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目標45kg◎変わりたい気持ちをあきらめない

81レス 2220 Hit

体重の変動は39㎏~Max62kg
減量して一時的に痩せてはリバウンドの繰り返しでもうぼろぼろですが、過去の良い習慣を思い出しながらここで生活改善していこうと思います。
心身共に明るく元気で生きるために一歩ずつ✨

18/02/28 22:33(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 72匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/10 21:33

    今日は54*8くらい。
    そこそこぐっすり寝られた。
    余計な食欲がなくて苦しいほど食べる必要ない。起きた時もたれてなくてちゃんとした空腹感があるだけでまずいいのかなあ。その方が心身が楽。精神状態に波があるからうまく付き合っていかないと。
    昨日まとめて食材調理して数品おかずを作ったら少し紛れた。塩分に気をつけようと思う。抗酸化作用のある野菜や果物、良質なたんぱく質を摂ろうと思う。ストレスはあるし過食症もちだけれど、食べないで痩せこけても報われないから。能動的に取り組んで行こうと思う。身体に気を遣う食生活を意識してやって行けば余計な過食を止められる。健康的体型に落ち着くし肌も多少変わるはず。健康的な食事のことを考えるのが趣味だったところもあるし。
    記録や日記することで変われると思うし、前みたいに張り切れたらいいなあ。日々出来たことを増やしていこう。元気になりたいから頑張ろう。
    もっと自分を大事にしないと。
    引っ越して自分の暮らしをしよう。もうすぐ引っ越せるんだから大丈夫だよ。

  • No: 73匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/11 20:23

    痩せばかりに執着し過ぎて無理なダイエットをしてはリバウンドの繰り返し。肌には何もつけないのがいいと思ってファンデーションを極力つけない生活をしてきた。(スキンケアはやってたけど)すっぴんで綺麗な肌になりたかったから。でも紫外線対策がちゃんと出来てなかったと思う。
    今は肌が全然イキイキしてないしリバウンドしてから余計に口元がたるんでしまいかなり落ち込んでいる。今からでも治したい。最近自分の顔立ちばかりに悩んで取りたい行動が取れてない。もう二度と紫外線を浴びたくない。ほんとにかわいそうだなと思う。外見ばかりに悩まずちゃんと生きられたらと思う。自分の見た目を受け入れる事が出来ない。こんなままでは嫌だし今からでも出来ることわやっていく。変わりたい。痩せたり太ったりを繰り返しているから、今また太っていることにそんなに悩まない。それよりも肌が気になる。いくらスレンダーでも筋肉落ちて肌がたるんでげっそりしてるのは絶対嫌だ。
    人にパッと見で判断されるのがつらい。人に傷つけられたくない。流してはきたけど悪口言われてばかりで本当は悔しい。自分を生きられるようがんばろう。
    比べずに自分の中で成長したい。
    引っ越すから大丈夫だよ。辛くても笑顔を作ることを忘れずに。

  • No: 74匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/12 22:08

    憂鬱な事があるとたくさん寝てしまう。
    家族が居ても何でも話したり共有出来る人いない。一方的に何か言われたり文句言われるぐらいしかないし。ほんとむなしい。尊敬も出来ないし。
    自分の分身がいればいいのになぁ。対等で気兼ねない存在がいればなぁ。
    また健康管理には気を遣って楽しめたらいいなとは思う。
    肌にいいことだけ考えて生活しよう、こんなままでいいわけないから。
    痩せてようが太ってようが服何着てようが今までの自分では変わらないものは変わらないから、頑張らなければならない。でも外見で態度変えてくる人ほんとに多いから、自分が嫌な思いしない為に行動する。ほんとは今の生活も自分も嫌でたまらないから。仕方なく合わせてるだけだから。
    ダイエットしなくちゃいけない時点で土俵から外れてるのわかってるけど。太ってても潔癖や神経質なところは変わらないし、ぼーっとしてるように取られたって、言わないだけだから。心や考え方変えていかないと。理不尽だからって皆それぞれの現実を生きているのに、あまり横柄な気持ちになってはいけない。必要なものなんて限られてると思う。ただ私は質が大事と思うから、一瞬一秒きれいなものを目に入れたいし聴きたいから。だから自分を生きていい。自分の心が満たされることをやって行こう。正直望んでないことには顔が歪んでしまう。歪まないようにしたいのだけれど、どうしても歪んでしまう。だってもっと良く出来ると思うから。諦める必要ないと思うから。がんばれ私!

