今日からダイエット

あ、言葉足らずでした。
リバウンドしたんじゃなくて

病気で太りました。
やっと元気になったので
今日からダイエット始めました。

ダイエット日記を励みに頑張ります

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今日はプチ断食なので

野菜ジュースとコーヒー（ブラック）とお茶
のみで頑張りました。

今からお風呂に入って
まったりして
寝まーすね。

明日の朝
体重はUPします。

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２日目

今朝の体重　７８．０ｋｇ
マイナス２ｋｇですね

むくみが取れたんですね

今日もプチ断食です
野菜ジュースとコーヒーとお茶で過ごします

昨日の夜は
お腹が減って
ちょっと苦痛でしたが

自分で決めたので
３日間は我慢しよーと

４日目の食事を楽しみに
今はムリやりかもしれないけど

耐えます。

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今日も空腹ではないんですが
口寂しくて・・
何か食べたい
あれもこれもとネットで写真見て

ダイエットに成功したら食べれる
今は我慢と思い
頑張りました

ガムを２個食べたけど
それぐらいわね～。

明日でプチ断食は終わりです
明後日の食事を楽しみに
想像しながらお風呂に入って
まったりしますね～。

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３日目
今朝の体重　７７．４ｋｇ（マイナス０．６ｋｇ）　合計－２．６ｋｇ

さて最後のプチ断食です

明日になったら
食べれるぅ～。

不思議に空腹ではないんですよね
ただ口寂しいだけで

今日１日だけ
頑張るよぉー。

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３日間飲む野菜ジュースの紹介をしますね

ダイエット中は
毎日これを飲みます。

私はまとめ買いをしています

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３日間のプチ断食が終わりましたぁ～
やったぁ～
頑張った私。。

でも・・
実は今日
朝　眩暈がして
体調が悪かったので

チーズを１個食べました

ダイエットは
究極を求めてはいけません

少しぐらい甘やかしも必要です

それと私は専業主婦ですし
子供もいないので
旦那さんと二人きりで

旦那さんも協力してくれます

今の所運動も何もしてないけど

＠少しで簡単な体操をする予定です

明日の食事を楽しみに
まったりして寝ますね。

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４日目
今朝の体重
76.3kg (-1.1kg) 合計-3.7kg

自分でもびっくりです
こんなに落ちるなんて

まあ、太りすぎだったので
落ちたのかも知れません

さてさて
今日から固形物が食べれます

何食べよ～かな～
お粥か？
うーん
悩むなぁー

でも今日は美容院なので
まずは野菜ジュース持参で行って来まーす

今日の食事は
夜UPしますね。

いい一日を～。

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４日目の食事

美容院に行っていたので
食事を取れず

朝
ウィダーインゼリー
野菜ジュース


昼
おでん
　大根
　こんにゃく
　たまご

野菜サラダ

夕飯はなし

気をつけたのは
なるべく噛む。

おかゆ食べたかったけど
時間がなかったの。

明日は食べたいな～。

プチ断食のあとは軽めの食事

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なかなか過酷そうなダイエットですが、応援してます。がんばってください

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>> 10 コメントありがとうございます

めっちゃくちゃ嬉しかったです
誰もコメントなんてくれないと思っていたので

ありがたいコメントを励みに頑張ります

今年中には１０ｋｇ落としたいので
気合い入れてます
＠３１日。

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５日目

７６．２ｋｇ（-０．１ｇ）合計-３．８ｋｇ

昨日食べたから
痩せてるとは思わなかったけど
１００ｇでも痩せてたら嬉しいものですね

ダイエットを始めたら
いつも思う事
世界中には食べたくても食べれない人もいるし

あのオードリーヘップバーンだって
身を隠してた１０日間はチョコレート一日ひとかけらしか食べてなかったし

もし遭難したら？食べれない

うちの旦那さんみたいに心筋梗塞になって
病院食がまずいからって２週間で５ｋｇ痩せたり

今まで病気で太ったけど・・
食べれるって幸せですよね

でも今は健康体ではない

そして
もう女辞めてた私がいる
旦那さんに安藤なつって言われ

見返してやる

結婚当初の５０ｋｇに
って感じで
いつもダイエットを頑張ります

年齢と身長からの結果
５４ｋｇで適正体重みたいです

最終目的は５４ｋｇで
今年は７０ｋｇ切る事が目的

道のりは長いけど
春には達成したいなぁ～

ここで一つ明日からやる体操を
７つあるんだけど

画像UPが１枚しか出来ないのでひとつだけ

朝起きて食事する前にします。

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今一画像の大きさが合わない
いいと思って貼ったらでかいし

