今日からダイエット

あ、言葉足らずでした。
リバウンドしたんじゃなくて

病気で太りました。
やっと元気になったので
今日からダイエット始めました。

ダイエット日記を励みに頑張ります

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今日はプチ断食なので

野菜ジュースとコーヒー（ブラック）とお茶
のみで頑張りました。

今からお風呂に入って
まったりして
寝まーすね。

明日の朝
体重はUPします。

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２日目

今朝の体重　７８．０ｋｇ
マイナス２ｋｇですね

むくみが取れたんですね

今日もプチ断食です
野菜ジュースとコーヒーとお茶で過ごします

昨日の夜は
お腹が減って
ちょっと苦痛でしたが

自分で決めたので
３日間は我慢しよーと

４日目の食事を楽しみに
今はムリやりかもしれないけど

耐えます。

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今日も空腹ではないんですが
口寂しくて・・
何か食べたい
あれもこれもとネットで写真見て

ダイエットに成功したら食べれる
今は我慢と思い
頑張りました

ガムを２個食べたけど
それぐらいわね～。

明日でプチ断食は終わりです
明後日の食事を楽しみに
想像しながらお風呂に入って
まったりしますね～。

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３日目
今朝の体重　７７．４ｋｇ（マイナス０．６ｋｇ）　合計－２．６ｋｇ

さて最後のプチ断食です

明日になったら
食べれるぅ～。

不思議に空腹ではないんですよね
ただ口寂しいだけで

今日１日だけ
頑張るよぉー。

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３日間飲む野菜ジュースの紹介をしますね

ダイエット中は
毎日これを飲みます。

私はまとめ買いをしています

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３日間のプチ断食が終わりましたぁ～
やったぁ～
頑張った私。。

でも・・
実は今日
朝　眩暈がして
体調が悪かったので

チーズを１個食べました

ダイエットは
究極を求めてはいけません

少しぐらい甘やかしも必要です

それと私は専業主婦ですし
子供もいないので
旦那さんと二人きりで

旦那さんも協力してくれます

今の所運動も何もしてないけど

＠少しで簡単な体操をする予定です

明日の食事を楽しみに
まったりして寝ますね。

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４日目
今朝の体重
76.3kg (-1.1kg) 合計-3.7kg

自分でもびっくりです
こんなに落ちるなんて

まあ、太りすぎだったので
落ちたのかも知れません

さてさて
今日から固形物が食べれます

何食べよ～かな～
お粥か？
うーん
悩むなぁー

でも今日は美容院なので
まずは野菜ジュース持参で行って来まーす

今日の食事は
夜UPしますね。

いい一日を～。

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４日目の食事

美容院に行っていたので
食事を取れず

朝
ウィダーインゼリー
野菜ジュース


昼
おでん
　大根
　こんにゃく
　たまご

野菜サラダ

夕飯はなし

気をつけたのは
なるべく噛む。

おかゆ食べたかったけど
時間がなかったの。

明日は食べたいな～。

プチ断食のあとは軽めの食事

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>> 10 コメントありがとうございます

めっちゃくちゃ嬉しかったです
誰もコメントなんてくれないと思っていたので

ありがたいコメントを励みに頑張ります

今年中には１０ｋｇ落としたいので
気合い入れてます
＠３１日。

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５日目

７６．２ｋｇ（-０．１ｇ）合計-３．８ｋｇ

昨日食べたから
痩せてるとは思わなかったけど
１００ｇでも痩せてたら嬉しいものですね

ダイエットを始めたら
いつも思う事
世界中には食べたくても食べれない人もいるし

あのオードリーヘップバーンだって
身を隠してた１０日間はチョコレート一日ひとかけらしか食べてなかったし

もし遭難したら？食べれない

うちの旦那さんみたいに心筋梗塞になって
病院食がまずいからって２週間で５ｋｇ痩せたり

今まで病気で太ったけど・・
食べれるって幸せですよね

でも今は健康体ではない

そして
もう女辞めてた私がいる
旦那さんに安藤なつって言われ

見返してやる

結婚当初の５０ｋｇに
って感じで
いつもダイエットを頑張ります

年齢と身長からの結果
５４ｋｇで適正体重みたいです

最終目的は５４ｋｇで
今年は７０ｋｇ切る事が目的

道のりは長いけど
春には達成したいなぁ～

ここで一つ明日からやる体操を
７つあるんだけど

画像UPが１枚しか出来ないのでひとつだけ

朝起きて食事する前にします。

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今一画像の大きさが合わない
いいと思って貼ったらでかいし

小さくしたら見えないし
なんじゃーーこりゃ

もう１度チャレンジ。
体操

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再々チャレンジ
字が読めないなら意味がない。。

慣れるまで
連続投稿すみません。

体操①です

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５日目の食事

朝
野菜ジュース

昼
キムチ鍋
　白菜
　えのき
　もやし
　豆腐　
　コンニャク
　豚肉
　ウインナー
　餃子
　
夜
野菜ジュース

今日は友達が
キムチ鍋忘年会をしようと言うので
お邪魔しました。

私カライの大好き
鍋は野菜が取れていいですね
温まるしね

美味しかったですぅ。

明日は土曜日
旦那さんがお休みなので
外食になると思います

体重の変化が心配だけど。。
無理しない程度に～。

１５８ｃｍの私が８０ｋｇだったって事
最悪ですよね。

ぽっちゃりじゃなく
おデブまっしぐらな私でも

やれば出来るよぉーってのを
書いて行こうと思います

今洋服も３Lで
以前の洋服は全然合いません

今ある洋服で我慢して
春には以前の洋服を着て外へ出たい～。

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いつもは
もう寝てる時間なんですが

今日は旦那さんが忘年会だったので起きてます

週末は旦那さんに食事を合わせるので
ダイエットから離れそうですが・・

どこかで帳尻合わせして
落として行きたいと思います

年を重ねると痩せにくいと言われてますが
そうでもないんですよ

確かに基礎代謝は落ちるので
若い時みたいに食べてたら
少しづつ太りますよね

そして年々
脂っこい物が食べれなくなったりしますしね

寝る前に
体操②をUPしときます

⑦までありますが
①～⑦を朝起きて朝食前にする体操です

簡単な体操だから
覚えるのも簡単
少しの時間で出来るのでいいですよ。

さて今日も皆さまお疲れ様でした
いい週末をお過ごしください。

おやすみー。

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６日目

７５．９ｋｇ（-０．３ｋｇ）

昨日キムチ鍋食べたのに
痩せてた

現状維持か増えてると思ったけど

こんな毎日減り続けるなんて
ないんで
どこかで増えるはず

７５ｋｇ台ってのが嬉しい～

今日の睡眠時間は９時間です

体重測定は
起きてトイレに行ったあとで計測してます

基礎代謝の計算はこれでしています

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

お天気もよく
こんな日はお散歩でもしたらいいんでしょうが
運動苦手で

愛犬も２年前に亡くなったので
外に出かける事は殆どありません

田舎なので
お買い物も車です

歩く事が一番いいと思うんですが出来てないですね

さて体操でもして
家事しますーぅ

体操③UPしときますね

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こんばんは。

６日目の食事です

朝
野菜ジュース

昼
野菜ジュース
バームクーヘン１欠片
ゆで卵

夜
キャベツ
サラダ（葉物）
骨付き鶏

今日は外食だったので
鶏肉を食べて来ました

いつもなら
スープやおにぎりも食べるんですが
そこは我慢。。

なるべく野菜を沢山食べました

私は昔から下戸なので
お酒を我慢する事はないので
少しは楽なのかもしれません

夜は１８時以降は食べないようにしています
飲み物は別ですけど。

明日はきっと増えますね
停滞期間が来るはず。

そしてまた落ちる
我慢くらべですね。

明日で１週間

携帯アプリで
体重管理しているので
明日UPしたいと思います

明日は日曜日だけど
旦那さんがお仕事なので
お昼はお弁当にするつもりです。

もし
いいダイエット方法があれば教えて下さいね

読んでくれてる皆様
いつもありがとうございます

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今日もお疲れ様です

お腹が空いてるって感じですね

でも
ダイエット宣言してるので
頑張りますよ。

励ましてくれる友達や
家族に見守られて

そして
ここで見ててくれる人達にも支えられ。


４６歳の時は５０ｋｇでした

それから病気になり
４６ｋｇ太って９６ｋｇ

２年後に３０ｋｇ減量
そこから少しづつ５８ｋｇまで戻りましたが

また病気再発が２年前で
２２ｋｇ太りましたね

アメブロでダイエット日記付けてた時もありました

今回掲示板がないかな～と探してみたら
ここに辿りつき

６日前から始めたって事です。

まずは７０ｋｇを目指しますので
今年中には達成したいと思っています。

でも２５日クリスマスディナー（フレンチ）
２９日誕生日ステーキ屋さん予約してるので
それまでにはどうにかしたい。

お正月もやってくるので
ちゃんと管理しなきゃいけないですね。

あ、それと私は薬を４種類飲んでます。

薬は一生続けなきゃいけないので
６０ｋｇを切ったら
のんびりとダイエットするつもりです。

毎日
自分の日記のように楽しく勝手に書いていきたいと思います。

おやすみなさーい。

体操④をUPしときますぅ

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７日目の朝

おはよう～です
今日は朝早くから目が覚めて。。

７５．８ｋｇ（-０．１ｋｇ）

１週間で-４．２ｋｇですね

昨日骨付き鶏食べたのに減ってるとは思わなかった

停滞期はまだ来てないって事ですね
いつ停滞期が来るか心配だわぁ

でも１００ｇづつのダウンだから
停滞期かも知れませんね

しかし人間の身体なんかわからないよね
脂っこい物を食べても太ってないんだから
不思議

朝から困った事が
アプリの体重管理グラフをUPするつもりが・・。

携帯がおかしい！！
直ぐ落ちる！
がびーん。
調べて見たら


【iPhone】勝手に再起動され歯車が繰り返し表示される不具合が発生中

http://sbapp.net/appnews/app/upinfo/ios11/post-75316-75316
これ見て解消
ほっ。

でもぉー
体重管理の昨日の日付が・・記録がなくなった。。
ショボン

まぁ
機械ものは不具合があったりするのが当たり前なので
そこは仕方ない

なんでもそうですが
臨機応変ですよね

これじゃないといけないなんてないし
ダメだったらダメなように
それはそれでアリですね

自分に厳しく人に甘い私です
だから病気なのかもしれません
もっと自分にも甘くいれたら・・
あまぁ～く甘えさせてあげたい自分を。

体操⑤をUPしときます

今日お仕事の人　行ってらっしゃーい
お休みの人はいい休日を

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携帯いじいじしてたら
なんとか復旧しました

けど。。
なんか黒い表示が
これが削除出来ないんだよね

こんな急激な減り方は
たぶん
これからはないと思うけど。。

来週はこんな風にはならないと思うけどね。。

体脂肪の平均をここで見てください
男性の後が女性ですので
間違わないでね

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

そーいえば
私も今の体脂肪はわかってないの

明日は計るかな

いつも思うんですが
私、文章が下手だから
日記って言っても
読んでて飽きるかもしれませんが・・。

なによりも続ける事が大事かなって思って
コツコツやってます

スマホアプリでの記録UPしときますね

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>> 21 また失敗＞＜

ここの掲示板の画像添付仕方に慣れないです

今まで色々とブログとか掲示板やってたけど
難しいな～。

１２年も続いている掲示板なら
改善してくれたらいいなぁ～って思う。

元の写真が小さいので
これ以上改善する事が出来ないので

今回は諦めます（ｼｸｼｸ

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スマホからの投稿なら
画像はどうなるんだろか？
お試ししてみます。

