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1週間で3キロ痩せたい

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痩せたい！
18/03/07 16:34(更新日時)

1週間で3キロ痩せたいです。
私ダイエットの経験がほとんど無くてどうすればいいのか分かっていません。3キロ痩せるためにはどのような運動や食事をすればいいのでしょうか？

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ダイエット

No.2612030　18/03/06 22:02(スレ作成日時)

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No.1 18/03/06 22:26
匿名さん1

1週間で3キロ痩せるには

1キロの脂肪を落とす為に7,200カロリーを消費しなければなりません

21,600カロリーを1週間で消費出来るように、

(摂取カロリー)-(消費カロリー)＝-21,600カロリーになるようにすれば3キロ確実に痩せます

No.2 18/03/07 16:34
匿名さん2 ( ♂ )

一週間で３キロは考えないでください。

極端な話、３キロ程度なら、断食で痩せます。

でも、断食すると薄毛の原因になったり体力がおりますので、
断じて、それはおすすめできません。

一週間１キロ痩せるなら簡単です。

昼食を抜けばいいのです。

一日３食のうち、一番抜いても安全なのが昼食です。

私は今日から、昼食に納豆１カップとモズク１カップ、主食ナシ。
にしました。

もともと昼食は取ってなかったのですが、
少しでも健康と思って、変えました。