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66.45kg

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66.45kg

17/11/19 23:56(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 160痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/19 21:09

    今日の記録


    いちご6個、キウイ1個
    カフェオレ

    間食
    カフェオレ


    豚肉と切り干し大根のスパイシー常備菜(にんじん・玉ねぎ・ピーマン)
    サバ缶の玉子とじ丼(しらたき入り玄米ご飯180g・白ねぎ・青ねぎ)
    きのこのお吸い物(インスタント)

    運動前
    アーモンドチョコレート2粒

    運動後
    100%オレンジジュース


    まぐろと納豆と大葉の和え物


    今日はパーソナルトレーニング、がんばりました

    相変わらず筋肉痛がこないのでアプローチを変えましょうということで、バーベルを担いだスクワットの重さが35kg→20kgになり、1セット8回→10回になりました

    そして、フォームをきちんとすることに重点を置きました

    ものすごい形相だろうな…

    きつかったです

    でも終えた後のオレンジジュースが美味しい!帰りの自転車が充足感に満たされてる!

    今日も行って良かったです

  • No: 161痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/19 21:27

    2ヶ月経過(開始時比)

    体重60.40kg(-6.05kg)

    体脂肪率30.40%(-4.60%)

    減量のスピードは1ヶ月目よりも緩やかになってるけど、いいペースかなと自分では思っています

    体重は理想は53kgです
    目一杯食べてもお腹がペッタンコだった時の体重です

    でも、この時はたいして運動してなく筋肉がない状態なので、今のやり方ならそれよりも重くても理想の体型になれたらいいな

    それよりも、体脂肪率!22%を目指してみようかな?無謀!?今度トレーナーに相談してみます

    お腹周りが結構スッキリしました

    ウエストがゴムじゃない、Mサイズの革のスカートがファスナーが全部上げられ、ボタンとホックを留めてもユルユルです(ただしミセスサイズのM)

    まだキツいMサイズの服もあるので、どれでもスッと入るようになりたいです

  • No: 162痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/20 07:46

  • No: 163痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/20 20:10

    今日の記録


    梨1個、キウイ1個
    カフェオレ


    しらたき入り玄米おにぎり80g(豚肉と高菜漬けの炒めもの混ぜ込み)

    間食(差し入れ)
    塩バターフランスパン2枚


    エビの生姜炒め(白ねぎ)
    じゃことごぼうとひじきの常備菜
    納豆の大葉和え


    そろそろ60kgを切りたいのですが…差し入れ…(>_<)

    せめて昼食のおにぎりを食べる前だったら、おにぎりを食べずに済んだのだけど、…いや、そんな身勝手な事を言っちゃいけないんですが

    今日はお通じもなかったしなあ

    停滞を抜けられなーい


    ま、焦らずにいきましょう

    体調はいいし、やる気もある!上々なんでしょう

  • No: 164痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/21 07:15

  • No: 165痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/21 21:50

    今日の記録


    いちご6個
    カフェオレ

    間食(差し入れ)
    クリームパン(超特大)


    しらたき入り玄米おにぎり80g(豚肉と高菜漬けの炒めもの混ぜ込み)


    ささみと野菜の韓国風味噌炒め(玉ねぎ・ピーマン・舞茸・白ねぎ)
    目玉焼き 塩昆布
    じゃことごぼうとひじきの常備菜


    今日は昼食のおにぎりを食べる前に差し入れをいただきました

    持って行ったおにぎり2個は諦めて破棄だなあと思っていたのですが、15時頃には空腹になって、一つ食べてしまいました

    パンは腹持ちが良くないんですね、、、

    なかなか思い通りの食生活ができずにフラストレーションが溜まっています

    それにしても超特大のクリームパン…参りました

  • No: 166痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/22 07:47

  • No: 167痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/22 22:17

    今日の記録


    いちご7個
    カフェオレ


    ささみと野菜の韓国風味噌炒め丼(玉ねぎ・ピーマン・舞茸・白ねぎ・しらたき入り玄米ご飯150g・海苔)
    フカヒレスープ(インスタント)

    間食
    じゃこと高菜漬けの混ぜご飯(しらたき入り玄米ご飯80g)

    運動前
    アーモンドチョコレート2粒

    運動後
    100%オレンジジュース


    まぐろのお造り
    一番絞り350


    今日は変則的な日でちょこっと仕事で遠出したりで、食事がイレギュラーになりました

    おまけにどういうわけか、ビールを買ってしまって

    まあ、いいかと飲みました

    パーソナルトレーニングは今日も頑張ってきました

    トレーナーに
    回復力が人よりも早いのかも
    と言われ、内容も工夫されました

    毎回きつくて指示されたセット数ができるかできないかギリギリで、ものすごい形相だしうなり声やらギャーギャーうるさいのですが、こんなに筋肉痛がこないのは、ギリギリもしわくちゃの鬼の形相もうなり声も、パフォーマンスではないかと我ながら疑念がわきました

    こんなに苦しんで頑張ってるよ!もう限界でこれよりキツいのは無理だよ!

    って…

    私、本当に甘ったれなので

    でもトレーナーを信じよう

    今日も
    顔周りや首もとがスッキリした
    と言われ、私も直前に鏡を見て
    あれ、デコルテが痩せた!?こんなところにも脂肪がついてた!?
    って感じたから、トレーナーが気づいてくれてすごく嬉しかったです

    今月に入って、日に日に体つきの変化をわずかずつだけど感じています

    プロのパーソナルトレーニング、恐るべしです

  • No: 168痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/23 07:34

  • No: 169痩せたい!(匿名)スレ主更新時刻18/01/23 20:43

    今日の記録


    いちご6個
    カフェオレ

    昼(12時と15時に一つずつ)
    しらたき入り玄米おにぎり80g×2個(じゃこ・高菜漬け・炒り玉子)

    間食(差し入れ)
    いちごのパフェ


    豚肉のおろし玉ねぎ煮
    納豆・じゃこ・高菜漬け・もずく酢混ぜ混ぜ


    明日から2泊3日の出張です

    最強寒波がきてるけど、大丈夫かな…

    食事は良くてスーパーの出来合いのもの、あとはコンビニか外食なので、割り切るしかありませんね

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