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こんにちわ

食べたい衝動にかられますね

インスタで見る
お肉の写真

友達の忘年会のご馳走の写真

何かで気を紛らわさないとと思いながら
色々と検索してました。

ダイエット
何故しなければ行けなくなったか
それは私の場合病気で精神的に参って
過食になったからで

何故過食になるか・・
ストレスか？
食べないと生きれない飢餓感か？

皆色々な事で太って
いろんな事でダイエットを決めたんじゃないかな？

いつからでも
自分が決めた日がダイエット日和です。

私も今回のダイエットをする前に
何度もダイエットしようと思ったんです
でも出来なかった

それは
まだ・・
ま・・
今は・・

自分を誤魔化してました。

んじゃ今回どうして固い意志が出来たのか・・
それは私にもよくわかってませんが。

掲示板で宣言したから
少し真面目な私は
ここまでしたからには
やり抜かなきゃって思って。

心のよりどころにしたのです。
何て色々喋ってお腹が空いたので食事にしますね

ではまたです。

他愛もない日記読んでくれて
ありがとうございます

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ただいま～っと。

結局食べずに
色々家事やってました。

食べてから昼寝するのもなんだかだし。

ふと、思ったんだけど。

この頃芸能人のおデブさん達が
皆ダイエット始めてますね

タカ＆トシのタカさん　１５ｋｇ減
ゆいPさん　１５ｋｇ減
パパイヤ鈴木さん　１０ｋｇ減
安田大サーカスのヒロくん　１００ｋｇ減
松村邦弘さん　３０ｋｇ減？

とか～
みんな健康に気をつけて減量してるんですかね？

私もそうですが
ここまでおデブだったら
落ちるのは最初簡単だけど

ダイエットのブログ読んでたら
太ってないしー
なんで？ダイエット？って人もいますよね

適正体重でも気にしてる人

私は痩せたいけど
綺麗になりたいだけ
だからガリガリ体形を望んではいませんし

片思いでもしたら効果抜群かもしれません。
私の年になったら女性ホルモンも出ないし・・

私の大好きな
東方神起のDVDを観ながら
かっこいい～って思うだけでも違うかもね

今日も一日終わりそうです。。

体操⑥UPしときます～

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７日目　食事

朝
バナナ
ゆで卵

昼
野菜ジュース

夜
お弁当　４００ｷﾛｶﾛﾘｰ
　豚炒め
　かぼちゃ煮
　大根サラダ
　ひじき
　合わせ煮（厚揚げ。人参。椎茸

今日は夕飯が一番ｶﾛﾘｰ高いですね

日曜日旦那さんが仕事だったら疲れます

へとへとです

今からまったりして
お風呂へ入ります

おやすみなさい。

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おはよ～。

８日目
７５．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）

こんなに痩せるなんて思ってなかったよ～
うれしぃー。

ほぼほぼ５ｋｇ弱痩せました
自己流でこんなにも痩せれるのには
本当に驚きです

何度も言いますが
停滞期は必ずやって来る

この間
お酒は飲めないからって言ってたけど
コーヒーも元々ブラックなので

我慢が少ないってのもありますね

あ、疲れが溜まってる時は
体重落ちません

体操UPして行ってますが
まだ私はやってません＞＜

＠⑦で最後です
UPしときますね

ダイエットは最初の３日が勝負です
３日間さえ我慢出来たら
＠は慣れます

私も今回のダイエットを始める前に
何度か挑戦しようとしたけど・・
挫折して

重い腰を起こして
始めました

今日からで大丈夫です
今からで大丈夫です

やりたいと思った日がダイエット開始日。

私がいつも思う事
もしも私がアスリートだったら
体重管理をしっかりとしないといけないので

今のダイエットも頑張れる
もしも置き換え妄想は
私には強い味方です

皆さんにとって
今日もいい一日でありますように。

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こんちわ～

診察に行って来ました

雨がちらほら
明日はもっと寒くなるみたい
体調管理に気をつけて
風邪などひきませんように

８日間もダイエットをしてると
食生活改善されてますね

ダイエットを始める前は
お腹が空いてなくても甘い物食べたいなぁ～って思うと
プリンやケーキ食べてました。

お腹が空いてなくても
食べたい時に食べたい物を・・。

ｶﾛﾘｰ蓄積ですね

この頃
旦那さんが私を見てて
自分も体重を落とさなきゃいけないなぁ～って言ってますが
どうやるんでしょうかね？

１７１ｃｍ　６８ｋｇ　だから
＠５ｋｇは痩せないとね

毎日
なに食べようかな～って考えるのも楽しいです。

食べちゃいけない物は決めてません
これだけは毎日食べるのは（飲み物ですけど
野菜ジュースです

どうしても甘い物が欲しい時は
書いてませんが

飴やガム噛んだりしています。
一日１個ぐらいですが。

順調に体重が落ちてるので
食事気になりません

１５日に病院のクリスマス会があるので
その時が普通の食事になると思います。

明日のお昼は娘とお寿司です
茶碗蒸し食べよう

一緒に頑張りましょう

昨日から食べてるヨーグルトUPしときます

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８日目の食事

朝
ヨーグルト
ゆで卵

昼
病院から帰って来たのが
遅かったので
１５時に食事
野菜炒め
　もやし
　ピーマン
　玉ねぎ
　コンニャク
　鶏ささみ
　
夜
野菜ジュース
みかん

今日は
のんびり出来ませんでした

野菜炒めの野菜はなんでもいいです
家の残り物野菜で

今日TVを観てたら
一二三んのカレンダーの紹介してました

人生で一番幸せな時はこれからやって来るって。
素敵な言葉です

あぁ～
私にも
これからやって来るのかも知れない
夢や希望を捨てちゃ行けませんね
願えば叶う。。です。

ダイエットは今日からぁ～
ダイエットは今からぁ～。
自分で決めた日からですよ。

順調なダイエットも停滞期必ず来るぅ
やって来るぅ～。
その時が勝負です。

まだまだ私のダイエットは始まったばかり
読んでくれて、ありがとうございました。

今日はお風呂に入って寝ますぅ。

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９日目

７５．１ｋｇ（－０．１ｋｇ）

今日こそは増えてると思ったけど
１００ｇ減ってました

今日は孫の１ヶ月検診について行くので
お昼はスシロー
誘惑に負けないようにしないとね

昨日疲れてたから
起きたら１０時でした
２度寝して

なんか左目がゴロゴロしています
私よく眼球に傷がはいるんです
前は愛犬がいるから
原因は愛犬かと思ってましたが
あれれって感じです

今日様子見てダメだったら
明日病院行きます・・ｼｮﾝﾎﾞﾘ

BMIでの結果
肥満２度ですね

http://bmi.nobody.jp/
ここで計算してくださいね

肥満って自覚してますが・・
５ｋｇ弱痩せて
お腹が少しすっきりしたような気がします

臨月のお腹だったのが
２段腹になりました。

今日からスクワットをしたいと思っています
膝にくるので
まず２０回から。


https://www.youtube.com/watch?v=GKowYaoKbq0
こんなの見つけました

あ。
それと自己流ですが
リンパマッサージをやってます

脇のリンパをコリコリしたり
足の付け根とか

＠手を肩に乗せて
肘を肩幅にまっすぐして
後ろへ腕を回す肩甲骨をほぐすと痩せやすいんだそうです
前にも回しましょう
どちらも１０回ぐらい

体操は自分の体調に合わせて出来る時に
やらないよりはいいかな。

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９日目の食事

朝
ヨーグルト
野菜ジュース

昼
野菜サラダ
　かぼちゃ
　レンコン
　レタス
　アボカド
　トマト
茶碗蒸し
　
夜
ヨーグルト
野菜ジュース

今日は起きるのが遅かったから
お腹が減ったのは
１５時頃だったけど・・

孫の検診で
１３時～１８時過ぎまで時間かかったので

食べる時間なかったです
帰宅したのが１９時過ぎだったので

残念な事に食べる事出来なかった＞＜

友達に
そんなに落ちるって
どこか悪いんじゃない？とか言われるけど

悪いんじゃなく
太り過ぎてたんですよー。

適正体重の人が
私のダイエットを忠実にマネしても
落ちないような気がします

どんなダイエットも
個人差があるので落ち方は色々です。

野菜ジュースは細かくは書いてませんが
最低でも２００ｍｌ

飲みたい時や口寂しい時に飲んでます

私が一番好きな食べ物は
卵とエビとチョコレートです

茶碗蒸しにエビが入ってたので満足
チョコレートも明日買ってくるかな。

少し手を変えて
なにか美味しい物食べたいです

今日のスーパームーン
綺麗でした
今日は雲もなくて大きく光ってましたよ
パワー貰った気がします

お風呂に入ってまったりしますね
明日で１０日です。。
ひと区切りかな

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１０日目

７４．７ｋｇ（－０．４ｋｇ）合計－５．３．ｋｇ
順調過ぎて怖いです

まだ、どか食いはしてないんですけど
注意しながら食事を取ってるので

でも、こんなのおかしい
増えたり減ったりするのが普通で
痩せ続けるって怪しいよな～

１０日で－５ｋｇだけど
これからの１０日で－５ｋｇなんて期待もしてないし
無理ですから。。

大事な事
便秘はしてません
下剤も使用してません

今日は何食べようかな～
鍋も温まれていいかな～
野菜たっぷりで
豆腐も食べたいしな～

お買い物に行ってこよぉ～っと。

では
いい一日を～

でも少し妄想
ヨットで遭難してたら
食材がない。
そんな時・・。

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私の野菜炒めの味付けは
追いがつお

塩コショウだけでは物足らず
少し味付けしています

なるべくｶﾛﾘｰを抑えたいので
焼肉のタレなどは使わず

＠桃屋のキムチの素もいいなぁ～

塩は苦手なんですが
胡椒とか唐辛子系は好きだよね

結局お買い物にも行かず
友達とラインで話してたり

もぉー
食材がないから
今日中にはお買い物に行かないとね

何かいい味付けがありましたら
コメント貰えると嬉しいです。

そして思うのは
何か趣味を持たないとな・・って

没頭出来る物あります？
私は専業主婦なので仕事もなく
１日自分の時間がたっぷりあるんだけど。

あ、年賀状作成しなきゃ。。
今年も＠２５日
１年早いですね過ぎて行くのは。

ダイエットの成功の秘訣は
食事に気をつける

一日の食べた物全て書き上げると
結構食べてるんですよ以外に

偶然見つけたダイエット記録
https://toshiboo-blog.tumblr.com/post/156256559269/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%92%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%9B%E3%81%9A%E3%81%AB20kg%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E8%A8%98%E9%8C%B2

見てびっくり
私と同じダイエット記録アプリ使ってるんですね

男の人だし
身長もわかりませんけど
こんなダイエットもあるんだなーって思いました。

自分に合ったダイエットを。

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自分の日記なので
書ける時はどんどん更新する事にしました

