ダイエット成功した方 アドバイス下さい

無理だよ(笑)↑…それでE～じゃない

• << 7 ありがとうございます

• 共感0
• レスに返信

デブは食べてないって言ってて量が半端なかったりカウントしていない食べ物がかなりある事が多い
嘘書いても痩せないんだから、ちゃんと食べた物を書き出した方がアドバイス貰えると思う

• << 8 ありがとうございます ただ嘘と書かれていますが、私の私生活を見たんですか？きちんと書きましたよ。

• 共感2
• レスに返信

ご飯一杯とは
どんぶり一杯ですか？
珈琲は砂糖入り？

• << 9 まともなレスをありがとうございます 丼ではなく夫婦茶碗の女性用の一杯で、珈琲は砂糖入れます、スプーン一杯弱くらいですかね

• 共感5
• レスに返信

痩せるね…
サプリメントのオメガ３とシルトリンでも夜飲んでハッスルしてれば？
逆に考えるだ太っててもいいさと！

• << 10 ありがとうございます サプリメントのオメガとシルトリンですか、調べてみます 太っててもいい！と考えを変えれたらいいんですけど、やはり痩せたくて、細くなりたいです

• 共感0
• レスに返信

口に入るもの全てカロリー計算。計算のためにキッチンスケールは必需品。
書くだけダイエットはこうしてスタート。

• << 11 ありがとうございます スケールですね、でもどれだけ食べていいかわからなくて困ってます もう少しキツめのダイエットしなきゃだめそうですね

• 共感0
• レスに返信

これ本当の事書いてる？

おかしい

これで痩せない？

• << 12 本当ですけど

• 共感3
• レスに返信

>> 1 無理だよ(笑)↑…それでE～じゃない ありがとうございます

• 共感0
• レスに返信

>> 2 デブは食べてないって言ってて量が半端なかったりカウントしていない食べ物がかなりある事が多い 嘘書いても痩せないんだから、ちゃんと食べた物を… ありがとうございます
ただ嘘と書かれていますが、私の私生活を見たんですか？きちんと書きましたよ。

• 共感2
• レスに返信

>> 3 ご飯一杯とは どんぶり一杯ですか？ 珈琲は砂糖入り？ まともなレスをありがとうございます
丼ではなく夫婦茶碗の女性用の一杯で、珈琲は砂糖入れます、スプーン一杯弱くらいですかね

• 共感1
• レスに返信

>> 4 痩せるね… サプリメントのオメガ３とシルトリンでも夜飲んでハッスルしてれば？ 逆に考えるだ太っててもいいさと！ ありがとうございます
サプリメントのオメガとシルトリンですか、調べてみます
太っててもいい！と考えを変えれたらいいんですけど、やはり痩せたくて、細くなりたいです

• << 20 日本の料理は女性ホルモンとなる食材がとても多いため実際は男性が摂取する量がふえるとただでさえ太りやすい食材がより太りやすくなる。 特にカップヌードルやインスタント系はバリバリ女性ホルモン剤が入ってます。 しかも太るだけじゃなく筋肉が衰えやすくなる。肝臓が悪くなる。男性なのに胸が膨らむ体力がなくなる。 そこで最初に書き込むサプリメントは男性ホルモンが高くなるのを摂取するんです。 日本のサプリメントではなく海外の奴を飲むと今までのだるさがなくなり「まあ太っててもいいや」とかなるんですよ！

• 共感0
• レスに返信

>> 5 口に入るもの全てカロリー計算。計算のためにキッチンスケールは必需品。 書くだけダイエットはこうしてスタート。 ありがとうございます
スケールですね、でもどれだけ食べていいかわからなくて困ってます
もう少しキツめのダイエットしなきゃだめそうですね

• 共感0
• レスに返信

>> 6 これ本当の事書いてる？ おかしい これで痩せない？ 本当ですけど

• 共感1
• レスに返信

目標55キロにする前に63キロにしてみなよ。
はじめは最低63、最高65でもいいからさ。
そのうち最高63、最低60になる。
もとの体重があるから、二キロなら簡単に落ちる。

• 共感2
• レスに返信

こうひい、紅茶は砂糖ミルクは入れたらだめよ

• 共感4
• レスに返信

きゅうりダイエットが良いみたいですよ。
きゅうりに脂肪分解酵素があって、食前にきゅうりを食べるだけ。と言う超簡単なダイエット。
最近、きゅうりにこの酵素があるのが分かってきゅうりダイエットが注目されてるそうです。

