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痩せたい

No.497　18/03/03 06:54
匿名さん497 あ+あ-

月並みですが、炭水化物と糖質を極力減らして野菜とタンパク質をしっかり摂る食生活にするだけでかなり変わるはずです。甘いジュースは絶対ダメです。
プラス、ちょっとした筋トレをして、筋肉量を増やすとベター。
私の平日はこんな感じ。
朝は上体のトレーニングちょこっと、朝ご飯はバナナとプロテイン。
昼はおにぎり二個とゆで卵1個。昼休みの間にアブローラーでがっつり腹筋鍛えます。
夜は腹筋トレーニングと懸垂などやって、食事は普通に食べたいものを食べます。ビール飲むのでお米は無し。
筋トレ時間は1日あたり1時間以下、週末のみランニング追加、食事は朝から家族と同じ物を食べます。週末くらいはね。この生活で半年で体重は1割減りました。 これくらいのペースでないと、過度な食事制限に頼ったダイエットではリバウンドします。健康的な生活習慣と食事で適正体重に近づけることが大事。

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