やっと買い物行って来ました
疲れた
買うのは決まってるんだけど
店の隅から隅まで
覗いて来ました
軽いお散歩ですね

しゃがんで商品を見て立ち上がろうとしたら貧血
これはダイエットをしてるからじゃなく
昔からなの体質ですね

看護師さんには
ゆっくり立ち上がるようにと指導受けてます

チョコと青汁を買って来ました
あ、そうだ
今１個食べよう

ﾓｼｬﾓｼｬ。あまぁ～い。
青汁もｺﾞｸｺﾞｸ
ほっとしますね
自分へのご褒美です。

コーヒーも太りだしては
カフェオレや甘いジュースなんか飲んでました
元々はブラックコーヒーだったのに。

太ったのは
そうゆう小さい事の積み重なりで
益々太って行くんですね

お菓子も買ったら
開けたら全部食べないと気が済まない
全部食べちゃうんです

私が一番最初に太っていったのは
病気になって過食症になったからなんです

５２ｋｇが９６ｋｇまで行きました
娘が愛犬を抱いたら０．１トンだって・・。

そして元気になった時　
ダイエットを決意しました。
記録は残してないんですが
３０ｋｇ痩せるのに半年ぐらいだったと思います

今回も自信あります
やるからには結果を出す

そして日記を見てくれてる人の誰かひとりでも
ダイエットをする気が出たり
結果が出たりしたら嬉しいです。

一緒に頑張りましょう
おデブ返上したいなら今からでも遅くないから。

こんなダイエット方法もあるみたいです
なかなか凄いですよ

http://kazudiet.jp/2011/days001.html

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こんばんは～。
今日も一日おつかれさまでした

今日の食事

朝
ヨーグルト
野菜ジュース

昼
ヨーグルト
野菜炒め
　もやし
　ピーマン
　玉ねぎ
　コンニャク
　鶏ササミ

間食
青汁
チョコ１個

夜
ヨーグルト
バナナ
ゆで卵

カロリー計算はここで
http://calorie.slism.jp/

もしも妄想
山で遭難したら
食べたくても食べれない

今日夕飯食べなくても大丈夫だったけど
遅くまで起きててお腹空いた～って思うのもあれだし

ちゃんと食べました。
たぶん胃が小さくなったんでしょうね

野菜サラダも食べようかと思ったけど
メンドクサイからやめた（（笑）

まつ毛エクステはお勧めしませんよ
洗顔に困るし。。

今日は顔パックでもするかぁ～。

明日こそ停滞期がやって来るはず。
ま、気にしませんけどね。
そんな簡単に痩せるはずがない
気合いだー！

今日頑張ったあなたへ
よく頑張ったね
結果は必ず出るよ。
応援しています。

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お風呂あがりです

今日ネットを色々見てたら
凄く気になる人がいて

ファンになりました
ツイッターもYouTubeもアメブロもインスタもFBもフォローしたよー。

しゃべくりおばちゃんって言ってるけど
年齢より若いし
お肌綺麗だし
見習いたいkyokoさんです。

kyokoさんも３ヶ月で１７ｋｇ痩せたみたいだから
私も頑張ります！

彼女のYouTube参考になると思いますよ
よかったらどうぞ

https://www.youtube.com/watch?v=LDgjXnziXY0

広島の人みたいだけど
大阪の人かと思ってた。

因みに私は香川です


一番最初にネットでファンになったのは男性でした

http://www.earthinus.com/2014/01/do-the-opposite/

FBでも友だち登録して貰ってます。

私が、まだ病気で苦しんでる時に出会った人ですね

皆さんはネットで何を探してますか？
私は、もっぱらダイエットですね

人のブログとか見て
ああ、そかーとか
そーゆうのもありなんだーとか
わかるわかるーとか。

しかしダイエット必要ない人も
痩せたいとか・・そんなに痩せてどうするの？

明日もお買い物に行くつもりです
今までどんだけデブ症（出不精だったんでしょうね

おおやすみなさい。

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１１日目

７４．３ｋｇ（－０．４ｋｇ）

昨日間違えてました
今日で丸１０日間ですね
－５．７ｋｇ
自分ですごーいと思ってます。

こんなに痩せれるとは本当に思ってなかったんですよ
こんなにも効果があるって
ま、最初の１０日間だったからでしょう。

とか言いながら
めっちゃ喜んでる私です。

昨日やっぱり２１時半ぐらいにお腹が空いて来ました
夜食べててよかったぁ～って思いながら
野菜ジュースを飲んで
速攻寝ました

睡眠時間は９時間ぐらいです

朝起きたら
お腹空いてますね

まずはコーヒーです

今日もお天気はいいですが
寒いですね
冬は嫌い
冬眠したいです

ここで体操を紹介したんですが
実は私まだやってません（苦笑

ああ昨日旦那さんにウエストを測って貰いました
１０３ｃｍ！
ががぁーん

１００ｃｍUpですとーーー。
なんですとーーーー。
ｼｮﾝﾎﾞﾘ

んじゃ１１日前はいったい何ｃｍだったんだろ？
ウエストも絞らないといけませんね
ま、徐々に焦りは禁物

こんなに変われたりするみたい
https://matome.naver.jp/odai/2135108056880014801

そしてこの曲に励まされてます
https://www.youtube.com/watch?v=_t9I9EOAiBY

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ダイエットをしてる自覚ありますか？
私はありますとも。

私は１０日間
全く苦痛を感じてません

それは
きっと結果が出てるからで
これから先はわかりませんが

あ、でも最初の頃は
あれが美味しそうとか
これが食べたいとかありましたね

３日間で慣れる
１週間で慣れる
辛いかもしれないけど
慣れて来ますね

そこまでで挫折しなければ大丈夫だと思います

今一番の目標
７０ｋｇを切る事です
最終目的とは違いますよね

携帯アプリのダイエット記録の
設定は今７０ｋｇにしています
達成したら６０ｋｇに変更するつもりです
そしたら第一関門突破～とか楽しいですもんね
ひとつづつクリアして行きたいと思います

色んな人のブログ見てたら
食事制限してる人
運動重視してる人
様々ですね

でも便利ですよね
なんでも検索出来ちゃうので
これからもっと便利な物沢山出来るんでしょうね

写真で食べ物を撮ったらｶﾛﾘｰが分かるとか
そんなのあったら便利～。

体重計に乗ったら
今日は○○グラム痩せました。おめでとー頑張りましたね
今日はこんな食事を摂りましょうとか・・。
あったらいいな。

私ヘビースモーカーなんだけど
タバコも来年には辞めようと思っています
ダイエットより難しいけど。。

いつも自分勝手な日記ですみません

あ、彦摩呂さんも１０ｋｇ痩せたみたいですね
今ダイエット流行り？

今日も頑張ってぼちぼち行きましょう

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今、気がついたのですが
共感にぽちっと押してくれてる
あなたへ
めっちゃ嬉しかったです
ありがとうございます。

予断が多い私の日記ですが

男友達で（４５歳独身
会社を辞めて次の仕事に就くまで
働かざる者食うべからずで
ガリガリになった友達がいます

ネット生活がもう１７年ぐらいかな？
最初は何もわからず
yahooで音楽部屋とか行ってましたね

パソコンはあったけど
旦那さんが競馬（JRAかな？するだけだったんですよ
だからネットはまだ浅い方です

それでハンゲームで麻雀するようになって
旦那さんと一緒にやってました

それから友達が出来てRPGゲーム誘ってくれて
新しい友達が沢山出来て
勿論一番私が年上です（笑）

ネットで知り合うので
北海道から沖縄まで友達が出来ました。
以外に独身の人多いんですよね
結婚すればいいのに

今は結婚なんか魅力ないんですかね？
あ、また全然関係ない話でした（失礼しました

私がダイエットを以前成功したのは
https://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501?page=2

この人のダイエットに共感したからです
前回は９６ｋｇまで行っての５８ｋｇまで落としました

今回も寝込んでて８０ｋｇになったので
またチャレンジしようと思い
ダイエットを始めたんです

この方は男性ですけど
焼肉や飲み会にも行ってて
それでも１０ｋｇ以上のダイエット

プチ断食はいいらしいですよ
インドでは断食の日があるぐらいだから

お坊さんも粗食ですもんね
精進料理、身体清められそうです
少しの食事改善でダイエットが出来ます

あなたぁー
お腹が空いてなくても食べてませんか？

あなたぁー
お菓子ひとつ減らしてみてはどうですか？

あなたぁー
はいはい私。
８０ｋｇになったら大変ですよ～。

こんなのが家にありました
飲んでみます。

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今日も一日終わりました
皆さん　おつかれさまでした。

今日頑張ったあなたへ
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

明日から頑張るあなたへも
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

今日の食事ですね

朝（10:30頃でした
ヨーグルト
サラダ
ゆで卵

昼（16:30頃
バナナ
おでん
　大根
　白滝
　こんにゃく

私は専業主婦なので
お昼からお風呂に入ってｼｬﾝﾌﾟｰ

子育ても終わっててﾗｯｷｰ
娘は３８歳
初孫は、まだ１ヶ月だし（別居だし
楽チーン。

１８時までは食べていいって決めてるけど
なかなかそれまでにお腹空かなくて
中途半端なんだよねー

朝食摂ったあと８時間は何を食べてもいいってダイエットもあるよー

明日は旦那さんの病院だから
６時起きだし・・ｶﾞｸｯ。
今日は早く寝なきゃね
よく寝ると体重減るんですよ

肉はいいんですよー
鶏ササミ
鶏胸肉
牛肉の赤身など

焼く時は油使ってないですけど
本当は茹でた方がいいのかも
でも味気ないしね

明日はお肉かお魚食べたいなぁ

きっとお昼は外食なので
食堂みたいなとこがいいけど・・
何食べるつもりなんだろ～旦那さん。

久しぶりにお腹がグゥー
体調がいい証拠です

今日の妄想は
もし私が貧しい国に生まれてたら
食べれない。。
ボクサーなら最後には水分も摂れない

ちょっと面白いURLを見つけました
これ書いた人に会ってみたい
興味津々

http://omoide.xsrv.jp/?p=562

ではお風呂に入って
今日は早めに寝ますね

お風呂前の体重７４．６ｋｇ　

おやすみなさい

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おはようございます
今日は早いですけど
日赤に行くので

１２日目
７４．３ｋｇ（±０ｋｇ）
はい
やって来ました停滞期

当然ですよね
昨日までが順調過ぎで出来すぎで

これでいいんですよ

気にせずダイエットを続けたいと思います。

さて今日は何を食べようかな～

今の所
心がけてるのは
炭水化物を控えてます

食事を書いてますが
これがダメだとかは特には決めてないんですよ
胃が小さくなって食べれなくなったのもありますね

自炊をする事も気をつけてますね
外食やお弁当は極力避けてます

最初はプチ断食してますけどね

さて着替えて行ってきまーす。

皆さんにとって
いい一日でありますように。

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ただいまぁ～っと。

大きい病院は時間かかりますよね
半日がかりです。

旦那さんは心筋梗塞でステント入れてますが
今日の結果
５年前と同じ状態らしいです
よかったよかった。

ダイエットもいいけど
健康でなくちゃ（←ここ重要

私のダイエットを過激と思う人もいるよね
でも元の体重が（１５８ｃｍ　８０ｋｇ）ですから。
減って当然ですし

ぼちぼちって出来なくて
最初だけでも結果出したかったし。

これで満足してる訳ではありませんよ
今月中に６９．９ｋｇになれば成功～♪

なるべくお金をかけずにダイエットしたい
高価なドリンクや
高価なサプリメントを飲まずに痩せたい

たぶん、私の日記見ながら
こんな生活長続きしないだろーって思ってる人いますよね
そーなんです
一生こんなダイエット生活は無理ですね

でも自分の目標までは頑張ります
ながぁーーーい目で見てください。

日記を付けるのは苦痛ではないよ
元々リアルでずっと日記を付けてたりしたから
病気になって何もしてませんけどね

こんなヨガはどうでしょう？

https://www.youtube.com/watch?v=IaO7CKkB8d8

まだまだお肉が邪魔して
上手く動かせられませんが・・。

ダイソーで
甘い物がどうしても欲しい時にお口に入れる
こんなの買ってきました（大人買い
沢山食べちゃダメですよ

あ、お願いがあるんですけど
http://www.dff.jp/

よかったらポチッと押して貰えたら嬉しいです
私は朝PCを付けたらポチッとします

ではまた夕方です

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１２日目の食事記録

朝
野菜ジュース

昼
茶碗蒸し
サラダ
かぼちゃの天ぷら１個
ヨーグルト

夜
野菜炒め
　エリンギ
　エノキ
　玉ねぎ
　ピーマン
　コンニャク
　もやし
　鶏ササミ２本
豆腐　４つ切り１個
マンゴー

今日は朝から病院だったので
お昼まで食べれませんでした

旦那さんの要望で
スシローへ

お米食べないからね私今は。
お米大好きだけど

たぶんダイエットを始めて
今日が一番食べてると思う

お腹がはち切れそうだった
明日は体重増えてるよな～。


期待し過ぎない
欲張らない
人は人
自分は自分
感謝の気持ちを忘れずに


ちょっと食べたら
もっと食べたい衝動に駆られる

でも耐える
健康な身体を取り戻すために

ここで日記を書くのが楽しいし
ネット上なので消えずに残るし
半永久的に。

話はあちこちするんだけど
９６ｋｇになった頃は歩くのも大変だった
息切れして

それに足の爪１０本が巻き爪になったよ
そんな事なるなんてわかる？
体重が２倍になるんだから
そりゃ色々あるよね

ではではお風呂に入って寝ますね
今朝早かったから。

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おはよ～。

１３日目
７４．２ｋｇ(-０．１ｋｇ）

予想に反して１００ｇ痩せてました
うれしーい。
でも停滞期ですね

昨日は夕飯１７時に食べたので
寝る２１時半までお腹空きませんでした

朝は起きて直ぐに食べたくならないので
朝抜きは多いですね

今日もお天気がよくて
気持ちいいです

＠４．２ｋｇか～
なかなか手ごわいぞ

＠２０日で落とすの行けるかな？
色んな手を使いながら達成したいです

今日も旦那さんが休みだし
モーニンングに行きたいと言うので
お付き合いです
朝昼兼用ですね
旦那さんはまだ寝てます
これが美味しいメニューなんですよ
また写真UPしますね

夜は鍋にする予定です
旦那さんは水炊き希望
私はキムチ鍋希望
でも結局水炊きになるんですよ・・うちは。

ダイエットは
どれだけ自分の意志をコントロール出来るかで決まると思います
過酷なダイエットをしなくても
意識していれば
あ、これ食べたら太るかな？
あ、これ食べたから夜はプチ断食だな・・とか
どこかで帳尻合わせたら行けます