• << 17 追記：きゅうりにシトルリンも入ってます。

• 共感0
• レスに返信

栄養偏ってるからかな。

野菜とタンパク質が足りない。
あと糖質多過ぎ。

昼はラーメン、うどんは辞めた方がいい。そばはいいけど。できれば定食系にした方がいいよ。

朝は具沢山の味噌汁つけるとか。

本気で痩せたいなら、糖質脂質カットしないとダメだと思うよ。

• 共感3
• レスに返信

>> 15 きゅうりダイエットが良いみたいですよ。 きゅうりに脂肪分解酵素があって、食前にきゅうりを食べるだけ。と言う超簡単なダイエット。 最近、き… 追記：きゅうりにシトルリンも入ってます。

• 共感0
• レスに返信

私は1日500カロリーにして、１ヶ月で8キロ痩せました。

• 共感0
• レスに返信

ダイエットに関する質問は、男女差があるため、女性は男性の意見はあまり参考になりませんよ。

助言を与えてあげるなら、
たんぱく質を、植物性中心か、肉でなく魚中心にしてみたらどうですか?
肉は太りやすいですから。

ご飯をパンに変え、間食が無い状態で、生活してみてはどうですか?
少ない分量で満腹感が得られますし。

あと、朝食か昼食のどちらかを、カロリーメイト１箱と、珈琲200ｍｌくらいで済ましてみればどうでしょう。

この３つと歩数1万歩で、私の体重は標準体重以下ですから。

• 共感0
• レスに返信

>> 10 ありがとうございます サプリメントのオメガとシルトリンですか、調べてみます 太っててもいい！と考えを変えれたらいいんですけど、やはり痩せ… 日本の料理は女性ホルモンとなる食材がとても多いため実際は男性が摂取する量がふえるとただでさえ太りやすい食材がより太りやすくなる。
特にカップヌードルやインスタント系はバリバリ女性ホルモン剤が入ってます。
しかも太るだけじゃなく筋肉が衰えやすくなる。肝臓が悪くなる。男性なのに胸が膨らむ体力がなくなる。

そこで最初に書き込むサプリメントは男性ホルモンが高くなるのを摂取するんです。
日本のサプリメントではなく海外の奴を飲むと今までのだるさがなくなり「まあ太っててもいいや」とかなるんですよ！

• 共感0
• レスに返信

ローカロリー生活しても一生続けるわけにはいかないでしょ？
1日の運動量等から必要カロリー(＆栄養)を把握して、少し減らして運動しては？
食事だけのダイエットだとリバウンドするためにダイエットするようなもの。下手したら骨スカスカ筋肉チョッピリ将来の寝たきり老後を目指しているようなもの。
女性アスリートでは体力維持カロリー補給のため寝る前にケーキとかもありますからね。
収入(食事)と支出(活動･運動)のバランスが大切。
脂肪は予備エネルギーで先に筋肉を取り崩しますから、運動不足はリバウンドのもと。
運動不足なのに都合よく脂肪だけ燃えて筋肉は温存といきませんよ。リバウンドの仕組みはここがポイント。

• 共感1
• レスに返信

嘘ではないのなら
体質的な理由か
代謝異常か？
元は何キロでしたか？
痩せてたけど、太りやすくなったり
太り過ぎて痩せにくくなったりね。
色々…
ま、有酸素運動がいいと聴きますから
ね。やはり運動したらいいかと。
そんなこんなで
私もデブです。

• 共感1
• レスに返信

>> 22 身長150cmで90kgはデブ過ぎ

痩せて毎日楽しくしろよ

• 共感0
• レスに返信

170cmの88キロあった男です。

歯痛で間食ができなくなり、それだけで76キロに。

せっかくだからと、テレビでモデルがやってた食べ順ダイエットやったら64キロまで減りました。

最初にサラダを鬼のように食べます。飽きるので、カニカマやハムなど乗せて、好きなドレッシングをかける（ここは無理にノンドレにする必要はないと思う）

ボール一杯の野菜を完食したら、おかず。肉でも魚でも何でも好きなだけ。炭水化物は無し。週に一回程度、ラーメンや米を普通に食べてた。

面倒だけど、辛くは無かった。今は4キロ戻ってしまったけど、もう10年くらい60台をキープできてるので、そこまでリバウンドの恐れも無いようです。参考になれば

• 共感2
• レスに返信

食事制限は、せず見直しのみ
運動をたくさんする（ジムに行って適切に）
これで痩せるよ
食事制限しているうちは、正真正銘の痩せる事は、できません
嘘痩せですから
とにかく苛め抜いてくださいね
運動したく無いなら太り続けてください

