夜だけ頻尿になります
日中はあまりトイレに行かず、夜布団に入ると複数回トイレに行きたくなります。
不眠症も持ち併せているので、布団に入ったらなんとか眠りたい、眠気を何者にも邪魔されたくないのですが、尿意のせいで目覚めるのではないかという不安で更に寝付けません(泣)
トイレに行くという行為がまた眠気を遮るのではとなるべく行かず布団に留まりたいのですがせっかく眠れてもまた尿意で目覚めるのなら行っといた方がいいのか…と葛藤ばかりしています。
そうこうしてて夜中に4~5回は行きます。毎回これで最後にしたい、と思うのですがまた…
水分摂取を控えるしかないでしょうか。
電気毛布で暖かくしています。
夜間頻尿は、ふくらはぎのむくみが原因という記事を見たことがあります。
日中立ちっぱなしだったり座りっぱなしだったりするとふくらはぎに水分が溜まり、夜横になるとその水分が上半身に戻り、心臓が利尿ホルモンを出して頻尿になることもあるそうです。
対策としては、夕食後に足を高くして(枕などの上にふくらはぎを置く)少し休むとむくみが多少改善されるみたいです。
- << 5 ありがとうございます。 まさに仕事が立ち仕事で就寝時以外大半が立ちっぱなし。また休みはぐうたらしてて椅子に座りっぱなしでテレビ見てたりします。 昔は脚が全体に細かった、身体が太っても脚だけはそのままだったのが、最近異様に太くなったのです。 立ちっぱなしだから筋肉だと思ってましたがこれはむくみなんですね。 脚を高くする方法を試してみます。
夜間頻尿ですね
前にテレビで見ました。
起きてる時は重力によって体内の水分が下半身に溜まるんですって(むくみ)
それが体を横にして寝ると下半身に溜まってた水分が全身に循環しやすくなって尿が増えるみたいな感じでした。
テレビではできるだけ早めに入浴して湯船につかる事で水圧で下半身のむくみが解消され寝る前には余分な水分を尿として出せるようにになり夜間頻尿が改善してました。
- << 7 ありがとうございます。 まさに夜だけ頻尿に…って、夜間頻尿という言葉があったなんて驚きです。 そして学生の頃からむくみやすい体質でそれこそトイレに全然行かなかったのですがそれは排泄機能が悪かったのでしょうね。 お風呂もシャワーで済ませてばかりです(汗) 湯船に入るのがいいというのはそういう意味もあるんですね。 何から何まで悪い方ばかり習慣にしてたのですね。若いとき大丈夫なことでも年をとると顕著に体調に出るのだなと実感しました。
>> 4
夜間頻尿ですね
前にテレビで見ました。
起きてる時は重力によって体内の水分が下半身に溜まるんですって(むくみ)
それが体を横にして寝ると下…
ありがとうございます。
まさに夜だけ頻尿に…って、夜間頻尿という言葉があったなんて驚きです。
そして学生の頃からむくみやすい体質でそれこそトイレに全然行かなかったのですがそれは排泄機能が悪かったのでしょうね。
お風呂もシャワーで済ませてばかりです(汗)
湯船に入るのがいいというのはそういう意味もあるんですね。
何から何まで悪い方ばかり習慣にしてたのですね。若いとき大丈夫なことでも年をとると顕著に体調に出るのだなと実感しました。
テレビでは夕御飯を食べる前の早い時間帯に湯船に使ってましたが湯船につかれない場合は日中に弾性ストッキングをはくのがいいらしいですよ。
ドラッグストアならメディキュットとか有名だけど病院で扱ってるやつのほうが効果高いとか聞くけど
看護師さんに人気のやつ海外製のは履き心地が良くて効果もいいとか
エコノミー症候群予防用とか
圧は低いけどスポーツ用のふくらはぎサポーターとか
いろいろあるので
ただし日中用の圧の高いのを履いて眠ってしまうのは逆効果で危険だから絶対×
むくみが慢性的にあるとふくらはぎの血管の血液の逆流を防ぐ弁が閉まりにくくなって壊れたりして下脚静脈瘤になりやすくなる(女性に多い)ので その予防にも弾性(着圧)ストッキングは効果あるそうです。
後は脚用のマッサージ機も
ローラーでゴロゴロするやつよりエアーで下から上に圧をかけてムクミを流してくれるやつのほうがいいんじゃないかなと個人的には思います
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