小さくしたら見えないし
なんじゃーーこりゃ

もう１度チャレンジ。
体操

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再々チャレンジ
字が読めないなら意味がない。。

慣れるまで
連続投稿すみません。

体操①です

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５日目の食事

朝
野菜ジュース

昼
キムチ鍋
　白菜
　えのき
　もやし
　豆腐　
　コンニャク
　豚肉
　ウインナー
　餃子
　
夜
野菜ジュース

今日は友達が
キムチ鍋忘年会をしようと言うので
お邪魔しました。

私カライの大好き
鍋は野菜が取れていいですね
温まるしね

美味しかったですぅ。

明日は土曜日
旦那さんがお休みなので
外食になると思います

体重の変化が心配だけど。。
無理しない程度に～。

１５８ｃｍの私が８０ｋｇだったって事
最悪ですよね。

ぽっちゃりじゃなく
おデブまっしぐらな私でも

やれば出来るよぉーってのを
書いて行こうと思います

今洋服も３Lで
以前の洋服は全然合いません

今ある洋服で我慢して
春には以前の洋服を着て外へ出たい～。

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いつもは
もう寝てる時間なんですが

今日は旦那さんが忘年会だったので起きてます

週末は旦那さんに食事を合わせるので
ダイエットから離れそうですが・・

どこかで帳尻合わせして
落として行きたいと思います

年を重ねると痩せにくいと言われてますが
そうでもないんですよ

確かに基礎代謝は落ちるので
若い時みたいに食べてたら
少しづつ太りますよね

そして年々
脂っこい物が食べれなくなったりしますしね

寝る前に
体操②をUPしときます

⑦までありますが
①～⑦を朝起きて朝食前にする体操です

簡単な体操だから
覚えるのも簡単
少しの時間で出来るのでいいですよ。

さて今日も皆さまお疲れ様でした
いい週末をお過ごしください。

おやすみー。

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６日目

７５．９ｋｇ（-０．３ｋｇ）

昨日キムチ鍋食べたのに
痩せてた

現状維持か増えてると思ったけど

こんな毎日減り続けるなんて
ないんで
どこかで増えるはず

７５ｋｇ台ってのが嬉しい～

今日の睡眠時間は９時間です

体重測定は
起きてトイレに行ったあとで計測してます

基礎代謝の計算はこれでしています

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

お天気もよく
こんな日はお散歩でもしたらいいんでしょうが
運動苦手で

愛犬も２年前に亡くなったので
外に出かける事は殆どありません

田舎なので
お買い物も車です

歩く事が一番いいと思うんですが出来てないですね

さて体操でもして
家事しますーぅ

体操③UPしときますね

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こんばんは。

６日目の食事です

朝
野菜ジュース

昼
野菜ジュース
バームクーヘン１欠片
ゆで卵

夜
キャベツ
サラダ（葉物）
骨付き鶏

今日は外食だったので
鶏肉を食べて来ました

いつもなら
スープやおにぎりも食べるんですが
そこは我慢。。

なるべく野菜を沢山食べました

私は昔から下戸なので
お酒を我慢する事はないので
少しは楽なのかもしれません

夜は１８時以降は食べないようにしています
飲み物は別ですけど。

明日はきっと増えますね
停滞期間が来るはず。

そしてまた落ちる
我慢くらべですね。

明日で１週間

携帯アプリで
体重管理しているので
明日UPしたいと思います

明日は日曜日だけど
旦那さんがお仕事なので
お昼はお弁当にするつもりです。

もし
いいダイエット方法があれば教えて下さいね

読んでくれてる皆様
いつもありがとうございます

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今日もお疲れ様です

お腹が空いてるって感じですね

でも
ダイエット宣言してるので
頑張りますよ。

励ましてくれる友達や
家族に見守られて

そして
ここで見ててくれる人達にも支えられ。


４６歳の時は５０ｋｇでした

それから病気になり
４６ｋｇ太って９６ｋｇ

２年後に３０ｋｇ減量
そこから少しづつ５８ｋｇまで戻りましたが

また病気再発が２年前で
２２ｋｇ太りましたね

アメブロでダイエット日記付けてた時もありました

今回掲示板がないかな～と探してみたら
ここに辿りつき

６日前から始めたって事です。

まずは７０ｋｇを目指しますので
今年中には達成したいと思っています。

でも２５日クリスマスディナー（フレンチ）
２９日誕生日ステーキ屋さん予約してるので
それまでにはどうにかしたい。

お正月もやってくるので
ちゃんと管理しなきゃいけないですね。

あ、それと私は薬を４種類飲んでます。

薬は一生続けなきゃいけないので
６０ｋｇを切ったら
のんびりとダイエットするつもりです。

毎日
自分の日記のように楽しく勝手に書いていきたいと思います。

おやすみなさーい。

体操④をUPしときますぅ

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７日目の朝

おはよう～です
今日は朝早くから目が覚めて。。

７５．８ｋｇ（-０．１ｋｇ）

１週間で-４．２ｋｇですね

昨日骨付き鶏食べたのに減ってるとは思わなかった

停滞期はまだ来てないって事ですね
いつ停滞期が来るか心配だわぁ

でも１００ｇづつのダウンだから
停滞期かも知れませんね

しかし人間の身体なんかわからないよね
脂っこい物を食べても太ってないんだから
不思議

朝から困った事が
アプリの体重管理グラフをUPするつもりが・・。

携帯がおかしい！！
直ぐ落ちる！
がびーん。
調べて見たら


【iPhone】勝手に再起動され歯車が繰り返し表示される不具合が発生中

http://sbapp.net/appnews/app/upinfo/ios11/post-75316-75316
これ見て解消
ほっ。

でもぉー
体重管理の昨日の日付が・・記録がなくなった。。
ショボン

まぁ
機械ものは不具合があったりするのが当たり前なので
そこは仕方ない

なんでもそうですが
臨機応変ですよね

これじゃないといけないなんてないし
ダメだったらダメなように
それはそれでアリですね

自分に厳しく人に甘い私です
だから病気なのかもしれません
もっと自分にも甘くいれたら・・
あまぁ～く甘えさせてあげたい自分を。

体操⑤をUPしときます

今日お仕事の人　行ってらっしゃーい
お休みの人はいい休日を

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携帯いじいじしてたら
なんとか復旧しました

けど。。
なんか黒い表示が
これが削除出来ないんだよね

こんな急激な減り方は
たぶん
これからはないと思うけど。。

来週はこんな風にはならないと思うけどね。。

体脂肪の平均をここで見てください
男性の後が女性ですので
間違わないでね

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

そーいえば
私も今の体脂肪はわかってないの

明日は計るかな

いつも思うんですが
私、文章が下手だから
日記って言っても
読んでて飽きるかもしれませんが・・。

なによりも続ける事が大事かなって思って
コツコツやってます

スマホアプリでの記録UPしときますね

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>> 21 また失敗＞＜

ここの掲示板の画像添付仕方に慣れないです

今まで色々とブログとか掲示板やってたけど
難しいな～。

１２年も続いている掲示板なら
改善してくれたらいいなぁ～って思う。

元の写真が小さいので
これ以上改善する事が出来ないので

今回は諦めます（ｼｸｼｸ

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スマホからの投稿なら
画像はどうなるんだろか？
お試ししてみます。

