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痩せたいです！アドバイスお願いします

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ダイエット中
17/12/19 00:25(更新日時)

身長152センチ、体重58キロ。
年齢34歳。今子供が欲しいのですが、やっぱり太っているため子供が出来づらい身体らしくて、ダイエットしたいのですが、なかなか結果が出ません。

今の食事は朝食ライ麦食パン、コーヒーミルク入り、昼食は、夕飯の残りか、納豆ご飯とサラダ。間食なし。夕飯は、野菜中心の食事で白米は食べないという食事にしています。野菜不足の時は青汁飲んでいます。お魚、お肉も食べています。
運動は、朝晩ウォーキング15分しています。腹筋30回。

後スクワットがいいと聞きますが、何回を何セットすれば効果出ますか？

来年結婚式するので、綺麗にウエディングドレス着たいので、アドバイスお願いします。

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ダイエット

No.2576995　17/12/18 21:36(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 17/12/18 21:41
匿名さん1

まず、体を動かすことが苦痛ではないという生活に馴染もう。
スクワットは、ノルマじゃなくて何か行動するとき1回か2回するクセつけたらいい。
靴履く前、冷蔵庫開けたとき、歯を磨く前とか。

No.2 17/12/18 21:42
匿名さん2

貧乏になれば痩せるよ

No.3 17/12/18 21:43
痩せたい！3

何だかんだで食っているのだと思います。
食わなければ痩せるはずです。

No.4 17/12/18 21:52
匿名さん4

ウォーキング15分は無駄。
脂肪が燃える前に終了してるから。

腹筋もやり方間違ったやり方してたら、これも全く無駄。

ちゃんとDVDやYouTube動画とか見て正しいエクササイズを試みましょう。

YouTubeにはエクササイズ動画たくさんありますから。

スクワットもYouTubeに動画があります。
続けられそうなもの選びましょう。

スクワットは正しい姿勢でやらないとダメなんで、録画してみましょう。

朝の炭水化物もやめましょう。

30日体幹トレーニングも効果あるので、チャレンジしてみましょう。

No.5 17/12/18 21:57
匿名さん5

たった15分のウォーキングなんて運動にはなりませんよ。

１時間は歩かないと。

あと、その食事は100％リバウンドします。

代謝が落ちてる年齢なので痩せにくいでしょうね。

まずは代謝を上げる事から始めましょう。

No.6 17/12/18 22:05
匿名さん6

朝晩のウォーキングするなら夜30分走った方がいいです。
あと腹筋はほとんど効果が現れないので体幹系のに変える。

スクワットはゆっくり20回3セットとか？膝壊すので、ちゃんとしたやり方の動画を見るといいですよ。

No.7 17/12/18 22:54
キラキラ女子7

私のやり方ですが…①1日1食 ②プランク…3セット6分③スクワット200回1セット④ジョギング4㌔…このやり方を週5で実践…体脂肪…11％の筋トレです。

No.8 17/12/18 23:06
匿名さん8

歩くのはいいよ。
早歩き。毎日。
後、お腹いっぱい食べない。

No.9 17/12/18 23:08
匿名さん ( fHqh9 )

ウォーキング１５分て…確か脂肪燃え始めるのがさわ３０分後～と聞いたことあるけど。そんなん普通に歩き通勤以下やん…

No.10 17/12/19 00:25
ダイエット中10

応援します。運動は、何回かに分けてしてみて下さい。寝る前に軽いストレッチしてみて下さい。ラジオ体操を食後の30分して見て下さい。体を左右へ捻る運動を中心にしてみて下さい。ダイエットのアドバイスは、検索すると沢山出ますが、主さんが実行しやすく簡単な物を選んで下さい。もし凄くストレスになったらダイエット辞めても大丈夫ですよ。ストレスが敵になりますから。