週末は旦那さんに合わせるのでダイエットは出来ませんが

平日で調整したいです

あああ。
久しぶりにボーリング行ってみようかな
全身運動でカロリー消費もいいんですよ
ネイルしたら爪は頑丈になります

皆さん
いい週末をお過ごしください。

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こんにちわー

ボーリング行ってきましたよ
３ゲームして来ました

有酸素運動なので
身体温まりました

だいたい１ゲームで５０ｶﾛﾘｰ消費かな
３０代の頃は日曜日に１０ゲームとかしてたけど
今では３ゲームが精一杯です
はぁ～疲れたけど
楽しかったし気持ちいい。

ジョギングや散歩は苦手だけど
ボーリングは好きだな。
今は１ゲーム３００円で手軽です

時々行くのでシューズは
自分用のを誕生日にプレゼントして貰いました（もう６年ぐらい履いてます
３５００円ぐらいで買えるので
回数こなすなら、直ぐに元は取りますね

皆さん
年賀状はもう出来ました？
私はまだです・・
ついつい、まだいいっか～って
ギリギリになるタイプです。

あ、そうそう
私の日記の書き込み
名前登録してない人は書き込み出来ないようにしてるんだけど
解放した方がいいのかな？って思うけど

自分の記録用なのでいいかな。
１度レス貰ってるだけでも
ありがたいし。

共感にポチッとしてくれてる人にも感謝です
見てくれてる人がいるってのも励みになりますからね

そだそだ
ウエストが痩せたい人には
これはどうですか？

https://www.youtube.com/watch?v=tXBTRwLXsr0

私はまだやってないけど
体重が６０ｋｇになったらやりたいです。

では、また夜に～。

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今日の食事

朝
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト
食パン１口

昼
カツオタタキ
ヨーグルト

夜
サラダ
牛肉赤身ステーキ１５０ｇ

ダイエットしててもお肉も食べれるんですよ
ササミや赤身ならOK～

こんな感じに食べれるなら
ダイエットも苦痛じゃないでしょ？
そしてダイエットも長く続くんじゃないかな？

これは、あくまでも私の自己流なので
皆さんに合ったダイエットかどうかはわかりません。

今、私は停滞期に入ってますが
このまま食事に気を付けていたら
必ず落ちる時が来ます
気長に待ちましょうね

一日一日の積み重ねで
少しづつ減って行くんですよ

８０ｋｇが７４．２ｋｇへ
そして６９．９ｋｇへ

明日も旦那さんが休みなので
食事どうなるかわかりません

今食べたいのはぁ～
うぅ～ん。
甘い物かな
チョコレートあるけど
１８時過ぎてるので我慢します
ガムでも噛もう

この頃面白いTVないですね
もっぱら録画してる随分前の映画とか観てます

見えないあなたへ
今日も頑張りましたね
その調子で明日も乗り越えましょう

では明日もまったりしてねー。

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１４日目

７４．０ｋｇ（-０．２ｋｇ）

やったぁー。
増えてない
一度も増えてない

それも７４ｋｇ切れそうな勢い
ﾙﾝﾙﾝﾙﾝ～♪

１００ｇでも２００ｇでも減ってたら
めっちゃ嬉しいし
やる気が出る。

昨日早く寝たので
３：３０起きだったけど・・
７：３０まで映画観てたりして寝て
今起きたぁ～。

お腹ﾍﾟｺﾍﾟｺ。

体重更新だけで
ご飯食べますぅ～。

ではまた＠で。

まったりしててね～。

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ふぅー
満足満足

昔やったダイエット方法なんですが
皆さん知ってるとは思うけど

１５年前に知りました
心臓病の人の手術前にする食事制限
これはキツイです

２度挑戦したけど失敗
結果出してる人も多いみたいです

７日間で８ｋｇも夢じゃないみたいよ

https://rakuyase-diet.jp/archives/14

３日前からネットで探した
Diet Clubに登録しました

https://dietclub.jp/

これでまた自分を晒す事になる
負けないように頑張らなきゃ
友達もひとり出来ました。

彼女は学生さん（携帯から
身長、体重、目標体重が殆ど同じなので
頑張りがいがあります。
お互い励ましてます
すでに何回かやり取りして
返事があるのが嬉しいですね～

