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ダイエット成功者の方教えてください

レス5 HIT数 986 あ+ あ-

匿名さん
17/09/14 10:38(更新日時)

過去に食事メインでのダイエットをしました
ストイックに短期間だけして
2ヶ月で8㌔落としました
55→45,6㌔ほどまで。
身長は162㌢あります。

夏の2ヶ月でがくっと落としたのに
冬に色々とストレスでリバウンド
それから暴飲暴食気味で元通り。

今またダイエットをしようと思い
食事メインは辞めよう、運動中心にしたものの
リバウンドして、体に一気に脂肪がついたのか
運動して太ももが太くなった気がします。

友人から｢脂肪が筋肉になるのだから、ある程度の脂肪を落としつつ筋肉ゴリゴリにならない程度の少しの筋トレ。他は有酸素で燃焼しなきゃ｣

と言われました。

これは、有酸素または食事制限で一気に脂肪を落として。それから筋肉をつければいいのでしょうか？

また現在の、肥満ボディで筋トレや運動メインは太くてがたいの良い体になりますか？

詳しい方教えてください。