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こんにちわ

食べたい衝動にかられますね

インスタで見る
お肉の写真

友達の忘年会のご馳走の写真

何かで気を紛らわさないとと思いながら
色々と検索してました。

ダイエット
何故しなければ行けなくなったか
それは私の場合病気で精神的に参って
過食になったからで

何故過食になるか・・
ストレスか？
食べないと生きれない飢餓感か？

皆色々な事で太って
いろんな事でダイエットを決めたんじゃないかな？

いつからでも
自分が決めた日がダイエット日和です。

私も今回のダイエットをする前に
何度もダイエットしようと思ったんです
でも出来なかった

それは
まだ・・
ま・・
今は・・

自分を誤魔化してました。

んじゃ今回どうして固い意志が出来たのか・・
それは私にもよくわかってませんが。

掲示板で宣言したから
少し真面目な私は
ここまでしたからには
やり抜かなきゃって思って。

心のよりどころにしたのです。
何て色々喋ってお腹が空いたので食事にしますね

ではまたです。

他愛もない日記読んでくれて
ありがとうございます

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ただいま～っと。

結局食べずに
色々家事やってました。

食べてから昼寝するのもなんだかだし。

ふと、思ったんだけど。

この頃芸能人のおデブさん達が
皆ダイエット始めてますね

タカ＆トシのタカさん　１５ｋｇ減
ゆいPさん　１５ｋｇ減
パパイヤ鈴木さん　１０ｋｇ減
安田大サーカスのヒロくん　１００ｋｇ減
松村邦弘さん　３０ｋｇ減？

とか～
みんな健康に気をつけて減量してるんですかね？

私もそうですが
ここまでおデブだったら
落ちるのは最初簡単だけど

ダイエットのブログ読んでたら
太ってないしー
なんで？ダイエット？って人もいますよね

適正体重でも気にしてる人

私は痩せたいけど
綺麗になりたいだけ
だからガリガリ体形を望んではいませんし

片思いでもしたら効果抜群かもしれません。
私の年になったら女性ホルモンも出ないし・・

私の大好きな
東方神起のDVDを観ながら
かっこいい～って思うだけでも違うかもね

今日も一日終わりそうです。。

体操⑥UPしときます～

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７日目　食事

朝
バナナ
ゆで卵

昼
野菜ジュース

夜
お弁当　４００ｷﾛｶﾛﾘｰ
　豚炒め
　かぼちゃ煮
　大根サラダ
　ひじき
　合わせ煮（厚揚げ。人参。椎茸

今日は夕飯が一番ｶﾛﾘｰ高いですね

日曜日旦那さんが仕事だったら疲れます

へとへとです

今からまったりして
お風呂へ入ります

おやすみなさい。

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おはよ～。

８日目
７５．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）

こんなに痩せるなんて思ってなかったよ～
うれしぃー。

ほぼほぼ５ｋｇ弱痩せました
自己流でこんなにも痩せれるのには
本当に驚きです

何度も言いますが
停滞期は必ずやって来る

この間
お酒は飲めないからって言ってたけど
コーヒーも元々ブラックなので

我慢が少ないってのもありますね

あ、疲れが溜まってる時は
体重落ちません

体操UPして行ってますが
まだ私はやってません＞＜

＠⑦で最後です
UPしときますね

ダイエットは最初の３日が勝負です
３日間さえ我慢出来たら
＠は慣れます

私も今回のダイエットを始める前に
何度か挑戦しようとしたけど・・
挫折して

重い腰を起こして
始めました

今日からで大丈夫です
今からで大丈夫です

やりたいと思った日がダイエット開始日。

私がいつも思う事
もしも私がアスリートだったら
体重管理をしっかりとしないといけないので

今のダイエットも頑張れる
もしも置き換え妄想は
私には強い味方です

皆さんにとって
今日もいい一日でありますように。

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こんちわ～

診察に行って来ました

雨がちらほら
明日はもっと寒くなるみたい
体調管理に気をつけて
風邪などひきませんように

８日間もダイエットをしてると
食生活改善されてますね

ダイエットを始める前は
お腹が空いてなくても甘い物食べたいなぁ～って思うと
プリンやケーキ食べてました。

お腹が空いてなくても
食べたい時に食べたい物を・・。

ｶﾛﾘｰ蓄積ですね

この頃
旦那さんが私を見てて
自分も体重を落とさなきゃいけないなぁ～って言ってますが
どうやるんでしょうかね？

１７１ｃｍ　６８ｋｇ　だから
＠５ｋｇは痩せないとね

毎日
なに食べようかな～って考えるのも楽しいです。

食べちゃいけない物は決めてません
これだけは毎日食べるのは（飲み物ですけど
野菜ジュースです

どうしても甘い物が欲しい時は
書いてませんが

飴やガム噛んだりしています。
一日１個ぐらいですが。

順調に体重が落ちてるので
食事気になりません

１５日に病院のクリスマス会があるので
その時が普通の食事になると思います。

明日のお昼は娘とお寿司です
茶碗蒸し食べよう

一緒に頑張りましょう

昨日から食べてるヨーグルトUPしときます

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８日目の食事

朝
ヨーグルト
ゆで卵

昼
病院から帰って来たのが
遅かったので
１５時に食事
野菜炒め
　もやし
　ピーマン
　玉ねぎ
　コンニャク
　鶏ささみ
　
夜
野菜ジュース
みかん

今日は
のんびり出来ませんでした