今日はもう何もする事がなくて・・
でも夜何食べようかなぁ～
なんて食べ物の事ばかり考えてしまう

私と同じ年代の友達は
皆更年期障害なんだって
私は何もなかったけど。。

なんでも人其々ですよね

今日初めて日記を見てくれた方へ

１４日間で６ｋｇ痩せました
１５８ｃｍ　７４ｋｇです

さてちょっとお買い物へ行ってきまーす。

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体重管理
携帯アプリでしています。

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１０００Hitありがとうございます

今日の食事

朝
水炊き
　牡蠣
　白菜
　エノキ
　椎茸
　豆腐
　コンニャク
みかん
ヨーグルト

昼
バナナ
マンゴー
チーズ

夜
サラダ
おでん
　こんにゃく
　卵
サバ水煮
チョコレート１粒


バナナは１口大に切って冷凍しています
マンゴーは冷凍食品で売ってます
碁石茶は高知の友達からのプレゼントです

２週間ダイエットして思います
もう飽きたと・・。
もっと工夫が出来る料理上手ならな～と。

明日から何食べよう
お魚も肉も食べれるのに
何か物足りない
なんでだろ？

これだったら食べない方がいいって思ったりもする

甘い物とか食べてないからかな？
目で見る美味しい物がないんです

今、壁です

そだ、明日お買い物に行って味噌汁を作ろう
味噌も発酵食品だから身体によさそう。
お味噌汁なら具材はなんでもいいし

和菓子も買ってこよぉ～。

色々調べるけど
いいページにヒットしない・・

https://matome.naver.jp/odai/2141033541987615501

わかっているけど・・
物足りないんだよー。
食べたい物がわからないんだよぉー

はい。
一次反抗期来ました。
寝て忘れよう。

https://yasekore-diet.jp/snacks

おやつも必要だね。。

今日はなにしろ疲れた
自由時間があり過ぎたのも関係あるかも。

皆さん無理のないダイエットをね

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あ、寝る前に少しだけ

誤解があったら困るから

Diet Clubで
大学生の女の子と話してますが
彼女は携帯アプリで登録してて

私はPCで登録してて

会話はDiet Clubのマイページでの会話です

いきなり携帯アドレスとかじゃないので
そこの所訂正しに来ました。

なんか気になったし。

彼女との会話で
少し安堵しました。

なんか私焦ってましたね
頑張り過ぎてたかも知れません

明日から
朝は１０時
夜は１８時までの
８時間食事に変更します。

食事内容は少し甘くするつもりです。
拒食症になるのも怖いし

楽しくダイエットしたいですものね
６ｋｇって実績も出来たし

私は怠惰な生活をしてますが
皆さんは、お仕事や育児があるでしょうから

消費ｶﾛﾘｰも私より多いはず。
まったり行きましょう～。

ではでは、おやすみなさい
いい夢を。

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おはよ～。

７４．０ｋｇ（±０ｋｇ）
停滞期真っ只中

でも１週間前の体重から１．１ｋｇ痩せてるので
いい感じですね

１週間で１ｋｇぐらい痩せるってベストかも知れません

今日まで運動はしてませんでした
今日から紹介した①～⑦をする事にします

やっぱり食事だけでは無理っぽ。
まだお肉が沢山あるので
体操も出来るかどうかはわからないけど

朝の体重は大体８時半に測る事にしています
夜もお風呂前に測っているんですが
朝の体重のが正確ですね

今まで太ってた頃は
殆ど家から出ずに買い物は週末だけ
お腹が空いたら冷凍食品や
お弁当などを食べていたので

今は野菜中心で
健康的な食生活ですね

ダイエットは冬から始めるのがいいらしいです
身体を温める為にエネルギーを消費するらしいですよ

ふぅー。
大阪に住んでる友達から電話があり
１時間話していました。

人の縁とは不思議なもので
友達になれるってのってミラクル
言葉を交わしても友達になれない人もいますしね
人の縁大切にです。

さてさて
お買い物に行って来ますぅ

今日も笑顔で自分らしく頑張りましょう
無理せずにね

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こんちわ～ぁん

今日は風が凄いですぅ

孫のお守りに行ってて今帰宅
まぁ・・
寝てる子をDVD観ながら見てるだけなんですけどね
まだ１ヶ月半だから
本当の赤ちゃん。

和菓子買って来ましたよ～
目で楽しませてくれてますね
右上がクリスマスツリーです

娘の家から帰宅の車中で

本当に幸せなんだなぁーって
自分で好きなだけ食べて太って
自分の意志でダイエットを決めて
食事制限

世界中には
戦争だったり
貧困だったりで
食べ物も自由もない生活を送ってる人が
どれだけいるか

それを考えたら胸がいっぱいになります
そして自分が自由で恵まれてる事に感謝

私は５８歳ですが
両親も元気でいますし
たった一人の弟も家族仲良く健康で
私達親族も仲がいいので幸せです

なんかダイエットと違う話に
直ぐなるんですけど・・

今の健康や幸せを感じれるのは
色んな人に恵まれているから
大事にしなきゃねって思います

そして
これからも出会う人達に
ありがとう。

私の日記見てくれてる人達　ありがとう
共感押してくれてる人達にも　ありがとう
昨日みたいに落ち込んだ時アドバイスくれる友達も　ありがとう

今日は落ち込んでたのが嘘のように
元気です。

焦らず無理のない
ストレスのない
ダイエットを続けたいと思います。

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今日の食事

朝
時間がなく食べれなかった
野菜ジュース

昼１６：２０
キムチ鍋
　牡蠣
　豚肉
　白菜
　エノキ
　椎茸
　こんにゃく
　豆腐

和菓子１個

夜
１８時からは食べれないので
野菜ジュース

今日は食べれる時間が殆どなかったから
１食になっちゃった

少しづつ運動をしないと行けないな～って思って
ヨガって良さそうな気がするけどどかな？

https://www.youtube.com/watch?v=IHkv9I7R1TY

でも今寒いからなぁ～
ヨガしたら身体温まるかな～

家は築４８年の木造家屋なので
夏は涼しいんだけど
冬は寒いんだよね

今もハロゲンヒーターしながら
パジャマはモコモコ
靴下厚手

あ、そうだ
昨日あんな感じだったから
コーヒーを緑茶に変えました

日本茶は精神的にもよさそ。
明日はココアも飲んでみよぉー。

今週は水曜日孫の病院
金曜日自分の病院のクリスマス会と
忙しい。

１０時～１８時までは
何を食べてもいいって決めたので
少しは緩くなったね縛りが。

明日は何を食べようかなぁ～。

今日もおつかれさま～。
お風呂に入ってまったりしますね

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おっはー

１６日目
７３．７ｋｇ（-０．３ｋｇ）

やったぁ～
少し痩せたぁ～
わーい　わーい。

１０時～１８時の食事は
朝起きてから１０時まではお腹が空いてて
ちょっと辛いですけど
１０時になれば食べれるので
我慢出来ますね

１８時からは
２０時半にお風呂
２１時半には寝るので
そんなキツクはないです

今日は何食べようかな～
これと言って食べたい物はないんですけど

あ、安納芋が食べたい
さつま芋隣の県の
鳴門金時芋とかあるけど

鹿児島の安納芋を食べたら
他の芋食べれませんから～

安納芋はめっちゃ甘い。
あるかなぁ～今日

＠は
今日も昨日買った和菓子あるし

そうそう
私がダイエットを始めた
ひとつのきっかけは
孫が産まれたからで

これから孫と写真を撮る事もあると思うと
今の自分の姿を写真で残したくないって思ったから

この写真は９６．０ｋｇ
娘が戒めの為に残しておけばいいって言うから
６年前ぐらいですかね

この手のぷよぷよが凄いです
顔はパンパンだしね

５８ｋｇまで落としたけど
２年後に病気再発で
また８０ｋｇになってしまった（ｼｸｼｸ

でも体重って自分で落とす事が出来るから
まだいいですよね

身長が欲しいって思っても高くなるのは無理だもんね

やれば出来る子なんですよ
意識する事が大事
健康の為に痩せてるんだよーって自分に言い聞かせる

今日も自分らしく
まったり
ちょっと頑張ります

ではいい一日を～。

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基礎代謝のｶﾛﾘｰを知っておくといいですね

http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html

私は殆ど動かないですから
お買い物と簡単な家事しかしてないので
運動するすると言っておいて
まだしてないという（ﾄﾎﾎ

さっき買い物行って来たんだけど
野菜高いねー
ニラを買おうとしたら
１７６円だって！

前は７０円ぐらいだったのに
いつから、そんなに高くなったのか。。

焼き芋だって高いぃー。
安納芋の生芋は売ってないし。

だって食べたかったんだもぉーん。
お弁当を買うよりは安いかも？

主婦の人は何作って食べてるんだろうか？
毎日大変だよね

私は一人だからいいけど
子供さんや家族の分もとなると・・。
本当にお疲れ様です

あ、運動も毎日するより
３日運動　１日休む
みたいな方法のがいいみたいですね

身体が慣れちゃって
運動するのが日課になると痩せにくいって何かで読みました。

私の子供の頃は
洗濯機だって全自動なんてなくて
手動だったんだよ
脱水機もなかったし

ま、５０年前の話だけど
今の子は知らないよね

だから専業主婦と言っても
家事の時間は今より数倍かかってたともう

色々検索してたら
もやしダイエットってのがありました

http://concom.xyz/moyasidiet/
これなかなかいいんじゃない？

さて洗濯物取り入れよう
すっき乾きませんけどね

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今日の食事

朝（１１：３０）
ヨーグルト

昼（１２：３０）
安納芋　半分

（１５：３０）
おでん
　卵
　こんにゃく

（１６：３０）
和菓子

夜（１７：２０）
野菜炒め
　鶏ササミ
　パプリカ
　もやし
　ピーマン
　玉ねぎ
　エリンギ
　ニンニクの芽

今日は細かく書いてみました

ダラダラ食いですね
こんなのでいいのか？

８時間食事制限で痩せれるのか？
いっぱい食べたので満足感はあります

おでんとかさぁ～
沢山作るから、いつまでも残るんだよね
温めるだけでいいから簡単だけどね

朝は友達２人から電話あって
結局１１：３０まで食べれなかったのよぉー

女性はなんで長電話なんだろうね
結婚前
旦那さんと朝５時まで話してた事あるから
女性とは限らないかぁ

明日はご飯抜きになりそうな予感
孫の病院が１０時～４時までなので

野菜ジュースとお茶は持っていこ～っと

さてお風呂に入ってまったりしますね～
今日も一日お疲れ様でした。

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おはよぉ～

１７日目

７３．６ｋｇ（－０．１ｋｇ）
１００ｇだけど痩せたぁ～

毎日毎日夢を見て
起きるって感じだから夜中に４回ぐらいトイレに行きますね
寒いのにー

金曜日病院で先生に相談してみるつもりです
眠りが浅いのかな？
夢を見るのも疲れます

寒いね～
冬は嫌い
冬眠したいなぁ～

出かけるので体重報告まで

いい一日を～。
行ってきまーす

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１７日目の食事

朝
ヨーグルト

昼
野菜ジュース

夜
鮭の塩焼き
味噌汁
　卵
　もやし
　椎茸
　玉ねぎ
　豆腐
　ネギ
和菓子

チョコレート１枚（写真の）

今日は孫の病院だったので
なかなか食べれなくて
１６：３０でした食事

大きな病院は本当に大変
エコー取るのに２時間ぐらいかかるし
授乳して寝させてからだけど

今日は疲れたぁ・・。

私がダイエットを本気で始めようとした
きっかけの一つは

自分で鏡を見るのが嫌になって
デブって実感はあったけど

友達に８０ｋｇだったら
ドラえもんだねって言われて

見て見ぬ振りしてた自分が
これではいけないと感じたから。

卵型の顔が
まん丸になって
自分を見たくなかったし

痩せて自分に自信をもとうと思ったから
＠２０ｋｇは遠いかもしれないけど

ここで毎日日記を書いて
記録として残したい

おやつ買って来ました
アーモンドもいいらしいし
チョコレートもカカオが多い方がダイエットにはいいらしい。

ではでは
今日はお疲れなので
早目に寝ます～。


今日も頑張ったあなたへ
おつかれさま、頑張りましたね
少しでも体重が減った人おめでとー。

いい夢を～。

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１８日目

７３．２ｋｇ（－０．３ｋｇ）

３００ｇ痩せてるから
よしとしよー

何度も言うけど
１８日間１度も増えた事がないから不思議

１２月１日が７６．２ｋｇだから
－３ｋｇ

痩せ方としてはいい感じかな。
徐々に痩せてるから

目標の７０ｋｇ切るは達成出来ないかもしれないけど
それに近い数字が出そうぉ～

＠２週間ちょいで何キロ落ちるか
３．２ｋｇは無理だろーなー。

私頑張ってるもん
頑張ったもん

昨日よく眠れるように
遅めに寝たんだけど
それが裏目に
５時半から起きてます

ダイエット問題チェックが出来るURLありました

http://www.pharm.co.jp/today-diet/today-diet.htm

ダイエットを始めて
外食が減りました
間食が減りました
１回の食事の量が減りました

スタバも行ってないし
ミニストのソフトクリームも食べてないし
私の大好きなプリンも食べてない

明日は病院でチキンとケーキが出るので
楽しみぃ～

痩せたら食べれるもぉーん
ご褒美に。

朝、友達から電話で１時間
どんだけぇ～。

もう食べれる
まずはヨーグルトだね
便秘しないように。

今日も笑顔で一日過ごしましょうね

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訂正
３００ｇじゃなくて
４００ｇでした。

毎日友達とラインで体重記録交換してて
え、４００ｇでしょ？って言われて

グラフ見返したら
友達が合ってた。

久しぶりの４００ｇ
ここの所停滞期だったから

停滞期の＠は落ちますね
我慢してたら

そして１０時からWindows１０の更新したら
２時間弱かかったよ・・。
ｼｸｼｸ

そんなにかかるもの？
はぁーぁ。

あ、ハンゲームの友達にいい事教えて貰った
私みたいな老眼に優しいの

Ctrlとテンキーの+を押したら
文字が大きくなるよ
私、今日まで知らなかったんだよね

これめっちゃ便利。
お試しあれ。

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今日の食事

朝
ヨーグルト
ゆで卵

昼
野菜サラダ
　レタス
　キャベツ
　人参
野菜炒め
　牛肉
　もやし
　パプリカ
　ニンニクの芽
　玉ねぎ
　椎茸
マンゴー

おやつ
チョコレート１枚

夜
野菜ジュース


お昼沢山食べて
お腹いっぱいになり過ぎて
苦しかったから
夜は抜きにしました。

今日もお昼に
まったりお風呂～
お風呂は天国。
リラックス出来て温まれて最高～♪


こんな面白い肥満度チェツクを見つけました

http://paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-9.html

私の結果は
あなたは「長瀬智也」より25cm低く
「iPhone5」652台分の体重です。
【データ】身長158cm　体重73kg　
BMI29.24(肥満1度+10.6kg)　
標準体重+18.1kg

面白くない？
長瀬智也と比べてだって（ﾌﾌﾌ
ちょっと面白かったよ

今日は５時半から起きてるので
早めに寝ますねー

おつかれさま～。

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１９日目

７３．２ｋｇ（±０）

停滞期ですね

今日は病院のクリスマス会なので
行ってきまーす

皆さんもいい一日をね～。

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１９日目の食事

朝
なし

昼
キャロットピラフ
若鳥の照り焼き
ポテトサラダ
コーンスープ
クリスマスケーキ

夜
青汁

お昼１ヶ月ぶりぐらいのお米
ピラフもケーキも残したいぐらい
お腹がいっぱいだったけど
頑張って食べました

ちゃんとしたご飯を食べたのは久しぶりな気がする

主治医に７ｋｇ弱痩せましたって言ったら
無理せずにねって言われましたが

誰も気がつかないのね
痩せても

でも一人だけ背中から声かけられて
痩せたねって言われた～から
ありがとーって言ったよ。

１０ｋｇ痩せたら気がつくかな？
皆も。

以外に見てないのかも
人の事なんか。

クリスマス会で
友達と沢山話したからか
疲れて
１時間半ぐらい寝てました。

病院内もうろうろしたしね

明日は体重増えてると思うけど
また調整します

明日から旦那さんが休みなので
ダイエット出来ないし

１週間おつかれさまでした
いい週末を～

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20日目

73.3kg (+0.1kg)

ダイエットを始めてはじめて増えた
停滞期ですね
むくみもあると思います

今日は旦那さんが休みでダイエットは出来ないし

月曜日から帳尻合わせの運動でもするかな
身体動かさないとダメですね

そろそろ
食事よりも
運動に力入れなきゃね

グラフをUPしたかったから
今朝は携帯からです。

では素敵な土曜日を。

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２０日目の食事

朝　１０時
食パン４分の１
ハムエッグ
ヨーグルト

昼
和菓子
ヨーグルト

夜　１６時半
サラダ
あさりの酒蒸し
タコ唐揚げ
茶碗蒸し
寿司　ウニ２貫

旦那さんの食べたいコースを行って来ました

今日もお米食べたよ

明日も増えてると思うけど
仕方ないね
土日は旦那さんいるから。

そして今ラインで友達から
月曜日ランチの誘いがあって
断らなかった
でも和食にして貰ったのよ

１０時～１８時は
何食べてもいい事にしてるから

これからまたランチに誘われたり
クリスマスディナー
誕生日　ステーキ
お正月と
太ってしまうかも知れないけど

出来るだけ頑張る
一人の時にプチ断食したりして

７０ｋｇ切るのは難しいかも・・。
体重は毎日記録
そしてダイエットしてる事忘れずに

どうなるのか？
私にもわかりませーん。

明日は控えるかな。

いい夢を～。

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２１日目

７３．５ｋｇ　（＋０．２ｋｇ）

まあ２００ｇなら大丈夫
我慢してたら
また落ちる時ありますね

ここで我慢しなきゃね

決してリバウンドじゃなくて
停滞期ですね

今日も旦那さんがいるので
ダイエットは無理で

週末はダイエット休みって感じですね

今日は眩しいぐらい
お天気いいです

朝陽にあたるのはいい事らしいですよ

さて旦那さんが起きて来たので
朝食にしますぅ

いい日曜日を～♪

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２１日目の食事

朝　１０時
ヨーグルト
ゆで卵
サラダ（１０種類の野菜
トマト

昼　１４時
ヨーグルト
チョコレート１枚

夜　１８時
刺身
　貝柱
　オリーブハマチ
　鯛
野菜炒め
　玉ねぎ
　ニンニクの芽
　パプリカ
　もやし
　ピーマン
ズリ甘露煮
ステーキ（１００ｇ）

今日も朝早くから起きてたので

お昼寝１時間して
起きたら１７時半で
慌ててご飯作って

ご飯が出来たのは１８時過ぎたけど
しっかり食べた

じゃないと
夜またお腹空くのよね

今日は旦那さんと徳島まで
宝くじを買いにドライブして来ました
なんかね
２年前にそこの宝くじ売り場で１等が出たんだって
それでゲン担ぎ

年末ジャンボで夢を買う
そして妄想
当たらないってわかっていても
買うんだよねー

明日からお仕事や学校ですね
１週間がんばって～

ではまったりしてお風呂に入ります
いい睡眠を～

また明日。

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２２日目

７３．４ｋｇ（－０．１ｋｇ）

５日間便秘だけど
なんとか１００ｇ痩せたけど・・

誤差のｇですね

停滞期

焦らずにダイエット楽しみます

今から友達が来るので

体重報告だけで

いい一日を～

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２２日目の食事

朝
なし

昼　１１時半
きんぴらごぼう
かぼちゃ従妹煮
コールスローサラダ
オリーブハマチ塩焼き

夜
野菜ジュース

食事はお昼しっかり食べたので
夜お腹が空かなかったので
野菜ジュースだけにしました。

明日から胃を休める為に
プチ断食しまーす

今日は朝から友達が来てて
ランチに行って
孫の子守り

疲れたぁ～

朝から人が来ると何かと忙しい
帰宅したのが１７時なので
仕事みたい

明日から２日ぐらいはまったりしたいな

毎日お仕事してる人
お疲れ様でした

子供さんのいる人
お疲れ様でした。

その他の人も
皆お疲れ様でした。

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２３日目

７３．２ｋｇ（-０．２ｋｇ）

やっと４日前の体重に戻りました
一番体重が減ってる日に

でも油断大敵

今日はプチ断食です
野菜ジュースとお茶で過ごします

なるべく水分を摂って
便秘を解消しないと
お腹がぱんぱん。
胃を休めてあげないと

今日は１３時から友達の約束があるので
カラオケかドライブですね。

今日はまったりしたかったけど
友達に誘われると断れない私です

明日まったりすればいいか～。
それぐらいに
適当が一番かもね

ネットで見ると
色んなダイエットで成功してる人いますね

人に出来るという事は自分にもできるって事

自分なりに
自分らしく
頑張りたい

＠３．２ｋｇ
２週間切ったけど
諦めずにいこうと思います

達成出来なくても
悔やまない

また来月から頑張ればいいのー
ダイエットは無理なく痩せる事

無理は禁物
毎日の積み重ね

では家事して
行ってきまーす。

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２３日目の食事

朝
青汁
バナナ
ヨーグルト

昼
ソフトクリーム
トマトジュース
ココア

夜
野菜ジュース


今日はカラオケ行って来ました
少しご褒美にソフトクリームやココアを

トマトジュースは友達に貰ったやつです
美味しかったよ

お腹がはって食欲がない＞＜
元気もない

明日大根のサラダ食べよう
野菜を沢山摂ろう
こんにゃくを食べよう

今日も皆さん
お疲れ様でした。

まったりしてお風呂に入りますね
また明日です

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２４日目

７２．８ｋｇ（-０．４ｋｇ）

久しぶりに痩せたぁ

＠２．８ｋｇ
＠１１日で痩せれるかな？
際どいな
でも希望を捨てずにがんばろぉ～と。


イスビクス
こんなの探しました

これなら私も出来るよ

https://www.youtube.com/watch?v=HZjp-mOuiCU

結構ききます
腕が足が
お年寄りが出来るので
運動してる人なら簡単過ぎますね

今日も一日頑張ろーね。

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２４日目の食事

朝　１０時
青汁
野菜炒め
　鶏ササミ
　玉ねぎ
　パプリカ
　もやし
　エリンギ
　こんにゃく
　エノキ
鮭の酒蒸し
大根サラダ
　残り物野菜色々
ゆで卵

昼１３時
トマトジュース
ヴィタインゼリー（ビタミン）

夜１７時半
納豆
柿　１個


今日も買い物に行ったけど
野菜高いー。
野菜食べないといけないのに
野菜が高くて
人参なら１本とか少量のにした

この頃
一人鍋用の野菜とか
サラダとか
筑前煮の野菜とか
カレーの野菜とか

少量な野菜の袋詰めが沢山あったよ
便利な世の中になったのか？

香辛料とか油とか色々買ったら
５千円なんて直ぐだね
あぁーぁ。

明日も野菜沢山食べよ～
そして少しの運動

今日もありがとうでした
おつかれさま

いい夢を～。







　

