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ダイエットの自重トレーニングについて、色々と調べてみるけど、私の体重では物理的に不可能な物ばかり。
だいたい巨体の人の場合は食事制限と有酸素である程度減量出来てからなんですよね。
トレーナーさんについてもらったら、私の体型でも出来ることはあるだろうけどお金がない。
今出来ている自重トレーニングは続けよう。

もう１つ出来るのが、ストレッチとマッサージ、どちらも凄く苦手なのと、ストレッチは目眩を起こすことがありちょっと体調的に不利な面もあります。
でも、マッサージなら出来るので、苦手だとかどうだか言ってたらダメですね。昔は、マッサージオイルを色々試してやっていたこともありました、思い出してやりますか。
冬になると寒くてマッサージがやりにくくなるし［部屋に暖房をかけないので裸になれないという弱点、どう克服するか］、今のうちから初めて癖づけしたいです。

三日坊主にならないように、出来ない日があっても、そこで変に落ち込まないようにしなきゃ。

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No.446 18/08/25 16:37
ダイエット中

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食事について、好きなようにしてきました。
お金の面や、私の家事面の事情から買った物が主な食事。
好きにやってみて、本当に食べたくて食べている訳じゃないなと思う物が沢山あるなとそろそろ実感してきました。
ヘルシーに素敵な食卓には急には変更出来ませんが、のらりくらり、変えていけるところは変えていこうと思います。

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No.447 18/08/25 16:53
ダイエット中

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私は、体調に不安があって出来ないこともありますが怠け者な部分が沢山あります、ありすぎます。
そういう部分をどう直していけばいいのか、人生ずっと太りっぱなしだから、答えを見つけるのが、難しいです。
沢山ダイエットブログも読んだし、本も読んだけど、私にぴったりはなかった。そのたびに落ち込んでたけど、当然ですよね、あぁいうのは、万人受けするように書かれている物で、私のような巨体向けじゃない。しかも、巨体でも若いうちは痩せやすい、私は、10年前は健康だったので、かなりハードなことをやって２年で50キロ程痩せました。この体験が、実は今の私にはしんどいです。あの時は出来たのにと思うばかりです。その呪縛から、自分で解き放てない限りは、今の自分にあったダイエットは出来ないなと思います。
どうしたら答えが見つかるのかな。

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No.448 18/08/25 17:02
ダイエット中

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睡眠障害になって15年近くたちました。
一番酷い時は完全昼夜逆転でした。
これを治したくてあれこれやってますが、解決策が見えずです。
良質な睡眠はダイエットにも大切なので、なんとかしたいな。

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No.449 18/08/25 23:17
ダイエット中

☆朝ごはん
カフェオレ
わらびもち

☆昼ごはん
BLTサンドイッチ
わかめおにぎり

☆間食
カフェオレ

☆夜ごはん、お祭り
フランクフルト
牛ぐし
コーラ

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No.450 18/08/25 23:21
ダイエット中

♪スクワット５回

♪プランク10秒

♪プール前後ミニストレッチ

♪プール30分歩く

♪腹筋10回

♪お祭りで一時間程歩く

♪オイルマッサージ

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とても調子良かったけど、お祭り途中から、迎えにきてもらおうかと思う程にあちこち痛くなり、しんどくなりました。
体力が欲しい。
今日は、動き過ぎたことが原因だと思います。

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