春までに－６㎏

朝……ちらし寿司、緑茶

節分の酢飯が残っていたので、ソーセージやたくあんをのせてチラシ寿司にしました。

まずは食べすぎなので食生活の改善から。

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>> 2 運動もしないとダメですよね
お菓子ワンシーズン口にしないなんて今まで１度もないです
厳しいですね
でもこれを厳しいなんて言ってる心がここまで醜く太ってしまったんだろうな……
レスありがとうございます
がんばります！

• << 5 ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなるから

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>> 4 買い物の回数を減らすといいよ。 毎日スーパーに行ってると、ついつい買うし、ついつい食う。 3〜4日分って決めて、それでやりくりするとお金… なるほど
確かに買い物へ行くとついついお菓子を買ってしまいます。
回数を減らすようにします。
日頃の生活で色々と工夫ができるんですね。
ありがとうございます。

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>> 5 ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなる… ３ヶ月もお菓子を食べないなんて考えただけで悲しいですが、とりあえず今日から頑張れるところまでやってみます。
お昼はとらないほうがいいんですね。
今日のお昼は煮豆を食べましたが主食のご飯は抜きました。
主食を抜くことからはじめてみます。
運動は外に出るとついつい店に入ってしまいそうです……
コンビニやケーキ屋さんの誘惑に負けそうですので、まずは家で運動をすることからはじめてみようと思います。
いつか外で１㎞ウォーキングを目標にします。

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お昼……野菜豆、緑茶

ご飯たべたかったけど、我慢しました。
太りはじめてからカフェオレやココアばっかり飲んでいたことに気がついたので、なるべくお茶を飲むように今日から改善します。

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スクワットなど７種類のメニューをしました。
体が熱くなって少し汗をかきました。
なんとなく気分も良い感じです。
運動はきらいですが、これなら続けられそうです。
お菓子が食べたい時間ですが、我慢します。
夜ご飯まで何も食べません。

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夜ご飯……野菜豆、煮たまご、サラダ、ヨーグルト

この調子でがんばります！

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>> 11 とても参考になりました
ありがとうございます。
慣れるまでがんばりたいです。
いつか憧れのシャープな生活ができますように……
人生１度きりですもんね
もうこれが最後のダイエットになってほしいです

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２日目……54.8㎏ 32%

なぜか体重が増えて体脂肪が減るという不思議な現象

体脂肪は普段の見慣れた数字なので、昨日の36%が変だったのかもしれません。
明日も引き続き頑張ります。

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朝……豚汁、ごはん、目玉焼き

昨日いきなり運動したからか筋肉痛です。
くびれたウエストを目指して、今日も頑張ります

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昼……豚汁、もやし炒め、豚肉味噌炒め少し

なぜか豚だらけのメニューになってしまいました

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夜……ご飯、アジの干物、煮物、お茶

食事中は猫背になりがちなので、背筋を伸ばして食べるように気をつけようと思います。
これもだらしないお腹の原因だったかもしれません。

夕方７種類のトレーニングをしました。
筋肉痛ですが頑張りました。

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３日目……54.4㎏ 35%

体脂肪が戻ってしまいました
うーん……なかなか痩せないですね
めげずに明日も頑張ります

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朝……ご飯、豚汁、目玉焼き

今日も野菜中心で頑張ります

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昼……キュウリちくわ、煮物

間……コーヒー

豆をひいて時間をかけて一杯のコーヒーを入れました
良い香りに癒されました。

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夜……ご飯半分、納豆、エリンギと豚肉の炒め物、豚汁、サラダ

食後にコーヒーを飲みました

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４日目……53.8㎏ 33%

少し減ってきました

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朝……なし
昼……卵かけご飯、野菜スープ、煮物
夜……ご飯、野菜スープ、煮物、黒豆
間……コーヒー、ヨーグルト

シュークリームが食べたいけど
我慢我慢

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>> 23 こんばんは
アドバイスありがとうございます
1日に12回100㎎のダイエット、はじめて聞きました。
斬新ですね。
ついつい食べてしまう人に良いですね。
そうなんですよね、ドカ食い！分かります
毎年体重の変動がすごくて痩せて太っての繰り返しです。
３ヶ月かけて痩せて２週間でリバウンド。
ダイエット前よりも太るという……
痩せるよりも維持するほうが難しいですよね。
まさに満腹中枢がおかしいと思います。
正常にするのを目標に頑張ります。
レスをいただけて一人じゃないんだと思って励みになりました。
これから筋トレします！

