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痩せすぎて生理が…

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初めて書き込みます。15歳の現在高校一年生です。
私は去年の誕生日の日に友人から体重計を貰いました。それまで我が家には体重計というものがなく年に一度の身体測定でしか自分の体重を知る機会がありませんでした。私はダイエットや特に痩せたいという願望もなく平均より若干痩せ型の体型を維持していたと思います…。(159cm 47キロ)家に体重が来てからというもの思春期のせいか体重を気にし始め、周りの子の影響もありダイエットを始めたところ1ヶ月で3~4キロ落ちてしまい現在、生理が2ヶ月ほどきていません。(現在159cm 43キロ)
私のダイエット方法は1日の摂取カロリーを決めるカロリー計算ダイエットで、1日約1300kcal以内を目標に食べています。(初期は1000kcal以内を心がけていました。)体重が段々と落ちていくうちにカロリー計算が癖になってしまい最近ではグラムごとに計算しなければご飯を食べられないほどに悪化してしまいました…。そのせいでどこに行くにもカロリーを気にしてしまいカロリーの表記がないものを食べることがとても怖いです。恐らくこの症状は拒食症なのではと思います。自分の異常さに自覚があるものの癖を抜くことが出来ません。何とか整理不順を治したいと思い最近は1400kcalを目標に食べていますが、まだ恐怖で食べすぎたと感じるとひたすらに筋トレをしたり身体を動かしたくなります。
生理不順を治す方法基、拒食症を克服するにはどうしたら良いのでしょうか。アドバイスを下さい🙇‍♀️

18/05/24 20:07(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 41心配性さん(匿名)更新時刻18/06/05 02:01

    >> 39

    いいね。楽しんで来てね。

  • No: 42心配性さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/09 16:57

    >> 40

    返信遅くなりました!その通りだと思います。こだわりすぎるのも良くないことですよね。カロリーと気楽に向き合っていける様に日々精進しているのですが、まだはかりの依存は続いており摂取量に囚われています…。カロリー計算をマイナスの面でしか見ていませんでしたが、プラスの面として見て頂いてありがとうございます!アドバイス感謝です☺️(春季旅行楽しかったです!)

  • No: 43心配性さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/09 17:10

    無事に帰ってきました☺️
    宣言通り、体重計にも乗らずカロリー計算もしませんでした…が、いつもとは違う量に怖くなってしまい毎食完食は出来ず友人にあげたり残したりしてしまいました。旅行中、友人が私にお菓子をくれましたが適当な理由を付けてほとんど断ったり、食べても自分の持っていった分(さきいかやドライフルーツ)しか食べられず申し訳ないことをしてしまったな、と思います…。
    また、帰ってきてから計りを使ってカロリー計算をしていたら母に見つかってしまい計りを使うなと言われてしまいました…。春季旅行中に計れなかったせいか、物凄くカロリー計算がしたくて溜まりません。恐らく今日の夕食は冷やし中華なのですが食べたら1200を超えます。余り運動もしていないので食べたくありません…。こんな自分が嫌になります。

  • No: 44心配性さん(匿名)更新時刻18/06/09 18:57

    >> 43

    おかえりなさい。楽しい旅行で良かったね。
    お菓子を断っても良いと思うよ。
    単なるコミュニケーションツールだし、くれるという好意を喜んで上手に断って楽しく話せたらそれで良いこと。自分を責める必要はないです。
    他の方も言ってたけど、食事管理はそもそも悪いことじゃないんだから、減らしすぎなければすごく良いことだよ。
    冷やし中華は、旅行でたくさん食べたから胃が疲れていて食欲無い、麺を少し減らして欲しいとお願いしては?
    少なくする理由がちゃんとしていればお母さんも納得するかも。その代わりトマト食べるからとか交渉の材料を用意しておくとお母さんも妥協するかも。
    それでも心配なら体動かせばいいのよ。
    スクワットとかクランチとか最近筋トレ女子とか流行りだから家でも出来る運動もネットで探せばたくさんあるよ。

  • No: 45心配性さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/13 20:09

    >> 44

    返信遅くなりました…!アドバイスありがとうございます…。結局あの日は完食出来ず少し残してしまいました。反省です…。

  • No: 46心配性さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/13 20:15

    最近また体重が落ちてしまいました…😔
    少し便秘気味でこの前一週間ぶりに出ました。(汚くてすみません。)増えていた筈の体重計が一気に1kgほど落ち自分でもびっくりです…。一向にカロリー計算は止められませんが、3食食べています。今日はキーマカレーなのですが多めのご飯に怖くなってしまい少しだけ食べて後は全部残してしまいました…。最近は過食をしたいと思う様になってしまい恐怖が募る一方です…。

  • No: 47心配性さん(匿名)更新時刻18/06/15 23:54

    >> 46

    大丈夫ですか?
    あまり自分を責めたり、反省したりしないで気楽にね。
    出来なかった事より、出来たことに意識を向けてね。

  • No: 48心配性さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/17 20:03

    >> 47

    お優しいお言葉ありがとうございます…😢
    未だ回復は出来ておらず生理不順もそろそろ3ヶ月を迎えようとしています。相談室に行く時間も今は取れず、ストレスが溜まり気味ですが何とか…。
    アドバイスありがとうございました…!

  • No: 49心配性さん(匿名)スレ主更新時刻18/06/17 20:06

    最近過食欲が出てきました。
    思いっきり食べて思いっきり吐きたいとも思い始め、とても辛いです。ネットで検索する言葉も過食嘔吐のことばかりで日々食欲との戦いをしています…。

  • No: 50心配性さん(匿名)更新時刻18/06/19 01:06

    >> 49

    それは苦しいね。
    何か嫌なことでもあった?
    食べたいのは足りて無い栄養があるからだと思うし、食べたい自分をあまり嫌わないでね。

    生理が不順なのは成長期にはあることだし、あまり心配しすぎなくてもいいからね。



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