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痩せたい

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匿名さん
18/04/24 23:46(更新日時)

今ダイエット中なんですが、1ヶ月で4、5kg痩せるには階段上り下りだとどのくらいしたほうがいいですか？食事制限はしてます。
また、7200ｘ５÷４０＝900Kcal
これってどういう意味ですか？

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No.2635908　18/04/24 22:52(スレ作成日時)

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No.1 18/04/24 23:02
匿名さん1

3000階段

No.2 18/04/24 23:46
匿名さん2

体脂肪を1kg痩せるのに7,200カロリー制限しなければならないと言う事だと思います。

成人女性なら1,000カロリーが1日の基礎代謝なので、運動を一切しないのなら1,000カロリーが1日の消費カロリーです。

理論上では、絶食して1週間で1キロ体脂肪が落ちる計算なので1ヶ月で4〜5kgは相当努力しないと達成できません。

またファスティングしてると塩分を控えるようになるかと思いますが、塩分を控えると体内の水分も輩出するので、理論上より体重は落ちると思います。

その分、ダイエット後ふつうに食事を取ると塩分の影響で2〜3kgはすぐに体重が戻ります。