• << 27 ちなみに うちはお姑さんが 外食好きなので けっこう夜は出ることが多くて そんな時は朝と昼を 200ｇにしておいて 夜だけは普通に食べてます。 あとたまにくる どか食いの波……。 夕飯の後にどうしようもなく 甘いものやスナック食べたくて そんな時は週一ぐらいは 食べちゃいます(笑) 夕飯後にポテチ 食べちゃいましたが 翌日は体重が減ってるという 脳の欲を満たしてあげると いいこともあります(^ ^) あと100ｇの中に 汁は含まれないそうです。 ラーメンなら麺だけで 測るといいようです。 水分は好きな時に 好きなだけ取ります。 (主に無糖紅茶 緑茶 お水 など)

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６日目……54.4㎏ 33%

また増えてしまいました。
数ヵ月分の暴飲暴食のツケでしょうかね。
年々、太りやすくて痩せにくくなっているのを実感します。

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>> 26 私も同じように悩んでいて 春になれば そろそろ薄着になるし 頑張ろうと思いながらも …ながらダイエット(^_^;) そして夏にな… そう、そうなんです本当にその通りで！
春になるから薄着になる前にダイエットと思いながらも気がつけばダイエットを始めた月から半月、１ヶ月と過ぎて春に着る服がなくて大後悔。
今年こそは間に合わせたいです。
パステルカラーを着ても見苦しくないように、せめて普通体型になりたいです。
私も100㎎ためしてみます。
まずは200㎎からやってみますね。
良いダイエットを教えてくれてありがとうございます。

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>> 27 ちなみに うちはお姑さんが 外食好きなので けっこう夜は出ることが多くて そんな時は朝と昼を 200ｇにしておいて 夜だけは普通… 外食へ行っても調整ができるんですね。
なるほど、朝と昼を200㎎にすればいいんですね。
融通がきくので、それなら続けられそうです。
汁は入れなくても大丈夫なんですね。
豚汁とかは、さすがにアウトですよね。
平日は野菜スープや豚汁が多いのですが、けっこうそれだけでカロリーがありそうです……。
具だけ別に計って食べたほうがいいでしょうか。
一緒に頑張ってくれる方がいて嬉しいです。
どうぞ宜しくおねがいします。

ダイエットのお邪魔虫、恐怖の週末がやってまいりました。
今日も筋トレ頑張ります！

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>> 30 まさに脳が狂ってる状態です
正常にしたいです。
やはりリバウンドするのは我慢をするからなんですね。
我慢をせずに痩せるなんて夢のようです。
よく考えたら１年の間で痩せてる時期より太ってる時期のほうが長いです。
だから体も痩せると正常(太ってる)ほうに戻そうとするのかもしれません。
長い目で見ると痩せてる期間を長く保つことを意識したほうが良さそうですね。
休日は家族とご飯を食べるので、なかなかうまくいきませんが、長く続けられるように息抜きしながら頑張ります。
ありがとうございます(^^)

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７日目……54.4㎏ 32%

朝……なし
昼……野菜スープ、自家製パン、スクランブルエッグ、コーヒー
夜……カレー

週末のダイエットは難しい……
筋トレだけは毎日してます。
明日からまた頑張ります！

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８日目……53.6㎏ 32%

朝……カレー
昼……卵かけご飯
夜……カレー

鍋いっぱいにカレーを作ったのでしばらくカレーが続きそうです
なかなか100㎎づつ食べるのは難しいので、１日のトータル量を1200㎎までにしようと思います。
1回の食事量をなるべく減らしていきたいです。
少しづつ減ってきました
明日も頑張ります！

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朝……なし
昼……卵かけご飯、らっきょう、ヨーグルト、お茶

カレーを食べようか、ものすごく迷ったけどやめました。
カレーは子供に食べてもらいます。

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>> 35 朝カレー検索しました！
教えて頂きありがとうございます。
カレーってカロリー高いと思ってたけど、痩せるんですね
子供がカレーカレーってうるさいから、ダイエットしようと思ってるのに嫌だなあ……なんて思いながら作っていました。
これで毎週でもカレーを作れます。
ダイエットも色々な方法があるんですね。
楽しんでできたら続けられる気がします。

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９日目……53.8㎏ 34%

もうダイエットしようと思ってから１週間以上も過ぎてしまいました。
もうすぐ３月だってのに、なかなか痩せません。
今日も筋トレ頑張ります！

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朝……卵かけご飯、豚汁
昼……なし
夜……チーズフォンジュ、豚汁、ご飯、煮物