野菜炒めの野菜はなんでもいいです
家の残り物野菜で

今日TVを観てたら
一二三んのカレンダーの紹介してました

人生で一番幸せな時はこれからやって来るって。
素敵な言葉です

あぁ～
私にも
これからやって来るのかも知れない
夢や希望を捨てちゃ行けませんね
願えば叶う。。です。

ダイエットは今日からぁ～
ダイエットは今からぁ～。
自分で決めた日からですよ。

順調なダイエットも停滞期必ず来るぅ
やって来るぅ～。
その時が勝負です。

まだまだ私のダイエットは始まったばかり
読んでくれて、ありがとうございました。

今日はお風呂に入って寝ますぅ。

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９日目

７５．１ｋｇ（－０．１ｋｇ）

今日こそは増えてると思ったけど
１００ｇ減ってました

今日は孫の１ヶ月検診について行くので
お昼はスシロー
誘惑に負けないようにしないとね

昨日疲れてたから
起きたら１０時でした
２度寝して

なんか左目がゴロゴロしています
私よく眼球に傷がはいるんです
前は愛犬がいるから
原因は愛犬かと思ってましたが
あれれって感じです

今日様子見てダメだったら
明日病院行きます・・ｼｮﾝﾎﾞﾘ

BMIでの結果
肥満２度ですね

http://bmi.nobody.jp/
ここで計算してくださいね

肥満って自覚してますが・・
５ｋｇ弱痩せて
お腹が少しすっきりしたような気がします

臨月のお腹だったのが
２段腹になりました。

今日からスクワットをしたいと思っています
膝にくるので
まず２０回から。


https://www.youtube.com/watch?v=GKowYaoKbq0
こんなの見つけました

あ。
それと自己流ですが
リンパマッサージをやってます

脇のリンパをコリコリしたり
足の付け根とか

＠手を肩に乗せて
肘を肩幅にまっすぐして
後ろへ腕を回す肩甲骨をほぐすと痩せやすいんだそうです
前にも回しましょう
どちらも１０回ぐらい

体操は自分の体調に合わせて出来る時に
やらないよりはいいかな。

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９日目の食事

朝
ヨーグルト
野菜ジュース

昼
野菜サラダ
　かぼちゃ
　レンコン
　レタス
　アボカド
　トマト
茶碗蒸し
　
夜
ヨーグルト
野菜ジュース

今日は起きるのが遅かったから
お腹が減ったのは
１５時頃だったけど・・

孫の検診で
１３時～１８時過ぎまで時間かかったので

食べる時間なかったです
帰宅したのが１９時過ぎだったので

残念な事に食べる事出来なかった＞＜

友達に
そんなに落ちるって
どこか悪いんじゃない？とか言われるけど

悪いんじゃなく
太り過ぎてたんですよー。

適正体重の人が
私のダイエットを忠実にマネしても
落ちないような気がします

どんなダイエットも
個人差があるので落ち方は色々です。

野菜ジュースは細かくは書いてませんが
最低でも２００ｍｌ

飲みたい時や口寂しい時に飲んでます

私が一番好きな食べ物は
卵とエビとチョコレートです

茶碗蒸しにエビが入ってたので満足
チョコレートも明日買ってくるかな。

少し手を変えて
なにか美味しい物食べたいです

今日のスーパームーン
綺麗でした
今日は雲もなくて大きく光ってましたよ
パワー貰った気がします

お風呂に入ってまったりしますね
明日で１０日です。。
ひと区切りかな

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１０日目

７４．７ｋｇ（－０．４ｋｇ）合計－５．３．ｋｇ
順調過ぎて怖いです

まだ、どか食いはしてないんですけど
注意しながら食事を取ってるので

でも、こんなのおかしい
増えたり減ったりするのが普通で
痩せ続けるって怪しいよな～

１０日で－５ｋｇだけど
これからの１０日で－５ｋｇなんて期待もしてないし
無理ですから。。

大事な事
便秘はしてません
下剤も使用してません

今日は何食べようかな～
鍋も温まれていいかな～
野菜たっぷりで
豆腐も食べたいしな～

お買い物に行ってこよぉ～っと。

では
いい一日を～

でも少し妄想
ヨットで遭難してたら
食材がない。
そんな時・・。

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私の野菜炒めの味付けは
追いがつお

塩コショウだけでは物足らず
少し味付けしています

なるべくｶﾛﾘｰを抑えたいので
焼肉のタレなどは使わず

＠桃屋のキムチの素もいいなぁ～

塩は苦手なんですが
胡椒とか唐辛子系は好きだよね

結局お買い物にも行かず
友達とラインで話してたり

もぉー
食材がないから
今日中にはお買い物に行かないとね

何かいい味付けがありましたら
コメント貰えると嬉しいです。

そして思うのは
何か趣味を持たないとな・・って

没頭出来る物あります？
私は専業主婦なので仕事もなく
１日自分の時間がたっぷりあるんだけど。

あ、年賀状作成しなきゃ。。
今年も＠２５日
１年早いですね過ぎて行くのは。

ダイエットの成功の秘訣は
食事に気をつける

一日の食べた物全て書き上げると
結構食べてるんですよ以外に

偶然見つけたダイエット記録
https://toshiboo-blog.tumblr.com/post/156256559269/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%92%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%9B%E3%81%9A%E3%81%AB20kg%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E8%A8%98%E9%8C%B2