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２５日目

７２．１ｋｇ（-０．７ｋｇ）

おはよう～
今朝も冷えますね

こんなに減ったの初めてで
嬉しいけど

まだ１０日ある
今年の目標１０ｋｇ減には
際どい。。

この頃早くから目が覚めて
少し睡眠不足です

睡眠不足になると
自律神経失調症が出るので
身体の色んなところが痺れて来ます

いつもの事だから
そんなに気にしてませんが

私は交感神経で生きてるみたい
副交感神経の時間が少ないのか・・

リラックスしてる時間が少ないって事ですね
だから寝る事が一番なんだけど

夜中に何度も夢で起きて
眠りが浅いんでしょうね

あまりに酷かったら
病院で薬貰わなきゃ

今の所
顔の下半分と手ですけど
全身が痺れる時もあります

そうなると入院ですね
この年末に・・ﾄﾎﾎ

毎年年末に体調を崩します
なんでだろ？

お正月を２回も病院で過ごした事あるよ
それはそれで友達とご来光見たり
楽しい事もあるんですけどね


寝たままできる自律神経を整えるヨガ

https://www.youtube.com/watch?v=k7ju5ykeoV8

今日は旦那さんが病院なので
ダイエットはお休みですね

今日のお昼はチゲ鍋をひとりでしようと思ってたけど・・
さてどうなる事か

今日も一日笑顔で過ごしましょう

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２５日目の食事

朝　９時半
食パン半分
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト

昼　１４時半
キムチ鍋
　白菜
　エノキ
　エリンギ
　豆腐
　ニラ
　もやし
　牡蠣
　豚肉
　鶏ささみ
　こんにゃく
ひじき
　ひじき
　人参
　油あげ

おやつ
チョコ１枚

夜　１７時半
チーズ
ヨーグルト
野菜ジュース


旦那さんの病院行ったり
年賀状書いたりして
ヘトヘト
プリンター機嫌悪くて
１枚１枚しかプリント出来なくて
めんどくさーい。
今度買わないといけないよ（ｼｸｼｸ

お昼からヘアカラーして貰って旦那さんに
今日は暖かったからお風呂に入ったよ
富士山だった頭のてっぺんが綺麗になりました。

＠２．１ｋｇいけるかな～
いけないだろうな
＠１０日しかないしね

ウエスト測ってもらったら
２ｃｍしか減ってない
８ｋｇはどこが痩せたのか不思議

足は太ももがくつかなくなったし
目が大きくなりました

さて旦那さんの夕飯にします～
おつかれさま～

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２６日目

７２．２ｋｇ（+０．１ｋｇ）

おはっー
今日も早起き
４時間睡眠
ダメだな～

今日はお昼寝しよう～


４分間のダイエット体操

https://www.youtube.com/watch?v=ww0oAF-jfu0

って色々紹介してますが
まだ私体操してないんです

なんかその気にならないので
本当は体操をした方が体重は落ちるんですけどね

そそ
１０時～１８時の８時間だけ食事していい事にしてるけど
今日から９時～１７時に変更します
朝起きて食事まで長すぎるから
夜は＠寝るだけだし

少しぐらいの誤差もいいと思うし
なんでもきっちり
やらなくていいって思うし

少し、いい加減ぐらいじゃないと続きませんね
たまにご褒美あげたり

今度のご褒美は
クリスマスのフレンチディナー
すんごく楽しみにしてます

ダイエットは健康になる為にもしています
１５８ｃｍ　８０ｋｇは流石に不健康でしょ

今日も一日頑張りましょうね～

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２６日目の食事

朝　９時半
ヨーグルト
ゆで卵
キムチ鍋（昨日の残り　ｼｸｼｸ
蓮根のきんぴら
ひじき
トマト
エゴマ油（小さじ１杯）

間食
チョコレート１枚
和菓子

夜　１６時半
サラダ
湯豆腐
鮭のムニエル


友達から貰った
エゴマ油飲んだけど・・
気持ち悪い
でも身体にいいから飲んでおこぉー。

なんかねー
以前はサーモンはそんなに好きではなかったけど
この頃サーモンやマグロが食べれるようになった。

好き嫌いはないけど
好んで食べてはなかったな～。

今日は甘い物が欲しくて仕方ないから
和菓子買って来たけど

ケーキもいいなぁ～
プリンもいいなぁ～
コーヒーゼリーもいいなぁ～
って今日は思いました。

時々やって来る
食べて無い物が食べたいって衝動

かと言って
もういいや。とは思わないけど
挫折する事はないと思うけど

他の食べ物を食べて満足しよー
間食は我慢して
食事を食べたい物食べる

明日はプチ断食出来るようだったらしますね
食べ過ぎ～

今日も最後まで読んでくれてありがとうございました

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２７日目

７２．７ｋｇ（＋０．５ｋｇ）

やっぱり食べ過ぎですね
しょうがない

５００ｇ太ったのは
ダイエット始めて初なので
ショックはありますが

ここまで順調に来てるのがおかしいので
それと停滞期でもありますね

いつもの週末が来たから
ダイエットはお休みですね
旦那さんがいるので。

そそ
大事なのは
また便秘って事
野菜食べてるけど
元々便秘症なのもあるけど
またお薬に頼らないといけないかも

＠３日でダイエット３０日になりますが
１ヶ月なので上出来だと思います

また来月頑張ればいいー

いい週末を～

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２７日目の食事

朝
野菜ジュース

昼　１４時
焼き芋半分
ゆで卵
チョコレート１個

夜
チーズ
トマト
野菜ジュース


病気が悪化してきたので
全身の痺れ
薬を飲みましたが

直ぐ治まるってものでもないけど
月曜日に病院へ行って
診て貰うつもり

明日も病院は休みなので
このまま痺れが続くとツライなー。

なんで痺れがくるのか
原因不明なんです

深呼吸するのがいいとか・・
でもやっても変わらない

ちょっと寝てた
そしたら痺れなくなって
今度は悪寒が風邪？

年末にこわこわ
皆さんも気をつけてね

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２８日目

７２．５ｋｇ（-０．２ｋｇ）

昨日の夕方から調子悪くて
夜中１２時にヨーグルトやトマト食べて薬のんだけど

今計ったら３８度
やっぱりね

明日のクリスマス会に行くか
どうするか迷い中

キャンセルするなら今日しかないからね
でも楽しみにしてた友達を悲しませたくないし

しかし年末に風邪移したくないし。

悩み中で

ダイエットは少しお休みです
体重の記録だけかもしれません

皆さんも風邪ひかないように
気をつけてね

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２８日目の食事

朝
野菜ジュース

昼
釜玉うどん
ひら天
和菓子

夜
ジンジャーエール２杯
レバー
モツ鍋

食べたら元気になると思い
無理やり食べた

薬も飲んでるし

昨日は最悪な夜だったけど

今は熱も３７．２度まで下がって
少しは楽になったし

明日のフレンチ行けそう。
インフルエンザではないらしい

インフルエンザだったら熱が下がったりしないから
ま、明日様子みて
病院に行くかどうするか決めるつもり

健康一番
ダイエットはその＠

年末だし気をつけてね～皆さんも。
おやすみなさい。

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２９日目

７３．２ｋｇ（+０．７ｋｇ）

風邪が治るように食事を沢山食べました
今日は熱も下がり
ほっとしてます

クリスマスのフレンチも行くよ～
だから明日も増えてると思いますが

そんな事気にせずに
食べますよ～。

風邪も追い払わないとね
ダイエットは風邪が治って
元気になってからだね。

今日も一日頑張りましょうね

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２９日目の食事

朝
野菜ジュース
ヨーグルト

昼　１２時半
巻きずし４切れ

夜１８時
フレンチコース
オリーブハマチしら海老のカルパッチョ
カシスオレンジ
パン
魚介のブイヤベース
　オリーブハマチ
　ホタテ
　ムール貝
エゾアワビと鯛とオマール海老のステーキ
オリーブ牛サーロインとフォアグラのステーキ（写真）
ミルクジェラード
コーヒー


食べたぁ～
フレンチフルコース
お腹いっぱい

友達と話しながら２時間
楽しかったし
美味しかったぁ～

熱も下がったし
元気になったので

明日からプチ断食

２９日のステーキ行きたくないぐらい
今は何も食べ物見たくないよー。

今日もおつかれさま～でした。
いい夢を～。

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３０日目

７３．９ｋｇ（+０．７ｋｇ）

ダイエット始めて３０日ですね
合計　－６．１ｋｇ

３０日間にしては上出来ですね

最後風邪引いて
ダイエット出来なかったので
残念でしたけど・・。

一応成功とゆう事で

また１ヶ月頑張りたいと思います

誕生日とお正月でリバウンドしないように
気をつけて

体調管理をちゃんとして
楽しくダイエットして行きたいです

今日も寒いので
気をつけて行ってらっしゃーい

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風邪をひいて
体力つけないとと思い
もりもり食べて
クリスマスディナーで
こんな結果に
予想はしてたけど
目標の70kgは無理だったけど
来月の目標も69kgに設定しようかな
あと少し時間があるからがんばるけどね

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３０日目の食事

朝
ヨーグルト
野菜ジュース

昼
ヨーグルト
野菜ジュース

夜
ゆで卵

３日間も食べ過ぎたので
今日はプチ断食

お腹も空かないし
もしもの時のおでんもあったけど
欲しくなかったので食べませんでした。

明日は普通に食事しよー。

今日も一日お疲れさまでした

＠５日で今年も終わりますよー。
楽しく乗り越えましょうね

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３１日目

７２．２ｋｇ（－１．７ｋｇ）

風邪の為
無理して食べて治した風邪は治って
クリスマスディナーでのフレンチと増え続けてた体重

昨日のプチ断食で
一気に盛り返しました

ダイエットを始めて
７２．１ｋｇが一番落ちてたので
それとほぼ変わりませんね

プチ断食はやっぱり効果あるのかも

こうして食べて増えても
プチ断食したら減るって思うと

２９日の誕生日ステーキも楽しく食べれそうです

私が一番気をつけてるのは便秘と
８時間だけの食事時間です

９時～１７時までに食事を終えると言う
至ってシンプル

今日はちょっぴり
またがんばろーって思いました

今日も寒いですが
皆さんも元気で行ってらっしゃーい。
いい一日を～。

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３１日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
乾燥イチジク
おでん
　糸こんにゃく
　こんにゃく
　大根