子どもの要望でチーズフォンジュなんてカロリーの爆弾を食べてしまいました。
美味しかったけど……
明日からまた頑張ります。
なかなか減らないけど増えてもいないので焦らずつづけます。
筋トレして数日間は筋肉痛でしたが、最近は体が慣れてきたようです。
とにかくだらしない腹肉をなんとかしなければいけません
食べ過ぎてしまっても筋トレだけは続けます

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朝……おかかご飯、煮豆、がんもどき
昼……棒々鶏サラダ
夜……がんもどき、煮物、棒々鶏サラダ

今日は夕方ウォーキングしました
サーティーワンと豚まん、ミスタードーナツなどなど、様々な誘惑に勝ちました

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11日目……54.8㎏ 33%

キャー増えた！
恐るべしチーズフォンジュ！
頑張って筋トレしても減らないのに、増えるのは一瞬ですね。
服がワンパターンになっていて、休日が楽しくなくなってきました。
お洒落したいので頑張って続けます。
何も変わってないどころかむしろ増えてるという恥ずかしい結果ですが、なんとか３月中にはせめて４０㎏台になっていますように！

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>> 41 挫折しかけてますが、また頑張ります！
レスありがとうございます
見にきてくれている人がいると思うとモチベーションが上がります

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16日目……54.0㎏ 33%

朝……なし
昼……ご飯、目玉焼き、牛肉炒め小皿に少し

バレンタインのチョコの誘惑にまけていまいました。
しばらく挫折してましたが、また今日から頑張ります！
もう16日目です。
頑張ってれば３㎏くらい痩せてたかもしれないと思うと……
時間を無駄にしてしまいました。
春休みまでには間に合わす！
ワンピースが着たい！

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>> 44 アドバイスありがとうございます(^^)
一日の総カロリー、今日からしっかり計算します
運動もさぼり気味でしたので、また頑張ります！
レンジで温めている間、コーヒーマシンが動いてる間などのながら運動をはじめました。
日頃の生活から見直そうと思います
脱！ダラダラです。
お菓子は少しなら食べてもいいんですね
少し気が楽になりました
キラキラ女子さんを心のささえに頑張ります！

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夜……麻婆豆腐、筑前煮、お茶

今日の総カロリー……1289カロリー

夜は筋トレ頑張ります！

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17日目……54.4㎏ 33%

朝……ご飯、目玉焼き、野菜スープ、筑前煮 計618カロリー

今日は嫌な場所に行かなければいけません
ストレスでドカ食いしませんように！

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昼……なし
夜……ご飯、鶏手羽元と野菜の煮物、野菜スープ
間……コーヒー

今日の総カロリー 1329カロリー

久々に外出着に着替えたら太っーーーい大根足
スキマなし……
顔は人相も変わってパンパン

ネイルしてお気に入りのピアスをつけたけど、ださい
体型がださい
目が覚めました

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18日目……53.6㎏ 33%

朝……雑穀ごはん、野菜スープ、目玉焼き 486カロリー

減ってきました
週末だけど誘惑に負けないように頑張ります

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昼……天むす、ヨーグルト
間……桜餅
夜……とろろごはん、いわしの生姜煮
今日の総カロリー 1349カロリー

今日は外出時に桜餅を食べてしまいましたが、バームクーヘンとクレームブリュレを我慢して和菓子にしたので、まあ許そうと思います。
小ぶりの１個でしたが、我慢したわりにとても美味しくて得した気分になりました。
青空の下で子どもと食べたので満足感もあったのかもしれません。
運動はたくさんしました。

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19日目……53.6㎏ 33%

朝……おじゃこご飯、煮たまご、れんこん

昨日は間食したし、夜も白いごはんを食べたから太ってると思ってました
減っていて嬉しいです。

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昼……麻婆春雨小皿に少し、手羽元２本
間……コーヒー、ヨーグルト
夜……ハンバーグ小１個、手羽元１本、煮たまご１個、菜花と油揚げのおひたし
総カロリー……1322カロリー

今日はお茶をたくさん飲みました

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２０日目……53.6㎏ 31%
体脂肪が減りました！

朝……おかかごはん、目玉焼き、コーヒー
昼……手羽元１本、煮たまご１個、ヨーグルト、コーヒー

今日は午前中に運動しました

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夜……とろろごはん、味噌汁、鶏照り焼き
総カロリー……1400カロリー

