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体脂肪が落ちません…

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ダイエット中
18/03/05 17:17(更新日時)

只今、ダイエット中の40代です。
体重は落ちてきましたが、体脂肪が落ちません。
運動は週4回はカーブス。毎日、自転車3㎞。
食事は腹7-8分目。
どうすれば体脂肪は落ちますか?

No.2610796 18/03/04 15:13(スレ作成日時)

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No.1 18/03/04 15:21
匿名さん1 

毎日の運動量が足りてない。
週4のカーブスが無い日の自転車3キロは少ない。
もともと基礎代謝が少ないところに運動が足りずに食事を減らしたから、筋肉から痩せてると思う。
じわっと汗が出るくらい(急激な運動ではなく6割程度の力で時間かけた)運動を毎日しないと脂肪を残して筋肉を減らして、ますます代謝が落ちて痩せにくくなるよ。
食事内容をタンパク質に重点を置いて、時間かけた運動してみたら?
重さを減らすより、適正な筋肉をつける意識で。

No.2 18/03/04 16:19
匿名さん2 


家の中で
腹筋、スクワットの方が筋肉つく

太ももが一番筋肉でかいから

No.3 18/03/04 16:29
キラキラ女子3 

カーブスなんか金食い虫だろ(笑)貴女以前同様なスレでヤってたろ(笑)あんなみさかえ無く食っちゃ痩せんわ(笑)↑の人が言ったスクワットやプランクの方がカーブスより効率いいよ!

No.4 18/03/04 16:47
匿名さん4 

何年もカーブスに通ってるデブが近所にいる。
近所中カーブスに行ってるって何回も聞かされてるから、意味無いとこなんだね!って笑ってる。

No.5 18/03/04 17:55
ダイエット中0 

毎日の運動量が足りないのですね!
もう少し、頑張ってみます。

カーブスは痩せるために通っていたのではありません。
仕事が座りっぱなしで、軽く運動したいな…くらいではじめました。

普通のジムだと時間がかかりすぎで、兼業主婦には向いてません。
でも、批判が多いので、フィッツミーに変えようか?考えてます。

  • << 7 批判が多いのはいいことのような気がしますヨ。自分を変えたい人にとってはね^^ 負けず嫌いを上手に使いましょう~^^

No.6 18/03/04 18:27
匿名さん6 

私も痩せたい

No.7 18/03/05 13:18
通行人7 

>> 5 毎日の運動量が足りないのですね! もう少し、頑張ってみます。 カーブスは痩せるために通っていたのではありません。 仕事が座りっぱな… 批判が多いのはいいことのような気がしますヨ。自分を変えたい人にとってはね^^

負けず嫌いを上手に使いましょう~^^

No.8 18/03/05 13:36
匿名さん8 

脂肪を燃やすためには20分以上運動するんでしたっけ。
あまり負荷はかからないけど、自転車の時間を増やすのが楽でしょうか。
ちなみに私が体脂肪まで落ちた時は、週2回五キロラン、週1一時間ずつピラティスと痩せるエクササイズプログラムに参加しました。
ここまでやると食べたくなくなりますが、今はリバウンドしてますねぇ。

No.9 18/03/05 17:17
匿名さん9 ( 10代 ♂ )

自転車なんか、2時間こいでも痩せませんよ。

なんせ、自転しますからね。

筋肉はほとんど使っていません。

足の重さで回ってますから。

なので、自転車を運動としてとらえないことだね。

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