見てびっくり
私と同じダイエット記録アプリ使ってるんですね

男の人だし
身長もわかりませんけど
こんなダイエットもあるんだなーって思いました。

自分に合ったダイエットを。

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自分の日記なので
書ける時はどんどん更新する事にしました

やっと買い物行って来ました
疲れた
買うのは決まってるんだけど
店の隅から隅まで
覗いて来ました
軽いお散歩ですね

しゃがんで商品を見て立ち上がろうとしたら貧血
これはダイエットをしてるからじゃなく
昔からなの体質ですね

看護師さんには
ゆっくり立ち上がるようにと指導受けてます

チョコと青汁を買って来ました
あ、そうだ
今１個食べよう

ﾓｼｬﾓｼｬ。あまぁ～い。
青汁もｺﾞｸｺﾞｸ
ほっとしますね
自分へのご褒美です。

コーヒーも太りだしては
カフェオレや甘いジュースなんか飲んでました
元々はブラックコーヒーだったのに。

太ったのは
そうゆう小さい事の積み重なりで
益々太って行くんですね

お菓子も買ったら
開けたら全部食べないと気が済まない
全部食べちゃうんです

私が一番最初に太っていったのは
病気になって過食症になったからなんです

５２ｋｇが９６ｋｇまで行きました
娘が愛犬を抱いたら０．１トンだって・・。

そして元気になった時　
ダイエットを決意しました。
記録は残してないんですが
３０ｋｇ痩せるのに半年ぐらいだったと思います

今回も自信あります
やるからには結果を出す

そして日記を見てくれてる人の誰かひとりでも
ダイエットをする気が出たり
結果が出たりしたら嬉しいです。

一緒に頑張りましょう
おデブ返上したいなら今からでも遅くないから。

こんなダイエット方法もあるみたいです
なかなか凄いですよ

http://kazudiet.jp/2011/days001.html

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こんばんは～。
今日も一日おつかれさまでした

今日の食事

朝
ヨーグルト
野菜ジュース

昼
ヨーグルト
野菜炒め
　もやし
　ピーマン
　玉ねぎ
　コンニャク
　鶏ササミ

間食
青汁
チョコ１個

夜
ヨーグルト
バナナ
ゆで卵

カロリー計算はここで
http://calorie.slism.jp/

もしも妄想
山で遭難したら
食べたくても食べれない

今日夕飯食べなくても大丈夫だったけど
遅くまで起きててお腹空いた～って思うのもあれだし

ちゃんと食べました。
たぶん胃が小さくなったんでしょうね

野菜サラダも食べようかと思ったけど
メンドクサイからやめた（（笑）

まつ毛エクステはお勧めしませんよ
洗顔に困るし。。

今日は顔パックでもするかぁ～。

明日こそ停滞期がやって来るはず。
ま、気にしませんけどね。
そんな簡単に痩せるはずがない
気合いだー！

今日頑張ったあなたへ
よく頑張ったね
結果は必ず出るよ。
応援しています。

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お風呂あがりです

今日ネットを色々見てたら
凄く気になる人がいて

ファンになりました
ツイッターもYouTubeもアメブロもインスタもFBもフォローしたよー。

しゃべくりおばちゃんって言ってるけど
年齢より若いし
お肌綺麗だし
見習いたいkyokoさんです。

kyokoさんも３ヶ月で１７ｋｇ痩せたみたいだから
私も頑張ります！

彼女のYouTube参考になると思いますよ
よかったらどうぞ

https://www.youtube.com/watch?v=LDgjXnziXY0

広島の人みたいだけど
大阪の人かと思ってた。

因みに私は香川です


一番最初にネットでファンになったのは男性でした

http://www.earthinus.com/2014/01/do-the-opposite/

FBでも友だち登録して貰ってます。

私が、まだ病気で苦しんでる時に出会った人ですね

皆さんはネットで何を探してますか？
私は、もっぱらダイエットですね

人のブログとか見て
ああ、そかーとか
そーゆうのもありなんだーとか
わかるわかるーとか。

しかしダイエット必要ない人も
痩せたいとか・・そんなに痩せてどうするの？