花粉症でご飯がおいしくないです。
薬が手放せない季節がやってきました。
春はいい季節なのに花粉のせいで台無しですね。

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21日目……53.4㎏ 31%

朝……おかかごはん、目玉焼き
昼……ヨーグルト、コーヒー

昨日、面接に着ていこうと思っていたスーツをクローゼットから出して着たら胸のボタンがパツパツ！
スカートはチャックすら閉まりません！
もうおかしい
いつの間にここまで太ったんだ……

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夜……ご飯、焼き鮭、味噌汁、棒々鶏サラダ

総カロリー……1220カロリー

やる気が出てきました！

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22日目……53.6㎏ 31%

朝……おかかごはん、おじゃこ、目玉焼き
昼……ヨーグルト、コーヒー

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23日目……53.4㎏ 32%

朝……おかかごはん、目玉焼き、おじゃこ、黒豆コーヒー

カレンダーの月が変わりました
３月になってしまいました。
春です、もう……
お腹まわりの肉、三段腹をなんとかしたいです。
体型だけでなく、年末からの暴飲暴食でお肌も荒れています。
内側から改善したいです。

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昼……ヨーグルト、黒豆コーヒー
夜……ご飯少し、豚の生姜焼き、棒々鶏サラダ

総カロリー……1440カロリー

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24日目……53.4㎏ 31%

朝……おじゃこご飯、炒り卵
間……黒豆コーヒー

とりあえず最低でもあと３㎏は戻さないと！
年末から太った分が６㎏
太ってからもう数ヵ月も経ってしまいました。
今戻さないと体に定着してしまいます。
今日から夜ごはんを減らします。

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昼……黒豆、炊き込みご飯少し、ヨーグルト、コーヒー
夜……棒々鶏、人参サラダ

総カロリー……1100カロリー

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25日目……52.8㎏ 31%

このままの調子で頑張ります！
朝……なし
昼……おじゃこご飯、棒々鶏サラダ、黒豆コーヒー

瓶いっぱいに炒り黒豆を作ったので、しばらく毎日黒豆を食べます。
豆は腹持ちが良くていいです。

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27日目……53.0㎏ 30%
朝……とろろご飯、目玉焼き、味噌汁

今日からまた頑張ります

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>> 64 こんにちは
80カロリーのケーキがあるんですね。
知らなかったです
Nanoni調べてみます！
教えてくれてありがとうございます。
そうなんですよね～ストレスたまりますが１個食べるとすぐに増えるんですよね。
戻すのにまた何週間もかかって。
頑張っても減らないのに、太るのは一瞬です。
コメント頂いて、またやる気がでてきました！

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30日目……53㎏ 31%

朝……シチュー、ごはん、目玉焼き、黒豆コーヒー

昨日の夜は黒豆をポリポリ食べすぎてしまいました
胃もたれして気持ち悪いです

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昼……なし
夜……シチュー、ちーちく、豆乳、黒豆
間……黒豆コーヒー

がっつりお肉が食べたいです。
油いっぱいの毒々しいカルビを焼肉のたれで。
４０キロ代になったら食べよう……

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31日目……53㎏ 31%

朝……シチュー、ごはん、目玉焼き、冷奴、黒豆コーヒー

これから頑張って動きます！

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昼……ヨーグルト、黒豆
夜……ごはん、イワシ煮、シチュー、ピーマンのおかか炒め、長芋

なんだか沢山食べてしまいました。

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32日目……53㎏ 31%

朝……自家製パン(レーズンとくるみ)、キャベツと卵のスープ、新玉ねぎのサラダ、コーヒー
昼……からあげ定食、鶏皮揚げ
間……チョコサンデー、コーヒー
夜……サラダ、菜の花と厚揚げの煮物、もやしの豚肉炒め、スープ、鶏皮、冷奴

今日も食べすぎです。
からあげ定食とサンデーがカロリーオーバー。
体重増えてそうです。

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33日目……54.4㎏ 33%

朝……パン半分、サラダ、コーヒー
昼……ごはん、卵
夜……カレー、サラダ、スープ
間……たい焼き、コーヒー、ヨーグルト

だんだん食生活が乱れてきています
また明日から頑張ります！

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34日目……53.4㎏、31%

朝……ごはん、明太子、目玉焼き、蜂蜜コーヒー

もうコートで隠せなくなりました。
ロンスカばかりはいていますが、膝丈のスカートがはけるまで頑張ります！

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昼……カレー、ヨーグルト、コーヒー
夜……納豆カレー、黒豆コーヒー