  • No: 75匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/13 00:35

    前日数値
    54*6
    24*4
    33*4
    55*1
    1123
    2

    骨量が前は2*1だったはず、痩せたら数値戻るかな。体脂肪率は昔と変わってないから元々筋肉が少ないだけで極端に体脂肪だけ増えてリバウンドした訳ではないと思う。たんぱく質は食べているけど筋トレしてる訳でもないから引き締まってない。体幹を含めると32%はあるからまた10㎏の脂肪は減らすようにする。
    ちゃんと明確な目標持って生きたい。

  • No: 76匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/13 22:24

    54*3
    24*3
    33*4
    55*2
    1120
    2

    日中紫外線が気になって外出する気がしない。
    今日は身体がすっきりするまで寝られた。食べ過ぎる気力もない。前より身体に悪いものは選ぶ必要がなくなった。またバランスよく食べていいもの食べなきゃいけないものを選んで摂るようにする。そしたら代謝も上がると思うし。多少知識はあるから少し意識するようにしたら大丈夫だよ。肌や健康のことを考えたら自分の身体に入れるものは神経質になった方がいいよ。完璧にやろうとしたら生まれるところからやり直さないといけないし。完璧に出来なくてもいいから自分を大切にしようと思う。すっぴんで綺麗な肌になる。自分の中でどう変わったかだから。余裕なくどうでもよしになるより、少しでも変われるよう心がける。笑顔をつくれるようにする。体脂肪は10㎏減らす予定だけど食べてない細いですよは目指さないようにする。筋肉質になりたい。髪の毛を綺麗に切りに行きたい。染めたら気分変わってたけど、地肌に悪いから黒でいいや。元々肌が弱いから化粧品だってやみくもに使ってはいけない。製造行程をちゃんと知ってる訳でもないんだから。
    ちゃんと自分の暮らしがやりたい。納得行かず愚痴ばかり吐いてる自分やだよ。自分にもっと力があればとは思うけど、戦いたくないし。とにかく余計なストレスを感じない生活する。内側からもっと気力が湧けばいいのにな。今日はいつもより体調が良いからまだいい。疲れやすいの治す。がんばろうわたし。よく我慢しているよ。出来るよわたし。

  • No: 77匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/14 00:51

    ☆1日の摂取量の目安☆

    (20~22単位1600~1760k)

    たんぱく質
    卵1・1個
    大豆3・納豆1、豆腐1、豆乳1
    肉2・掌
    魚2・掌
    乳2・2杯

    炭水化物
    果2・1~2個
    芋1・1個
    野2実1(緑淡根葉乾)・大皿2、拳1
    海茸0*5・掌
    穀2・1膳

    脂質
    油1・大1
    胡1・大1

    その他
    調味料等1・大1~2

    水分1*5~2リットル
    野菜350g以上
    減塩
    低脂肪
    低糖質
    高たんぱく質

  • No: 78匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/14 17:03

    体重53*9

    前よりウエストへこんだ
    脚のむくみもましになった
    とは言ってもまだこの体重の体型だけれど
    起床時胃腸がすっきりしてるのはいい
    過眠気味
    今思えば無防備に紫外線を浴びてた時期があり後悔している
    もう二度と紫外線を浴びたくない
    家の中にも日光入って来るし
    肌のことで落ち込みやすい
    食べ過ぎてはないけどエネルギーが落ちている気がする
    身体がだるい
    もっと元気になりたい