明日もお買い物に行くつもりです
今までどんだけデブ症（出不精だったんでしょうね

おおやすみなさい。

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１１日目

７４．３ｋｇ（－０．４ｋｇ）

昨日間違えてました
今日で丸１０日間ですね
－５．７ｋｇ
自分ですごーいと思ってます。

こんなに痩せれるとは本当に思ってなかったんですよ
こんなにも効果があるって
ま、最初の１０日間だったからでしょう。

とか言いながら
めっちゃ喜んでる私です。

昨日やっぱり２１時半ぐらいにお腹が空いて来ました
夜食べててよかったぁ～って思いながら
野菜ジュースを飲んで
速攻寝ました

睡眠時間は９時間ぐらいです

朝起きたら
お腹空いてますね

まずはコーヒーです

今日もお天気はいいですが
寒いですね
冬は嫌い
冬眠したいです

ここで体操を紹介したんですが
実は私まだやってません（苦笑

ああ昨日旦那さんにウエストを測って貰いました
１０３ｃｍ！
ががぁーん

１００ｃｍUpですとーーー。
なんですとーーーー。
ｼｮﾝﾎﾞﾘ

んじゃ１１日前はいったい何ｃｍだったんだろ？
ウエストも絞らないといけませんね
ま、徐々に焦りは禁物

こんなに変われたりするみたい
https://matome.naver.jp/odai/2135108056880014801

そしてこの曲に励まされてます
https://www.youtube.com/watch?v=_t9I9EOAiBY

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ダイエットをしてる自覚ありますか？
私はありますとも。

私は１０日間
全く苦痛を感じてません

それは
きっと結果が出てるからで
これから先はわかりませんが

あ、でも最初の頃は
あれが美味しそうとか
これが食べたいとかありましたね

３日間で慣れる
１週間で慣れる
辛いかもしれないけど
慣れて来ますね

そこまでで挫折しなければ大丈夫だと思います

今一番の目標
７０ｋｇを切る事です
最終目的とは違いますよね

携帯アプリのダイエット記録の
設定は今７０ｋｇにしています
達成したら６０ｋｇに変更するつもりです
そしたら第一関門突破～とか楽しいですもんね
ひとつづつクリアして行きたいと思います

色んな人のブログ見てたら
食事制限してる人
運動重視してる人
様々ですね

でも便利ですよね
なんでも検索出来ちゃうので
これからもっと便利な物沢山出来るんでしょうね

写真で食べ物を撮ったらｶﾛﾘｰが分かるとか
そんなのあったら便利～。

体重計に乗ったら
今日は○○グラム痩せました。おめでとー頑張りましたね
今日はこんな食事を摂りましょうとか・・。
あったらいいな。

私ヘビースモーカーなんだけど
タバコも来年には辞めようと思っています
ダイエットより難しいけど。。

いつも自分勝手な日記ですみません

あ、彦摩呂さんも１０ｋｇ痩せたみたいですね
今ダイエット流行り？

今日も頑張ってぼちぼち行きましょう

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今、気がついたのですが
共感にぽちっと押してくれてる
あなたへ
めっちゃ嬉しかったです
ありがとうございます。

予断が多い私の日記ですが

男友達で（４５歳独身
会社を辞めて次の仕事に就くまで
働かざる者食うべからずで
ガリガリになった友達がいます

ネット生活がもう１７年ぐらいかな？
最初は何もわからず
yahooで音楽部屋とか行ってましたね

パソコンはあったけど
旦那さんが競馬（JRAかな？するだけだったんですよ
だからネットはまだ浅い方です

それでハンゲームで麻雀するようになって
旦那さんと一緒にやってました

それから友達が出来てRPGゲーム誘ってくれて
新しい友達が沢山出来て
勿論一番私が年上です（笑）

ネットで知り合うので
北海道から沖縄まで友達が出来ました。
以外に独身の人多いんですよね
結婚すればいいのに

今は結婚なんか魅力ないんですかね？
あ、また全然関係ない話でした（失礼しました

私がダイエットを以前成功したのは
https://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501?page=2

