご飯、キノコ類は痩せたと思います。
    パスタも1/2は白滝やえのきもいいですよ。

  • No: 12匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/10 11:50

    >> 8

    なるほど、続けていくには無理せずに少しずつ、、ですね‼ありがとうございます。

  • No: 13匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/10 11:52

    >> 10

    詳しくありがとうございます‼
    炭水化物、大好物です(´Д`|||)

    少しずつ抜いていってみます。

  • No: 14匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/10 11:54

    >> 11

    雑穀米はわりと好きで、時々食べていましたが痩せてないのは他の物を食べる量が多いからですよね💦気を付けます。
    白滝も好きなので挑戦できそうです(^^)

  • No: 15匿名さん15(匿名)更新時刻18/06/10 22:13

    ストレスはダイエットの敵ですよね。
    食べ物以外で癒やされるものを積極的に探していきましょう。
    ヨガとかマッサージとか体ほぐすものならダイエットには更に良いし、アロマとか漫画や雑誌とか気軽に楽しめるものでも良いですね。

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