昼　１２時半
野菜サラダ
カキフライ（写真）

夜
時間がなかったので
野菜ジュース

今日は孫の予防接種だったので
娘の家でお弁当のカキフライを
久しぶりに食べたフライ物
美味しかったぁ～

これも今日痩せた
ご褒美ですね

乾燥イチジクはお通じにいいと書いてあったので
アマゾンで購入しました

あの叶姉妹も毎日食べてるらしいですね
お肌にもいいのかな？

お肌と言えば
この頃頭皮も顔も乾燥気味です
食生活もあるかも知れませんが

今日もパックをしてから寝るつもり
５０代ですからケアも大変です

明日は何も用事がないので
まったりしますぅ

運動しなきゃ
正しいスクワットって
これなんだって

https://stretchpole-blog.com/how-to-squat-19093

今まで違うやり方してた。

今日からやってみよぉー。

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３２日目

７２．１ｋｇ（－０．１ｋｇ）

おはよ～
１週間前の最低体重に戻りました

＠３日の計測で
今年も終わりますが

７１ｋｇ台でるかなぁ？
でも明日はステーキだしな～

無理だろうなぁ。
来年に期待しよーかー

今朝も早起きで
７時間睡眠かな。

もう少し眠れればいいんだけどね
睡眠時間が多いほど痩せますよ

香川は最高気温７度ぐらいで寒いです
北海道の方に比べたら暖かいって思いますよね

さて今日は食事どうするか考え中
病院行って食事するか
家でプチ断食するか・・。

うぅーん
今現在お腹がﾍﾟｺﾍﾟｺ

早く９時にならないかな～ぁ

んじゃ今日も一日ガンバローね

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３２日目の食事

朝
なし

昼　１１時５０分（写真あり）病院での食事
サバの塩焼き
牛肉しぐれ
コンソメスープ
オレンジ
ご飯は食べてない

夜
ヨーグルト
乾燥イチジク

昨日からまた痺れが出たので
お薬を貰いに病院へ行って来ました

これで年末年始を安心して過ごせます
＠３日

明日は誕生日でステーキハウスへ
夜はコースを食べるので
誕生日の次の日は体重増えるけど
またリセットすればいいのだぁー。

今日は一日早い誕生日プレゼント
コーチのバッグを貰いました
やったぁ～。

明日から旦那さんが休みなので
ダイエットは上手くいかないかも
ま、焦らずに
ぼちぼち行きます

毎日の更新は休まずにするので
また見に来てやって下さい。

ではお疲れ様でした。

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３３日目

７１．７ｋｇ（－０．４ｋｇ）

おはようございます
今日から５９歳って表示されてますね
ちゃんと更新されるんですね

やっと７１ｋｇ台が出ました
７１７ってなんか語呂合わせもいい

何度も言ってますが
今日はステーキハウス
時間も１８時から
明日は必ず増える。間違いない。

今朝も早起きなのでお腹がﾍﾟｺﾍﾟｺ
ココアでも入れてこよぉー。

誕生日の今日はダイエットゆるゆるにしますぅ

皆さんも素敵な１日を～。

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３３日目の食事

ココア

朝　８時４０分
食パン
サラダ
茹で卵

昼　１２時
たこやき１個

乾燥イチジク
ゆで卵
青汁

夜　１８時
葡萄ジュース
前菜
フランスパン
サラダ
スープ
シャトーブリアンステーキ１５０ｇ
野菜など
ガーリックライス
ガトーショコラケーキ
コーヒー

食べた食べた
今日は沢山食べたぁ～。
誕生日だもんねー。

明日は控えよう
リセットしなきゃ。

でも＠２日で今年も終わる
７０ｋｇを切るのはやっぱり無理でしたね

３１日には７１ｋｇ台で終わりたいけど
どうなるんだろ？

今日もおつかれさま～
おやすみなさい。

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３４日目

７２．３ｋｇ（＋０．５ｋｇ）

ほらね
体重計は嘘をつきません

昨日しっかり食べたので
全然お腹空いてません

まだ口の中にニンニクが
喉乾くし。

今日と明日で今年も終わり
悔いのない１年にしたいですね

今日はプチ断食
今年最後の計測は明日の朝。

一日笑顔で過ごしましょうね

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３４日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
乾燥イチジク

昼　１３時半
サラダ
トマト
納豆
さつま芋
牡蠣フライ

夜
野菜ジュース

今日は実家に行ったり
お墓のお掃除
神棚
何かと忙しかった

それと電気屋さんに
コンセント口を交換して貰ったり

やっぱ年末ですね
何かと気忙しい

昔は三が日はスーパーなどもお休みだったけど
今では元旦でも営業だって
冷蔵庫もいりませんね

コンビニもあるし
便利な世の中

ダイエットには関係ないかもだけど
コンビニで買い食いなんてしてたら大変

今年も＠１日
やり残した事はないかな？

明日は年越しうどんの支度
買い物行ったり
元旦に向けての用意ですね

ガキつか観ながら笑いで終わりたい
除夜の鐘まで起きてられるか・・。
寝ちゃうんだろうね

今日もおつかれさま～
まったりしますね

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３５日目

７２．２ｋｇ（＋０．１ｋｇ）

昨日の体重が間違ってて
７２．３ｋｇって記録してるけど
７２．１ｋｇだった。
もうボケボケしてるし

今年最後の測量
目標は達成出来なかったけど
自信が持てたし

これぐらいのペースが一番
身体にも心にもいい

来年は５４ｋｇ目指してがんばるぞー
＠１８ｋｇ１年間で痩せたら
万々歳

夏には達成したいけど。

今日はお掃除したり
色々忙しいけど
また夜に更新します

んじゃ～
夜に。

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35日間のダイエットグラフ
まずまずでした。

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３５日目の食事

朝
ヨーグルト

昼　１２時
サラダ
トマト
牛オイスターソース炒め

１５時半
和菓子
乾燥イチジク

夜　１７時
しっぽくうどん
　大根
　人参
　長てんぷら
　牛肉
　ネギ
　カツオ節

今年も＠数時間で終わりですね
１１月２７日から始めたダイエット
ここの日記があったから
頑張れました

毎日日記を付ける事がネット上で
永遠に残ると思うと凄い時代が来たなって

今までだったら
ノートに手書きしてたのにね

なくす事もなく場所も取らない
PCさえあれば本当に楽ちんです

今年もなんとか乗り越えました
私頑張ったね
皆さんも頑張りましたね
来年も頑張ろうね

皆さんもいい年を～。
ありがとうございました。

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３５日目の食事

その後

いつもなら寝てるんだけど
大晦日に初詣行くので起きてて
お腹が空いて

旦那さんと
おせちをつまみ食い
沢山食べたぁ～

やっちまったな。

ま、いいっか。。

ではご報告まで。

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３６日目

７３．３ｋｇ（＋０．１ｋｇ）

あけましておめでとうございます

厄払いに行って来ました

お正月はゆるゆるで
ダイエットはしてませんが

２日から始めようと思います

今月４ｋｇぐらい落とせたらな。

お正月を楽しもうぉ。

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３６日目の食事

朝　９時半
しっぽくうどん
安納芋のロールケーキ

昼　１３時半
安納芋のロールケーキ

夜　１９時
すき焼き
ガトーショコラ

今日はお昼寝したり
好きな物食べて
お腹いっぱいの大満足

明日はプチ断食の日
今日自由に食べた分
〆なきゃ

２日続けての食べ過ぎはよくないからね
リセットリセット

明日の体重がそんな増えてなかったら
少しはゆるくするかな・・。

明日の朝の体重で決めようぉ～と。
いい初夢が見れますように。

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３７日目

７３．２ｋｇ（＋０．９ｋｇ）

・・・・ｼｮﾝﾎﾞﾘ
ここまで増えると思ってなかった。

やっぱり今日は
プチ断食

ここ５日体重が減ってないから
ここで押さえないと

野菜ジュースｺﾞｸｺﾞｸ飲んで
お通じを。

さて駅伝観ながらのんびりします

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３７日目の食事◎

朝　１０時
しっぽくうどんのうどんなし
具だけですね

昼　１３時
野菜ジュース
乾燥イチジク

チョコレート１枚

夜　１７時
おせち料理
　鰆の塩焼き
　海老てんぷら
　海老煮
　黒豆
　てっぱい
　フキ
　タケノコ
　伊達巻き
　数の子
　かまぼこ
　鴨
　鶏照り焼き
　ローストビーフ
　牛蒡の八幡巻き
　りんごコンポート
　きんかん
安納芋のロールケーキ

お腹いっぱい食べた

プチ断食なんて言ってたけど
全然ダメじゃんねー

残しても勿体ないし
お腹も空いてたし

今日は麻雀大会があるので
遅くまで起きてるはず。

また、お腹空くんだろうな～
耐えれるか。

３日までは
ま、いいっか。。(笑)

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３８日目

７２．９ｋｇ（－０．３ｋｇ）

昨日おせち沢山食べて
これならいいかなぁ～って思う

今日こそは
今日こそは
プチ断食

胃がもたれてます
単に食べ過ぎですね

お休みも今日まで
明日から平日になりますね

お正月も
直ぐに終わっちゃうよねー

でも２日間行ったら
また３日間のお休み

今年に入って
病院通いしそうです
持病の通院
歯医者
孫の検診＆予防接種

あー疲れる。

病院の待ち時間程疲れるものはないです
予約してるのに２時間遅れとかざら
嫌になっちゃうよ

今日ものんびり過ごしましょう

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３８日目の食事〇

朝　９時
乾燥イチジク
ヨーグルト

昼　１３時半
チゲ鍋
焼き鳥　レバー

かしわ餅
チョコレート１枚

夜　
野菜ジュース

ダイエットを続けるって
結構大変

８時間食事だけしよーかなー
なんか弱気になってきた

しかし
もう１７時過ぎてる・・ｶﾞｯｸｼ

食べたいが我慢しなきゃ。

＠１８ｋｇ
ながぁーいなぁー

でも１年と思うと
１ヶ月に１．５ｋｇぐらい減ればいいから
楽な気もするけど

一気に痩せないと
痩せれない気がする

半年で１８ｋｇだなぁー。
とゆう事は１ヶ月で３ｋｇかぁー
いい線だな

いけそうで
いけなさそうで
いけそう！

まったり頑張るよん。

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３９日目

７２．４ｋｇ（－０．５ｋｇ）

痩せたぁ
１２月の７１．７ｋｇには
まだまだだけど

平日になったから
ダイエットやりやすくなりますね

今日は朝早くから目覚めて
さむぅ～い。

焼き芋食べたいなぁ～
甘ぁ～いのが。

ちょっとお疲れモードなのかもね
運動もしないとね

今日も一日笑顔で頑張りましょう

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３９日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
乾燥イチジク

昼　１１時半
サラダ
トマト
納豆
焼き鳥　レバー
野菜煮

１５時
苺大福
和菓子
安納焼き芋
カツオのタタキ

夜
野菜ジュース

今日は少し抑えて食事しようと思ってたのですが
甘い物が食べたくて
和菓子２個食べちゃいました

明日は病院だから
病院食ですね
どんな食事になるか楽しみです

なんか食べ物の話ばっかりしてますね

あれが食べたい
これが食べたいってないんだよね

ぅ～ん
何かないかな？

お米かな？
美味しいお米がいいかもぉ～。

今月末には６８ｋｇを目標で。
がんばりまーす。

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４０日目

７２．３ｋｇ（合計－７．７ｋｇ）

なかなか１０ｋｇ減らないけど
焦らない
ぼちぼち行こう～

今月に７０ｋｇ切ればいいかなぁ～
ぐらいに。

今日は病院なので
体重報告まで。

行ってきま～す。

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４０日目の食事

朝　９時
和菓子

昼　１２時
鶏生姜焼き
セレベス
ブロッコリー
マンバのけんちゃん
味噌汁
大根ご飯
みかん

夜　１７時
和菓子
バナナ
ヨーグルト
チーズ
チョコレート
クッキー

今日はハチャメチャ
爆発した食欲

ま、こんな日もあるんだな～って感じ

それよりも病気が調子悪くて
今日は昨日の薬のおかげで
寝てばかり
病院でも家でも寝る寝る寝る

あの薬滅多に飲めないとつくづく思いました
痺れが来ても
我慢するしかないのかな？

我慢するのも辛いし
飲んで寝るばかりも辛いし
どーするんだよー。

美味しい何かを食べたい
サーモンの刺身がいいなぁ～。
明日スーパーで見て見よ

今日もおつかれさまでした

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４１日目

７１．９ｋｇ（－０．４ｋｇ）

昨日結構好きに食事したのに
痩せてる

夜CCレモンの５００CC一気飲みしたけど
体重って不思議ですね

食べたから
直ぐに増えるって事もないんですね

この頃よく眠れるし
夜中に何度もトイレに起きるけど
それでも１０時間ぐらいは寝てるので

昨日お風呂前は苦しくて
しんどくて
元気になる薬飲みました

薬でコントロールしてるけど
私の脳どうなってるんだろうか？

ちょっと心配。
今日から３日間旦那さんが休みなので
ダイエットは緩くなります。

いい休日を～

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４１日目の食事

朝　９時
サラダ
ゆで卵
食パン

昼　１３時
安納芋
サーモンの刺身
和菓子

夜
野菜ジュース

昨日から炭酸が飲みたくて
甘い炭酸を飲んでます

カロリーは高いけど
喉にシュワーってなるのが飲みたくて

ビールは飲めないので
炭酸ジュース

でも癖になるから
やめなきゃね

今日はお昼寝してたので
夜は食べる時間なかった＞＜

今日は水炊きにしますが
旦那さんだけになりますね

明日も刺身が食べたい
外食になるかも知れませんが

気をつけながら食事を楽しみたいでーす

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４２日目

７２．０ｋｇ（＋０．１ｋｇ）

なかなか落ちなくなって来ましたね
でも現状維持出来てるだけでもいいとしないとね

この頃食べてるし
甘い物とか

余り我慢するのもストレスになるし
７０ｋｇを切るのは本当に難しいですが

引き続きダイエット頑張りますよ
諦めないでいると
ドンと落ちる時あるので

それまでの辛抱。
寒くて寒くてまだ運動はしてませんけど・・。

早く暖かくならないかな～
益々寒くなる季節
やだなぁ

今日もまったりいきますね

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４２日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
ゆで卵
乾燥イチジク