またしばらくカレーです
黒豆も新しく煎りました。
カレーのカロリー高そうですが、腹持ちがいいので、明日の朝まで大丈夫そうです。
運動をしっかりして体脂肪を減らします。

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35日目……52.8㎏ 32%

朝……ごはん、目玉焼き、明太子、蜂蜜コーヒー

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昼……ちりめん山椒おにぎり、豆腐とキャベツの味噌汁、ヨーグルト
間……黒豆コーヒー
夜……カレーお茶碗半分、鶏と野菜のオーブン焼き、サラダ

昼から夕方にかけてアイスが食べたくて何度も買いに行こうかと思ったけど我慢しました。
ボールいっぱいにサラダを作って食べました。

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36日目……52.8㎏ 31%
朝……味噌汁、ごはん、目玉焼き、ほうれん草のごまあえ、サラダ、黒豆コーヒー
規則正しい生活をしようと夜の12時に布団に入ったのに、目をつぶっても眠れず……
けっきょく何時間も布団の中で色々なことを考えていました。
最低でも6時間は寝たいのに、いつも４時間くらいで体が不調です。

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昼……ヨーグルト、黒豆コーヒー、サラダ
夜……新玉ねぎ、サラダ、卵ごはん

眠れないです
明日は6時起きなのに……

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37日目……52㎏ 31%
体重2㎏、体脂肪5%落ちました
引き続きがんばります

朝……ごはん、目玉焼き、サラダ、黒豆、蜂蜜コーヒー

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>> 79 コメントありがとうございます！
とても嬉しいです。
食事の内容はカロリーだけじゃなく、栄養バランスのほうもこれから気にしたいと思います。
運動もさぼらず頑張ります。
ズボンのウエストが少しゆるくなって嬉しいです。

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昼……ちりめん山椒おにぎり、サラダ、ヨーグルト、黒豆コーヒー
夜……ごはん、焼きサバ、ソーセージとピーマンの炒め物

今日の食事はもう終わりです。
明日の朝ごはんが楽しみです。

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38日目……52.4㎏ 31%

朝……カレー、目玉焼き、ヨーグルト、黒豆コーヒー

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昼……ちりめん山椒おにぎり、黒豆コーヒー
夜……プチトマト、カレー

アイスが食べたいけど我慢我慢！

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39日目……52.4㎏ 32%

朝……おかかごはん、目玉焼き、ヨーグルト、黒豆コーヒー

今日は家の片付けをします

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昼……せんべい、黒豆コーヒー
夜……ごはん、きのことなばなの炒め物、味噌汁、サラダ

上着を羽織っている間に痩せたいです。

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>> 86 コメントありがとうございます
とても励みになりました。
たんぱく質が少ないのでしょうか
気がつきませんでした。
肉、卵、チーズは取ったほうがいいんですね。
卵は毎日食べているのですが、肉やチーズも意識して取るようにします。
早食い！そのとおりです。
ゆっくり噛んで食べるのがなかなか難しいです。
気をつけます。
そうなんですよね～
ダイエットは痩せて終わりじゃなく、ずっとずっと続くものなんですよね。
今日からまた頑張ります！

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42日目…… 52㎏ 30%
体脂肪、あと少しで20%台です

朝……ごはん、目玉焼き、プチトマト、黒糖コーヒー

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>> 89 86です。 今までありとあらゆるダイエットをしてきました。 バナナダイエット、スムージー、腸揉みダイエット、食べ順ダイエット、M… すごくたくさんのダイエットを試されているんですね
参考になります。
自分にあった方法を探すのが難しいですね。
お菓子は我慢するとリバウンドしてしまいますよね。
気をつけます。
なるほど！体重と見た目は確かに違うかもしれません。
同じ身長と体重でも全然体型が違う人の例をテレビで見たことがあります。
あまり数字にこだわらず気長に頑張ります。

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>> 90 こんにちは 頑張っていらっしゃいますね 私もアラフォーで専業主婦で毎日ダラダラしてしまい、気がつけば体重がものすごい事になっていてとても… コメントありがとうございます。
見てくれている方がいると思うと、こちらこそ励みになり嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！

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昼……肉豆腐、ごはん、目玉焼き、ウインナー２本
夜……カレー、サラダ、あさり汁

