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50歳からののびやかな心と身体育て

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  • 通りがかり(9SDkye)
  • 18/02/19 20:26(最終更新日時)
  • タグ 50歳 身体

いつのまにやら50歳を迎えていた。
気づけば少しのことでやさぐれてしまう心、ガチガチに硬い身体の自分がいた。

これからもこれからも付き合っていく私の自分の心と身体。

大切に健やかに育てていきたい。

18/01/28 14:20(スレ作成日時) [RSS]

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  • No: 7通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/01 22:25

    昨日は25年来の友人と月1の飲み会。

    わりとなんでも話せて、とにかく根が明るい。

    あんまりに楽しいからついつい飲み過ぎ食べ過ぎに。

    昨日は十分身体のケアができなかったから、今日は頑張った。

    ストレッチポールのストレッチ
    壁使っての背骨のばし
    肋間ストレッチ

    そして腹筋
    インナーマッスルに力を入れるつもりが、腹筋に力を入れるとお腹がボコリと出る。

    インナーマッスルじゃない変な筋肉に力が入ってるらしい。

    腹筋に力を入れたまま足を上げ下げしたいけど、腹筋に力入れたまま息ができない。

    足の上げ下げなんてとんでもない。

    それでも今日もなんとかミッションクリア。

    いつか腹筋つくのかな。

  • No: 8通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/02 21:34

    今日は仕事で疲れはてたので、
    夕食は得意の、自称ベトナム風焼きそば。

    豚肉、キャベツ、もやし、人参
    キャベツは外葉の硬いのと芯は細く切りって、余すことなく使う。

    人参はタワシでこすれば皮むき不要。

    味付けはベトナムをイメージして、鶏ガラスープ、ソース、オイスターソース、ナンプラー、塩、胡椒。

    要するに家にあったもの

    仕上げに砕いたピーナッツのせれば、微妙にベトナム風~

    うん。おいしい上に材料150円以下。
    やったね。

    2回分作って、半分は明日のお弁当に♪


    今日は婦人科定期検診。

    筋腫のフォロー。
    最近出血が更に多いと思ったら、3つ目の筋腫が発見された。

    筋腫ファミリー?
    笑えないよ~。
    3番目までできちゃたから、貧血になってフラフラだったんだ…

    納得!

    どうぞ筋腫の皆さん。
    速やかに人生を終えて下さい。

    さて、洗い物して、シャワーしたら、今日のストレッチ頑張ろう。

  • No: 9通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/05 13:22

    しょっちゅう飲むわけではないけど、気の置けない友人と飲む時は、ほぼ飲み過ぎて食べ過ぎてしまう。

    翌日は結構辛い。

    でもこれが本当に楽しいんだな~

    飲み過ぎの当日以外はなんとか、パーソナルトレーナーのMさんと約束したストレッチはこなしている。

    それにしても悲しいくらい筋肉ない、背骨硬い…

    同じ「筋」でも筋腫は頼んでもないのに成長するのに筋肉はつかない。
    なんでだよ~

    本柵の奥から

    ケリー・マクゴニカルという人の、

    スタンフォードの
    自分を変える教室

    という本が出てきた。

    はじめにとか読むと、「そりゃ~ごもっとも」「おっしゃる通りでございます」ってことがたくさん書いてある。

    このとてつもない意思力のなさ、この本でなんとかなるだろうか?

  • No: 10通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/08 21:06

    寒い日は味噌煮込みうどん
    正確にいうと鍋焼うどんの味噌味。

    もちろん鍋は土鍋、味噌はこてこての八丁味噌。
    カツオのだしをしっかりきかせて。

    一番は鳥ももだけど、なければ豚肉でも十分においしい。
    油あげとネギはたっぷりと。

    椎茸は高いから、えのきをおしみなく。

    うどんは白玉うどんをくたくたになるまで煮込んで、

    うどんと油あげとえのきと白ネギがグツグツに煮えたら、卵をおとして。

    卵の横に豚肉を入れて、上から青ねぎをかぶせる。

    2分位グツグツ煮たら、卵半熟の味噌煮込みうどんの出来上がり。

    あ~!ビールに合う♪

    週のうち、3日は鍋焼うどんか味噌煮込みうどんでもいける

  • No: 11通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/13 19:45

    ちっちゃ~
    あ~ちっちゃ~

    私 、ほんとちっちゃ~

    特に身近な人といる時に、不機嫌になっでしまう時がある。

    むすっとしたりしてしまう。

    気になることやひっかかることがあって、それにうまく対処できないとか、きっかけがあることが多いけど。

    自分でも、あっ、不機嫌モードに入っちゃった。
    って分かるけど、入っちゃうと、不機の嫌布団をどんどん被るみたいに、心がおもくなる。

    不機嫌布団を勝手に被って、どんどん心が重くなって自分の殻に引きこもりそうな時、どうやって、真っ直ぐな心に戻ればいいんだろう。

  • No: 12通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/13 20:51

    今日、パーソナルトレーニング7回目。

    全12回のうち7回が終わった。

    週1で1時間半のパーソナルトレーニング。
    ほぼ毎日、30分の宿題トレーニングも頑張っているが、あまり変化がない。

    相変わらず腹筋が1回もできない。
    背骨もカチカチ。

    頑張ってるんだけどな~

    でも自分のあかんクセとかの気づきはある。

    長距離を歩くと鼠径部の前面が痛くなってしまう

    と話したら、股関節がぬけかけてるのかもと、

    その原因と、改善トレーニング、立ち方も教えてくれた。

    昔から気になってた、歩き過ぎた時の鼠径部の痛み。

    これで良くなったらいいな。

  • No: 13通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/14 22:12

    今日もトレーニング頑張りたいが、
    仕事でバテバテ。

    いったい何時間働いたのやら。
    そして明日も早朝から仕事。

    せめての救いは、昨日休みで作りおき作っといたこと。
    食べものが充実してるのは、非常にカになる。

    ごはんとビールでほっと一息できた。
    あ~世の中にビールがあってよかった。

    さあ、明日にむけて寝るまでの2時間弱どうすごす?

  • No: 14通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/14 23:42

    足首のむくみをみてびっくり。

    身体のケアが必要と感じだ。

    身体のこわばりを伸ばして、鼠径とかつまったとこをほぐせばきっと楽になる。
    身体も心も。

    30分と時間を決めてトレーニングをしてみた。

    ちょっとほぐれた。

  • No: 15通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/19 20:15

    今日は久しぶりにジムに行った。

    測定してもらったら、筋肉量が増えてた!
    毎日トレーニングしてきた効果はあったんだ。

    パーソナルトレーニングは頑張ってるけど、スポーツクラブはほとんど行ってない。

    会費寄付状態になってしまいそう。

    スポクラのトレーナーさんに、プログラムを組み直してもらった。

    ちょっと頑張ってみよ~かな

  • No: 16通りがかり(9SDkye)スレ主更新時刻18/02/19 20:26

    仕事でもあり、仕事+αのライフワークでもあることに取り組んでる。

    今日も休みだけど、その打ち合わせで職場へ。

    う~ん、まさか50歳になって、こんな常に夏休みの宿題に追われるような人生送っているとは

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