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別の筋トレ方法を教えてください

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名無し
18/01/20 23:26(更新日時)

2年ほど前に事故をして左側を強く打ってから左肘と左膝が、どちらも90度くらい曲げる度にパキパキ音が鳴るようになりました。指を鳴らすとかそういう感じじゃないです。
負荷をかけると、パキパキ鳴る音が大きくなります。パキパキというより、コーーン！みたいな笑
筋トレをしたいんですが、スクワットをするとパキパキ鳴るのでそのうち痛くなるんではないかと怖いです。
それ以外でスクワットで鍛えられる筋肉を、別のやり方で鍛える方法ありませんか？
同時に、ダンベル持って上げ下げすると左肘のパキパキも気になり、痛くなるんではないかと怖いです。
こちらも、別の方法があれば教えてください。

18/01/20 23:26 追記
ちなみに、事故の怪我は足首骨折だけで他に影響はありませんでした。今は普通に歩けています。通院はとっくに必要なくなりました。