• 共感0
• レスに返信

自分は男性ですが、ダイエット中で10キロ程痩せました。
食事は一日1000カロリー以下で、何より大事なのは運動だと思いました。
自分はジョギングしていますが、女性であれば大股で早歩きをするだけで大分違ってくると思いますよ。

• 共感0
• レスに返信

私は８０キロから６０キロまで減らしました。まだ太いですが、体はかなり軽くなりました。
思いこみって大事ですよ！
歩いてる時に「自分は今痩せる為に運動している」と考える。「痩せられない」「痩せるなんて無理だ」と考えていたら痩せません。
ウォーキングや筋トレ、踏み台昇降を毎日してみましょう。(生理中は体調によりしなくてもＯＫ)

• 共感0
• レスに返信

痩せるためには筋肉の元になるタンパク質を毎日摂取しないとダメですよ
脂肪燃やすのに筋肉が必要だから
筋肉をつけるためには負荷がかかる筋トレもやらないと
筋肉が増えると体重も増えます
筋肉は重いから
体重だけを重視するのではなくて見た目を細くする事に専念したら？
一年ほどジムに通いトレーナーのアドバイス聞くといいんだけどね
安いジムもあるよ
月々6,500円くらい

• 共感2
• レスに返信

多分お酒を止めたら三キロくらいは減る。珈琲、紅茶の砂糖を止めたらニキロは減る。
身長と生活サイクルが近いからなんとなく経験的に。
私も珈琲３杯くらい飲んでたけど、砂糖入れなくなったら、いつの間にかニキロ減ってた。お酒は飲まない。昼にラーメンは食べないけど、社食のカレーライスとか食べる。
お弁当ばかりの週は体重53キロくらいで、社食が続いたりおやつをたくさんいただいたり、休日外食が続いたりすると54～5になるときもある。
私は夜はもっと普通に食べてるし年もいってるから、主さんの方が痩せてもおかしくない。
後は一緒に宅トレして筋肉つけよ！
代謝上げたいよね。

• 共感0
• レスに返信

私が痩せたのは黒マイタケダイエットですかね。
１ヶ月で4kg痩せました。

食べるものをあまり制限したくなければ、週2日だけ炭水化物を抜くってのでも痩せますね。

無理なくかなりの確率で痩せられるのはそのくらいですかねぇ…。

• 共感0
• レスに返信

何かを抜くとかダメですから
ダイエットの基本は、一生できるかですよ
一生できない＝その場限り痩せたらやめる
ダイエットとは、一度始めたらやめる事が出来ないのです。
○○ダイエットで痩せたと思ってる人は、痩せてない事に気づけないと
変わりませんよ 本当のダイエットは、きちんと食べて運動する事
運動しないのは、ダイエットとは、言いません
必要なものを与えないなんて だから痩せたと思って普通に食べればリバウンド
普通に考えれば気づく事だじぇど
食事なんて関係ないです。運動をたくさんきちんと正しくやっていれば痩せますよ

• 共感1
• レスに返信

まずは筋肉付けましょう。
運動し筋肉付けると、食べても太りにくくなります。

既出ですが、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
筋肉つけ代謝が良くなると消費カロリーが増えますから。

私は標準体重でしたが、運動不足と体脂肪率が増え、たるんだ身体が嫌でランニングしてました。

運動するのでお腹がすき、動かなかった頃の1.5倍～2倍食べてましたが(^^;)太りませんでした。

むしろ体重は少し減り体脂肪率が落ちました。
体重はたいして変わらないのに身体が引き締まりました。

体重よりも、体脂肪減＋筋肉でボディメイクを目指した方が良いかと。

腰痛めたので今はランニングしてませんが、駅まで大股早歩きするだけでも違うかな。

甘い物は食べますが、コーヒー紅茶に砂糖は入れません。
甘い飲み物って、食べごたえ？無いのにカロリーは多いから、意識しないうちに摂りすぎてそう。

• 共感0
• レスに返信