この人のダイエットに共感したからです
前回は９６ｋｇまで行っての５８ｋｇまで落としました

今回も寝込んでて８０ｋｇになったので
またチャレンジしようと思い
ダイエットを始めたんです

この方は男性ですけど
焼肉や飲み会にも行ってて
それでも１０ｋｇ以上のダイエット

プチ断食はいいらしいですよ
インドでは断食の日があるぐらいだから

お坊さんも粗食ですもんね
精進料理、身体清められそうです
少しの食事改善でダイエットが出来ます

あなたぁー
お腹が空いてなくても食べてませんか？

あなたぁー
お菓子ひとつ減らしてみてはどうですか？

あなたぁー
はいはい私。
８０ｋｇになったら大変ですよ～。

こんなのが家にありました
飲んでみます。

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今日も一日終わりました
皆さん　おつかれさまでした。

今日頑張ったあなたへ
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

明日から頑張るあなたへも
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

今日の食事ですね

朝（10:30頃でした
ヨーグルト
サラダ
ゆで卵

昼（16:30頃
バナナ
おでん
　大根
　白滝
　こんにゃく

私は専業主婦なので
お昼からお風呂に入ってｼｬﾝﾌﾟｰ

子育ても終わっててﾗｯｷｰ
娘は３８歳
初孫は、まだ１ヶ月だし（別居だし
楽チーン。

１８時までは食べていいって決めてるけど
なかなかそれまでにお腹空かなくて
中途半端なんだよねー

朝食摂ったあと８時間は何を食べてもいいってダイエットもあるよー

明日は旦那さんの病院だから
６時起きだし・・ｶﾞｸｯ。
今日は早く寝なきゃね
よく寝ると体重減るんですよ

肉はいいんですよー
鶏ササミ
鶏胸肉
牛肉の赤身など

焼く時は油使ってないですけど
本当は茹でた方がいいのかも
でも味気ないしね

明日はお肉かお魚食べたいなぁ

きっとお昼は外食なので
食堂みたいなとこがいいけど・・
何食べるつもりなんだろ～旦那さん。

久しぶりにお腹がグゥー
体調がいい証拠です

今日の妄想は
もし私が貧しい国に生まれてたら
食べれない。。
ボクサーなら最後には水分も摂れない

ちょっと面白いURLを見つけました
これ書いた人に会ってみたい
興味津々

http://omoide.xsrv.jp/?p=562

ではお風呂に入って
今日は早めに寝ますね

お風呂前の体重７４．６ｋｇ　

おやすみなさい

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おはようございます
今日は早いですけど
日赤に行くので

１２日目
７４．３ｋｇ（±０ｋｇ）
はい
やって来ました停滞期

当然ですよね
昨日までが順調過ぎで出来すぎで

これでいいんですよ

気にせずダイエットを続けたいと思います。

さて今日は何を食べようかな～

今の所
心がけてるのは
炭水化物を控えてます

食事を書いてますが
これがダメだとかは特には決めてないんですよ
胃が小さくなって食べれなくなったのもありますね

自炊をする事も気をつけてますね
外食やお弁当は極力避けてます

最初はプチ断食してますけどね

さて着替えて行ってきまーす。

皆さんにとって
いい一日でありますように。

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ただいまぁ～っと。

大きい病院は時間かかりますよね
半日がかりです。

旦那さんは心筋梗塞でステント入れてますが
今日の結果
５年前と同じ状態らしいです
よかったよかった。

ダイエットもいいけど
健康でなくちゃ（←ここ重要

私のダイエットを過激と思う人もいるよね
でも元の体重が（１５８ｃｍ　８０ｋｇ）ですから。
減って当然ですし

ぼちぼちって出来なくて
最初だけでも結果出したかったし。

これで満足してる訳ではありませんよ
今月中に６９．９ｋｇになれば成功～♪

なるべくお金をかけずにダイエットしたい
高価なドリンクや
高価なサプリメントを飲まずに痩せたい

たぶん、私の日記見ながら
こんな生活長続きしないだろーって思ってる人いますよね
そーなんです
一生こんなダイエット生活は無理ですね

でも自分の目標までは頑張ります
ながぁーーーい目で見てください。

日記を付けるのは苦痛ではないよ
元々リアルでずっと日記を付けてたりしたから
病気になって何もしてませんけどね

こんなヨガはどうでしょう？

https://www.youtube.com/watch?v=IaO7CKkB8d8

まだまだお肉が邪魔して
上手く動かせられませんが・・。

ダイソーで
甘い物がどうしても欲しい時にお口に入れる
こんなの買ってきました（大人買い
沢山食べちゃダメですよ

あ、お願いがあるんですけど
http://www.dff.jp/

よかったらポチッと押して貰えたら嬉しいです
私は朝PCを付けたらポチッとします

ではまた夕方です

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１２日目の食事記録

朝
野菜ジュース

昼
茶碗蒸し
サラダ
かぼちゃの天ぷら１個
ヨーグルト

夜
野菜炒め
　エリンギ
　エノキ
　玉ねぎ
　ピーマン
　コンニャク
　もやし
　鶏ササミ２本
豆腐　４つ切り１個
マンゴー

今日は朝から病院だったので
お昼まで食べれませんでした

旦那さんの要望で
スシローへ

お米食べないからね私今は。
お米大好きだけど

たぶんダイエットを始めて
今日が一番食べてると思う

お腹がはち切れそうだった
明日は体重増えてるよな～。


期待し過ぎない
欲張らない
人は人
自分は自分
感謝の気持ちを忘れずに


ちょっと食べたら
もっと食べたい衝動に駆られる

でも耐える
健康な身体を取り戻すために

ここで日記を書くのが楽しいし
ネット上なので消えずに残るし
半永久的に。

話はあちこちするんだけど
９６ｋｇになった頃は歩くのも大変だった
息切れして

それに足の爪１０本が巻き爪になったよ
そんな事なるなんてわかる？
体重が２倍になるんだから
そりゃ色々あるよね

ではではお風呂に入って寝ますね
今朝早かったから。

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おはよ～。

１３日目
７４．２ｋｇ(-０．１ｋｇ）

予想に反して１００ｇ痩せてました
うれしーい。
でも停滞期ですね

昨日は夕飯１７時に食べたので
寝る２１時半までお腹空きませんでした

朝は起きて直ぐに食べたくならないので
朝抜きは多いですね

今日もお天気がよくて
気持ちいいです

＠４．２ｋｇか～
なかなか手ごわいぞ

＠２０日で落とすの行けるかな？
色んな手を使いながら達成したいです

今日も旦那さんが休みだし
モーニンングに行きたいと言うので
お付き合いです
朝昼兼用ですね
旦那さんはまだ寝てます
これが美味しいメニューなんですよ
また写真UPしますね

夜は鍋にする予定です
旦那さんは水炊き希望
私はキムチ鍋希望
でも結局水炊きになるんですよ・・うちは。

ダイエットは
どれだけ自分の意志をコントロール出来るかで決まると思います
過酷なダイエットをしなくても
意識していれば
あ、これ食べたら太るかな？
あ、これ食べたから夜はプチ断食だな・・とか
どこかで帳尻合わせたら行けます