昼　１１時半
白身魚の南蛮漬け
だし巻き卵
わかめの酢の物
ご飯（小）

ブッセ
クッキー２枚
和菓子

夜１６時半
バナナ
クッキー
チーズ
和菓子

今日も沢山食べました
甘い物ばっかり

ご飯も食べたし
満足満足

明日はトンカツが食べたいけど
娘とお寿司に行く約束してるので
茶碗蒸しですね

旦那さんがお休みの時は外食が多いのが
ダイエットには不向きな日

＠１日
食べていい事にしよ～
明日は増えてるけど仕方ないね

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４３日目

７２．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）


昨日記録してから
焼肉とどんべい食べちゃいました

あれだけ食べて
０．２ｋｇ増加は許せる範囲でしょ

今日は気をつけねば
この頃ダイエットの意識がないですね

なかだるみかな？
お正月も終わったのに

気を引き締めて
ガンバロー

でも・・
ちょっぴり
これでもいいかなって思ってたりして

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４３日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
乾燥イチジク

昼　１１時半
茶碗蒸し
寿司
　サーモン
　うなぎ
　卵
　ブリ
　海老
　いくら
　スジコ
海老天うどん
かぼちゃの天ぷら

夜　１６時半
牡蠣ごはん
鶏甘辛煮

今日も沢山食べた～
けど８時間食事は守った

明日どうなってるかわからないけど

３日間断食をするつもり

ダイエットを始めた
最初にやった
３日間ですね

少しツライかもしれないけど
３日目は慣れる

守ろ～一度決めた事は。
皆が見てる

自分の健康の為に頑張るのだー。

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４４日目

７３．２ｋｇ（＋１ｋｇ）

昨日の食べ過ぎが
体重にしっかり出てますね

さて今日から３日間断食です

ダイエットスタートでやった断食

ここまで食べて来てるので
今日が一番辛いかもね

しかしやらねば
お正月でもここまで増えなかったのに
自分を甘やかし過ぎました

３日間頑張ります

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４４日目の食事

今日は孫の定期健診だったので疲れた。

野菜ジュースとお茶とブラックコーヒーのみ

断食１日目頑張った私。

＠２日間頑張らなきゃ

スシローのツケが・・。
３日間に回って来た

あぁーあだ。

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４５日目

７２．２ｋｇ（－１ｋｇ）

断食の効果出ました～
１ｋｇ減ったから
やってよかった

まだ２日間やらなきゃ
いけないけど

今日も野菜ジュース

何か食べたい
断食の＠にランチしよぉーっと。

ヘレカツだぁーい
いえぇーい。

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>> 119 愛さん
コメントありがとうございます
ゆるゆるダイエットですが
お互い頑張りましょうね

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４５日目の食事

朝　９時
野菜ジュース

昼　１１時
きんぴらごぼう
サワラの塩焼き
海老のサラダ
じゃがいも煮

夜
野菜ジュース


今日は断食のはずが
友達にランチに誘われて
断食出来ず

友達からの誘いは断りませんよー
ちゃんとお付き合いしますぅ

ランチに行ったけど
ご飯は食べなかった

それと８時間食事は守ったよ
明日の体重は増えてるかもしれないけど

そこはまぁまぁ仕方ない
つうかぁー
友達が大事

ダイエットはその次で
明日は何も用事ないし

雪が降るみたいなので
引きこもりですね

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４６日目

７１．２ｋｇ（－１．１ｋｇ）

昨日食べてるのに
何故痩せる
不思議

今日も早く起きたから
少し眠い

今日も断食
このまま順調に行くと
７０ｋｇは今月中に切れるかな

切りたいなぁー
運動も６０ｋｇ台になったら
出来るし

今は全然やってませんけどねー
食事制限だけで
約９ｋｇ痩せました

私頑張った
皆さんも頑張ってると思います

少しづつでいいので
お互い頑張りましょうね

断食の時はコーヒーを３杯ぐらい飲んでます
＠野菜ジュースとお茶

野菜ジュースを飲むと
少し満足しますね
味があるので。

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４６日目の食事

朝　９時
チーズ　
ゆで卵　

昼　１４時　
ヨーグルト

１５時
りんご半分

夜　１６時
納豆
スモークチーズ
ゆで卵

断食するつもりが
ちょっと病気になって
薬を飲まないといけなくなったので

食間で漢方
少しでも食べないと

ダイエットは少し休憩ですね
また４日後には始めたい。

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４７日目

７０．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）

おはよ～

やったぁ～
６０ｋｇ台が見えて来たぁ

俄然楽しくなって来た
ダイエットも減ると嬉しくなりますね

でも、また増えるんだろうなー
増えたり減ったりを繰り返しながら
痩せて行ってるので

今日はお薬の加減で
お昼ランチに行きたいと思います
和食だけどね
友達と行ってきますぅ

今日も寒いですけど
風邪などひきませんように

笑顔で過ごしましょうね

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４７日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
乾燥イチジク

昼　１１時（写真）
きんぴらごぼう
がんもどき炊き合わせ
海老サラダ
ハマチの照り焼き

夜　１７時
りんご半分


しこりが腫れて来て痛みが凄いので
病院行って来ました

医大も市民病院も診てくれなくて
個人病院へ

麻酔なしでの処置痛かった

再発したら手術になるって。
やだなー。

今日から化膿止めと痛み止め飲まないといけないので
食事は３食きっちり食べないといけない

ネットで漢方が効いたって書いてあったから
漢方飲んだんですけどって言ったら
漢方は効きませんよって

ネットの皆さんの書き込みも
効く人には効くんだろうけど
やっぱ何かあったら病院だね

癌とかじゃなくてよかったけどね
もう４回目だから慣れてるけど
いつも麻酔してメスいれるんだけど
先生によって違うね

麻酔も痛いからね
やだやだ。

皆さんも健康には気をつけてね
健康一番
健康じゃないと何も出来ませんからえね

おつかれさま～。

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４８日目

７０．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）

おはよ～

まだ許せる範囲の増加

今日から旦那さんがいるのでダイエット出来ず
まぁーいいか。

体調管理の方が大事

薬飲んでる間は増えてもしょうがないね

３食しっかり食べます

５日間薬貰ってるので
その＠で断食しようと思います

＠少しで６０ｋｇ台なのに
足踏み状態

まだ２７日までは
２週間あるので
望は捨ててない

今日も皆さんにとっていい日でありますように

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４８日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
食パン
ゆで卵
サラダ
オレンジ

昼　１１時
ぜんざい

１４時
乾燥イチジク
ローストンカツ

夜　１６時半
カレー

今日は旦那さんがいるのでダイエット中止
それと薬を飲まないといけないから

お腹いっぱい食べた
明日は太ってにに違いない

でもね
太ったっていいんですよ

またプチ断食をすればいいだけだから
プチ断食の効果は凄いです

今月中に＠３ｋｇ痩せられるか
無理だと思うけど

７０ｋｇは切りたいなぁ～
６９ｋｇと７０ｋｇの響きは全然違いますから

私の友達で運動をしっかりしてる子は
凄い痩せ方です

消費カロリーが全然違うんでしょうね
私なんかなぁ～んにもしてない。

まだまだ痩せれる体重だから
その気になれば結果は出て来るはず

負けない
希望を持って頑張ります

皆さんも頑張っているんだから
明日は日曜日まったりしてね

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４９日目

７１．３ｋｇ（＋０．５ｋｇ）

やっぱりね
昨日食べた分太ってますね
わかりやすい

２日間太ってるので
今日はプチ断食です

朝は旦那さんがいるので食べますが
昼と夜は野菜ジュースのみに出来たらしたい

昨日旦那さんが台湾料理の
美味しいラーメン屋さんがあるので
行きたいって言ってたけど拒否するつもり

ラーメンここ２ヶ月半食べてませんが
食べたい～
美味しいだろうな～

おあずけです
６０ｋｇ台になったら食べよう

今日も寒いですが
風邪ひかないようね

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４９日目の食事

朝　９時
食パン半分
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト

昼　１３時
ヨーグルト
乾燥イチジク

１５時
納豆

夜　１７時
野菜ジュース
スモークチキン

薬まだ３日間分あるのよねー
食事は摂らないとけないし
ダイエットはしなきゃいけないし

３ヶ月で１７ｋｇ痩せたとか
１ヶ月で１０ｋｇ痩せたとか見るけど
ネットでは凄く痩せてる人いるね

私には真似出来ないよ
運動もしてないし

私は肥満度１
肥満って言葉寂しいですね

病気が治らないと
運動も出来ない・・。

今日もおつかれさま～
いつも見てくれてる人ありがとう～。

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50日目

71.0kg(−0.3kg)

体重グラフです
スマホからの投稿

なかなか70kgを切らないですよね
薬飲んでるから
食事はしなきゃいけいし

結構キツイ薬だって先生が言ってました。

今日は玄関の修理に来てくれるので
出掛けられないけど
午後に予約が取れたら
病院に行って来ます

最悪です
金曜日に行った個人病院では
その場だけの処置だったみたい

市民病院で診て貰います
病院嫌い。

今日から少しは暖かくなるみたい
頑張って行ってらっしゃい。

私も頑張りますね

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５０日目の食事

朝　９時
サラダ
スモークチキン
ゆで卵
ヨーグルト

昼　１２時
水餃子
　餃子
　コンニャク
ヨーグルト

夜　１６時半
枝豆
野菜ジュース
チーズ
バナナ

水餃子は味ぽんで食べました
あっさりして美味しかったぁ～

今日はお買い物に行ってないので
冷蔵庫に何もなし
あぁ～あ

明日は病院の帰りにお買い物に行こう
野菜いっぱい買ってこよぉ

今お野菜が高いので
何がいいかな？
やっぱり、もやしかな？
水菜もいいなぁ～

お昼にはお風呂に入りました
朝風呂もいいけど
お昼の暖かい時間に入るのも最高ぅ～

そうそう私便秘症なんです
３日間出ないのは当たり前
下剤にもあまり頼りたくないし

今日こんなURL見つけました
私は腸内年齢６３歳だってｼｮｯｸ

http://jp.rohto.com/learn-more/benpi/skin/#

明日は冷凍してるステーキを食べよう
解凍しとこ

皆さんお疲れさまでした

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５１日目

７１．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）

便秘だからかな？
むくみかな？

何か足りない気がする

今日も早起きで
昨日８時過ぎに寝てましたからね

病院へ行く用意も出来たし
＠は旦那さんが仕事に行ったら
でまーす。

今日もいい一日を～。

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ダイエットとは関係ないが

今朝病院へ行って
プチオペをして来ました

局部麻酔で
５回も麻酔追加して
痛かったぁ～

食欲もなくなりますよね＞＜

今も痛いけど
便秘解消の為
野菜を沢山買って来ました

野菜は高いけど
鍋にしたら結構食べれますよね

りんごも食べて～
便秘解消だぁー

誰か便秘が治る食べ物知らないかな？

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５１日目の食事

朝　９時
野菜ジュース

昼　１１時半
湯豆腐
　豆腐　
　白菜
　しめじ
　人参
　水菜
　もやし
　舞茸
　エリンギ
サーモンの刺身

１５時
バナナ
りんご半分

夜　１６時
ゆで卵

お野菜沢山食べました
明日もお昼鍋にしよ～。

野菜が残ってるので
お鍋はいいよな～
野菜色々食べれて

しかしお鍋のおかげで
口の中火傷しました

当たり目に祟り目

今日も読んでくれて
ありがとうございます

ゆっくり休んでね

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５２日目

７０．７ｋｇ（－０．５ｋｇ）
やったー
元に戻った

今日もお鍋にしよーっと
気をつけて食事しよーっと

気をつけていってらー。
いい一日を。

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５２日目の食事

朝　９時
湯豆腐
　豆腐半丁
　水菜
　もやし
　白菜
　シメジ
　人参
　エリンギ
牛ステーキ１００ｇ

昼　１２時
おでん
　卵
　コンニャク
　糸こんにゃく
　大根

夜　１６時半
りんご４/１
スモークチキン
ヨーグルト


今日は午後から孫の予防接種
まだ３ヶ月弱なので首も座ってないし
抱いてると腕が・・・。

さてさて明日は何もない一日です

のんびり過ごしますね～

今日も頑張った皆さんお疲れ様でした
夜はまったりしてね。