  • No: 79匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/15 19:34

    寝過ぎていると思う。空腹だと頭が働かなかったり動けなかったりする。食べ過ぎてないのはいいんだけど、太っているのに力が出ない時ある。
    憂鬱感がありやらなきゃいけないことをギリギリまで出来なかったり先延ばしにしてしまう。紫外線が怖くて日中外出する気が起きない。疎外感とストレスでイライラしやすい。ストレスだらけの暮らしはもう止める。窮屈で本当に取りたい行動取れてなくてイライラする。今思えば自分の暮らしが出来て、気持ちを言語化出来ていたらそれだけでほぼ納得出来てたのかもしれない。自分の暮らしがあり、抑圧感なく生活したい。暮らしが大事だと私は思うから。生活環境変えた方がいい。気持ちに余裕のある生活する。がんばれ私、出来るよ私、大丈夫だよ。

  • No: 80匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/16 18:17

    54*9

    寝る前まとめて食べてしまってるから増えて当たり前。たんぱく質は適度に摂ってるけど野菜不足だと思う。乳製品摂りすぎてるかもしれない。顎に吹き出物が出来てまだ治らない。今はマルビタを少しとビタミンCの錠剤を摂っている。それに加えてカリウムの多い大豆製品をたくさん摂ったから水分代謝が良いと思う。睡眠時間が長い。日中しんどくて起きられない。紫外線が怖くて気兼ねく行動出来てない。ほんとはエネルギーのある自分に戻りたい。オシャレするのも好きだし、お店行くのも好きだったのに。今はエネルギーが落ちてる。陽と陰の時期を繰り返していると思う。身体が軽くなるペースに持って行ければ、自然に活動力も戻ってた。でも痩せてた時も疲れやすさは一緒だったと思う。ただダイエットハイであまり食べてないから過活動で不眠だっただけ。でも痩せてる方が今より良く動いてたし身体が動きたがってた。動くと空腹感じないからね。体型関係なく重さがなければ気にせずもっと出掛けたいのだけれど、温度差に身体がついていけてない。今の暮らしがストレス過ぎてイライラする。かわいそうだなと思う。正直耐えられない良く我慢していると思う。もうすぐ引っ越しするから大丈夫だよ。ほんとに良く我慢しているね、出来るよ私。生活環境変えて行動変えて行こう。ダイエットはゆっくりでいいし自然に出来るよ。今からは肌にいいことだけしていく。紫外線を浴びないで済む生活する。

  • No: 81匿名さん(匿名)スレ主更新時刻18/08/16 22:40

    今日は食欲安定してる。こういう安定感があるだけ食欲が止まらない時期よりいいんだから、マイナス面ばかり見てイライラせずプラス面をたくさん見つけてあげて少しずつ良くなるようにしたらいい。私の場合、ただ自制心がなく食べ過ぎているのと違って、強いストレスがかかると自分でコントロール出来ない過食をしてしまう時があった。すぐ食べられるものを大量に買い込んで短時間で一万カロリーとか詰め込んで吐くほど食べてしまった日があったんだから。去年のリバウンド期はストレスで通常の1ヶ月分くらいの食材を買い込んでしまい四六時中料理して睡眠時間削ってまで食べ続けてしまい2週間ぐらいであっという間に太ってしまったし。
    過去のこと振り返ったら今もまた太ってて自分にイライラする時もあるけど、極端なむちゃ食いする必要がないのが楽だと思う。感情を言語化して外へ吐き出すようにする。食べ物で埋め合わせなんて絶対しないように。今は外へ出せてないと思う。自己表現できるようにしないといけない。もっと身体動かして元気になろう。無理はせず、太ってたって痩せている時の感覚と同じように身体の中がすっきりして動きやすければいい。
    失敗は引きずらず次に進もうと思う。安定的に出来ることを必ず見つけようと思う。自分の気持ちを整理して過去の日記を読み返したりして、ポジティブ思考に戻ろう。出来るよ私。

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