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膝が痛い！

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名無し
18/02/16 20:20(更新日時)

前に左足首を怪我して、若干動きにくい(曲がる角度が甘い)んですが、最近運動不足なので運動しようと始めたら必ず左足の膝が痛くなります。無意識にかばってるんだと思います。
最初は太ももを鍛えようとスクワットを始めたら痛くなりました。膝を痛めないやり方をしていたんですが。

次は体力付けようと思い、走れないので階段登りを始めたんですが、少し痛みます。

体力と太ももの筋肉は絶対つけたいんです。
どうすればいいのでしょうか？

病院で話して運動の方法とかきいてもいいものでしょうか？理学療法士さんとか居ればですけど。
その場合通院してた所じゃなくて個人病院に行きたいですがいいでしょうか？