週末は旦那さんに合わせるのでダイエットは出来ませんが

平日で調整したいです

あああ。
久しぶりにボーリング行ってみようかな
全身運動でカロリー消費もいいんですよ
ネイルしたら爪は頑丈になります

皆さん
いい週末をお過ごしください。

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こんにちわー

ボーリング行ってきましたよ
３ゲームして来ました

有酸素運動なので
身体温まりました

だいたい１ゲームで５０ｶﾛﾘｰ消費かな
３０代の頃は日曜日に１０ゲームとかしてたけど
今では３ゲームが精一杯です
はぁ～疲れたけど
楽しかったし気持ちいい。

ジョギングや散歩は苦手だけど
ボーリングは好きだな。
今は１ゲーム３００円で手軽です

時々行くのでシューズは
自分用のを誕生日にプレゼントして貰いました（もう６年ぐらい履いてます
３５００円ぐらいで買えるので
回数こなすなら、直ぐに元は取りますね

皆さん
年賀状はもう出来ました？
私はまだです・・
ついつい、まだいいっか～って
ギリギリになるタイプです。

あ、そうそう
私の日記の書き込み
名前登録してない人は書き込み出来ないようにしてるんだけど
解放した方がいいのかな？って思うけど

自分の記録用なのでいいかな。
１度レス貰ってるだけでも
ありがたいし。

共感にポチッとしてくれてる人にも感謝です
見てくれてる人がいるってのも励みになりますからね

そだそだ
ウエストが痩せたい人には
これはどうですか？

https://www.youtube.com/watch?v=tXBTRwLXsr0

私はまだやってないけど
体重が６０ｋｇになったらやりたいです。

では、また夜に～。

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今日の食事

朝
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト
食パン１口

昼
カツオタタキ
ヨーグルト

夜
サラダ
牛肉赤身ステーキ１５０ｇ

ダイエットしててもお肉も食べれるんですよ
ササミや赤身ならOK～

こんな感じに食べれるなら
ダイエットも苦痛じゃないでしょ？
そしてダイエットも長く続くんじゃないかな？

これは、あくまでも私の自己流なので
皆さんに合ったダイエットかどうかはわかりません。

今、私は停滞期に入ってますが
このまま食事に気を付けていたら
必ず落ちる時が来ます
気長に待ちましょうね

一日一日の積み重ねで
少しづつ減って行くんですよ

８０ｋｇが７４．２ｋｇへ
そして６９．９ｋｇへ

明日も旦那さんが休みなので
食事どうなるかわかりません

今食べたいのはぁ～
うぅ～ん。
甘い物かな
チョコレートあるけど
１８時過ぎてるので我慢します
ガムでも噛もう

この頃面白いTVないですね
もっぱら録画してる随分前の映画とか観てます

見えないあなたへ
今日も頑張りましたね
その調子で明日も乗り越えましょう

では明日もまったりしてねー。

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１４日目

７４．０ｋｇ（-０．２ｋｇ）

やったぁー。
増えてない
一度も増えてない

それも７４ｋｇ切れそうな勢い
ﾙﾝﾙﾝﾙﾝ～♪

１００ｇでも２００ｇでも減ってたら
めっちゃ嬉しいし
やる気が出る。

昨日早く寝たので
３：３０起きだったけど・・
７：３０まで映画観てたりして寝て
今起きたぁ～。

お腹ﾍﾟｺﾍﾟｺ。

体重更新だけで
ご飯食べますぅ～。

ではまた＠で。

まったりしててね～。

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ふぅー
満足満足

昔やったダイエット方法なんですが
皆さん知ってるとは思うけど

１５年前に知りました
心臓病の人の手術前にする食事制限
これはキツイです

２度挑戦したけど失敗
結果出してる人も多いみたいです

７日間で８ｋｇも夢じゃないみたいよ

https://rakuyase-diet.jp/archives/14

３日前からネットで探した
Diet Clubに登録しました

https://dietclub.jp/

これでまた自分を晒す事になる
負けないように頑張らなきゃ
友達もひとり出来ました。

彼女は学生さん（携帯から
身長、体重、目標体重が殆ど同じなので
頑張りがいがあります。
お互い励ましてます
すでに何回かやり取りして
返事があるのが嬉しいですね～

今日はもう何もする事がなくて・・
でも夜何食べようかなぁ～
なんて食べ物の事ばかり考えてしまう

私と同じ年代の友達は
皆更年期障害なんだって
私は何もなかったけど。。

なんでも人其々ですよね

今日初めて日記を見てくれた方へ

１４日間で６ｋｇ痩せました
１５８ｃｍ　７４ｋｇです

さてちょっとお買い物へ行ってきまーす。

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体重管理
携帯アプリでしています。

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１０００Hitありがとうございます

今日の食事

朝
水炊き
　牡蠣
　白菜
　エノキ
　椎茸
　豆腐
　コンニャク
みかん
ヨーグルト

昼
バナナ
マンゴー
チーズ

夜
サラダ
おでん
　こんにゃく
　卵
サバ水煮
チョコレート１粒


バナナは１口大に切って冷凍しています
マンゴーは冷凍食品で売ってます
碁石茶は高知の友達からのプレゼントです

２週間ダイエットして思います
もう飽きたと・・。
もっと工夫が出来る料理上手ならな～と。

明日から何食べよう
お魚も肉も食べれるのに
何か物足りない
なんでだろ？

これだったら食べない方がいいって思ったりもする

甘い物とか食べてないからかな？
目で見る美味しい物がないんです

今、壁です

そだ、明日お買い物に行って味噌汁を作ろう
味噌も発酵食品だから身体によさそう。
お味噌汁なら具材はなんでもいいし

和菓子も買ってこよぉ～。

色々調べるけど
いいページにヒットしない・・

https://matome.naver.jp/odai/2141033541987615501

わかっているけど・・
物足りないんだよー。
食べたい物がわからないんだよぉー

はい。
一次反抗期来ました。
寝て忘れよう。

https://yasekore-diet.jp/snacks

おやつも必要だね。。

今日はなにしろ疲れた
自由時間があり過ぎたのも関係あるかも。

皆さん無理のないダイエットをね

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