今日は疲れました
これから片付けをして、お風呂に入って寝ます

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43日目……52.5㎏ 31%

朝……あさり汁、パン、サラダ、蜂蜜コーヒー

週末は実家に泊まりに行くので体重が増えそうです。
来週スーツ入らなかったらどうしよう……
食べすぎないように気をつけないとだめですね。

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44日目……52.6㎏ 31%

朝……パン、あさり汁、サラダ、黒豆コーヒー

食べすぎないように気をつけます

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48日目……52.8㎏ 30%

朝……卵ごはん
昼……明太子おにぎり、豚少し
夜……ごはん、鶏レバー、鶏肉
間……小豆コーヒー、黒糖コーヒー

今日はたくさん歩きました

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49日目……52.6㎏ 31%

朝……たまごご飯
昼……小豆餅、ヨーグルト、コーヒー

春ですね！
40㎏代になるまでは根気よく頑張ります。

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夜……ごはん、焼きサバ、味噌汁、レバー少し

夜は散歩しに行きます！

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51日目……52.4㎏ 29%
やっと20%台になった！

朝……おじゃこごはん、目玉焼き
昼……鶏レバー、冷奴、ブロッコリー１つ
夜……おじゃこごはん、卯の花、味噌汁

今日はサイクリングしました。

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52日目……52.1㎏ 29%

朝……ヨーグルト、おじゃこごはん、目玉焼き

今日は家の片付けをします

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>> 101 私も153cm 53kg 一緒に頑張ってもいいですか？ もちろんです！
大歓迎です
一緒に頑張りましょう！

• << 106 ありがとう‼️ 土日は家族と食事するので食べてしまいますが頑張ります。 切りがいいので明日からスタートします。 宜しくお願いします☺️

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>> 102 食事やお菓子は必ずカロリーを確認して食べるといいですよ。 ちょっと控えようって気持ちになったりします。(特にお菓子!!) 有酸素運動… 詳しく教えて頂きありがとうございます。
最近カロリー計算をさぼっていました。
面倒でも計算して食べるように気をつけます。
やはり運動が大事ですね。
暇な時間をなくすようにします。
暇だとついゴロゴロしてしまうので。

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52日目……52㎏ 29%

朝……ごはん、蒸し鶏のサラダ、目玉焼き

今日から夜は食事量を少し減らします

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>> 106 そうなんですよね～
私も土日は増えてしまいます
平日に少し減っても土日で戻りますよね。
太っていかないだけマシだと思っていますが、もう少し痩せたいところです。
一緒に頑張ってくれる方がいると励みになります
ありがとうございます。

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>> 108 頑張ってますね！
健康的で良いメニューだと思います。
目標体重が同じくらいです！
嬉しいです
やる気がでてきました！

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>> 110 家族と外食は特別だと思って私も我慢せずに唐揚げ定食とか食べています。
楽しく食べたご飯は心の栄養だと思っています。
ダイエットは長期戦ですからストレスをためずに頑張りましょう！
そんな私も今日はソフトクリームを食べてしまいました。
また月曜日から頑張ります！

• << 113 そうですよね❗ 美味しいものは幸せにしてくれます。 今幸せ気分❗ 餃子大好きなんです。 早めに食べたので今夜はもう何も食べません。 ソフトクリームも幸せになりますよね❗ 頑張りましょう！

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昼……小豆コーヒー
間……ソフトクリーム
夜……おじゃこご飯、蒸し鶏

明日は誘惑だらけなのでダイエットはお休みします。
月曜日からまた頑張ります！

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>> 113 そうですよね❗ 美味しいものは幸せにしてくれます。 今幸せ気分❗ 餃子大好きなんです。 早めに食べたので今夜はもう何も食べません。 … 適度に発散してストレスをためないようにしましょう(^^)
平日は気持ちを切り替えられるように続けて頑張りましょう！

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54日目……52.6㎏ 29%

朝……ご飯、目玉焼き、昆布豆、黒糖コーヒー

子供が春休みなのでお昼もがっつり食べます。
今日はハンバーグカレーがいいとのご要望。
ハンバーグをたくさん作る予定ですが、残ったら冷凍して食べ過ぎないよう気をつけます。

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>> 114 今日から １日目 体重 53.5kg 体脂肪 30.9 朝 ヨーグルト牛乳チアシード ゆで卵 納豆 体重も体脂肪も私と似てて驚きました。
同じくらいの方が頑張っていると思うと嬉しいです。
コメント励みになります。

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昼……ヨーグルト、豚まん
夜……ごはん、納豆、昆布豆、蒸し鶏

