健康目指す日記
精神疾患、肉体疾患のある私が、健康を取り戻したくてやっていることや気持ちを書いてます。
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動くのが物凄く億劫。
足の痛みや体の怠さより、気持ちの問題。
でも、体がしんどいのも気持ちにも影響してるし、その辺は難しい。
外歩きしてきて、帰宅。
しんどいのにまた後で歩こうかと悩んでいる。
本当は、活発なので動きたい性分がある。
でも、体は確実に疲れているし、外歩きは控えた方が懸命なのかな。
いつも加減が解らなくて、しんどくなって倒れてしまう。
若い頃の動けていた頃の体の感覚がまだ残っていてうまく気持ちが切り替えられていない。
その辺りも難しいな。
本当は、駆け出したい自分についていけない体。
理想と現実。
努力して埋められるものとそうでないものがある。
諦めきれていないのか。
難しいことだらけ。
前のめりで生きていかなくちゃと気持ちが騒ぐ。
昨日見たダイエット方法は、炭水化物を完全に抜いてしまうやり方。
昔やって、1週間ちょっとでしんどくてたまらなくなった。
皆、何で平気なんだろうな。
でも、だいたいどんなダイエット方法は、炭水化物は控え目を推奨してるよね。私も夜は炭水化物を抜こうかなとちょっとシフトしてたけど、抜ける時は抜いてみるかな。
グルテンフリーとかもあるけど、小麦粉食べて凄い減量してる人もいるしな。
結局、その人に何が合うかなんだろうな。
久しぶりに体のことについて勉強しようと思い雑誌を購入。
筋肉については、何度勉強しても難しくて理解がゆきとどかない。
しかも、情報が多くて混同もしやすい。
昔、勉強したのはもう10年程前だから、色々変わってそうだな。
間食のチョコ食べる予定はまったくなかったけど、ふと手が伸びました。
甘さで、目が醒める感じがしました。
チョコは、少し食べたら凄い満足感が得られるので、有難いな。
高カカオチョコより、ミルクチョコのがやっぱり好きだし、満足感があるな。
甘い物を食べたいんだろうな。
お団子も食べたかったけどカロリーや糖質考えたら、今日は昼にごはん食べたからやめにしました。
何もかも食べちゃだめとかダイエット方法もやっぱり両極端な学会報告レベルの結果もあるから、ほどほどがいいんだろうな。
いかに食べるかって、本当に難しい、今までさぼってきた部分だからな。
徐々に色んな工夫が身に付くといいな。
天候の変化でか、少し偏頭痛が出てたけど、収まってきた。
同じコースを歩いてるけど、だいぶ楽に歩けるようになってきたな。
先日、更にロングコースにしたら凄く足が痛くなったので、まだ様子見しよう。
でも、来月からまったく運動パターンを変えるから、今のパターンはこのまま終えようかな。
体調悪化が病院に行くかどうか、非常に微妙なところ。
もう少し様子見したいけど明後日はちょっとハードスケジュールだから、行っておこうかな。
運動に対して体がリカバリーしきれてないのかな。
生活の見直しが必要だな。
久しぶりに、いつぶりだろう何年ぶりかで、家族意外の人と朝から夕方まで一緒に行動した。
美味しいランチを食べたり高速を乗って外出して見たい物を見て、新鮮な1日でした。
そういうことが出来て、嬉しかった。
全身湿布まみれです。
運動のいいサイクルが解らない。
毎日2回歩いてる時は平気だったのに。
ストレッチや自重を初めてから、体調事態も悪くなってる。
程度をゆるめたりもしてるんだけどな。
体が慣れてくれないか期待してるんだけど、危険なかけかな。
でも、運動はしていきたい。
難しいな。
昨日調べたら、YouTubeの下半身の運動が気になって今日から取り入れている、でもまた痛みがきつくなると大変だから少しずつ。
ホルモンバランスの影響か、最近食べたい欲が強い、節約もしなくてはいけないという制約もプレッシャーになっている。
いっそ、最初に食べたいと思った物を食べておく方がましな気がする。
まだ引きずっています、基礎的な体力不足の為に回復が非常に遅いです。
きつい食事制限を一時期してましたが、思うように体重は落ちませんでした、減ってはいましたが、もっと減るとふんでいたのです。で、経済的にきつかったり手軽に食事を済ませたいとなると炭水化物が主たる食事となり、やっぱり増量しました。
私の場合は、体調不良を根本的に改善することがダイエットより優先すべき事案だと改めて痛感しました。そしてそれには、ダイエットが必要。
私の回りにも実際に私みたいに肥満でも元気に飛び回っている方もいるので、全てを肥満のせいにするのは違う気持ちもします。
病気になった経過や現状から考えないと。
でも、何度となく改善のトライをしてはそのたびに体調を悪くしているので、どうしたらいいのか迷子です。
日常を普通に送るのって難しい。
精神的にも肉体的にも健康を享受できる状態にありたい。
先週は、体がかなり辛くても運動に行きました。
その精神力はあるんです、強迫観念により、休んではいけないというものです。先週の辛い時に運動を控えられていたら、今週ダウンすることはなかったかもしれません。
でも、辛くても頑張る局面はあるはずです、その見極めが出来ないと医師に相談したところ、それは誰にも出来ない、やってみての結果だと言われました。
私が育てるべきは、リカバリー力だと思います。
前向きに体を作るのは、まだ先。
プロの方に、運動メニューを考えてもらいたい、自分ではもう限界です。
しかし、金銭的にもう余裕はない。
先日、お薬が変わって確実に変化が感じられる部分はある。
そのお薬は、数年前にも服用していたもの、その時はまだ若かったのもあるかもしれないが、比較的、調子は良かった。
上向きになって欲しい、私の体調。
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