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40代男 体力落ちる一方

13レス 772 Hit

一日歩く腕も使う仕事を倉庫でしています。翌日足腰の重さに立てなくなる事が多くなりました。加齢と言えばそれまでですが酒たばこもやらず仕事自体軽い筋トレみたいなもので休みはぐったりです。疲れにくく、スタミナがつくにはどうしたらいいでしょうか?

18/05/26 16:58(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 4でーひー(35♂HRm7Ie)更新時刻18/05/26 20:24

    食生活を改善したらいいですよ。

  • No: 5名無し3(♀匿名)更新時刻18/05/26 20:27

    足腰と言えばやはりスクワットがいいらしいよ。
    森光子もやってたんだって。
    あと筋肉の質も悪くなってくるから下半身を重点的に上半身もストレッチしよう
    あたしは腰が痛くなるとストレッチすれば改善するよ。

  • No: 6匿名6(匿名)更新時刻18/05/27 00:44

    お仕事お疲れ様です。

    歩く事が多いなら、体幹鍛えて正しい姿勢で歩くよう心がけてみたらどうでしょう?
    さっきテレビで正しい立ち方歩き方をするのが一番疲れにくい、そのためにはある程度体幹を鍛える必要があると言ってました。
    軽作業だとどうしても同じところしか使わないし、片側の筋肉が硬直して張るとバランス崩れますよね。
    毎日ほぐして、反対側も伸ばすよう心掛けてみては?

    経験的には、甘酒が効きました。
    仕事始めたばかりで疲れていた頃は帰宅したら飲んでました。長距離選手も飲んでいて飲む点滴と言われるほど栄養があるらしいです。

  • No: 7名無し3(♀匿名)更新時刻18/05/27 02:08

    >> 6

    そのテレビ見てみたかったな。テレビでは、どうやって体幹を鍛えてました?

  • No: 8匿名6(匿名)更新時刻18/05/27 08:12

    >> 7

    世界一受けたい授業の葛西選手のコーナーでした。公式のホームページにトレーニング方法が載ってましたよ。

    http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/180526/01.html

  • No: 9名無し0(匿名)スレ主更新時刻18/05/27 08:12

    >> 7

    たぶん葛西メソッドだね。主も始めました!

  • No: 10名無し3(♀匿名)更新時刻18/05/27 11:02

    ありがとうね(^O^)

  • No: 11匿名6(匿名)更新時刻18/05/27 13:06

    同じ40代として説得力がありますよね。
    私もやってみます。
    本も出されたようで紹介されてました。

    もし興味があれば
    https://ddnavi.com/review/435667/a/

  • No: 12名無し12(♂匿名)更新時刻18/06/24 01:03

    こんにちは。自分は50代ですが 20代から全く体力落ちてません。寧ろ 逆に増進途上です。

    筋トレ歴は20年になりますが 筋トレ& 有酸素運動 速足ウォーキング(ジョギングは必要なし。ジョギングは 長い目でみたら 体に悪い。活性酸素も生みやすいため) おススメ!

    食事だけ ケアしても 経験上 あまり意味ないです。

  • No: 13名無し13(匿名)更新時刻18/06/24 01:25

    物を持ち上げる筋肉と運動で使う筋肉は場所が全然違いますから、体幹と足腰鍛えるしかないと思います。体幹が鍛えられるとバランスが取れるようになり、結果的に体全体のバランスが整い、今の仕事で使ってる筋肉だけではない部分で物を持ち上げるようになるはずです。

    疲れるのは筋肉の中に溜まった乳酸のせいです。スパ銭などに通い、定期的に筋肉や筋を伸ばす(癒す)施術、オイルマッサージとかリンパなどを受けるとかなり違うはずです。

    自分をメンテナンスしてあげてご自愛くださいね。

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