ハンバーグは明日になりました。
今日はたくさん運動しました。

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>> 119 こんにちは(^^)
夜ごはんを抜かれたのですね。
すごく頑張ってますね！
私も見習いたいです。

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55日目……52.6㎏ 29%

朝……そぼろごはん、昆布豆
昼……小松菜となばなと厚揚げの煮物、おじゃこごはん、蒸し鶏、豆乳コーヒー

夜はハンバーグの予定なので白ごはんを抜きます。

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夜……ハンバーグ２個、昆布豆

やっと昆布豆がなくなった！
炊きすぎて消費するのが大変でした。
ハンバーグは明日の分を置いて残りは冷凍します。

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>> 123 おじゃこ大好きです。
イライラ防止にもなるらしく、食べてます。

食事量とても少なく感じました。
忙しくて食べられない時もありますよね、おつかれさまです。
体に気をつけてくださいね。

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56日目……52.6㎏ 28%
体脂肪が減ってきて嬉しいです

朝……雑穀ごはん、半熟卵ハンバーグ1個、レタススープ

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昼……ヨーグルト、コーヒー
夜……なばなと小松菜の炒め物、レタススープ、鶏とチンゲン菜の味噌炒め

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>> 127 おはようございます
バイキングいいですね！
友達付き合いも大事ですよね。
私は昔拒食っぽくなってしまって、友達とのご飯が苦痛で疎遠になってしまいました。
そうなってしまったら毎日が楽しくないです。
食べ過ぎたら次の日に気持ちを切り替えればいいと思います。
長期戦でゆっくり行きましょう！

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57日目……52.6㎏ 29%

朝……レタススープ、ごはん、目玉焼き

最近、あまりお菓子を食べたいと思わなくなりました。

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>> 130 摂食障害はつらいですよね。
お互いに闇のスパイラルに落ちないようにがんばりましょう！
いつも励みになっています。
こちらこそありがとうございます！

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昼……なし
夜……おにぎり１個と1／3くらい、鮭のバター醤油焼き、レタススープ、酢納豆

お腹いっぱいです
今日は美味しいコーヒーを頂きました。
明日の朝入れるのが楽しみです。

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58日目……52㎏ 27%
体脂肪が落ちました！

朝……ミニトマト、ごはん、目玉焼き、コーヒー

昨日貰ったコーヒー、すごく香りが良くて癒されました。
今日も頑張ります！

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>> 134 おはようございます。
このまま減ってほしいのですが、こここからが大変そうです。
３㎞は凄いですね！
尊敬です。
チーズとチキンくらいのエネルギーは消費してそうですね。
それだけ運動したらご飯も美味しいでしょうね。
私も見習って頑張ります！

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昼……鶏とピーマンの塩コショウ炒め、ごはん半分、ヨーグルト
夜……雑穀ごはん、サバ、アジ(焼き魚)

睡眠不足はダイエットの敵なので、今日から早めに寝ます
12時までには寝ます

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59日目……51.8㎏ 28%
何ヵ月ぶりだろう……51㎏代。
やっと去年の年末の体重に戻りました。
あと－3㎏頑張って落とします！

朝……雑穀ごはん、ミニトマト、きのこと鶏の卵炒め、コーヒー

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>> 138 101さんのおかげで少しずつ減ってきました。
ひとりだとモチベーションが上がらなかったので嬉しいです！
毎日走ってらっしゃるの凄いですね。
１番つらい運動をされてるので尊敬しています。

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昼……ヨーグルト、コーヒー
夜……半熟卵のせカレー(お茶碗一杯分)、豚肉のわさび味噌あえ、ポン酢納豆、豆乳

明日は日曜日。
今週の週末はちょっと気をつけます。
せっかく体重が落ちてきたので、高カロリーのものは口にしないようにしたいです。

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>> 141 おはようございます(^^)
体脂肪がすごく減りましたね！
ジョギングの効果が出てきたのではないでしょうか?
素晴らしいです。
私も頑張ります！

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>> 143 こんばんわ
忙しくてなかなか来れませんでした。
せっかくコメント頂いていたのにすみません。
引き続き頑張りましょう！

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62日目……52㎏ 27%

仕事で多忙です。
ダイエットにもなるのですが、その分ご飯が美味しくて食べる量が増えた気がします。

朝……ごはん、目玉焼き、ほうれん草のお浸し
昼……おじゃこごはん、野菜、豚生姜焼き、だし巻き卵(弁当)
夜……チャーハン、納豆、白ごはん茶碗半分、だし巻き卵１つ、蜂蜜きな粉ヨーグルト

