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体脂肪について

2レス 208 Hit

体脂肪の減らし方教えてください(^ ^)150センチ47キロ、体脂肪32パーセントです。
体脂肪がやばいと思います。
娘も149センチ47キロですが、見た目が私と違います。部活もやってて筋肉があるのか引き締まって見えます。パッと見43キロとかに見えます。
同じ身長、体重で見た目が違うのって体脂肪の関係かな?とおもったのですが
わかる方いますか?
足など、メジャーで測ると娘とほぼ同じでビックリしますが、私の方が明らかに太く見えて(^ ^)
なんとか43キロとかくらいにして見た目も細くなりたいです!

17/09/13 18:02(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 1匿名さん1(匿名)更新時刻17/09/13 19:02

    ウォーキングからはじめてみたら?
    軽い筋トレと一緒に。
    炭水化物1食分減らして、そのぶんをたんぱく質に変えるとか。
    簡単な事からはじめてみたらいかがでしょうか。

  • No: 2匿名さん2(匿名)更新時刻17/09/13 21:22

    まず、体脂肪率が計れる体重計買おう。
    そして体を動かそう。
    全力の半分から6割くらいの力で歩こう。

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