太りそうです……

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>> 146 こんにちは(^^)
お洒落なご飯ですね
カフェのメニューのようで素敵です。

励まして頂きありがとうございます。
引き続き頑張ります。

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63日目……52.6㎏ 29%
増えてしまいました。
太ましいです……

朝……おかかご飯、目玉焼き、ほうれん草のお浸し
昼……おじゃこご飯、蒸し人参のオリーブオイルあえ、挽き肉オムレツ、ちくわ、ミニトマト(お弁当)
夜……ごはん、チーズオムレツ、ゆで卵、蒸し人参、蜂蜜ヨーグルト

今日の夜ごはんは子供が卵を焼いてくれたので、美味しすぎて食べすぎました。

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>> 149 おはようございます(^^)
楽しい食事だったんですね。
そういうのは全然いいと思います。
気分転換になってると思います。
私は昨日コメント後に暴食してしまいら久しぶりに下剤飲んでしまいました。
だめなことになっています。
今日からまた気持ちを切り替えて頑張ります！

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64日目……51.8㎏ 29%
下剤飲んだので痩せたわけではないです。
飲まずにこの数字になるように今日からまた頑張ります。

朝……子供が焼いたチーズオムレツ、塩麹豆乳

子供がまた朝から卵を焼いてくれると言うので(どうやらブームらしい)
白ご飯は抜きました。

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>> 152 ありがとうございます。
プールいいですね！
食べたら動くという健康的なダイエットを目指して私も頑張ります。

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65日目……52.4㎏ 28%

朝……ご飯、目玉焼き、コーヒー
昼……弁当
夜……ご飯、ポン酢納豆、フレンチトースト半分、豚生姜焼き、酢人参

いつもは仕事が終わったらバスで帰るのですが、今日は40分ほど歩きました。
クタクタです。
帰ったら子供にフレンチトーストを作れと言われ、ついつい私も食べてしまいました。
誘惑の多い週末がやってきましたが、週末はほどほどに息抜きします。

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>> 155 こんにちは(^^)
痩せるのはすごく時間がかかるのに太るのは一瞬ですよね。
お互い気長に頑張りましょう！

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68日目……52㎏ 30%
体脂肪が増えつつあります。

朝……ご飯、目玉焼き、おじゃこ
昼……弁当
夜……マグロの味噌炒め、ご飯半分、サラダ、ゆで卵
間……蜂蜜ヨーグルト、コーヒー

今日は歩きました。

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>> 158 だめだなと思っても諦めず続けられたらと思います。
痩せたいと思う気持ちだけは忘れないようにしたいですね。
いつもコメントありがとうございます。
励みになっています。

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69日目……52㎏ 29%

朝……自家製パン半分、コーヒー
昼……カレー
夜……ポン酢納豆、ご飯半分、麻婆豆腐、チキンサラダ、蜂蜜ヨーグルト

お昼はお腹いっぱい食べたのに、夜ご飯もたくさん食べてしまいました。
明日からまた頑張ります！

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70日目……52㎏ 30%

朝……ご飯、半熟卵、おじゃこ、コーヒー
昼……お弁当
夜……ご飯、チーズオムレツ、ちりめん山椒、蓮根の挽き肉炒め少し
間……蜂蜜ヨーグルト、コーヒー

少し体がだるかったけど、子供がオムレツを作ってくれたので元気が出ました！
そして食欲も……
明日は食べすぎないように気をつけます。

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71日目……52㎏ 29%

朝……おじゃこご飯、蓮根炒め、トマト
昼……半熟卵、雑穀ごはん、焼き鮭、豆腐と油揚げの味噌汁
夜……麻婆茄子、焼き鮭、鶏とチンゲン菜の黒胡椒炒め
間……コーヒー、バナナヨーグルト
明日も頑張ります！

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>> 163 痩せてきましたね(^^)
一緒に頑張りましょう！

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72日目……52㎏ 27%

朝……ごはん、蓮根と挽き肉の炒め物、黒豆
昼……お弁当
夜……きのこチャーハン、酢人参、黒豆
間……蜂蜜ヨーグルト、コーヒー

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73日目……51.8㎏ 29%

朝……ごはん、半熟卵、ピーマンとボロニアソーセージの炒め物
昼……バナナヨーグルト、スナップえんどう、トマト、ウインナー、コーヒー
夜……海軍カレー

今日はあまり運動していません。
来週はとても忙しいのでダイエットのチャンスです。

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